Luyện nội công tình yêu

Luyen noi cong tinh yeuKegel là một phương pháp luyện tập dùng để hỗ trợ chuyện vợ chồng và chữa một số bệnh phụ khoa. Tuy nhiên, có rất nhiều huyền thoại và dị bản xung quanh bài tập này. Nếu luyện không đúng thì cả bạn và chàng có thể bị "tẩu hỏa nhập ma".

Kegel là bài tập thể dục do bác sĩ Arnol Kegel nghiên cứu nhằm giúp các cơ ở vùng xương chậu thêm khỏe mạnh, vững chắc.

Lúc đầu, bài tập này được dùng để chữa chứng nhạy bài tiết ở phụ nữ mang thai. Qua một thời gian dài áp dụng, người ta phát hiện thêm nhiều công dụng khác. Chẳng hạn, Kegel giúp âm hộ trở lại trạng thái bình thường như trước khi sinh, ngăn cản tình trạng sa mạc tử cung hoặc sa các bộ phận ở xung quanh vùng xương chậu sau khi sinh...

Đặc biệt, phương pháp này giúp gia tăng khoái cảm trong khi quan hệ cho cả nam và nữ. Bài tập gồm phần lớn tập trung tác động vào điểm co và thắt liên tiếp ở vùng xương chậu.

Để xác định chính xác điểm co thắt, bạn có thể đặt một ngón tay vào âm đạo và ấn tìm tuyến niệu đạo (tuyến tiểu). Nếu cảm nhận được sự co thắt của cơ bắp, nghĩa là bạn đã tìm được điểm co thắt.

Thời gian đầu mới tập nên làm theo khả năng sau đó nâng dần lên. Để tăng hiệu quả, bạn nên thực hiện các bài tập ở nhiều tư thế khác nhau: đứng, ngồi, nằm hoặc quỳ. Nếu tập thường xuyên bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt sau 8-12 tuần.

Kegel cơ bản: Từ từ siết chặt cơ xung quanh điểm co thắt, theo hướng từ âm đạo ngược lên rốn. Sau đó, giữ yên rồi thả ra thật chậm. Bạn có thể tập động tác này khoảng 200 lần mỗi ngày, chia thành nhiều buổi tập. Mỗi buổi tập 25-30 lần.

Khi tập cần chú ý động tác thắt vào và thả ra thật chậm. Thời gian giữ và thả ra tăng dần. Lúc đầu giữ ba giây rồi thả ra trong ba giây, sau tăng lên 5, 10 giây.

Flutter Kegel: Ép và thả lỏng cơ âm đạo thật nhanh. Lúc đầu, mục tiêu cần đạt được là bạn phải có cảm giác theo từng nhịp tập. Nâng dần tốc độ sau một thời gian.

Kegel push-out: Tác động vào các cơ ở vùng xương chậu bằng một lực nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài. Kết hợp xen kẽ các động tác nhanh chậm.

Thang máy Kegel: Hình dung âm đạp của bạn như đường ống thang máy và thang máy đang đừng ở cửa âm đạo. Từ từ siết chặt các cơ lại, hít mạnh đưa lên phía rốn, dừng lại ở đỉnh rồi đi xuống.

Bài tập Kegel còn giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý và tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.

Kegel ở quý ông được xem là có nhiều dị bản nhất. Những cách co bóp mạnh phần đầu "của quý", nón thở khi xuất quân đều là bí quyết giả. Tất cả chỉ vì các ông cứ áp dụng theo kiểu truyền miệng hoặc web đen.

Đối với nam giới, việc tập luyện khá đơn giản. Chồng bạn chỉ cần nín và thả hơi thở nhiều lần đối với các cơ vùng xương chậu trước hoặc trong khi quan hệ tình dục.

Ngoài ra, nếu muốn "quay lại đường đua" ngay sau khi đến đích, chồng bạn cũng có thể áp dụng bài tập Kegel.

(Theo Tiếp Thị Gia Đình)

TIN Thế Giới Giải Trí NỔI BẬT

Cách phạt con gây tranh cãi của ông bố đầu bếp nổi tiếng nhất nước Anh

Gần đây, đầu bếp nổi tiếng ở Anh, được nhiều người yêu mến Jamie Oliver tiết lộ trên một chương trình tivi, anh đã phạt con gái Poppy 12 tuổi bằng cách cho ớt scotch bonnet (một loại ớt cực cay) vào quả táo của cô bé.

12 khoảnh khắc không thể quên ở kỷ nguyên Champions League

Trang Sportskeeda vừa liệt kê những khoảnh khắc đáng nhớ nhất kỷ nguyên Champions League, trong đó không thể không nhắc tới pha ăn mừng của Jose Mourinho ở trận thắng M.U năm 2004.

Với người Nhật, xin lỗi vẫn là từ khó nói nhất

Cách một công ty phản ứng với cuộc khủng hoảng trong kinh doanh rất quan trọng. Có công ty cứ nói lòng vòng nhưng có công ty thừa nhận ngay và xin lỗi, dù chưa xác định mình là phạm nhân hay nạn nhân. Nhưng xin lỗi công chúng bao giờ cũng là từ khó nói nhất mà người Nhật cũng không ngoại lệ.

Điểm mặt những smartphone sẽ có mặt tại MWC 2015

Đại hội thế giới di động (MWC) thường niên năm 2015 sẽ chính thức khai màn bắt đầu từ ngày 2-5/3 tới. Đây là nơi trình làng các mẫu smartphone "đình đám" nhất từ nhiều hãng công nghệ trên thế giới.

Những mẹo nhỏ khi sử dụng tin nhắn văn bản trên iOS và Android

Kể cả bạn đang sở hữu một chiếc điện thoại thông thường hay một Smartphone thì chức năng nhận và gửi tin nhắn luôn được sử dụng nhiều nhất. Những Smartphone cao cấp có thể gửi được hình ảnh hoặc video qua tin nhắn, không chỉ như vậy, những chiếc điện thoại thông minh chạyhệ điều hành Android hay iOS còn hỗ trợ người dùng rất nhiều trong phần gửi, nhận hay xe

Nhận xét tin Luyện nội công tình yêu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Luyện nội công tình yêu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Luyen noi cong tinh yeu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Luyện nội công tình yêu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Chàng Nàng của chuyên mục Thế Giới Giải Trí.

Speaking of Love
pelvic area, could be, gynecological diseases, exercises, domestic, around, love, vaginal methods, you, training, muscles, neck, head

Kegel is a legal practice to support man sexually and treat certain gynecological diseases. However, there are many myths and variants around this exercise. If training is not true, both you and he can be "pipe imported fire code "..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h272 Giang chuc 2 PGD So
    Thời sự 24h(27/2): Giáng chức 2 PGĐ Sở

    Giảm gần 3 tỷ USD xây sân bay Long Thành; Bán sân bay Phú Quốc lấy vốn xây sân bay Long Thành; Thanh Hóa bắt xe giường nằm ‘nhồi" 117 khách; Hai PGĐ sở đánh nhau bị giáng chức, cảnh cáo;Đắk Nông: Đào được hòn đá quý 27 tấn...

  • Thoi su 24h 262 Vietjet muon mua lai nua san bay Noi Bai
    Thời sự 24h (26/2): Vietjet muốn mua lại nửa sân bay Nội Bài

    ATM của Agribank bị phá, lấy đi gần 1 tỷ đồng; Vietjet muốn mua lại nửa sân bay quốc tế Nội Bài; Phá sàn vàng "hút" 180 tỷ đồng của nhà đầu tư; Ùn tắc kéo dài: Hà Nội tháo rào chắn; Tháng 3, có 4 đợt không khí lạnh...

  • Thoi su trong ngay Cuong do la len tieng ve vu tai nan
    Thời sự trong ngày: Cường đô la lên tiếng về vụ tai nạn

    Ông Nguyễn Quang Lập được tại ngoại điều tra; Siêu xe gây tai nạn đứng tên sở hữu Cường “đô la”; Sáp nhập ngân hàng: Những chuyện hậu trường; Cụ ông tử vong sau một giờ thuê khách sạn...

