Để tạo môi trường làm việc "thân thiện"

Kỹ năng dành cho bạn trẻ:

De tao moi truong lam viec than thien
Môi trường làm việc thoải mái sẽ giúp bạn làm việc đạt hiệu quả hơn!

Môi trường làm việc sẽ ảnh hưởng đến công việc của bạn. Stephen Smith, một bác sĩ chuyên khoa của Viện vật lý trị liệu ở Columbia, đã gửi đến chúng ta một số lời khuyên qua cuốn sách "Sắp xếp lại không gian làm việc cho phù hợp với bạn".

Sau đây là một trong những nội dung chính:

1. Một cái nhìn tổng thể về môi trường của bạn: Bước đầu tiên để cải thiện môi trường làm việc của bạn là suy nghĩ xem bạn thực sự cảm thấy thoải mái như thế nào. Để làm được điều này, hãy hỏi chính mình những câu hỏi sau đây:

- Đôi mắt của bạn có mệt mỏi vào cuối ngày?
- Cổ và vai bạn có đau nhắc và cứng đơ?
- Bạn có cảm thấy đau lưng và cổ trong lúc đang làm việc với máy vi tính?
- Bạn có cảm thấy ngứa ngáy, tê cứng hay đau nhức cẳng tay, cổ tay và bàn tay?
- Bạn có cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp người sau một ngày làm việc?
- Chân của bạn có đau nhức và bị chuột rút vào cuối ngày làm việc?

Nếu bạn trả lời "có" cho những câu hỏi trên, bạn có thể phải làm một số điều để cải thiện môi trường làm việc của mình.

2. Điều chỉnh lại ghế của bạn.

Những sự điều chỉnh hợp lý, đơn giản như là cách bạn ngồi có thể dẫn đến sự thay đổi lớn trong sự thoải mái toàn diện của văn phòng. Hãy thực hiện những bước sau đây để đặt chiếc ghế của bạn vào đúng vị trí:

- Đảm bảo phần lưng của bạn được tì vào phần lưng của ghế. Nếu không, bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để nâng đỡ phần lưng dưới của mình.

- Hãy chắc chắn rằng cẳng tay của bạn song song với nền nhà khi những ngón tay của bạn đang thao tác trên bàn phím.

- Đầu gối của bạn nên bằng hay thấp hơn hông của bạn và bàn chân của bạn thư giãn trên sàn nhà. Hãy giữ khoảng cách từ 7 đến 15cm giữa chiếc máy vi tính và bàn làm việc hay bàn phím của bạn.

3. Tổ chức lại không gian của bạn: Bạn có thể thay đổi một số vật dụng nơi bàn làm việc của mình để làm cho không gian của bạn dễ dàng hơn với cơ thể và đôi mắt của bạn. Ví dụ:

- Hãy chắc rằng phần cao nhất của chiếc máy vi tính bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn.

- Định vị màn hình vi tính cách xa mắt từ 56 đến 77cm.

- Điều chỉnh bàn phím để cổ tay của bạn thẳng và thoải mái, và sử dụng khớp cổ tay để nâng đỡ đôi bàn tay.

- Hãy chắc chắn rằng những vật dụng để sử dụng trong văn phòng của bạn hầu hết dễ dàng với tới được.

4. Kiểm tra ánh sáng: Ánh sáng trong phòng làm việc có thể ảnh hưởng đến sự căng thẳng trong mắt của bạn và cả khả năng sản xuất của bạn. Hãy chắc chắn rằng đèn màn hình vi tính lẫn những bóng đèn nê-ông có đủ độ sáng cần thiết, và không sử dụng quá nhiều hiệu ứng ánh sáng trong các thao tác của máy vi tính.

5. Hãy mạnh khỏe từ chiếc bàn làm việc: Tất cả những bước trên có thể làm bạn thoải mái hơn trong lúc văn học. Bên cạnh đó, bạn hãy có một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ trước khi làm việc.

