Học cách tắm

Hoc cach tamVới phụ nữ, tắm ngồi khi ngâm mình trong nước nóng giúp làm dịu đi những cơn đau quặn mỗi kỳ kinh. Tuy nhiên, những người có bệnh tim, cao huyết áp, bị giãn tĩnh mạch hay ứ trệ tuần hoàn ở chi dưới không nên tắm nóng quá 37 độ C.

Tắm cho sạch là một chuyện. Tắm cho khỏe và đẹp lại là chuyện khác. Nên dùng nước ở nhiệt độ nào và nên thêm gì vào nước tắm là điều mà không phải ai cũng biết.

Tắm với nước ở nhiệt độ nào?

Mỗi mức nhiệt độ nước tắm đều có tác dụng của nó.

Tắm nóng: Nước tắm nóng trên 37 độ C, có tác dụng tăng tưới máu tới da, làm ra mồ hôi và giúp cho sự đào thải chất độc tốt hơn. Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp, phân phối lại sự cung cấp ôxy cho cơ thể, do đó cải thiện dinh dưỡng tế bào, chữa được chứng đau nhức mình mẩy, đau lưng và những hệ quả của sự làm việc quá sức (như trạng thái mỏi mệt, uể oải hoặc có biểu hiện quá hăng hái). Với phụ nữ, tắm ngồi khi ngâm mình trong nước nóng còn làm dịu đi những cơn đau quặn mỗi kỳ kinh. Tuy nhiên, những người có bệnh tim, cao huyết áp, bị giãn tĩnh mạch hay ứ trệ tuần hoàn ở chi dưới thì không nên tắm nóng quá 37 độ C. Sau khi tắm, nên tắm tráng ngay dưới vòi hoa sen với nước mát từ 25 đến 30 độ C.

Tắm ấm: Nhiệt độ nước bằng thân nhiệt, từ 35 đến 37 độ C. Tốt nhất là nên tắm vào buổi sáng để lập lại sự thăng bằng cho cơ thể. Với nước ở nhiệt độ này thì cơ thể không phải gắng sức gì cả và hoàn toàn không nguy hiểm nếu sau khi tắm cảm thấy buồn ngủ. Nên ngâm gáy trong nước ấm khoảng 15 phút. Khi ra khỏi bồn tắm, nên tắm bằng nước mát vài giây dưới vòi hoa sen cho vùng gáy, cẳng tay và cẳng chân, như thế sẽ cảm thấy sảng khoái hơn.

Tắm mát: Nhiệt độ nước từ 25 đến 30 độ C. Tắm với nước mát trong 3 phút giúp cho cơ thể khỏe khoắn hơn. Có thể ngồi trong bồn tắm lưng chừng nước ở nhiệt độ 35-37 độ C và để nước lạnh chảy từ từ trên cơ thể trong 15 phút cho tới khi nước trong bồn chỉ còn 15 độ C. Sau đó, choàng khăn tắm lớn lên người và ngủ một giấc khoảng 1 tiếng vào buổi trưa. Cách này có tác dụng làm dịu sự căng thẳng thần kinh trong trường hợp bị stress, mất ngủ và sau tiệc rượu vì giúp đào thải khỏi cơ thể những chất độc như rượu, nicotin hay cafein.

Tắm lạnh: Nước từ 15 đến 17 độ C, giúp nâng cao sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn, gây co các mạch máu nhỏ nhưng lại giãn mạch ở các cơ quan sâu bên trong (nên những cơ quan này được tưới máu nhiều hơn, hoạt động tốt hơn). Cơ thể run rẩy và nhịp tim tăng lên. Nhà thủy liệu pháp Sébastien Kneipp khuyên nên ngồi trong bồn tắm có mức nước cao 25 cm ở nhiệt độ 16 độ C, kỳ cọ khắp cơ thể trong khoảng 1 phút với nước của bồn tắm rồi lau khô, cảm giác khỏe khoắn sẽ kéo dài nhiều giờ sau. Buồng tắm cần ấm áp.

Nên cho thêm gì vào nước tắm?

Chất tạo bọt, muối, tinh dầu, rong tảo và cả dầu có tác dụng thư giãn, thải chất độc hoặc làm cho da không khô (các hãng mỹ phẩm đều chế tạo các loại dầu này). Có thể phối hợp trong một bồn nước tắm. Có người cầu kỳ còn đòi hỏi muối của biển Chết hoặc muối của Đại Tây Dương; nhưng chỉ cần 2 nắm muối thô là đủ, hòa tan trong bồn tắm, có thể thêm cả tinh dầu (chanh, oải hương…). Nhân dân ta đã sử dụng nhiều loại lá thơm làm nước tắm, nước xông chữa bệnh từ lâu đời.

Tắm để ngủ ngon giấc: Cho thêm vào bồn tắm nước nóng có nhiệt độ cơ thể muối biển (một chén to) và tinh dầu thơm. Để nước lạnh dần, cuối cùng tráng bằng nước nóng dưới hoa sen. Người Nhật lại có cách tắm thư giãn: Tắm cho sạch trước rồi mới ngâm mình trong bồn tắm hoặc ngược lại, sau khi tắm nóng trong bồn, tắm lại bằng xà phòng cho sạch và tráng.

Tắm để chữa cảm lạnh: Tắm nước nóng thêm muối và 10 giọt tinh dầu trong 20 phút. Lau khô và dùng khăn nóng xoa khắp cơ thể. Không để bị lạnh, mặc thêm áo ấm đi nằm, nếu ra mồ hôi càng tốt (chất độc được đào thải, nước nóng làm giãn các mao mạch, lỗ chân lông mở ra nên toát mồ hôi nhiều). Uống nhiều nước.

Tắm để chữa đau mình mẩy: Nước không cần nóng lắm và không cần cho muối và tinh dầu nhưng lại cho thêm 2-3 viên aspirin.

Màu sắc nước tắm cũng quan trọng

Màu nước tác động đến các chức năng sinh lý. Da và não rất nhạy cảm với những rung động và màu sắc của nước. Một số màu có tác dụng thư giãn thần kinh, một số khác lại kích thích. Màu lam ngọc, màu xanh lơ và màu tím đều làm dịu thần kinh. Màu xanh ve tạo cảm giác thanh thản. Màu đỏ làm cho máu lưu thông tốt hơn và làm tăng dục năng. Màu vàng kích thích trí não, rất tốt khi tắm vào buổi sáng để nảy ra những ý hay và làm cho hệ thần kinh thăng bằng.

Bạn cũng nên chú ý đến cả màu sắc của khăn tắm và ánh sáng đèn trong buồng tắm.

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)

Việt Báo (Theo-Ngoisao)

Video nổi bật

Biến hóa 3 phong cách đi biển chỉ trong nháy mắt
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Nhận xét tin Học cách tắm

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Học cách tắm bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Hoc cach tam ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Học cách tắm ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Learn how to bath
work, calming, varicose veins, pain County, the body, hot water, ° C, water bath, bathtub, 37 degrees, color, help, their salts, soaked

For a woman, sitting when soaking bath in hot water soothes away the pain of each menstrual cramps. However, people with heart disease, high blood pressure, varicose veins or circulatory stasis in the lower delay should not exceed 37 degrees Celsius hot bath.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h287 HN ban 21 phat dai bac dip Quoc khanh
    Thời sự 24h(28/7): HN bắn 21 phát đại bác dịp Quốc khánh

     Hà Nội bắn 21 phát đại bác dịp Quốc khánh; 15 người chết trong lũ, Quảng Ninh xin ứng cứu; Ngưỡng xét tuyển đại học là 15 điểm; Người phụ nữ Indonesia kêu cứu vì chồng cũ "lừa" bắt con ở VN;

  • Thoi su 24h277 QN ngap nang sau tran mua lich su
    Thời sự 24h(27/7): QN ngập nặng sau trận mưa lịch sử

    Quảng Ninh ngập nặng sau trận mưa lịch sử; Biểu tượng sexy nhất của điện ảnh Việt thập niên 90; Vì sao hàng xóm không mua 'bức tường 1 tỷ'?; Hà Nội: Cảnh nhấc bổng xe tải mắc kẹt trên cầu vượt; Hàng chục cán bộ ngân hàng tại phiên xử đại gia nợ 1.600 tỷ...là những thông tin thời sự nổi bật ngày 27/7.

  • Thoi su tuan qua Dung thu phi duong bo voi xe may
    Thời sự tuần qua: Dừng thu phí đường bộ với xe máy

    Khách bị trói vì cố tình hút thuốc trên máy bay Vietnam Airlines; Thí sinh chật vật tra cứu điểm thi; Nữ đại gia bị thợ làm tóc lừa 288 tỷ đồng; Cán bộ Thanh tra Chính phủ bị bắt vì nghi vấn nhận 100 triệu đồng; Du khách Việt ăn cắp hàng hiệu ở Thụy Sĩ; Vụ giết 4 người ở Nghệ An: Bất ngờ về nghi phạm...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h257 Dai tuong Phung Quang Thanh ve den Ha Noi
    Thời sự 24h(25/7): Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội

    Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội; Triệt phá đường dây cực lớn, thu 5,5 tấn ma túy; LS nói về những 'bất thường' sau phiên xử Lý Nguyễn Chung; gần 40.000 điểm liệt môn Toán: ‘Tôi thấy choáng!’; nhiều người chết và bị thương vì tai nạn giao thông;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 25/7.

  • Thoi su 24h247 Hanh khach bi troi tren may bay
    Thời sự 24h(24/7): Hành khách bị trói trên máy bay

     Khi lương chủ tịch tập đoàn nhà nước "bất ngờ" bị lộ; Giọng đọc huyền thoại của VTV giờ ra sao?; Khách bị trói vì cố tình hút thuốc trên máy bay Vietnam Airlines; Trẻ sơ sinh chết bất thường: Bộ Y tế vào cuộc

  • Du khach Viet an cap o Thuy Si
    Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ

    Chưa tìm được cách ngăn ngừa người ra nước ngoài buôn lậu, trộm cắp hoặc vi phạm thuần phong mỹ tục nước sở tại nên chúng ta sẽ còn xấu mặt dài dài

  • Bat nguyen Chu tich Tap doan Dau khi VN
    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN

    Cựu Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí quốc gia Việt Nam (PetroVietnam - PVN) Nguyễn Xuân Sơn bị khởi tố để điều tra hành vi "thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng" - tội danh được quy định tại điều 285 Bộ luật Hình sự. Báo điểm.. ------------ Xem thêm: Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN, http://vietbao.vn/tp/Bat-nguyen-Chu-tich-Tap-doan-Dau-khi-VN/12123701/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tuan Hung vang bay dap tra My Linh
    Tuấn Hưng "văng bậy", “đáp trả” Mỹ Linh

    Nhiều người tỏ ra không hài lòng với cách ứng xử của Tuấn Hưng, trong đó có diva Mỹ Linh. ------------ Xem thêm: Tuấn Hưng "văng bậy", nổi nóng với Bài hát yêu thích1, http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Tuan-Hung-vang-bay-noi-nong-voi-Bai-hat-yeu-thich1/350613756/235/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Trung Quoc giup Lao xay duong sat cao toc
    Trung Quốc giúp Lào xây đường sắt cao tốc

    Dự án giúp Lào có vốn nhưng cũng giúp chính TQ nhằm đạt được 3 mục đích lớn: Xuất khẩu vốn; xuất khẩu công nghệ và xuất khẩu con người.

  • Nu tho dan nguc tran xon xao dan mang
    'Nữ thổ dân ngực trần' xôn xao dân mạng

    Hot girl thổ dân xinh đẹp ngực trần đang trở thành từ khóa hot được cư dân mạng tìm kiếm, thông tin về cô gái này cũng nhanh chóng được tìm thấy.

  • Su kien quoc te noi bat 197257
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/7-25/7)

    Thỏa thuận hạt nhân Iran gặp trở ngại tại Quốc hội Mỹ; Hải quân Trung Quốc tập trận lớn trên Biển Đông; Sách trắng Nhật tố cáo trực tiếp Trung Quốc gây hấn ở Biển Đông; Tin chấn động: NASA công bố tìm thấy Trái đất thứ 2 là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 207 267
    Toàn cảnh Showbiz tuần (20/7 - 26/7)

    Fan thu thập 2.000 bằng chứng nói xấu Taeyeon (SNSD), Vụ "Lệ Quyên cho con đi tiểu trên máy bay": hết "sốt" báo Mỹ, lại lên báo Anh, Sơn Tùng MTP bị nghi ngờ về giới tính, Sau tin đồn chia tay Kim Lý, Trương Ngọc Ánh tình tứ bên trai lạ, "Trò cưng Mỹ Tâm hát hit Sơn Tùng M-TP vượt trội bản gốc".... là những tin chính nổi bật trong tuần.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1907 2507
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07)

    Vụ chặt cây xanh: Hàng loạt cán bộ bị giáng chức, chuyển công tác; Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ; Tranh cãi về màu sơn mới Nhà hát lớn Hà Nội; Bức tường 1 tỉ đồng sẽ bị thu hồi? ....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-1907-2507/2147580278/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 1907 25072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015

    Ông Nguyễn Xuân Sơn - nguyên Chủ tịch HĐTV Tập đoàn Dầu khí Quốc gia Việt Nam bị cho thôi chức và bắt tạm giam để điều tra về nguồn vốn 800 tỉ do PVN đầu tư vào Ocean Bank có nguy cơ bị mất trắng; giá xăng giảm "nhỏ giọt"260 đồng/lít, trong khi DN xăng dầu vẫn đang lãi 1.105 đồng/lít xăng còn người tiêu dùng thì vẫn mua xăng đắt và tiếp tục phải đóng vào quỹ Bình ổn giá; WB vừa công bố thông tin về nợ công khiến dư luận xã hội giật mình với con số nợ lên tới 110 tỷ USD, cao hơn nhiều so với các nguồn số liệu từng được công bố... Cùng với đó, những thông tin về BĐS, tài chinh- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-1907-25072015/2147580269/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1907 2507
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/07 - 25/07)

    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN; Lý Nguyễn Chung bị tuyên án 12 năm tù; Cảnh báo tội phạm mới: ‘thôi miên, bỏ thuốc mê’ để gây án; Đánh sập đường dây mua bán, vận chuyển hơn 1.200 bánh heroin; Giáo viên cấu kết với người tình giết chồng; Nạn ném đá xe khách, vì sao dây dưa?;.....là những tin đáng chú ý trong tuần.