  • Thoi su 24h092 Hai xe khach tong nhau 10 nguoi chet
    Thời sự 24h(09/2): Hai xe khách tông nhau, 10 người chết

    Hai xe khách tông nhau, 10 người chết; Đề nghị cách chức TBT báo Người cao tuổi; Sập hầm khai thác đá xanh, 3 người tử vong; 2 người Việt lọt danh sách tỷ phú thế giới; Nơi củ sâm to bằng… củ sắn... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 9/2.

  • Thoi su tuan qua Taxi hat canh sat len nap capo
    Thời sự tuần qua: Taxi hất cảnh sát lên nắp capo

    Bác đề xuất tăng gần 200% thuế ôtô; Cây mai giá hơn nửa tỷ đồng ở SG; Bí thư Huyện ủy đi xe mượn, cán chết 3 người; Taxi hất cảnh sát lên nắp capo; Lộ diện nghi can giết chú rể sau đêm tân hôn...

  • Nghin le chuyen tuan qua 0802 1402
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (08/02 - 14/02)

    Xe Audi “đại náo” sân bay Tân Sơn Nhất, 10 người bị thương; Ông Nguyễn Bá Thanh từ trần; Tai nạn xe khách ở Bình Thuận; Uống rượu bia không lái xe sẽ giảm TNGT; Những thay đổi lớn về chính sách tiền lương từ năm 2015... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (08/02 - 14/02), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-0802-1402/2147537717/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 0802 14022015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 08/02 - 14/02/2015

    Ngày 11/2, Bộ Tài chính đã cho công bố tên của những doanh nghiệp, đơn vị "chây ì" giảm giá cước vận tải, thực tế là các DN này đã thỏa thuận ngầm với nhau không giảm giá cước, theo kế hoạch đến năm 2016 nợ công nước ta sẽ tăng lên mức 64,9% GDP, các năm sau đó sẽ giảm dần, đến năm 2020 còn khoảng 60,2% GDP, trong những ngày cận Tết thanh khoản các NH vẫn dồi dào, trong khi cầu tín dụng dần cải thiện...Cùng với đó, những thông tin về bất động sản và thị trường những ngày giáp Tết... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 08/02 - 14/02/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-0802-14022015/2147537774/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 0802 1402
    Toàn cảnh Showbiz tuần (08/02 – 14/02)

    Trúc Diễm đẹp ngọt ngào trong tiệc cưới, Sơn Tùng M-TP bị lên án vì 'nhái' cả G-Dragon và Bruno Mars, Tiệc cưới đậm màu cổ điển của Ngân Khánh, Xe hơi của Hồ Ngọc Hà gây tai nạn tại sân bay, Vợ Baggio từng bị sảy thai và đang điều trị rối loạn trầm cảm, Dư luận nghi ngờ Diễm Hương nói dối chuyện ‘tay trắng ra đi’, Mối thâm thù giữa Triệu Vy và Phạm Băng Băng, Á hậu Huyền My nộp phạt 3,5 triệu diễn nội y trong "Đêm hội chân dài 7" đầy tai tiếng, Ngô Thanh Vân "úp mở" Isaac bị đối xử bất công?, Châu Kiệt Luân chi hơn 4 tỷ cho đám cưới lần 2,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (08/02 – 14/02), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-0802-1402/2147537780/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 0802 1402
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (08/02 - 14/02)

    Vụ nước ngọt Tân Hiệp Phát có ruồi; Rượu, bia và nỗi ám ảnh tai nạn giao thông; Những giây phút sinh tử của lính hình sự; Hàng nghìn người sập bẫy "cháu ông chú ở Viettel" vì lòng tham; Ấm tình phiên xử cuối năm; Chuyện của những nữ quản giáo;.......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (08/02 - 14/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-0802-1402/2147537714/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 82 142
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (8/2 - 14/2)

    Một mùa Valentine nữa đã đến, những câu chuyện, lời chúc và gợi ý để bạn có một Valentine hạnh phúc. Tết Nguyên Đán đã cận kề, nhiều thông tin, chuyện mùa Tết được gửi tới độc giả. Bên cạnh đó là những câu chuyện tình yêu xúc động, những tấm gương sáng trong đời sống, nhiều vấn đề đáng suy ngẫm, và các thông tin thực phẩm bẩn rất đáng chú ý tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (8/2 - 14/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-82-142/2147537720/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn