Thứ bảy, 02 Tháng tám 2008, 12:00 GMT+7

Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Em cao 1m6, năng 58kg, em cảm thấy hơi béo, mặc quần áo không được tự tin cho lắm. Em xin được tư vấn cho em một thực đơn giảm cân hàng ngày phù hợp để giúp em có được sự tự tin trở lại (Trần Duyên).

Bạn cao 1m60 nặng 58 kg đồng nghĩa với việc chỉ số BMI (cân nặng, chiều cao) của bạn là 22,7.

BMI = Cân nặng (kg)/ (chiều cao tính bằng m)2.

Như vậy, cơ thể bạn đang trong tình trạng thừa cân và có nguy cơ bị béo phì. Trước tiên, bạn nên thường xuyên tập thể dục kết hợp với một chế độ ăn hợp lý.

Một nghiên cứu mới nhất ở Mỹ chỉ ra rằng, ăn vừa phải chất béo và nhiều tinh bột là một trong những cách tốt nhất để giảm năng lượng cung cấp cho cơ thể. Đồng thời đây là cách để giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo một số thực đơn cơ bản trong một ngày:

- Bữa sáng: Một ly sinh tố, một quả chuối, một quả cam, một tách nước quả nho, một bát canh bắp cải.

- Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.

- Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Hoặc: Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất một ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, một thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, một ly trà.

- Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.

- Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, một ly trà.

Tuy nhiên, những thực đơn kiểu này rất khó thực hiện và phiền phức.

Bạn có thể tham khảo và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Slimone. Đây là sản phẩm hỗ trợ và giúp bạn thiết lập một chế độ ăn phù hợp.

Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia giảm cân SlimOne.

Số điện thoại tư vấn giảm cân: 1900 1571.

Website: www.giam-can.com

Việt Báo

Nhận xét tin Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thuc don hang ngay giup giam can ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tư Vấn Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Menu daily for weight loss
Tran Duyen, daily menu, dressing, can be used, weight loss, confidence, counseling, fruit, children, water, help you, eat

I 1m6 high, 58kg capacity, I feel too fat, dressed not very confident. I would like to advise you a daily menu appropriate weight to help me get the confidence back (Chen Coast) ..





  • Nghin le chuyen tuan qua 137 197
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/7 - 19/7)

    TQ rời giàn khoan HD-981 ra khỏi khu vực Hoàng Sa; Bão Rammasun đổ bộ Việt Nam, bão quét từ Quảng Ninh tới các tỉnh biên giới; Vỡ đường ống dẫn nước Sông Đà lần thứ 9...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (13/7 - 19/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 13197
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 13-19/7)

    Vì sao người dân phải mòn mỏi đợi vaccine dịch vụ?; Cảnh giác với chiêu giả nhân viên y tế đến nhà lừa tiền; Mực ống bày bán trên vỉa hè ướp hóa chất lạ; Ngáp ngủ nhiều giúp tăng trí nhớ; Quan hệ trong bao lâu để cả hai đều thỏa mãn?; Mẹ bầu ăn nhạt sinh con thần đồng... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1307 1907
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/07 – 19/07)

    Thí sinh "Nữ hoàng sắc đẹp Việt Nam 2014" ném danh hiệu vào xe rác, Baggio thừa nhận từng lén lút qua lại với Andrea khi đã kết hôn, Tiễn đưa nhà văn Tô Hoài về nơi an nghỉ cuối cùng, Cường đôla tung ảnh hạnh phúc, Lý Nhã Kỳ phát âm tiếng Anh sai, Phạm Băng Băng từng bị băng huyết vì phá thai ở nhà,...là những thông tin nổi bật của showbiz trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1307 1907
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/07 – 19/07)

    Tổng cục Cảnh sát kiểm tra tin đồn Lê Văn Luyện trốn trại; Vụ Cát Tường: 'Tôi có niềm tin lần này sẽ tìm thấy xác con'; Vợ cùng "phi công trẻ" lập mưu giết chồng; Những cuộc 'xóa số' tàn bạo của giang hồ đất Cảng; Hàng nghìn người xem xử tội phạm hiếp dâm hàng loạt; Người tâm thần phạm tội: Những vụ án kinh hoàng; ........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1307 1907
    Toàn cảnh kinh tế tuần (13/07 - 19/07)

    Sau sự tăng giá bất ngờ của xăng, giá thực phẩm leo thang chóng mặt, WB dự báo kinh tế Việt nam tăng trưởng 5.4%, lợi nhuận ngành ngân hàng được công bố không có mấy điểm sáng, lãi suất được dự báo tiếp tục giảm... là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.