vietbao

Thư giãn bằng massage

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Thu gian bang massage

Với những người thường xuyên làm việc trong môi trường ngồi lâu trước máy vi tính hay trực văn phòng trong thời gian dài, triệu chứng nhức mỏi ở cổ, vai và cảm giác mệt mỏi trên khuôn mặt thường xuất hiện.

Vài động tác massage đơn giản, bạn có thể tự thực hiện hoặc hướng dẫn cho bạn mình để thư giãn và phục hồi sức khỏe.

Massage mặt:

Khuôn mặt là cơ quan tập trung nhiều mạch máu, đầu chứa hệ thần kinh. massage trên những vùng này sẽ đem lại nhiều tác dụng tổng hợp, khiến thần kinh bạn được thư giãn đồng thời xoá tan cảm giác mệt mỏi.

1. Đặt tay ôm quanh đầu, ngón tay cái trên trán và đầu các ngón tay trên thái dương. Dùng đầu ngón tay cái vuốt từ đầu lông mày kéo ra ngoài, lặp lại động tác này và nâng dần lên phía trên cho tới khi chạm tới chân tóc.

2. Dùng ngón cái ấn từ từ vào điểm giữa lông mày. Lặp lại động tác này rồi chuyển dần lên phía trên dọc theo đường giữa trán cho đến khi chạm đường chân tóc.

3. Xoa bóp thái dương bằng đầu các ngón tay theo đường tròn. Tiếp tục làm như vậy dọc theo khuôn mặt xuống quanh xương hàm tới cằm.

4. Dùng bốn đầu ngón tay đặt phía dưới xương gò má kéo từ từ về phía thái dương. Lặp lại động tác này vài lần rồi hạ thấp dần xuống phía má.

5. Dùng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa đặt giữa nhân trung (phía trên môi trên) kéo một đường hướng lên thái dương rồi xoa thái dương theo hình tròn một lần nữa. Lặp lại nhiều lần động tác này.

6. Dùng đầu ngón tay trỏ ấn nhẹ vào phần xương chân mày, bắt đầu từ giữa sang hai bên hốc mắt. Làm động tác này hai lần rồi chuyển xuống hốc mắt dưới và lặp lại hai động tác này nhiều lần.

7. Dùng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng cho tai bạn từ phía dái tai vòng lên theo vành tai. Lặp lại quá trình này nhưng lần này thêm động tác kéo nhẹ nhàng dọc theo vành tai.

8. Đặt úp bàn tay bạn trên mắt rồi hít thở sâu nhiều lần để đầu óc được hoàn toàn thư thái.

Massage đầu:

1. Đặt úp tay trên đầu, dùng các ngón tay ấn trên điểm giữa trán tại phần chân tóc, lặp lại động tác này dần lên phía trên đầu dọc theo đường giữa xương đầu cho tới gáy.

2. Dùng bàn tay đỡ đầu, các ngón tay xoa bóp toàn bộ da đầu lần lượt từ trong ra ngoài.

3.Dùng các đầu ngón tay luồn dọc theo chân tóc về phía gáy, lặp lại nhiều lần.

Massage vai và cổ:

Hãy nhờ một người bạn làm giúp bạn những động tác này để giảm các đau nhức và lấy lại sự linh hoạt cho vai và cổ khi có cảm giác mệt mỏi. Bạn của bạn sẽ đứng sau lưng bạn và lần lượt thực hiện các động tác sau:

1. Dùng ngón tay đặt trên xương ức trên, từ từ ấn và kéo xuống vùng xương ngực, kéo dần ra hai bên khung sườn rồi kéo ngược lại vị trí ban đầu. Đặt các đầu ngón tay hướng vào nhau trên vùng xương ức trên, ấn xuống rồi kéo dần sang hai bên đầu vai.

2. Dùng một tay lay nhẹ đầu và xoay khẽ về bên phải, tay kia xoa từ phần giữa ngực lên vai rồi dọc theo bả vai lên gáy cho tới phần sau xương đầu.

3. Xoa nhẹ nhàng vùng phía sau cổ rồi dọc theo hai bên cổ xuống ngực. Vỗ dọc theo hai bên xương cổ xuống vai và kéo căng cơ cổ.

4. Xoay đầu trở lại vị trí cũ, dùng hai tay đỡ đầu rồi nâng nhẹ lên để làm căng cơ cổ.

5. Xoay đầu trở lại phía bên trái và lặp lại các động tác cho cơ vai và cổ. Xoay đầu lại phía trước rồi kéo nhẹ đầu như động tác trên. Xoa theo hình tròn tại phần sau của cổ dần lên phía trên xương đầu, lặp lại nhiều lần.

(theo Netmode)
Việt Báo
Phương pháp hút mỡ bụng cho vào ngực, quá ghê
Comment :Thư giãn bằng massage
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thư giãn bằng massage bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thu gian bang massage ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thư giãn bằng massage ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
Relax with a massage
your fingertips, in time, long time, computers, movement, repetition, along, relax, above, temple, used, your bones, pull, shoulder
For those who regularly work in the environment long before the computer sitting directly or office for a long time, aches in the neck symptoms , shoulders and fatigue on the faces often appear ..
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày

Béo bụng là 'căn bệnh nan y' của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây.

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.