Thứ ba, 28 Tháng hai 2006, 17:38 GMT+7

Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis

Những căng thẳng, lo lắng và sợ hãi trong thi đấu thể thao nói chung đôi khi khiến bạn cảm thấy ngộp thở. Đối với những người chơi tennis, đó là một trong những cảm giác tồi tệ nhất, có thể khiến bạn phải nhận những thất bại đau đớn.

Bạn đang thi đấu rất tốt và chỉ còn vài điểm nữa là thắng cuộc, nhưng vì lo lắng, bạn đã khiến trận đấu diễn biến theo chiều hướng hoàn toàn khác. Bạn không thể hít thở sâu. Và vì vậy, thay vì tận hưởng cảm giác chiến thắng, bạn lại phải chấp nhận một thất bại đau đớn. Thậm chí, những tay vợt thành công nhất trên thế giới cũng không hiếm người bị rơi vào tình trạng này. Khi đó, những cú đánh tưởng chừng đơn giản nhất cũng trở thành khó khăn. Tuy nhiên, vẫn có cách giải quyết. Dưới đây là bốn thủ thuật có thể giúp các tay vợt vượt qua được trạng thái lo lắng và dần dần chơi tốt, ngay cả khi có nhiều áp lực:

Thay đổi cách chơi mà bạn đang tiến hành

Mọi người ai cũng muốn kiểm soát thế trận, nhưng việc giành chiến thắng không phải lúc nào cũng hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Trong một trận đấu, chỉ một người có thể chiến thắng, nhưng bất kỳ ai cũng có thể học hỏi được nhiều điều từ trận đấu đó. Vì vậy, trong những lần tới, khi bạn gặp một đối thủ khó, hãy tập trung vào toàn bộ quá trình thi đấu và lựa chọn những việc mà bạn cho rằng mình có thể dễ dàng đạt được nhất. Cố gắng thực hiện càng nhiều đường bóng vào sân càng tốt, trước khi bạn muốn đổi hướng. Mục tiêu của việc này là giúp bạn giành lại sự cân bằng. Để có thể thoải mái nhất, hãy đừng bao giờ để bị đẩy ra khỏi cuộc chơi.

Làm xao nhãng bản thân

Một tay vợt thời gian gần đây rất hay bị rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhưng sau đó, anh ta đã tự điều chỉnh bản thân bằng việc luôn nghĩ đến cô cháu gái 6 tuổi rất xinh xắn của mình. Đó là một cách tự làm xao nhãng bản thân. Và kết quả là anh ta nhận thấy có sự khác biệt rất lớn trong trạng thái tâm lý và tình cảm. Một số người đã nhận thấy sự khây khoả rõ rệt khi họ nghĩ về một không gian sống thật yên bình. Một trong những bí quyết mà cựu tay vợt Brad Gilbert, hiện là HLV, rất ưa thích chính là hát một bài. Tổng kết lại, có thể thấy khi bạn nghĩ tới một điều gì hoặc một hình ảnh nào đó, bạn sẽ giảm bớt được những mâu thuẫn trong chính con người mình, khiến mình được cười, được thư giãn và lấy lại bình tĩnh rất dễ dàng. Nhờ đó, bạn cũng có thể chơi tốt hơn.

Phát triển thói quen hằng ngày

Bao giờ cũng vậy, sự thuần thục sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội thành công, ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Bạn sẽ nhận thấy một cảm giác rất an toàn, đặc biệt trong những trường hợp khó khăn nhất, nếu trước mỗi cú đánh bạn làm những công việc mà mình đã rất quen thuộc. Cho dù trạng thái căng thẳng rơi vào khoảng thời gian trước khi giao bóng hay giữa những tình huống gay cấn, hãy thể hiện tất cả sự chuẩn bị tốt nhất về mặt tinh thần và thể lực như bạn thường làm. Khi đó, thậm chí những tình huống căng thẳng nhất cũng sẽ bắt đầu trở nên tầm thường. Tìm một việc làm (liên quan tới tennis) phù hợp với mình và cố gắng quen với điều đó, luyện tập theo nó đến khi bạn nhuần nhuyễn như một thói quen, sẽ giúp bạn thực sự thoải mái.

Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Hầu hết mọi người rơi vào tình trạng ngộp thở bởi họ lo lắng về những hậu quả có thể xảy ra vào cuối trận, đặc biệt khi có nguy cơ bại trận. Một tay vợt trẻ khi được hỏi bằng cách nào có thể vượt qua những áp lực để có thể giành lại sự tập trung và chiến thắng vào phút chót, anh ấy đã nói rằng anh ấy tưởng tượng mình là người dơi. Trí tưởng tượng, khả năng đánh lừa cảm giác là một vũ khí cực kỳ sắc bén, là cách rất hữu hiệu để bạn chế ngự sự sợ hãi. Trong những lần tới, mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy hành động và coi như mình đang là một tay vợt chuyên nghiệp hay là ứng cử viên vô địch. Bạn cũng có thể thét to như Maria Sharapova, "lượn lờ" như Andre Agassi hay tận dụng tốt thời gian và giữ bình tĩnh tốt như Roger Federer. Bạn cũng có thể tạo sự tự tin cho bản thân bằng việc coi như mình đang thi đấu với chính bạn bè, chứ không phải một trận đấu căng thẳng.

A.T. (theo Tennis Magazine)

Việt Báo

Chủ đề liên quan

Nhận xét tin Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vuot qua nguy co bi ngop tho khi choi tennis ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Quần Vợt - Tennis của chuyên mục Thể Thao.

Pass the risk of suffocation when playing tennis
sport, maybe, choke, pass, anxiety, danger, stress, you, player, tennis, most

The tension straight, anxiety and fear in sport in general sometimes make you feel suffocated. For tennis players, which is one of the worst feelings that can cause you to get the painful failure ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.