Để tạo môi trường làm việc "thân thiện"

Kỹ năng dành cho bạn trẻ:

De tao moi truong lam viec than thien
Môi trường làm việc thoải mái sẽ giúp bạn làm việc đạt hiệu quả hơn!

Môi trường làm việc sẽ ảnh hưởng đến công việc của bạn. Stephen Smith, một bác sĩ chuyên khoa của Viện vật lý trị liệu ở Columbia, đã gửi đến chúng ta một số lời khuyên qua cuốn sách "Sắp xếp lại không gian làm việc cho phù hợp với bạn".

Sau đây là một trong những nội dung chính:

1. Một cái nhìn tổng thể về môi trường của bạn: Bước đầu tiên để cải thiện môi trường làm việc của bạn là suy nghĩ xem bạn thực sự cảm thấy thoải mái như thế nào. Để làm được điều này, hãy hỏi chính mình những câu hỏi sau đây:

- Đôi mắt của bạn có mệt mỏi vào cuối ngày?
- Cổ và vai bạn có đau nhắc và cứng đơ?
- Bạn có cảm thấy đau lưng và cổ trong lúc đang làm việc với máy vi tính?
- Bạn có cảm thấy ngứa ngáy, tê cứng hay đau nhức cẳng tay, cổ tay và bàn tay?
- Bạn có cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp người sau một ngày làm việc?
- Chân của bạn có đau nhức và bị chuột rút vào cuối ngày làm việc?

Nếu bạn trả lời "có" cho những câu hỏi trên, bạn có thể phải làm một số điều để cải thiện môi trường làm việc của mình.

2. Điều chỉnh lại ghế của bạn.

Những sự điều chỉnh hợp lý, đơn giản như là cách bạn ngồi có thể dẫn đến sự thay đổi lớn trong sự thoải mái toàn diện của văn phòng. Hãy thực hiện những bước sau đây để đặt chiếc ghế của bạn vào đúng vị trí:

- Đảm bảo phần lưng của bạn được tì vào phần lưng của ghế. Nếu không, bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để nâng đỡ phần lưng dưới của mình.

- Hãy chắc chắn rằng cẳng tay của bạn song song với nền nhà khi những ngón tay của bạn đang thao tác trên bàn phím.

- Đầu gối của bạn nên bằng hay thấp hơn hông của bạn và bàn chân của bạn thư giãn trên sàn nhà. Hãy giữ khoảng cách từ 7 đến 15cm giữa chiếc máy vi tính và bàn làm việc hay bàn phím của bạn.

3. Tổ chức lại không gian của bạn: Bạn có thể thay đổi một số vật dụng nơi bàn làm việc của mình để làm cho không gian của bạn dễ dàng hơn với cơ thể và đôi mắt của bạn. Ví dụ:

- Hãy chắc rằng phần cao nhất của chiếc máy vi tính bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn.

- Định vị màn hình vi tính cách xa mắt từ 56 đến 77cm.

- Điều chỉnh bàn phím để cổ tay của bạn thẳng và thoải mái, và sử dụng khớp cổ tay để nâng đỡ đôi bàn tay.

- Hãy chắc chắn rằng những vật dụng để sử dụng trong văn phòng của bạn hầu hết dễ dàng với tới được.

4. Kiểm tra ánh sáng: Ánh sáng trong phòng làm việc có thể ảnh hưởng đến sự căng thẳng trong mắt của bạn và cả khả năng sản xuất của bạn. Hãy chắc chắn rằng đèn màn hình vi tính lẫn những bóng đèn nê-ông có đủ độ sáng cần thiết, và không sử dụng quá nhiều hiệu ứng ánh sáng trong các thao tác của máy vi tính.

5. Hãy mạnh khỏe từ chiếc bàn làm việc: Tất cả những bước trên có thể làm bạn thoải mái hơn trong lúc văn học. Bên cạnh đó, bạn hãy có một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ trước khi làm việc.

