Thể dục kiểu Balê

The duc kieu Bale

Múa Balê làm cho thân hình bạn săn chắc, gọn gàng hơn. Chính vì thế đây là loại hình đang được ưa chuộng nhất tại các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Dựa trên những động tác căn bản của múa Balê, bài tập thể dục dưới đây được thiết kế dành riêng cho bạn khi ở nhà.

1. Động tác 1

The duc kieu Bale

Giữ thăng bằng trên một chân, hai tay dang ngang. Chân còn lại từ từ giơ thẳng lên cao. Với những người mới tập có thể nhờ người khác đỡ chân lên.

2. Động tác 2

The duc kieu Bale

Hai chân bước rộng bằng vai. Chân phải chùng xuống, chân trái duỗi thẳng. Thân trên hướng sang bên phải. Tay trái hướng lên cao, tay phải dang sang ngang. Trọng tâm dồn về phía trước. Ngẩng đầu, mắt nhìn theo hướng tay.

3. Động tác 3

The duc kieu Bale

Đứng trên mũi bàn chân. Một tay chống vào ghế tựa. Chân và tay còn lại giơ cao hết biên độ. Mặt cúi xuống đất.

4. Động tác 4

The duc kieu Bale

Giữ thăng bằng trên một chân. Chân còn lại từ từ giơ cao. Hai tay vắt chéo, duỗi thẳng ra trước. Từ từ dồn trọng tâm thấp xuống.

(theo Netmode)
Việt Báo

Video nổi bật

Không ngờ Việt Nam mình đẹp đến vậy ...
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Bí quyết chọn màu trang phục hợp với từng loại da

Một bộ cánh dù được thiết kế đẹp và tinh tế đến đâu vẫn có nguy cơ biến chủ nhân thành “thảm họa thời trang” nếu màu sắc lạc tông với màu da đặc trưng của người mặc.

Nhận xét tin Thể dục kiểu Balê

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thể dục kiểu Balê bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết The duc kieu Bale ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thể dục kiểu Balê ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Fitness Ballet style
Ballet dance, fitness, exercise, designed, swing, feet, hands, shape, your mind

Ballet Dancing make your body toned, compact cleaner. Therefore this type is most popular in the fitness center. Based on the fundamental movements of Ballet, the following exercises are designed especially for you ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn