Thứ hai, 29 Tháng năm 2006, 14:54 GMT+7

Làm thế nào để học thi cho tốt?

Kỳ thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh ĐH, CĐ 2006:

Lam the nao de hoc thi cho tot
Khi học thi, học sinh cần được ăn uống đầy đủ dưỡng chức và có giờ giấc nghỉ ngơi hợp lý

Đối với các bạn học sinh - sinh viên mùa thi là khoảng thời gian các bạn mong muốn có sự tỉnh táo, trí nhớ thật tốt để học và thu nhận khối lượng lớn kiến thức. Vậy phải làm gì để học thi cho tốt? Có loại thuốc nào giúp tăng trí nhớ, chống mỏi mệt, chống buồn ngủ để học dồn, học rút được không?

Đó là những thắc mắc mà một số bạn sinh viên học sinh thường hỏi khi gần đến mùa thi.

+ Để học tốt và đạt kết quả tốt nhất cho các kỳ thi, đầu tiên cần lưu ý điều gì?

- Để có trí nhớ tốt và cả sức khỏe tốt trong mùa thi, trước hết nên lưu ý đến phương pháp học tập, ôn tập. Làm thế nào để trong thời gian học thi còn có sự nghỉ ngơi, thư giãn. Hoàn toàn nên tránh lối học "nước tới chân mới nhảy", không chịu học ôn tập ngay từ đầu mà lại đợi cận kề ngày thi mới học dồn học nén, học đêm học ngày, học như thế rất có hại cho sức khỏe.

Nên lưu ý, trí não của ta chỉ hoạt động có hiệu quả liên tục trong vòng 45 phút đến 1 giờ, sau đó cần được nghỉ giải lao hoặc chuyển sang hoạt động chân tay độ 15 - 20 phút rồi mới hoạt động trí não trở lại.

Người học thi theo kiểu "nước tới chân mới nhảy" rất dễ bị stress như thiếu an tâm, chỉ sợ học không kịp, tình trạng bị stress sẽ gây giảm trí nhớ, thậm chí đầu óc có thể bị "trống rỗng". Ở đây cũng cần lưu ý, gây stress cho các em còn có việc các bậc cha mẹ gây áp lực, thúc ép các em học quá đáng.

+ Khi đang học thi, các bạn trẻ cần quan tâm đến chế độ ăn uống như thế nào?

- Khi học thi, để có trí nhớ và cả sức khỏe tốt trong mùa thi, cần lưu ý đến chế độ ăn đầy đủ và cân bằng dưỡng chất.

Chú ý dùng đủ các thực phẩm như sữa (trong thời gian học thi mỗi ngày nên uống một ly sữa), trứng, thịt, cá, rau quả, đặc biệt nên dùng thêm các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu đậu nành. Các loại thực phẩm vừa kể chứa nhiều dưỡng chất rất cần cho hoạt động trí não, tức hỗ trợ cho trí nhớ của ta.

+ Có nên uống cà phê, trà đậm cho tỉnh táo khi phải thức đêm để học?

- Do cà phê, trà đậm có chứa cafein là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo chống lại cơn buồn ngủ nên nếu uống vào ban ngày, đặc biệt vào buổi sáng có thể chấp nhận được. Tuy nhiên với các bạn trẻ đang học thi hoàn toàn không nên lạm dụng để thức đêm học thi, thức theo kiểu thâu đêm suốt sáng.

Nên lưu ý buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể đã mỏi mệt cần sự nghỉ ngơi. Dùng chất kích thích cho tỉnh táo vào lúc này là sự đánh lừa, làm cho cơ thể phải hoạt động quá sức của nó. Sau giai đoạn dùng chất kích thích, cơ thể sẽ mỏi mệt, suy sụp nhiều hơn, thậm chí trí óc không còn đủ sức tập trung nhớ những gì đã học.

+ Có loại thuốc nào "bổ não sáng trí" tạo ra trí nhớ?

- Về thuốc gọi là "bổ não sáng trí" cần ghi nhận mấy điều sau:

- Cho tới nay, chưa có loại dược phẩm nào tạo ra trí nhớ, trí thông minh.

- Các thuốc được cho là "bổ óc" như trước đây có cervotonic (acid glutamic + vitamin B1), nay có Glutaminol B6, Pho-L (DL-phoshoserin + L-glutamin + vitamin B12) chỉ dùng trị suy nhược chức năng, không tạo ra trí thông minh.

- Thuốc trị chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi: Glycerylphosphorylcholin, Citicholin, Ginkgo Biloba, Piracetam... dùng để trị bệnh cho người cao tuổi, cho người bị thương tổn ở hệ thần kinh, không bao giờ dùng để học thi.

Trước đây, không ít học sinh đã dùng Amphetamin với tên biệt dược thông dụng là Maxiton để học thi. Thuốc này một thời gian bị lạm dụng vì có tác dụng kích thích mạnh lên hệ thần kinh làm mất sự buồn ngủ, đỡ mỏi mệt và trong giai đoạn nào đó gây cảm giác được xem là tỉnh táo sáng suốt. Mới dùng thuốc thì thấy tác dụng tốt nhưng dùng lâu dài thì tác hại vô kể.

Trước hết, Amphetamin gây chán ăn, làm cho sụt cân, run tay, tim hồi hộp. Dùng lâu, sẽ bị tăng huyết áp, nhức đầu, có thể mất ngủ luôn, suy nhược, tâm trí rối loạn (có một số người dùng thuốc sau đó bị bệnh tâm thần). Đặc biệt, sau thời gian kích thích sẽ là giai đoạn chán nản, buồn bực và đã có bạn trẻ tự tử vì dùng thuốc. Điều đáng nói hơn cả là thuốc có tác dụng gây nghiện (giống như nghiện ma túy).

Hiện nay, Amphetamin với tên biệt dược là Maxiton không còn được sử dụng, nhưng những dẫn chất của Amphetamin với tác dụng kích thích làm cho thức và giảm đói chống béo phì còn lưu hành. Gần đây, báo chí còn đề cập đến Ecstasy. Ở ta gọi Ecstasy là thuốc lắc cũng có tác dụng gây kích thích giúp tỉnh ngủ nhưng rất nguy hiểm vì sẽ gây nghiện ngập.

Cách đây không lâu, tôi cũng được nghe kể một trường nọ, giáo viên phát hiện một số học sinh dáng vẻ ngầy ngật, lơ là học tập, qua tìm hiểu mới biết các em đã rủ nhau dùng thuốc Seduxen. Có em thú thật, nghe bạn bè nói uống thuốc này giúp tăng trí nhớ, mau thuộc bài (!). Đây cũng là trường hợp thiếu hiểu biết, dùng sai thuốc rất tác hại.

Không chỉ Seduxen, mà một số loại thuốc khác như: Séconal (tiếng lóng "sì cọt"), Imménoctal ("Imê"), Rohynol ("rô cam" "rô hồng") là các thuốc ngủ, thuốc an thần và gây nghiện lại được một số bạn trẻ lạm dụng với mục đích để có "sự hưng phấn, sự sáng suốt để học thi".

Xin nhấn mạnh, đây là các loại thuốc dùng sai rất tai hại và dùng chúng thì không bao giờ có được sự tập trung, sáng suốt để học hành tốt trong các kỳ thi.

TS-DS NGUYỄN HỮU ĐỨC
(Trường ĐH Y dược TP.HCM)

Theo Thanh Niên


Nhận xét tin Làm thế nào để học thi cho tốt?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Làm thế nào để học thi cho tốt? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Lam the nao de hoc thi cho tot ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Làm thế nào để học thi cho tốt? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Kinh Nghiệm Ôn Thi của chuyên mục Tuyển Sinh.

How to study competition for good?
How to, work, alertness, volume, duration, study execution, memory, irritability, students, fatigue, drowsiness, drug use, you, kind

For the students - Student season is around the time you desire to have his sanity, good memory to learn and receive large amounts of knowledge. So what to do to study competition for good? There are medications that help improve memory, fight fatigue, ...





  • Nghin le chuyen tuan qua 137 197
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/7 - 19/7)

    TQ rời giàn khoan HD-981 ra khỏi khu vực Hoàng Sa; Bão Rammasun đổ bộ Việt Nam, bão quét từ Quảng Ninh tới các tỉnh biên giới; Vỡ đường ống dẫn nước Sông Đà lần thứ 9...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (13/7 - 19/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 13197
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 13-19/7)

    Vì sao người dân phải mòn mỏi đợi vaccine dịch vụ?; Cảnh giác với chiêu giả nhân viên y tế đến nhà lừa tiền; Mực ống bày bán trên vỉa hè ướp hóa chất lạ; Ngáp ngủ nhiều giúp tăng trí nhớ; Quan hệ trong bao lâu để cả hai đều thỏa mãn?; Mẹ bầu ăn nhạt sinh con thần đồng... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1307 1907
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/07 – 19/07)

    Thí sinh "Nữ hoàng sắc đẹp Việt Nam 2014" ném danh hiệu vào xe rác, Baggio thừa nhận từng lén lút qua lại với Andrea khi đã kết hôn, Tiễn đưa nhà văn Tô Hoài về nơi an nghỉ cuối cùng, Cường đôla tung ảnh hạnh phúc, Lý Nhã Kỳ phát âm tiếng Anh sai, Phạm Băng Băng từng bị băng huyết vì phá thai ở nhà,...là những thông tin nổi bật của showbiz trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1307 1907
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/07 – 19/07)

    Tổng cục Cảnh sát kiểm tra tin đồn Lê Văn Luyện trốn trại; Vụ Cát Tường: 'Tôi có niềm tin lần này sẽ tìm thấy xác con'; Vợ cùng "phi công trẻ" lập mưu giết chồng; Những cuộc 'xóa số' tàn bạo của giang hồ đất Cảng; Hàng nghìn người xem xử tội phạm hiếp dâm hàng loạt; Người tâm thần phạm tội: Những vụ án kinh hoàng; ........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1307 1907
    Toàn cảnh kinh tế tuần (13/07 - 19/07)

    Sau sự tăng giá bất ngờ của xăng, giá thực phẩm leo thang chóng mặt, WB dự báo kinh tế Việt nam tăng trưởng 5.4%, lợi nhuận ngành ngân hàng được công bố không có mấy điểm sáng, lãi suất được dự báo tiếp tục giảm... là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.