B.D. (Theo CareerBuilder)

Video được xem nhiều nhất

Hai hotgirl Đà Nẵng đánh nhau kinh hoàng
00:00 / --:--

Video nổi bật

Xem tiếp chủ đề: Kỹ năng nghề nghiệp

TIN Thế Giới Trẻ NỔI BẬT

Nhận xét tin Để tạo môi trường làm việc "thân thiện"

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để tạo môi trường làm việc "thân thiện" bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tao moi truong lam viec than thien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để tạo môi trường làm việc "thân thiện" ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Nhịp Sống Trẻ của chuyên mục Thế Giới Trẻ.

To create a work environment "friendly"
Stephen Smith, the work environment, physical therapy, work space, affecting the rearrangement, in accordance with, a doctor, of you, can, friendly, comfortable, some feel, tables

Work environment will affect your work. Stephen Smith, a specialist of the Institute of Physical Therapy in Columbia, has sent us some advice of his book "Rearrange workspace to suit you" ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Thế Giới Trẻ


  • Thoi su 24h278 Bat GD la chong cua mot a hau
    Thời sự 24h(27/8): Bắt GĐ là chồng của một á hậu

    Lương tối thiểu Việt Nam quá cao?; Bắt giám đốc là chồng một Á hậu chiếm đoạt 300 tỉ đồng; Chân dung Hoa hậu có gia thế hoành tráng nhất Việt Nam; Thông tin bất ngờ về tài xế taxi gây náo loạn phố HN

  • Thoi su 24h268 Them vu ca nha bi truy sat o Gia Lai
    Thời sự 24h(26/8): Thêm vụ cả nhà bị truy sát ở Gia Lai

     Tàu đâm ôtô, lái xe văng xuống cống tử vong; Ông Đặng Thành Tâm đối mặt với tin đồn bị bắt; Một nửa ít biết của MC Thanh Tùng, Thụy Vân; Bé gái bị mẹ tẩm xăng đốt vì thiếu nợ tiền vé số; 

  • Thoi su 24h258 Sat cong trinh duong sat tren cao roi trung o to
    Thời sự 24h(25/8): Sắt công trình đường sắt trên cao rơi trúng ô tô

     Dân khóc ròng vì 1.600 cây sưa đỏ bị chặt trộm; Thanh sắt công trình đường sắt trên cao rơi trúng ô tô; Ảnh bất ngờ của MC Long Vũ, Anh Tuấn; Xác định được lái xe Audi gây tai nạn trên cao tốc; 

  • Thoi su 24h248 Ca gia dinh tu lam dam tang cho minh
    Thời sự 24h(24/8): Cả gia đình tự làm đám tang cho... mình

     Bộ GTVT lên tiếng vụ xây cầu treo phục vụ chủ tịch xã; Lạ: Đang sống, cả nhà tự làm đám tang cho mình; Siêu xe 15 tỷ "nát đầu" sau khi đâm dải phân cách; Tài sản kếch xù của đại gia vừa đột tử ở HN; 

  • Thoi su tuan qua Tham an chem chet 4 nguoi o Gia Lai
    Thời sự tuần qua: Thảm án chém chết 4 người ở Gia Lai

    Bộ trưởng nhận trách nhiệm về bất cập trong xét tuyển ĐH; Ông Đoàn Văn Vươn được đề nghị đặc xá năm 2015; Xuất hiện dòng suối 'máu' bất thường ở Điện Biên; MC Thảo Vân bị tổn thương nặng nề trên máy bay; Giết vợ rồi đi cả ngàn km về quê chém chết tình địch; Xe máy chứa hơn một tỷ đồng bỏ lại bên lề đường...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Xe may vo chu chua 1 6 ty dong
    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng

    Công an huyện Hương Sơn cho biết, mặc dù đã xác định được chủ đăng ký của chiếc xe máy có 1,6 tỉ đồng bỏ lại bên đường là ai. Tuy nhiên chủ chiếc xe cho biết đã chuyển chiếc xe lại cho chồng, người chồng đang thụ án tù về tội..

  • Be gai bi me tuoi xang thieu song
    Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống

    Chỉ vì bán không hết vé số, bé Nguyễn Thị Kim L. ( 13 tuổi ) bị mẹ ruột tưới xăng. Trong lúc bị phỏng nặng, cháu bé đã lao tới ôm lấy mẹ để cầu cứu.

  • Nghi van ban trai bi mat cua HH Ky Duyen
    Nghi vấn "bạn trai bí mật" của HH Kỳ Duyên

    Kỳ Duyên đã lên tiếng khi thông tin "bạn trai bí mật" bất ngờ được hé lộ.

  • Nhung vu canh sat giao thong bat cuop
    Những vụ cảnh sát giao thông bắt cướp

    Đã có rất nhiều trường hợp vận chuyển ma túy, đối tượng truy nã bị bắt giữ ngay trên đường di chuyển và dĩ nhiên ở góc độ này, Cảnh sát giao thông chính là những người đấu tranh trực tiếp với những kẻ phạm tội

  • Bangkok rung chuyen vi danh bom
    Bangkok rung chuyển vì đánh bom

    19 giờ tối 17/8, một quả bom được cài ngay bên trong khuôn viên ngôi đền Hindu giáo ở trung tâm thủ đô Bangkok của Thái Lan đã phát nổ, gây ra một cảnh tượng tang hoang, hỗn loạn. Chưa có tổ chức nào nhận trách nhiệm gây ra vụ..

  • Nghin le chuyen tuan qua 2308 2908
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08)

    Lịch cấm đường tại Hà Nội để phục vụ Quốc Khánh 2/9; Bữa ăn 5.000 đồng của bệnh nhân tâm thần; Taxi điên gây náo loạn phố Hà Nội; Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống; Chuyện lạ về 40 chiếc ví rơi ở Đà Nẵng, Hội An; Người Việt đang đầu độc cả trí óc con trẻ...là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2308-2908/2147593370/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2308 29082015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015

    Theo Cục Điều tiết điện lực, giá mua điện của EVN hiện là 1087,3 đ/kWh nhưng giá điện mà EVN bán ra thị trường tới 1.622,05 đồng/kW/h và từ năm 2016 thị trường bán buôn cạnh tranh sẽ chính thức vận hành nhưng mới chỉ là vận hành trên giấy; ngày 24/8 NHNN phát đi thông điệp khẳng định sẽ không tiến hành điều chỉnh tỉ giá nữa và sẽ áp dụng các biện pháp để ổn định tỉ giá cuối năm 2015 và đầu 2016; ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2308-29082015/2147593361/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2308 2908
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08)

    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng; Rùng mình với những quái chiêu đòi nợ 'vô tiền khoáng hậu'; Trộm cắp tài sản dịp nghỉ Lễ: Giúp bạn đề phòng; Đại gia mua dâm trẻ em ở miền Tây được tại ngoại; Phạm nhân hồi hộp chờ ngày đặc xá; Số phận đau thương của bé gái bị mẹ dùng xăng đốt;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2308-2908/2147593334/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Diem lai tin Suc khoe quan trong tuan qua 2208 2908
    Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08)

    Việt Nam là điểm nóng của các bệnh truyền nhiễm mới nổi; Bé sơ sinh bị đâm xuyên sọ đã xuất viện; Thực hư thông tin xem điện thoại trong đêm bị ung thư mắt; Tiếp tục cảnh báo mối nguy về bệnh sốt xuất huyết; Những lưu ý không thể bỏ qua khi ăn bánh Trung thu; Cảnh báo lỗi của bố mẹ khiến con dậy thì sớm;... là những tin Sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Diem-lai-tin-Suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-2208-2908/2147593388/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 238298
    Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8)

    Hai miền Triều Tiên đạt thỏa thuận 6 điểm nhằm giảm căng thẳng; Mỹ điều 3 máy bay ném bom tàng hình hỗ trợ Hàn Quốc; MC truyền hình Mỹ bị bắn chết khi đang dẫn trực tiếp; Xả súng kinh hoàng ở miền Bắc nước Pháp làm 7 người thương vong... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-238298/2147593385/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn