vietbao

12 tháng không bệnh tật

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

12 thang khong benh tat
Tập thể dục đều đặn 2 lần/tuần, bạn sẽ có được một thần hình cân đối, khoẻ mạnh.

Để có sức khỏe tốt cả 12 tháng trong năm, bạn nên lên kế hoạch chi tiết, cụ thể cho từng tháng để thực hiện một cách tuần tự và đến nơi đến chốn.

Mỗi tháng, bạn chỉ cần tập trung cho một mục tiêu. Cuối năm, hẳn bạn sẽ có những bất ngờ thú vị về vóc dáng, huyết áp và số đo 3 vòng của mình.

Tháng 1: Uống trà, đặc biệt là trà xanh tươi, rất tốt cho sức khỏe. Đối với cà phê uống mỗi ngày 1 ly cũng tốt cho thần kinh. Nhưng nếu bạn nghiện trà khô hoặc cà phê đặc thì lại không tốt. Bạn có thể "cai" vào lúc này. Tháng 1 thời tiết dễ chịu, không làm bạn bứt rứt khi cố bỏ thói quen.

Tháng 2: Đây là thời điểm lượng serotonin giảm mạnh. Bạn có xu hướng thèm những món giàu carbohydrate như bánh mì, kẹo ngọt... Đành ăn vậy, nhưng nên ưu tiên cho những món ít qua chế biến như trái cây, rau... Trái cây tươi và rau quả cũng giúp tạo cảm giác hưng phấn. Tập thể dục đều đặn giúp bạn khỏe mạnh quanh năm.

Tháng 3: Tạo thói quen tập thể dục. Tất nhiên, bạn nên tập quanh năm chứ không chỉ trong tháng 3. Thời điểm này chỉ là cột mốc để bạn lên một chương trình tập luyện chỉn chu. Sẽ không mất nhiều thời gian lắm đâu. Chỉ cần đều đặn 2 lần/tuần, bạn sẽ giữ được thân hình cân đối.

Tháng 4: Không chỉ mang tính thẩm mỹ, vòng eo còn là chỉ số quan trọng của sức khỏe. Thử kiểm tra nhé: Nằm ngửa và nhìn xuống bụng. Nếu thấy phần bụng dưới rốn nhô lên, bạn đã tích tụ cái gọi là "chất béo độc". Khối mỡ này (có thể có cả ở người gầy) liên quan nhiều đến nhiều căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, ung thư. Tháng 4 là thời điểm thuận lợi nhất cho các bài tập giảm mỡ.

Tháng 5: Bạn hãy nghĩ đến việc cải thiện sức khỏe trong đời sống tình dục. Hàng năm, có 3 triệu trường hợp mang thai ngoài ý muốn và hơn 7 triệu phụ nữ mắc bệnh lây qua đường tình dục trên toàn thế giới.

Chị em phụ nữ tự nhắc mình chú trọng hơn việc tìm hiểu và sử dụng các biện pháp an toàn tình dục. Nếu chưa muốn hoặc không muốn có thêm con, bạn hãy đặt vòng hay bắt đầu uống thuốc tránh thai.

Tháng 6: Đây là thời điểm thích hợp cho việc khám sức khỏe định kỳ. Có thể bạn phải mất một buổi, nhưng đáng giá. Nhớ chuẩn bị sẵn một bản liệt kê.

Tháng 7: Kiểm tra tình trạng da. Bệnh ung thư da thường được phát hiện nhiều nhất trong mùa hè, thời gian bạn thích phơi mình dưới nắng. Hãy chú ý đến mọi sự thay đổi, ví dụ một nốt ruồi to dần lên hoặc vết thương không lành được. Bạn nên bôi kem chống nắng để tránh tia tử ngoại có hại cho da.

Tháng 8: Sự căng thẳng làm bạn nhanh già, lại đi liền với bệnh tim. Lúc này hãy tìm cách vượt qua nó để bảo vệ sức trẻ của mình. Hãy đi du lịch, tận hưởng một kỳ nghỉ xa dài ngày. Bạn sẽ bổ sung được năng lượng cần thiết.

Tháng 9: Sự lặp đi lặp lại của một bài tập thể dục sẽ làm bạn và chính cơ thể của bạn cảm thấy “chán”. Sau vài tháng luyện tập, bạn sẽ không thấy có hiệu quả vì cơ bắp đã thích nghi với những động tác “cũ mèm”. Nếu bạn thường tập chạy, hãy chuyển sang đi bộ hết tốc lực. Nếu đang tập thể dục thẩm mỹ, bạn hãy thử chơi aerobic xem sao.

Tháng 10: Nên nghỉ ngơi để “xạc” lại hệ miễn nhiễm trước mùa lạnh sắp đến. Cơ thể bạn cần vài tuần để chung sống với không khí lạnh và dịch cúm. Nên tiêm ngừa cúm.

Tháng 11: Phòng ngừa rủi ro bằng cách mua bảo hiểm y tế. Ngoài ra, nên cân đối thu nhập để chi tiêu cho những khoản chăm sóc sức khỏe không có trong chế độ bảo hiểm như: mua kính đeo mắt, lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng bồi bổ sức khỏe như sữa, trà sâm.

Tháng 12: Trong suốt cuộc khảo sát, 2/3 số phụ nữ được hỏi cho biết mình vô cùng mệt mỏi vì áp lực của lễ hội cuối năm. Nên bước vào tháng này với một “thời khóa biểu thư giãn”. Dù tất bật đến đâu, vẫn dành thời gian cho gặp gỡ bạn bè, đi massage... như đã định.

Theo Tiếp Thị và Gia Đình

Việt Báo
Sợ thi trượt đại học, học sinh treo cổ tự tử
Comment :12 tháng không bệnh tật
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 12 tháng không bệnh tật bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 12 thang khong benh tat ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 12 tháng không bệnh tật ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Tuyển Sinh
12 months without disease
blueprint, exercise, planning, health, 12 months, disease, the time, you, the, year
To have good health in the 12 months years, you should plan details specific to each month to perform sequentially and where to choose ..
Thí sinh nên chọn trường nào khi biết điểm THPT QG?

Sau khi Bộ GD&ĐT công bố điểm thi THPT quốc gia, thí sinh cần lưu ý việc xét tuyển vào các trường đại học.

Đề thi - Đáp án môn Địa lý kỳ thi Quốc gia

Sáng 3/7, các sĩ tử làm bài thi Địa lý, thời gian 180 phút - môn có số lượng thí sinh đứng thứ ba trong số năm môn tự chọn.

Bát nháo tư vấn du học
Bát nháo tư vấn du học

Tại TP Hồ Chí Minh, theo báo cáo của cơ quan chức năng, toàn thành phố hiện có khoảng 1.000 đơn vị tư vấn du học nhưng chỉ có 64 đơn vị được cấp phép.

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.