Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis

Những căng thẳng, lo lắng và sợ hãi trong thi đấu thể thao nói chung đôi khi khiến bạn cảm thấy ngộp thở. Đối với những người chơi tennis, đó là một trong những cảm giác tồi tệ nhất, có thể khiến bạn phải nhận những thất bại đau đớn.

Bạn đang thi đấu rất tốt và chỉ còn vài điểm nữa là thắng cuộc, nhưng vì lo lắng, bạn đã khiến trận đấu diễn biến theo chiều hướng hoàn toàn khác. Bạn không thể hít thở sâu. Và vì vậy, thay vì tận hưởng cảm giác chiến thắng, bạn lại phải chấp nhận một thất bại đau đớn. Thậm chí, những tay vợt thành công nhất trên thế giới cũng không hiếm người bị rơi vào tình trạng này. Khi đó, những cú đánh tưởng chừng đơn giản nhất cũng trở thành khó khăn. Tuy nhiên, vẫn có cách giải quyết. Dưới đây là bốn thủ thuật có thể giúp các tay vợt vượt qua được trạng thái lo lắng và dần dần chơi tốt, ngay cả khi có nhiều áp lực:

Thay đổi cách chơi mà bạn đang tiến hành

Mọi người ai cũng muốn kiểm soát thế trận, nhưng việc giành chiến thắng không phải lúc nào cũng hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn. Trong một trận đấu, chỉ một người có thể chiến thắng, nhưng bất kỳ ai cũng có thể học hỏi được nhiều điều từ trận đấu đó. Vì vậy, trong những lần tới, khi bạn gặp một đối thủ khó, hãy tập trung vào toàn bộ quá trình thi đấu và lựa chọn những việc mà bạn cho rằng mình có thể dễ dàng đạt được nhất. Cố gắng thực hiện càng nhiều đường bóng vào sân càng tốt, trước khi bạn muốn đổi hướng. Mục tiêu của việc này là giúp bạn giành lại sự cân bằng. Để có thể thoải mái nhất, hãy đừng bao giờ để bị đẩy ra khỏi cuộc chơi.

Làm xao nhãng bản thân

Một tay vợt thời gian gần đây rất hay bị rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhưng sau đó, anh ta đã tự điều chỉnh bản thân bằng việc luôn nghĩ đến cô cháu gái 6 tuổi rất xinh xắn của mình. Đó là một cách tự làm xao nhãng bản thân. Và kết quả là anh ta nhận thấy có sự khác biệt rất lớn trong trạng thái tâm lý và tình cảm. Một số người đã nhận thấy sự khây khoả rõ rệt khi họ nghĩ về một không gian sống thật yên bình. Một trong những bí quyết mà cựu tay vợt Brad Gilbert, hiện là HLV, rất ưa thích chính là hát một bài. Tổng kết lại, có thể thấy khi bạn nghĩ tới một điều gì hoặc một hình ảnh nào đó, bạn sẽ giảm bớt được những mâu thuẫn trong chính con người mình, khiến mình được cười, được thư giãn và lấy lại bình tĩnh rất dễ dàng. Nhờ đó, bạn cũng có thể chơi tốt hơn.

Phát triển thói quen hằng ngày

Bao giờ cũng vậy, sự thuần thục sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội thành công, ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Bạn sẽ nhận thấy một cảm giác rất an toàn, đặc biệt trong những trường hợp khó khăn nhất, nếu trước mỗi cú đánh bạn làm những công việc mà mình đã rất quen thuộc. Cho dù trạng thái căng thẳng rơi vào khoảng thời gian trước khi giao bóng hay giữa những tình huống gay cấn, hãy thể hiện tất cả sự chuẩn bị tốt nhất về mặt tinh thần và thể lực như bạn thường làm. Khi đó, thậm chí những tình huống căng thẳng nhất cũng sẽ bắt đầu trở nên tầm thường. Tìm một việc làm (liên quan tới tennis) phù hợp với mình và cố gắng quen với điều đó, luyện tập theo nó đến khi bạn nhuần nhuyễn như một thói quen, sẽ giúp bạn thực sự thoải mái.

Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Hầu hết mọi người rơi vào tình trạng ngộp thở bởi họ lo lắng về những hậu quả có thể xảy ra vào cuối trận, đặc biệt khi có nguy cơ bại trận. Một tay vợt trẻ khi được hỏi bằng cách nào có thể vượt qua những áp lực để có thể giành lại sự tập trung và chiến thắng vào phút chót, anh ấy đã nói rằng anh ấy tưởng tượng mình là người dơi. Trí tưởng tượng, khả năng đánh lừa cảm giác là một vũ khí cực kỳ sắc bén, là cách rất hữu hiệu để bạn chế ngự sự sợ hãi. Trong những lần tới, mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy hành động và coi như mình đang là một tay vợt chuyên nghiệp hay là ứng cử viên vô địch. Bạn cũng có thể thét to như Maria Sharapova, "lượn lờ" như Andre Agassi hay tận dụng tốt thời gian và giữ bình tĩnh tốt như Roger Federer. Bạn cũng có thể tạo sự tự tin cho bản thân bằng việc coi như mình đang thi đấu với chính bạn bè, chứ không phải một trận đấu căng thẳng.

A.T. (theo Tennis Magazine)

Việt Báo

Video nổi bật

Top 5 cú đánh tại giải Indian Wells 2015
00:00 / --:--

TIN Thể Thao NỔI BẬT

Đốt tiền kiểu SAO: Giàu kếch xù, chẳng còn 1 xu

Những ngôi sao trong thể thao như Mike Tyson, George Best, David James... từng sở hữu khối tài sản hàng trăm triệu bảng, nhưng vì thói ăn chơi vô độ, hay chi tiêu theo kiểu "bán giời không văn tự" đã khiến họ lâm vào đường cùng và phải tuyên bố phá sản.

"Mỹ nhân ruồng bỏ tennis" trở lại Miami Open

Tay vợt từng leo lên vị trí số 7 thế giới Nicole Vaidisova, cô từng khiến cả thế giới tiếc nuối khi chia tay quần vợt ở thời kỳ đỉnh cao. Tuy nhiên quyết định trở lại của cô trong năm 2014 được nhiều người ủng hộ, tới đây những người hâm mộ tay vợt xinh đẹp cá tính này sắp được chứng kiến Vaidisova thi đấu ở Miami Open 2015, giải đấu lớn đầu tiên kể từ khi cô trở lại.

Còn ai sau Tiến Minh?

Giải cầu lông quốc tế Ciputra Hà Nội Yonex Sunrise 2015 đã chính thức khép lại vào chiều 22-3 trong khung cảnh ảm đạm khi chỉ có khoảng 100 khán giả đến nhà thi đấu Cầu Giấy để theo dõi các trận chung kết 5 nội dung.

Nhận xét tin Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vuot qua nguy co bi ngop tho khi choi tennis ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vượt qua nguy cơ bị ngộp thở khi chơi tennis ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Quần Vợt - Tennis của chuyên mục Thể Thao.

Pass the risk of suffocation when playing tennis
sport, maybe, choke, pass, anxiety, danger, stress, you, player, tennis, most

The tension straight, anxiety and fear in sport in general sometimes make you feel suffocated. For tennis players, which is one of the worst feelings that can cause you to get the painful failure ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Thể Thao


  • Thoi su 24h313 Xe khach doi dau 5 nguoi chet
    Thời sự 24h(31/3): Xe khách đối đầu, 5 người chết

    Đề xuất bắt buộc ghi âm, ghi hình khi hỏi cung; Bờ kè 1.000 tỷ đổ sụp: Trảm hàng loạt nhà thầu, tư vấn; Sập giàn giáo: Cấm xuất cảnh 44 người Hàn Quốc; Hà Nội: Xe khách đối đầu kinh hoàng, 5 người chết; Khánh Thi nhập viện khẩn cấp; Cán bộ kho bạc Nhà nước đánh vợ tử vong...là những tin bài nổi bật trong ngày 30/3.

  • Thoi su tuan qua 13 nguoi chet trong vu sap gian giao
    Thời sự tuần qua: 13 người chết trong vụ sập giàn giáo

    Tạm ngừng thi công lấn sông Đồng Nai; Công an HN không can thiệp phát ngôn của ĐH Lâm nghiệp; Khánh Thi bức xúc về tin đồn "yêu người kém 12 tuổi"; Vụ ly hôn 1.500 lượng vàng của đại gia Miền Tây; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận...là những tin tức thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su trong ngay May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự trong ngày: Máy bay rơi ở Bình Thuận

    Thứ trưởng Bộ Tài nguyên lên tiếng vụ Đồng Nai lấp sông; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận;Thực hư ca phẫu thuật toàn đỉa tại BV Bạch Mai; Thanh niên làm 'chuyện người lớn' với 2 nữ sinh lớp 8...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/3.

  • Thoi su tuan qua Dinh chi can bo vu chat cay xanh
    Thời sự tuần qua: Đình chỉ cán bộ vụ chặt cây xanh

    Lại lùi luật Biểu tình sang 2016; Vụ chặt cây: Đình chỉ hàng loạt cán bộ Sở Xây dựng; Học sinh Trà Vinh đánh bạn: Đình chỉ cả hiệu trưởng, hiệu phó; Công bố 10 gương mặt trẻ tiêu biểu 2014; Vớ được clip sex trong máy tính cũ, đòi chuộc 5 tỷ; Bắt tạm giam hoa hậu người Việt tại Nga...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h213 Ha Noi trong nham cay vang tam
    Thời sự 24h(21/3): Hà Nội trồng nhầm cây vàng tâm?

    Vụ bất thường dự án triệu đô: Công an vào cuộc; Hàng cây mới vừa được thay thế trên phố Hà Nội; Đại gia bị hoa hậu lừa 16 tỷ đồng là ai?; Thủy quái Mekong trong nồi lẩu trăm triệu đại gia Sài Gòn; Vũ Hoàng Điệp: Kinh tởm với mối tình đầu dài 2 năm!; Bất ngờ gục chết khi CSGT kiểm tra giấy tờ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/3.

  • Hang loat nu sinh hoc sinh mat tich bi an
    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn

    Chỉ trong vòng 10 ngày đã có 3 nữ sinh viên (SV) mất tích, trong đó một nữ sinhđã tử vong. Chiều 26/3, Ths Trịnh Hữu Chung, Trưởng phòng Công tác học sinh sinh viên (HSSV) Trường ĐH quốc tế Hồng Bàng cho biết: Riêng SV Ng. Tr...

  • Sap gian giao o Formosa
    Sập giàn giáo ở Formosa

    Vào lúc 10h ngày 27/3/2015, tại hội trường Tỉnh uỷ Hà Tĩnh diễn ra cuộc họp báo về vụ sập giàn giáo ở Hà Tĩnh gây thương vong hàng chục người tại công trường Formosa.

  • Viet Nam tieu thu gan 70 tan vang
    Việt Nam tiêu thụ gần 70 tấn vàng?

    Chúng ta phải hiểu rằng việc nhập vàng vào Việt Nam không phải chỉ để tăng dự trữ tiền tệ mà còn có nhiều mục đích khác nữa.

  • Coi do Thao bo luon nhan cach
    Cởi đồ - Tháo bỏ luôn nhân cách

    Chỉ trong vòng 4 ngày (12/3 - 15/3) dân mạng được một phen "choáng váng" khi chứng kiến 2 màn "tự nguyện" cởi đồ giữa chốn đông người của 2 cô gái trẻ.

  • Ha noi chat ha 6700 cay xanh
    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh

    Chứng kiến những hàng cây bị đốn hạ nhóm Trắng đã chế lại lời ca khúc Một “rừng” người – một đời cây gây xúc động. ------------ Xem thêm: Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh, http://vietbao.vn/tp/Ha-noi-chat-ha-6700-cay-xanh/8770793/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 223 283
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3)

    Israel do thám các cuộc hội đàm chương trình hạt nhân Iran; Người cha sáng lập nước Singapore, ông Lý Quang Diệu qua đời ở tuổi 91; Tai nạn máy bay Airbus 320 mang số hiệu 4U9525 rơi ở Pháp khiến 150 người bỏ mạng... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-223-283/2147548631/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 2203 2803
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03)

    Vũ Ngọc Đãng làm phim 18 tỷ của Ngọc Trinh, Tin đồn Phương Nga vướng vòng lao lý vì...'ngải quật', Bằng Kiều bị chỉ trích vì ‘rũ bỏ’ 13 năm công sức của vợ cũ, Nhiều bằng chứng cho thấy Khánh Thi - Phan Hiển yêu nhau, Đám cưới Bebe Phạm và Dustin Nguyễn, Lee Min Ho và Suzy (MissA) đang hẹn hò, Zayn Malik chính thức rời One Direction sau 5 năm gắn bó, Miley Cyrus và bạn trai tình cảm, bác bỏ tin đồn chia tay, Angelina Jolie truyền can đảm cho phụ nữ ung thư, ... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-2203-2803/2147548589/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Luot nhanh nhieu tin suc khoe quan trong tuan qua 23293
    Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3)

    Vụ việc "Bác sĩ từ chối mổ vì biết bệnh nhân là người viết báo" thu hút sự chú ý của dư luận, công tác y tế cứu nạn nhanh chóng cho sự cố sập giàn giáo ở Vũng Áng, nhiều cảnh báo các bệnh mùa hè bắt đầu "vào mùa", thêm những lời khuyên bổ ích bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa... là những thông tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Luot-nhanh-nhieu-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-23293/2147548577/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2203 2803
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03)

    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn; “Mượn danh” lãnh đạo cấp cao để lừa đảo; Đằng sau câu chuyện Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bị bắt; Trùm ma túy thời Youtube; Tử tù Hồ Duy Hải: Có đủ 4 căn cứ để kháng nghị; Lời xin lỗi muộn của nhóm côn đồ tại phiên tòa;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2203-2803/2147548553/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2203 2803
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03)

    Toàn cảnh sập giàn giáo công trường Formosa - Hà Tĩnh; Trực thăng rơi ở đảo Phú Quý- Bình Thuận; Toàn văn 21 câu trả lời vụ chặt hạ cây xanh của Hà Nội; Bác sĩ từ chối mổ cho người viết báo; Học sinh bắt buộc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp điện... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2203-2803/2147548574/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn