Thứ ba, 28 Tháng hai 2006, 17:38 GMT+7

Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis

Những căng thẳng, lo lắng và sợ hãi trong thi đấu thể thao nói chung đôi khi khiến bạn cảm thấy ngộp thở. Đối với những người chơi tennis, đó là một trong những cảm giác tồi tệ nhất, có thể khiến bạn phải nhận những thất bại đau đớn.

Bạn đang thi đấu rất tốt và chỉ còn vài điểm nữa là thắng cuộc, nhưng vì lo lắng, bạn đã khiến trận đấu diễn biến theo chiều hướng hoàn toàn khác. Bạn không thể hít thở sâu. Và vì vậy, thay vì tận hưởng cảm giác chiến thắng, bạn lại phải chấp nhận một thất bại đau đớn. Thậm chí, những tay vợt thành công nhất trên thế giới cũng không hiếm người bị rơi vào tình trạng này. Khi đó, những cú đánh tưởng chừng đơn giản nhất cũng trở thành khó khăn. Tuy nhiên, vẫn có cách giải quyết. Dưới đây là bốn thủ thuật có thể giúp các tay vợt vượt qua được trạng thái lo lắng và dần dần chơi tốt, ngay cả khi có nhiều áp lực:

Thay đổi cách chơi mà bạn đang tiến hành

Mọi người ai cũng muốn kiểm soát thế trận, nhưng việc giành chiến thắng không phải lúc nào cũng hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Trong một trận đấu, chỉ một người có thể chiến thắng, nhưng bất kỳ ai cũng có thể học hỏi được nhiều điều từ trận đấu đó. Vì vậy, trong những lần tới, khi bạn gặp một đối thủ khó, hãy tập trung vào toàn bộ quá trình thi đấu và lựa chọn những việc mà bạn cho rằng mình có thể dễ dàng đạt được nhất. Cố gắng thực hiện càng nhiều đường bóng vào sân càng tốt, trước khi bạn muốn đổi hướng. Mục tiêu của việc này là giúp bạn giành lại sự cân bằng. Để có thể thoải mái nhất, hãy đừng bao giờ để bị đẩy ra khỏi cuộc chơi.

Làm xao nhãng bản thân

Một tay vợt thời gian gần đây rất hay bị rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhưng sau đó, anh ta đã tự điều chỉnh bản thân bằng việc luôn nghĩ đến cô cháu gái 6 tuổi rất xinh xắn của mình. Đó là một cách tự làm xao nhãng bản thân. Và kết quả là anh ta nhận thấy có sự khác biệt rất lớn trong trạng thái tâm lý và tình cảm. Một số người đã nhận thấy sự khây khoả rõ rệt khi họ nghĩ về một không gian sống thật yên bình. Một trong những bí quyết mà cựu tay vợt Brad Gilbert, hiện là HLV, rất ưa thích chính là hát một bài. Tổng kết lại, có thể thấy khi bạn nghĩ tới một điều gì hoặc một hình ảnh nào đó, bạn sẽ giảm bớt được những mâu thuẫn trong chính con người mình, khiến mình được cười, được thư giãn và lấy lại bình tĩnh rất dễ dàng. Nhờ đó, bạn cũng có thể chơi tốt hơn.

Phát triển thói quen hằng ngày

Bao giờ cũng vậy, sự thuần thục sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội thành công, ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Bạn sẽ nhận thấy một cảm giác rất an toàn, đặc biệt trong những trường hợp khó khăn nhất, nếu trước mỗi cú đánh bạn làm những công việc mà mình đã rất quen thuộc. Cho dù trạng thái căng thẳng rơi vào khoảng thời gian trước khi giao bóng hay giữa những tình huống gay cấn, hãy thể hiện tất cả sự chuẩn bị tốt nhất về mặt tinh thần và thể lực như bạn thường làm. Khi đó, thậm chí những tình huống căng thẳng nhất cũng sẽ bắt đầu trở nên tầm thường. Tìm một việc làm (liên quan tới tennis) phù hợp với mình và cố gắng quen với điều đó, luyện tập theo nó đến khi bạn nhuần nhuyễn như một thói quen, sẽ giúp bạn thực sự thoải mái.

Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Hầu hết mọi người rơi vào tình trạng ngộp thở bởi họ lo lắng về những hậu quả có thể xảy ra vào cuối trận, đặc biệt khi có nguy cơ bại trận. Một tay vợt trẻ khi được hỏi bằng cách nào có thể vượt qua những áp lực để có thể giành lại sự tập trung và chiến thắng vào phút chót, anh ấy đã nói rằng anh ấy tưởng tượng mình là người dơi. Trí tưởng tượng, khả năng đánh lừa cảm giác là một vũ khí cực kỳ sắc bén, là cách rất hữu hiệu để bạn chế ngự sự sợ hãi. Trong những lần tới, mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy hành động và coi như mình đang là một tay vợt chuyên nghiệp hay là ứng cử viên vô địch. Bạn cũng có thể thét to như Maria Sharapova, "lượn lờ" như Andre Agassi hay tận dụng tốt thời gian và giữ bình tĩnh tốt như Roger Federer. Bạn cũng có thể tạo sự tự tin cho bản thân bằng việc coi như mình đang thi đấu với chính bạn bè, chứ không phải một trận đấu căng thẳng.

