Thứ năm, 30 Tháng ba 2006, 12:33 GMT+7

Massage toàn thân

Massage toan than

Trong xã hội hiện đại, khi mà con người ngày càng bận rộn với công việc hơn, những dấu hiệu căng cơ thường xuyên xuất hiện. Chúng là kết quả của tình trạng stress và tư thế ngồi không đúng.

Có nhiều phương pháp thư giãn đơn giản giúp bạn loại bỏ sự co cứng, giảm căng cơ và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc. Massage là một trong những biện pháp hiệu quả nhất.

1. Massage vai và tay

Massage vai:

Để làm giãn các cơ vai, bạn hãy thực hiện các động tác nắn bóp theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ trên phần cao của vai, dọc suốt cánh tay.

Massage làm dịu tay:

Massage từng ngón tay sau khi đã thoa kem dưỡng tay hoặc dầu khô có thêm vitamin. Thực hiện các động tác nắn bóp tay theo những vòng tròn với ngón cái và ngón trỏ, từ đầu các ngón tay dần lên cổ tay.

2.Massage ngực

Sau khi tắm xong, bạn hãy thoa kem dưỡng lên ngực và xoa đều bằng cả bàn tay với những đường vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để kem thấm sâu vào da.

Massage toan than

Bạn không nên dùng kem dưỡng quá nhờn có thể làm mềm các cấu tạo ngực, khiến ngực không săn chắc.

3. Massage làm nhẹ chân

Hãy bắt đầu bằng việc massage gan bàn chân với những động tác xoa bóp theo vòng tròn. Vuốt nhẹ mặt trong của chân và nâng dần từ mắt cá chân lên đến tận đùi.

Chú trọng đến các chuyển động lên ở vùng bắp chất để cải thiện lưu thông máu.

4. Massage bàn chân

Để giảm căng cơ cho gàn bàn chân, hãy massage vùng này với ngón tay cái bằng cách thực hiện các động tác xoa bóng theo những vòng tròn nhỏ. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy dùng các ngón tay nắn bóp kỹ từng ngón chân. Tách nhẹ các ngón chân kết hợp với việc gập các ngón chân lại và duỗi ra. Chờ đợi trong 3 phút trước khi đi giày dép.

Việt Báo

Nhận xét tin Massage toàn thân

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Massage toàn thân bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Massage toan than ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Massage toàn thân ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Body Massage
in social circles, full body movements, fingers, feet, now, the, the, fruit

In modern society, where people increasingly busy with the more, signs of strain appeared regularly. They are the result of stress and improper posture ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu ngay 108 den 168
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ ngày 10-8 đến 16-8)

    Tổng thổng Mỹ, Obama cho phép không kích quân nổi dậy ở Iraq, kết quả các cuộc bầu cử Tổng thống ở Thổ Nhĩ Kỳ và Iran, Trung Quốc bác bỏ đề xuất giải quyết tranh chấp ở Biển Đông của Philippines... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1008 1608
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (10/08 - 16/08)

    Thông tin TQ phát hành sách phi pháp về đường chín đoạn; Ngày 19/8 chính thức công bố kết luận thanh tra chùa Bồ Đề; Chống trượt cao học, 40 người lót tay hơn 1 tỷ đồng; hay Công điện khẩn về tăng cường phòng chống virus cúm A/H5N6 ..... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (10/08 - 16/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 1008 1608
    Toàn cảnh Showbiz tuần (10/08 – 16/08)

    Chuyện tình yêu đầy sóng gió của các mỹ nhân Phi Thanh Vân, Hồ Ngọc Hà, DJ Oxy, chiêu trò mới gây chú ý của Ngọc Trinh, Đàm Vĩnh Hưng, nhóm nhạc Hàn Quốc 2NE1 gây "bão" ở Việt Nam, vấn đề thu tiền tác quyền âm nhạc lại nóng, tài tử Robin Williams qua đời, diễn viên "Thiên long bát bộ" bị bắt vì dùng ma túylà những thông tin nổi bật tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 108 168
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/8 - 16/8)

    Kem đánh răng Colgate chứa chất gây ung thư khiến người tiêu dùng hoang mang, sau khi giảm giá xăng, Petrolimex lại than ít lãi, Thanh Long được mùa mất giá khiến người nông dân điều đứng, lãi khủng của Vietnam Airlines, đủ chiêu "né trần" giá sữa của doanh nghiệp... là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 108 168
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (10/8 - 16/8)

    Đám cưới của cô dâu bị ung thư, tình yêu trái ngọt của chàng trai tật nguyền và rất nhiều câu chuyện tình yêu gây xúc động; Nuôi dạy con - Những câu chuyện hy sinh và cả những sự việc tàn ác; Chuyện gia đình của những mối tình đồng tính; Nhiều tin tức thực phẩm độc hại nên lưu ý; cùng với đó là những bài viết đáng suy ngẫm về thực trạng cuộc sống quanh ta...