vietbao

Luyện nội công tình yêu

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Luyen noi cong tinh yeuKegel là một phương pháp luyện tập dùng để hỗ trợ chuyện vợ chồng và chữa một số bệnh phụ khoa. Tuy nhiên, có rất nhiều huyền thoại và dị bản xung quanh bài tập này. Nếu luyện không đúng thì cả bạn và chàng có thể bị "tẩu hỏa nhập ma".

Kegel là bài tập thể dục do bác sĩ Arnol Kegel nghiên cứu nhằm giúp các cơ ở vùng xương chậu thêm khỏe mạnh, vững chắc.

Lúc đầu, bài tập này được dùng để chữa chứng nhạy bài tiết ở phụ nữ mang thai. Qua một thời gian dài áp dụng, người ta phát hiện thêm nhiều công dụng khác. Chẳng hạn, Kegel giúp âm hộ trở lại trạng thái bình thường như trước khi sinh, ngăn cản tình trạng sa mạc tử cung hoặc sa các bộ phận ở xung quanh vùng xương chậu sau khi sinh...

Đặc biệt, phương pháp này giúp gia tăng khoái cảm trong khi quan hệ cho cả nam và nữ. Bài tập gồm phần lớn tập trung tác động vào điểm co và thắt liên tiếp ở vùng xương chậu.

Để xác định chính xác điểm co thắt, bạn có thể đặt một ngón tay vào âm đạo và ấn tìm tuyến niệu đạo (tuyến tiểu). Nếu cảm nhận được sự co thắt của cơ bắp, nghĩa là bạn đã tìm được điểm co thắt.

Thời gian đầu mới tập nên làm theo khả năng sau đó nâng dần lên. Để tăng hiệu quả, bạn nên thực hiện các bài tập ở nhiều tư thế khác nhau: đứng, ngồi, nằm hoặc quỳ. Nếu tập thường xuyên bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt sau 8-12 tuần.

Kegel cơ bản: Từ từ siết chặt cơ xung quanh điểm co thắt, theo hướng từ âm đạo ngược lên rốn. Sau đó, giữ yên rồi thả ra thật chậm. Bạn có thể tập động tác này khoảng 200 lần mỗi ngày, chia thành nhiều buổi tập. Mỗi buổi tập 25-30 lần.

Khi tập cần chú ý động tác thắt vào và thả ra thật chậm. Thời gian giữ và thả ra tăng dần. Lúc đầu giữ ba giây rồi thả ra trong ba giây, sau tăng lên 5, 10 giây.

Flutter Kegel: Ép và thả lỏng cơ âm đạo thật nhanh. Lúc đầu, mục tiêu cần đạt được là bạn phải có cảm giác theo từng nhịp tập. Nâng dần tốc độ sau một thời gian.

Kegel push-out: Tác động vào các cơ ở vùng xương chậu bằng một lực nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài. Kết hợp xen kẽ các động tác nhanh chậm.

Thang máy Kegel: Hình dung âm đạp của bạn như đường ống thang máy và thang máy đang đừng ở cửa âm đạo. Từ từ siết chặt các cơ lại, hít mạnh đưa lên phía rốn, dừng lại ở đỉnh rồi đi xuống.

Bài tập Kegel còn giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý và tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.

Kegel ở quý ông được xem là có nhiều dị bản nhất. Những cách co bóp mạnh phần đầu "của quý", nón thở khi xuất quân đều là bí quyết giả. Tất cả chỉ vì các ông cứ áp dụng theo kiểu truyền miệng hoặc web đen.

Đối với nam giới, việc tập luyện khá đơn giản. Chồng bạn chỉ cần nín và thả hơi thở nhiều lần đối với các cơ vùng xương chậu trước hoặc trong khi quan hệ tình dục.

Ngoài ra, nếu muốn "quay lại đường đua" ngay sau khi đến đích, chồng bạn cũng có thể áp dụng bài tập Kegel.

(Theo Tiếp Thị Gia Đình)


Comment :Luyện nội công tình yêu
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Luyện nội công tình yêu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Luyen noi cong tinh yeu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Luyện nội công tình yêu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Thế Giới Giải Trí
Speaking of Love
pelvic area, could be, gynecological diseases, exercises, domestic, around, love, vaginal methods, you, training, muscles, neck, head
Kegel is a legal practice to support man sexually and treat certain gynecological diseases. However, there are many myths and variants around this exercise. If training is not true, both you and he can be "pipe imported fire code "..
Màu sắc ánh sáng mang vận may cho gia chủ?
Màu sắc ánh sáng mang vận may cho gia chủ?

Bên cạnh yếu tố nhà được thiết kế đẹp, thì việc sử dụng ánh sáng một cách thông minh cũng quyết định không gian của ngôi nhà. Hơn nữa màu sắc ánh sáng và đèn sẽ giúp mang vận may đến cho gia chủ.

4 điều phụ nữ phải nằm lòng trước khi mua sex toy

Nhiều chị em rất quan tâm đến thành phần của lọ sữa rửa mặt mình đang dùng, hay thậm chí là từng calorie có trong thực phẩm. Nhưng lại ngại nói về sex toy và không có kiến thức gì về chúng khi.....

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t