Thứ tư, 09 Tháng một 2008, 10:30 GMT+7

Luyện nội công tình yêu

Luyen noi cong tinh yeuKegel là một phương pháp luyện tập dùng để hỗ trợ chuyện vợ chồng và chữa một số bệnh phụ khoa. Tuy nhiên, có rất nhiều huyền thoại và dị bản xung quanh bài tập này. Nếu luyện không đúng thì cả bạn và chàng có thể bị "tẩu hỏa nhập ma".

Kegel là bài tập thể dục do bác sĩ Arnol Kegel nghiên cứu nhằm giúp các cơ ở vùng xương chậu thêm khỏe mạnh, vững chắc.

Lúc đầu, bài tập này được dùng để chữa chứng nhạy bài tiết ở phụ nữ mang thai. Qua một thời gian dài áp dụng, người ta phát hiện thêm nhiều công dụng khác. Chẳng hạn, Kegel giúp âm hộ trở lại trạng thái bình thường như trước khi sinh, ngăn cản tình trạng sa mạc tử cung hoặc sa các bộ phận ở xung quanh vùng xương chậu sau khi sinh...

Đặc biệt, phương pháp này giúp gia tăng khoái cảm trong khi quan hệ cho cả nam và nữ. Bài tập gồm phần lớn tập trung tác động vào điểm co và thắt liên tiếp ở vùng xương chậu.

Để xác định chính xác điểm co thắt, bạn có thể đặt một ngón tay vào âm đạo và ấn tìm tuyến niệu đạo (tuyến tiểu). Nếu cảm nhận được sự co thắt của cơ bắp, nghĩa là bạn đã tìm được điểm co thắt.

Thời gian đầu mới tập nên làm theo khả năng sau đó nâng dần lên. Để tăng hiệu quả, bạn nên thực hiện các bài tập ở nhiều tư thế khác nhau: đứng, ngồi, nằm hoặc quỳ. Nếu tập thường xuyên bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt sau 8-12 tuần.

Kegel cơ bản: Từ từ siết chặt cơ xung quanh điểm co thắt, theo hướng từ âm đạo ngược lên rốn. Sau đó, giữ yên rồi thả ra thật chậm. Bạn có thể tập động tác này khoảng 200 lần mỗi ngày, chia thành nhiều buổi tập. Mỗi buổi tập 25-30 lần.

Khi tập cần chú ý động tác thắt vào và thả ra thật chậm. Thời gian giữ và thả ra tăng dần. Lúc đầu giữ ba giây rồi thả ra trong ba giây, sau tăng lên 5, 10 giây.

Flutter Kegel: Ép và thả lỏng cơ âm đạo thật nhanh. Lúc đầu, mục tiêu cần đạt được là bạn phải có cảm giác theo từng nhịp tập. Nâng dần tốc độ sau một thời gian.

Kegel push-out: Tác động vào các cơ ở vùng xương chậu bằng một lực nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài. Kết hợp xen kẽ các động tác nhanh chậm.

Thang máy Kegel: Hình dung âm đạp của bạn như đường ống thang máy và thang máy đang đừng ở cửa âm đạo. Từ từ siết chặt các cơ lại, hít mạnh đưa lên phía rốn, dừng lại ở đỉnh rồi đi xuống.

Bài tập Kegel còn giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý và tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.

Kegel ở quý ông được xem là có nhiều dị bản nhất. Những cách co bóp mạnh phần đầu "của quý", nón thở khi xuất quân đều là bí quyết giả. Tất cả chỉ vì các ông cứ áp dụng theo kiểu truyền miệng hoặc web đen.

Đối với nam giới, việc tập luyện khá đơn giản. Chồng bạn chỉ cần nín và thả hơi thở nhiều lần đối với các cơ vùng xương chậu trước hoặc trong khi quan hệ tình dục.

Ngoài ra, nếu muốn "quay lại đường đua" ngay sau khi đến đích, chồng bạn cũng có thể áp dụng bài tập Kegel.

(Theo Tiếp Thị Gia Đình)


Nhận xét tin Luyện nội công tình yêu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Luyện nội công tình yêu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Luyen noi cong tinh yeu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Luyện nội công tình yêu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Chàng Nàng của chuyên mục Thế Giới Giải Trí.

Speaking of Love
pelvic area, could be, gynecological diseases, exercises, domestic, around, love, vaginal methods, you, training, muscles, neck, head

Kegel is a legal practice to support man sexually and treat certain gynecological diseases. However, there are many myths and variants around this exercise. If training is not true, both you and he can be "pipe imported fire code "..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.