A.T. (theo Tennis Magazine)

Việt Báo

TIN Thể Thao NỔI BẬT

Công tác đào tạo VĐV trẻ nhìn từ Đại hội TDTT toàn quốc 2014: Ít niềm vui, nhiều nỗi lo

Đa số các đoàn vào cuộc ở Đại hội đều có tâm lý “săn” được càng nhiều huy chương càng tốt và trong tính toán của nhiều đoàn, đây không phải là chỗ mạo hiểm để cho các tài năng trẻ thử sức.

F1 2015: Không có đất cho "kẻ nghèo"

Sau chặng đua tại Nhật bản với tai nạn của Jules Bianchi, đội đua Marussia đã không thể có mặt trong cả 3 chặng đua cuối cùng mùa giải bởi những khó khăn về tài chính.

“Vua F1” Hamilton giật giải VĐV xuất sắc nhất năm

Đánh bại đối thủ nặng ký Rory McIlroy – tay golf số 1 thế giới, “ông Vua mới của làng F1” Lewis Hamilton trở thành VĐV xuất sắc nhất Vương quốc Anh trong năm 2014 của BBC.

Đại hội TDTT toàn quốc VII năm 2014: Cuộc dạo chơi của các ngôi sao

Đại hội TDTT toàn quốc được tổ chức theo chu kỳ 4 năm/1 lần và khoảng thời gian này đủ để cho các địa phương chuẩn bị lực lượng một cách bài bản về chuyên môn để làm nên bất ngờ trong các cuộc thi đấu.

Nhận xét tin Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vuot qua nguy co bi ngop tho khi choi tennis ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Quần Vợt - Tennis của chuyên mục Thể Thao.

Pass the risk of suffocation when playing tennis
sport, maybe, choke, pass, anxiety, danger, stress, you, player, tennis, most

The tension straight, anxiety and fear in sport in general sometimes make you feel suffocated. For tennis players, which is one of the worst feelings that can cause you to get the painful failure ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Thể Thao


  • Thoi su tuan qua 3 vu tai nan kinh hoang
    Thời sự tuần qua: 3 vụ tai nạn kinh hoàng

    Ông Trần Văn Truyền trả đất; Y án 30 năm với bầu Kiên; Xét xử Huyền Như; Sập hầm thủy điện, 12 công nhân mắc kẹt; Tai nạn thảm khốc tại Quảng Ninh, 6 người chết; Sa Pa lạnh 0 độ; 1.000 xe TQ muốn vào du lịch...

  • Thoi su 24h2012 Chong nhan tam giet vo moi cuoi
    Thời sự 24h(20/12): Chồng nhẫn tâm giết vợ mới cưới

    Các diễn biến quanh vụ sập hầm thủy điện Đạ Dâng; Phong hàm Thượng tướng cho 4 sĩ quan quân đội; Miền Bắc lại đón không khí lạnh; Hà Nội: Chồng 9X nhẫn tâm đánh chết vợ;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 20/12.  

  • Thoi su 24h1812 Thang 72015 to chuc thi quoc gia
    Thời sự 24h(18/12): Tháng 7/2015 tổ chức thi quốc gia

    Tháng 7/2015 tổ chức thi THPT quốc gia; Đào cùng lúc 2 đường hầm cứu nạn; Lý giải máy bay Vietnam Airlines gặp sự cố; Sa Pa lạnh 0 độ, phủ trắng sương muối; Xe điên náo loạn là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 18/12...

  • Thoi su 24h1712 Xe o to roi vuc sau 5 quan nhan tu vong
    Thời sự 24h(17/12): Xe ô tô rơi vực sâu, 5 quân nhân tử vong

    Khoan hầm giải cứu 12 công nhân mắc kẹt; Xe ô tô rơi vực sâu, 5 quân nhân tử vong; Mở hộp đen tìm nguyên nhân máy bay hạ cánh khẩn cấp;Sa Pa rét 2 độ, có thể xuất hiện băng giá; Kho tiền 6 tấn của tay chơi Bắc Ninh... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 17/12.

  • Thoi su 24h1612 Tai nan kinh hoang o Quang Ninh
    Thời sự 24h(16/12): Tai nạn kinh hoàng ở Quảng Ninh

    Sập hầm thủy điện, 11 người mắc kẹt; Tai nạn kinh hoàng ở Móng Cái, 6 người chết; Phó chủ tịch bị tố đánh dân giữa chợ; Đắm thuyền ở Thái Bình, 6 người chết; Bán sắt vụn chiếc máy bay bỏ quên 7 năm ở Nội Bài... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 16/12.

  • Sap ham thuy dien Da Dang
    Sập hầm thủy điện Đạ Dâng

    Sau bao nỗ lực, bất chấp nguy hiểm của gần 1.000 người tham gia cứu hộ suốt 4 ngày qua, 12 nạn nhân mắc kẹt trong vụ sập hầm thủy điện đã được đưa ra ngoài an toàn.

  • EVN sap tang gia dien
    EVN sắp tăng giá điện?

    Đề xuất tăng giá điện của Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) khi năm hết Tết đến đang nhận được những ý kiến trái chiều. Trong khi nhiều người tỏ ra lo lắng, vẫn có ý kiến cho rằng, tăng giá điện vào thời điểm này là hợp lý.

  • Chuong trinh Guong mat than quen nhi 2014
    Chương trình Gương mặt thân quen nhí 2014

    Cặp đôi ngoại quốc Kyo York và Uyên Nhi đã xuất sắc trở thành Quán quân mùa đầu tiên của "Gương mặt thân quen nhí".

  • Nhung chuyen hy huu o chon phap dinh
    Những chuyện hy hữu ở chốn pháp đình

    Trả giá sau 2 thập kỷ vì ép thiếu nữ cởi áo; rắn tấn công bị cáo khiến phiên xử náo loạn; chị dâu xin ly hôn em chồng... là những cảnh diễn ra ở chốn pháp đình năm 2014.

  • Facebook nam 2014 The gioi hai mat cam bay
    Facebook năm 2014: Thế giới hai mặt cạm bẫy

    Việt Nam đang là một trong những nước có số lượng người truy cập Facebook thuộc hàng 'khủng' trên thế giới.

  • Toan canh kinh te tuan 1412 20122014
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/12 - 20/12/2014)

    Giá xăng thế giới giảm mạnh, vậy mà PVoil vẫn than lỗ và đề nghị tăng thuế nhập khẩu xăng dầu, để cần tiền trả nợ EVN có thể tăng giá điện thêm 9,5%, lên mức 1.652,19 đồng/kWh, tới đây NHNN sẽ siết cho vay ngoại tệ nhằm hạn chế tình trạng đô la hóa, TTCK tuần qua đã có những phiên chọc thủng đáy, cùng với đó là những thông tin thị trường tiêu dùng là những t

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 14122012
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (14/12-20/12)

    Diễn biến mới nhất vụ thủ môn Bửu Ngọc kiện CLB Đồng Tháp; ĐT Việt Nam hậu AFF Cup: Khủng hoảng niềm tin, cầu thủ chán lên tuyển; Chung kết lượt đi AFF Cup: Thái Lan chạm tay vào cúp vô địch; Kết quả bốc thăm vòng 1/8 Champions League; Tổng hợp bóng đá cuối tuần...là những tin tức Bóng đá-Thể thao nổi bật trong tuần.

  • Toan canh Showbiz tuan 1412 2012
    Toàn cảnh Showbiz tuần (14/12 – 20/12)

    Nguyễn Thị Loan lọt top 25 Miss World 2014, Người đẹp Nam Phi đăng quang Hoa hậu Thế giới 2014, Đám cưới ngọt ngào của Huyền Lizzie, Nhật Kim Anh, Sơn Tùng M-Tp là mỹ nam của năm, Hollywood lại chấn động vì bị tin tặc tấn công, Jennifer Lawrence được tìm nhiều nhất trên Google năm 2014,...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 142012
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 14-20/12)

    Vụ sản phụ băng huyết tử vong: Gia đình yêu cầu bệnh viện bồi thường 1,5 tỷ đồng; 7 nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư năm 2014; Những loại vắc-xin cần tiêm cho trẻ sơ sinh; Ấn tượng những xu hướng bầu bí hot nhất năm 2014;10 điều tiếp tục diễn ra trên cơ thể người chết; Tôm khô cao su được sản xuất thế nào?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1412 2012
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (14/12 - 20/12)

    Những chuyện hy hữu ở chốn pháp đình; Đằng sau những vụ án chồng giết vợ; 5 vụ án hình sự nhiều người quan tâm năm 2014; Những lời cuối cùng nổi tiếng của tử tù trước giờ trả án; Lĩnh án 30 năm tù - vĩ thanh buồn cho “bầu” Kiên; Nhìn lại 4 vụ án oan 'tốn giấy mực' trong năm 2014;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.