Thu nhỏ vòng 2

Thu nho vong 2Lawrence Cheskin, một chuyên gia về dạ dày tại Đại học Tổng hợp Jonhns Hopkins, Mỹ, khuyên nên ăn "hạn chế", tức là chia ra nhiều lần, mỗi lần ăn một ít trong suốt cả ngày chứ không nên ăn một lượng lớn thức ăn trong một bữa tối.

- Ăn nhẹ giữa hai bữa chính: Biện pháp chính để chế ngự sự thèm ăn là ăn nhẹ giữa hai bữa chính, ngày ăn ba bữa cộng thêm bữa ăn nhẹ, tất cả đều với khẩu phần ăn vừa phải.

- Kiểm soát lượng thức ăn: Hãy sử dụng những mẹo đơn giản nhưng hữu ích như: Cứ ăn xong một miếng là đặt dĩa xuống. Tránh nhìn vào những thức ăn còn lại sau bữa ăn và những món người phục vụ tiếp thêm ngay sau khi bạn đã cảm thấy ăn đủ.

Vào những dịp đặc biệt như sinh nhật hoặc lễ tết, bạn có thể ăn thêm những món giàu calo nhưng phải hạn chế. Nếu ăn chậm nhai kĩ sẽ cho cảm giác chóng no hơn. Tốt nhất trước đó nên ăn những thức ăn chứa ít calo như sữa chua không béo, hoa quả hoặc nước ngũ cốc. Còn nếu bạn không thể từ chối những món ăn ngon, thì hãy chia sẻ nó cùng với người khác.

- Ăn đồ có nhiều chất xơ: Những loại thức ăn có nhiều chất xơ sẽ làm cho bạn chóng no hơn, bát súp rau và ăn tráng miệng bằng hoa quả khi kết thúc bữa ăn. Năng lượng của những món này không bao giờ vượt quá 200 kcal.

- Uống nhiều nước: Ít nhất là một cốc nước trước bữa ăn. Điều này sẽ giảm bớt sự thèm ăn của bạn.

- Chế ngự cơn thèm ăn: Để có thể giảm ham muốn ăn các món ăn giàu chất béo và những thức ăn nhiều đường bằng các món ăn ít calo và dễ tiêu hơn như: Ăn khoai tây nướng thay vì khoai tây rán, gà nướng thay cho món côtlet.

Nếu bạn muốn bình thường như những người khác, hãy thay đổi khẩu vị, kiên quyết không ăn những món ăn quá giàu calo. Lúc đầu, có lẽ bạn sẽ cảm thấy thiếu hụt trong vòng một hay hai tuần lễ nhưng cảm giác này rồi cũng qua nhanh. Ngay từ bây giờ nếu bạn ăn ít đi, thường xuyên dùng các món ăn ít chất béo và tập thể dục, bụng bạn sẽ giảm đi đáng kể trong vòng 4 tháng.

(Theo Thế Giới Phụ Nữ)

Việt Báo (Theo-Ngoisao)

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Bí quyết chọn màu trang phục hợp với từng loại da

Một bộ cánh dù được thiết kế đẹp và tinh tế đến đâu vẫn có nguy cơ biến chủ nhân thành “thảm họa thời trang” nếu màu sắc lạc tông với màu da đặc trưng của người mặc.

Nhận xét tin Thu nhỏ vòng 2

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thu nhỏ vòng 2 bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thu nho vong 2 ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thu nhỏ vòng 2 ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Miniature ring 2
Jonhns Hopkins, Lawrence Cheskin, comprehensive universities, throughout the day, food , Round 2, miniature, food, meal, you, the amount, mode

Lawrence Cheskin, a stomach specialist at the University of Jonhns Hopkins, U.S., suggests eating "limited", ie divided several times, each ate a little throughout the day rather than eating large quantities of food for a dinner ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn