Để tạo môi trường làm việc "thân thiện"

Kỹ năng dành cho bạn trẻ:

De tao moi truong lam viec than thien
Môi trường làm việc thoải mái sẽ giúp bạn làm việc đạt hiệu quả hơn!

Môi trường làm việc sẽ ảnh hưởng đến công việc của bạn. Stephen Smith, một bác sĩ chuyên khoa của Viện vật lý trị liệu ở Columbia, đã gửi đến chúng ta một số lời khuyên qua cuốn sách "Sắp xếp lại không gian làm việc cho phù hợp với bạn".

Sau đây là một trong những nội dung chính:

1. Một cái nhìn tổng thể về môi trường của bạn: Bước đầu tiên để cải thiện môi trường làm việc của bạn là suy nghĩ xem bạn thực sự cảm thấy thoải mái như thế nào. Để làm được điều này, hãy hỏi chính mình những câu hỏi sau đây:

- Đôi mắt của bạn có mệt mỏi vào cuối ngày?
- Cổ và vai bạn có đau nhắc và cứng đơ?
- Bạn có cảm thấy đau lưng và cổ trong lúc đang làm việc với máy vi tính?
- Bạn có cảm thấy ngứa ngáy, tê cứng hay đau nhức cẳng tay, cổ tay và bàn tay?
- Bạn có cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp người sau một ngày làm việc?
- Chân của bạn có đau nhức và bị chuột rút vào cuối ngày làm việc?

Nếu bạn trả lời "có" cho những câu hỏi trên, bạn có thể phải làm một số điều để cải thiện môi trường làm việc của mình.

2. Điều chỉnh lại ghế của bạn.

Những sự điều chỉnh hợp lý, đơn giản như là cách bạn ngồi có thể dẫn đến sự thay đổi lớn trong sự thoải mái toàn diện của văn phòng. Hãy thực hiện những bước sau đây để đặt chiếc ghế của bạn vào đúng vị trí:

- Đảm bảo phần lưng của bạn được tì vào phần lưng của ghế. Nếu không, bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để nâng đỡ phần lưng dưới của mình.

- Hãy chắc chắn rằng cẳng tay của bạn song song với nền nhà khi những ngón tay của bạn đang thao tác trên bàn phím.

- Đầu gối của bạn nên bằng hay thấp hơn hông của bạn và bàn chân của bạn thư giãn trên sàn nhà. Hãy giữ khoảng cách từ 7 đến 15cm giữa chiếc máy vi tính và bàn làm việc hay bàn phím của bạn.

3. Tổ chức lại không gian của bạn: Bạn có thể thay đổi một số vật dụng nơi bàn làm việc của mình để làm cho không gian của bạn dễ dàng hơn với cơ thể và đôi mắt của bạn. Ví dụ:

- Hãy chắc rằng phần cao nhất của chiếc máy vi tính bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn.

- Định vị màn hình vi tính cách xa mắt từ 56 đến 77cm.

- Điều chỉnh bàn phím để cổ tay của bạn thẳng và thoải mái, và sử dụng khớp cổ tay để nâng đỡ đôi bàn tay.

- Hãy chắc chắn rằng những vật dụng để sử dụng trong văn phòng của bạn hầu hết dễ dàng với tới được.

4. Kiểm tra ánh sáng: Ánh sáng trong phòng làm việc có thể ảnh hưởng đến sự căng thẳng trong mắt của bạn và cả khả năng sản xuất của bạn. Hãy chắc chắn rằng đèn màn hình vi tính lẫn những bóng đèn nê-ông có đủ độ sáng cần thiết, và không sử dụng quá nhiều hiệu ứng ánh sáng trong các thao tác của máy vi tính.

5. Hãy mạnh khỏe từ chiếc bàn làm việc: Tất cả những bước trên có thể làm bạn thoải mái hơn trong lúc văn học. Bên cạnh đó, bạn hãy có một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ trước khi làm việc.

B.D. (Theo CareerBuilder)

Video nổi bật

''Say you do'' cover piano by Bội Ngọc
00:00 / --:--
Xem tiếp chủ đề: Kỹ năng nghề nghiệp

TIN Thế Giới Trẻ NỔI BẬT

Nhận xét tin Để tạo môi trường làm việc "thân thiện"

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để tạo môi trường làm việc "thân thiện" bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tao moi truong lam viec than thien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để tạo môi trường làm việc "thân thiện" ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Nhịp Sống Trẻ của chuyên mục Thế Giới Trẻ.

To create a work environment "friendly"
Stephen Smith, the work environment, physical therapy, work space, affecting the rearrangement, in accordance with, a doctor, of you, can, friendly, comfortable, some feel, tables

Work environment will affect your work. Stephen Smith, a specialist of the Institute of Physical Therapy in Columbia, has sent us some advice of his book "Rearrange workspace to suit you" ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Thế Giới Trẻ


  • Thoi su 24h265 Hoc sinh HN len nui sex la bia dat
    Thời sự 24h(26/5): "Học sinh HN lên núi sex" là bịa đặt

     Lương bộ trưởng chưa đến 15 triệu đồng; Đường dây bán dâm toàn trẻ vị thành niên đẹp như thiên thần ở HN; Trực thăng đại gia Việt khuấy động làng chài nghèo miền Trung; Sạt lở kinh hoàng, cuốn phăng nhiều nhà dân xuống sông; 

  • Thoi su 24h255 Chua nhan 5 trieu yen chi ve chai da bi lua
    Thời sự 24h(25/5): Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị lừa

     Hình ảnh công trường phi pháp của TQ ở Biển Đông; Anh em đại gia Thái Bình xây dãy biệt thự hệt nhau giữa Hà Nội; Thu Phương bỏ cả sĩ diện vì trai 19; Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị vay tiền, lừa gạt; 

  • Thoi su tuan qua Chi tien khung de cham cay xanh
    Thời sự tuần qua: Chi tiền "khủng" để chăm cây xanh

    Chúng ta không bán sân bay, cảng biển; "Đẻ" thêm GPLX số tự động; Một quận chi 18 tỷ để bảo dưỡng cây xanh; Công an sẽ giao trả 5 triệu yên cho chị ve chai!; Ca mang thai đặc biệt ở Việt Nam; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Chân dài thác loạn mua vui cho các cuộc bay "thuốc"... là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.

  • Thoi su 24h235 Dan dua nhau thao luoi chong loa
    Thời sự 24h(23/5): Dân đua nhau tháo lưới chống lóa

    Sắp khai tử nhà máy thép nghìn tỷ ở Vũng Áng; Triệu tập đôi nam nữ thuê người bức tử cây xanh; Sự thật về nhóm thanh niên mang xác người vứt ở bệnh viện;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 23/5. 

  • Thoi su 24h225 Thuc hu vu Hoc sinh HN len nui de sex
    Thời sự 24h(22/5): Thực hư vụ "Học sinh HN lên núi để sex"

     Phó Thủ tướng: ‘Tạo mọi điều kiện tốt nhất cho thí sinh’; Đại biểu xấu hổ, xin lỗi vì điều 60 luật BHXH; Đại gia “khóa môi” Hồ Ngọc Hà là tình cũ của Maya?; "Học sinh HN lên núi để... sex" được thêu dệt thế nào?; 

  • Thuc hu chat luong ao chong nang tien trieu
    Thực hư chất lượng áo chống nắng tiền triệu

    Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.

  • Mong manh hang Viet
    Mong manh hàng Việt!

    Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được

  • Con xem phim sex cha me lam gi
    Con xem phim sex, cha mẹ làm gì?

    Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..

  • Cap doi khach Tay bi cuop gay xon xao
    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao

    Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Cho xe mo to vao duong cao toc
    Cho xe mô tô vào đường cao tốc

    Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1705 2305
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 185 235
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (18/5 - 23/5)

    Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...

  • Diem lai tin suc khoe nong trong tuan 185 245
    Điểm lại tin sức khỏe nóng trong tuần (18/5 - 24/5)

    Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 175 235
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5)

    Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1705 2305
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.