B.D. (Theo CareerBuilder)

Video nổi bật

Bổ sung Collagen tự nhiên cho da bằng thực phẩm
00:00 / --:--
Xem tiếp chủ đề: Kỹ năng nghề nghiệp

TIN Thế Giới Trẻ NỔI BẬT

Bạo lực học đường : Từ đánh hội đồng đến bôi nhọ danh dự

Hiện nay, bạo lực học đường đang trở thành mối lo lắng, quan tâm lớn của toàn xã hội và là vấn đề “đau đầu” của ngành giáo dục. Hàng loạt clip liên quan đến bạo lực học đường được tung lên các trang mạng là tiếng chuông cảnh báo cho nền giáo dục nước ta…

Dân mạng truy tìm anh chàng trên xe bus đẹp trai hơn diễn viên

Tấm hình được đặt tên “Trai đẹp trên xe bus” đang khiến cư dân mạng sôi sục truy tìm. Có rất nhiều bạn nữ tha thiết muốn biết bạn nam này là ai, học trường nào, lên từ đâu và xuống bến xe nào.

Người cha nhận bằng tốt nghiệp thay con trai đã mất

Dù đã qua đời nhưng Đức Huy vẫn được trao bằng tốt nghiệp. Lên nhận bằng thay con trai, người cha dù không nguôi nỗi đau nhưng vẫn cảm thấy hạnh phúc vì con đã hoàn thành tâm nguyện.

Nhận xét tin Để tạo môi trường làm việc "thân thiện"

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để tạo môi trường làm việc "thân thiện" bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tao moi truong lam viec than thien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để tạo môi trường làm việc "thân thiện" ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Nhịp Sống Trẻ của chuyên mục Thế Giới Trẻ.

To create a work environment "friendly"
Stephen Smith, the work environment, physical therapy, work space, affecting the rearrangement, in accordance with, a doctor, of you, can, friendly, comfortable, some feel, tables

Work environment will affect your work. Stephen Smith, a specialist of the Institute of Physical Therapy in Columbia, has sent us some advice of his book "Rearrange workspace to suit you" ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Thế Giới Trẻ


  • Thoi su 24h037 Tham an rung dong xu Nghe
    Thời sự 24h(03/7): Thảm án rúng động xứ Nghệ

    Phó Thủ tướng truy trách nhiệm ném đá xe khách; Đường sắt trên cao HN “uốn lượn” vẫn đảm bảo an toàn; Nhạc sĩ An Thuyên đột ngột qua đời; Thí sinh ngất xỉu khi hay tin bố đột ngột qua đời; Thảm án rúng động xứ Nghệ: 4 người một nhà tử vong...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 3/7.

  • Thoi su 24h027 Ong Chan se to cao nhan chung moi
    Thời sự 24h(02/7): Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới

     Thủ tướng phát lệnh "cất cánh" Airbus A350 của Vietnam Airlines; Quang Lê rời khỏi Việt Nam, Đàm Vĩnh Hưng nói lời cuối; Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới; Thêm nhiều "cái chết" trong phòng thi; 

  • Thoi su 24h0107 Bi cuop trang tron truoc gio thi quoc gia
    Thời sự 24h(01/07): Bị cướp trắng trợn trước giờ thi quốc gia

     Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam gặp phụ huynh dưới nắng; Thương lái Trung Quốc ngừng mua, vải thiều rớt giá thê thảm;  2 nữ sinh bị cướp trắng trợn trước giờ thi quốc gia; Hà Nội: 

  • Thoi su 24h306 Nhan chung moi vu ong Chan
    Thời sự 24h(30/6): Nhân chứng mới vụ ông Chấn?

    Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Hình ảnh Kỳ Duyên, Mai Phương Thúy không bao giờ muốn nhìn lại; Khách ném lọ cà tại sân bay bị phạt 750 nghìn; Dân quân cầm đầu nhóm côn đồ chém người như phim...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 30/6.

  • Thoi su 24h296 Tai xe kien may toc do ban dieu
    Thời sự 24h(29/6): Tài xế kiện máy tốc độ "bắn điêu"

     Nhiều Bí thư Tỉnh ủy trực tiếp kiểm tra thi THPT quốc gia; Nhạc sĩ Phan Huỳnh Điểu qua đời; Bỏ 55 triệu mua cây hồng trăm bông đẹp lòng vợ trẻ; Bị đặt bẫy, tài xế quyết kiện máy tốc độ "bắn điêu"?; 

  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn