10 bài thiền tịnh đơn giản lấy lại cân bằng

10 bai thien tinh don gian lay lai can bang
Hãy biến những hoạt động đời thường thành những bài tập thiền tịnh! Tưới mát lại tâm hồn, tập trung trí tuệ và bạn sẽ đạt được sự thanh bình sâu xa trong nội tâm - mỗi khi bạn lái xe, ăn uống, đi đứng hoặc thậm chí là khi tắm rửa, vệ sinh thân thể!

1. Chào đón một ngày mới

Hãy đứng cạnh giường, nâng cao đôi cánh tay lên, tưởng tượng như mặt trời đang chiếu tỏa ánh nắng xuống, “bơm” đầy trong bạn sự lạc quan.

Chắp hai bàn tay lại và “xướng” lên câu châm ngôn, mục đích sống của bạn. Lấy ví dụ: “Tôi sẽ đối xử tốt với bản thân tôi, cũng như với những người khác!”

2. Hòa nhịp cùng cảm xúc thực

Khi bị stress, bạn mất đi những nhận thức về cảm xúc.

Hãy lấy lại những nhịp rung của các giác quan của bạn. Lấy ví dụ: bước ra vườn, nâng một đóa hoa hồng lên, ngửi mùi thơm và thán phục vẻ đẹp tự nhiên của nó. Hãy dành toàn bộ bản thân bạn cho những giây phút này.

3. Trấn tĩnh bên tay lái

Bạn đã bao giờ cảm thấy cực kỳ căng thẳng khi “lạng” tay lái tay lái trên đường phố đông nghẹt người và xe? Tình trạng này không phải là hiếm với chúng ta. Hãy nhớ đến những giai điệu trầm bổng, nhịp nhàng của các vị ni sư khi đang tụng kinh. Đấy là một cách tuyệt diệu để xả stress.

4. Bản phác thảo của cuộc đời

Hãy nghĩ về bản thân và cuộc đời mình, xong đúc kết lại những cảm xúc với không quá 25 từ. Ví dụ như: “Người phụ nữ mạnh mẽ! Người bạn trung thành!", “Chiến đấu” vì con cái! Yêu đại dương xanh!”. Một khi bị buộc phải suy nghĩ chính xác, những mục đích sống quan trọng của bạn sẽ trở nên rất rõ ràng và thôi thúc sức mạnh nghị lực trong bạn.

5. Dọn sạch những ngăn tủ rối rắm

Sắp xếp mọi thứ trong phòng cho thật gọn gàng, tươm tất. Bạn sẽ thấy tâm hồn mình được đưa vào quỹ đạo trật tự ngay.

6. Tập thở Yoga

Luyện thở yoga có thể giúp bạn nhìn đúng các sự việc theo viễn cảnh của chúng và vượt qua được nhịp sống “điên loạn”. Dùng ngón tay phải bịt lỗ mũi phải, hít vào bằng lỗ mũi trái trong khoảng thời gian đếm từ 1 đến 10. Buông ngón cái khỏi lỗ mũi phải. Sau đó, đặt đầu ngón trỏ phải lên lỗ mũi trái, thở ra bằng lỗ mũi phải. Lưu ý sao cho thở ra dài hơn hít vào. Tập trung vào nhịp thở. Thực hiện 8 - 10 lần.

7. Bài tập "thiền tịnh di động”

Biến một cuộc đi bộ ngắn thành một bài tập “thiền tịnh di động” bằng cách nhắc đi nhắc lại một lời tuyên bố tích cực, chẳng hạn như: “Tôi đang tiến về phía trước, mỗi lần là một bước”.

8. Lắng nghe nhịp... máy sấy

Hãy tận dụng, hãy thăng hoa cho từng hoạt động, ngay cả khi bạn đợi... quần áo sấy khô trong máy. Tập trung vào những vòng xoay, nhào lộn nhịp nhàng, rộn ràng... Có “lãng mạn” lắm không, nhưng bạn sẽ cảm thấy rất kỳ diệu, nếu như tưởng tượng mình là chiếc lá đang xoay tít trong cơn gió?

9. Hít thở cảm xúc thanh bình

Hãy nhắm mắt lại, hít thật sâu mùi hương trà thơm dìu dịu. Hạ chậm nhịp thở và cảm nhận làn hơi ấm áp dịu dàng đó đang vuốt ve mí mắt mỏi mệt, xua tan những đám mây mù trong tâm hồn bạn!

10. Sáng tạo ra những hình ảnh thị giác thiên nhiên sống động

Hãy đưa bản thân vào sự giao thoa với thế giới tự nhiên hơn nữa. Nhắm mắt lại, tưởng tượng như mình đang đứng dưới một thác nước - nghe tiếng nước chảy ì ầm, phủ trào xuống toàn thân bạn, mát lạnh, tuôn trào. Giờ đây, hãy nhìn dòng nước như một nguồn tinh lực sức mạnh chạy xuyên suốt khắp cơ thể, gột rửa đi những phiền muộn, tiêu cực, mệt mỏi, cuốn trôi và chôn vùi chúng dưới chân bạn - dưới lòng đất!

Theo Phụ Nữ TP.HCM

Video nổi bật

Đi mua hàng kiểu này chắc‬ mua được cả Roll Royle
00:00 / --:--
Xem tiếp chủ đề: Kỹ năng dành cho bạn trẻ

TIN Thế Giới Trẻ NỔI BẬT

Nhận xét tin 10 bài thiền tịnh đơn giản lấy lại cân bằng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 bài thiền tịnh đơn giản lấy lại cân bằng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 bai thien tinh don gian lay lai can bang ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 bài thiền tịnh đơn giản lấy lại cân bằng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Nhịp Sống Trẻ của chuyên mục Thế Giới Trẻ.

10 post a simple meditation to regain balance
peace, recalls, heart, focus, simplicity, nostrils, exercises, you, meditation, purification, 10, beat

Make life activities into meditation exercises! Irrigation cool soul, mind and your focus will achieve peace in the deep interior - every time you drive, eat, walk or even as a bath, clean myself!.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Thế Giới Trẻ


  • Thoi su 24h255 Chua nhan 5 trieu yen chi ve chai da bi lua
    Thời sự 24h(25/5): Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị lừa

     Hình ảnh công trường phi pháp của TQ ở Biển Đông; Anh em đại gia Thái Bình xây dãy biệt thự hệt nhau giữa Hà Nội; Thu Phương bỏ cả sĩ diện vì trai 19; Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị vay tiền, lừa gạt; 

  • Thoi su tuan qua Chi tien khung de cham cay xanh
    Thời sự tuần qua: Chi tiền "khủng" để chăm cây xanh

    Chúng ta không bán sân bay, cảng biển; "Đẻ" thêm GPLX số tự động; Một quận chi 18 tỷ để bảo dưỡng cây xanh; Công an sẽ giao trả 5 triệu yên cho chị ve chai!; Ca mang thai đặc biệt ở Việt Nam; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Chân dài thác loạn mua vui cho các cuộc bay "thuốc"... là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.

  • Thoi su 24h235 Dan dua nhau thao luoi chong loa
    Thời sự 24h(23/5): Dân đua nhau tháo lưới chống lóa

    Sắp khai tử nhà máy thép nghìn tỷ ở Vũng Áng; Triệu tập đôi nam nữ thuê người bức tử cây xanh; Sự thật về nhóm thanh niên mang xác người vứt ở bệnh viện;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 23/5. 

  • Thoi su 24h225 Thuc hu vu Hoc sinh HN len nui de sex
    Thời sự 24h(22/5): Thực hư vụ "Học sinh HN lên núi để sex"

     Phó Thủ tướng: ‘Tạo mọi điều kiện tốt nhất cho thí sinh’; Đại biểu xấu hổ, xin lỗi vì điều 60 luật BHXH; Đại gia “khóa môi” Hồ Ngọc Hà là tình cũ của Maya?; "Học sinh HN lên núi để... sex" được thêu dệt thế nào?; 

  • Thoi su 24h215 An mang chan dong trong quan bia
    Thời sự 24h(21/5): Án mạng chấn động trong quán bia

     Chính phủ đề xuất hưởng BHXH một lần; Án mạng chấn động Hưng Yên trong quán bia hơi; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Thông tin ‘giật mình’ sau vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh; Sự thật vụ "học sinh Hà Nội lên núi để... sex"?; 

  • Thuc hu chat luong ao chong nang tien trieu
    Thực hư chất lượng áo chống nắng tiền triệu

    Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.

  • Mong manh hang Viet
    Mong manh hàng Việt!

    Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được

  • Con xem phim sex cha me lam gi
    Con xem phim sex, cha mẹ làm gì?

    Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..

  • Cap doi khach Tay bi cuop gay xon xao
    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao

    Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Cho xe mo to vao duong cao toc
    Cho xe mô tô vào đường cao tốc

    Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1705 2305
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 185 235
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (18/5 - 23/5)

    Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...

  • Diem lai tin suc khoe nong trong tuan 185 245
    Điểm lại tin sức khỏe nóng trong tuần (18/5 - 24/5)

    Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 175 235
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5)

    Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1705 2305
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.