Giảm cân bằng cách ăn

Giam can bang cach anNhững phụ nữ lo ngại cho thân hình mập mạp của mình nên ngừng ngay biện pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn, bởi nó rất có hại cho sức khỏe. Hiện nay, các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm ra một phương pháp giảm cân bằng cách... ăn.

Để giảm cân, bạn hãy ăn trái cây, uống trà, ăn rau quả tươi... để thân thể thanh khiết, nhẹ nhàng. Dưới đây là một số món ăn giúp bạn trở nên "mi-nhon" khá hiệu quả.

1. Ngũ cốc

Là cách giảm cân rất được ưa chuộng trên toàn thế giới ngay từ thời xa xưa. Cách này có thể duy trì sức khỏe và hạn chế chất béo vào trong cơ thể. Yếu tố chính của phương pháp này là gạo, đậu phộng...

Hãy ăn những thực phẩm làm từ nguyên liệu này rất có hiệu quả cho việc giảm cân. Đặc biệt nó có tác dụng cho việc giảm chỉ số cholesterol và chỉ số đường trong máu. Những bệnh tiểu đường áp dụng thực đơn giàu ngũ cốc có thể giữ cho lượng đường máu ở mức ổn định.

Mặt khác phương pháp này làm giảm những bệnh phát sinh về huyết áp, tai biến mạch máu não... cho những bệnh nhân tim mạch hay hẹp van tim.

2. Giảm cân bằng cà phê

Chất Cafein có tác dụng cho tăng khoảng 10% việc cơ thể tiêu thụ năng lượng và có hiệu quả ngăn ngừa bệnh béo phì. Nếu uống nhiều cà phê sẽ có hại nhưng nếu mỗi ngày uống 1 ly sẽ góp phần làm tiêu hao bớt calo.

Đường và sữa có chứa rất nhiều chất béo nên không nên cho đường hoặc kem mà chỉ nên uống cà phê đen hoặc chỉ cho đường sữa với một lượng rất nhỏ. Cà phê đen hòa tan có tác dụng rất tốt cho việc giảm béo. Không nên uống cà phê đã để lâu, sẽ không có hương thơm đậm đà.

3. Nước bí ép và mật ong

Giảm cân bằng nước bí ép nên thực hiện đầu bữa ăn. Trước khi ăn hãy uống một ly nước bí ép và điều quan trọng là nên uống đều đặn mỗi ngày. Trước khi ăn nếu uống một ly nước bí ép sẽ làm cho có cảm giác no bụng và sẽ giảm lượng ăn xuống. Thêm nữa nên giảm lượng cơm ăn và thay vào đó nên ăn nhiều thức ăn cho đến no bụng.

Nước bí ép có tác dụng làm cho đi tiểu nhiều và thân thể sẽ nhẹ nhõm. Bí cũng có tác dụng rất tốt cho thân thể bị phù nề. Sau thời gian giảm cân trong 3 ngày liền uống nước mật ong và ăn cháo loãng. Mật ong uống từ 2-3 thìa mỗi lần.

4. Giảm cân bằng trà gừng

Gừng nên chọn những củ lớn, vỏ mỏng sẽ không cay nhiều và có nhiều nước. Trước tiên, chuẩn bị khoảng 200ml trà khô nóng rồi ép gừng lấy nước, trộn mật ong và nước ép gừng rồi cho vào ly rồi đổ nước trà vào khuấy đều lên.

Trước mỗi bữa ăn nên uống một ly nước trà gừng. Trà gừng uống trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác đói nên cũng sẽ giảm lượng ăn. Gừng có vị cay mạnh và nóng nên những người có không nên thực hiện cách này.

5. Giảm cân bằng ớt

Trong ớt có thành phần "capsaicin" vị cay nên làm giảm mỡ trong cơ thể. Nhưng không phải là ăn ớt nhiều có nghĩa là giảm cân mà nên ăn ớt bột hoặc tương ớt, hay nước sốt có ớt... Để thực hiện cách này trước tiên mỗi ngày phải ăn đều đặn 3 bữa, và trong 2 bữa nên ăn những món ăn có chứa ớt. Những người nào không thích ăn cay thì nên ăn ớt trái lớn, ít cay.

Lưu ý : Việc áp dụng các thực phẩm ăn kiêng này đồng thời cần giảm các thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đạm. Hãy kết hợp cùng việc đi bộ hay tập thể thao để tăng hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khỏe.

(Theo Thanh Niên)

Việt Báo (Theo-Ngoisao)

Video được xem nhiều nhất

Tác hại đáng sợ của việc nối mi, cấy mi làm đẹp
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

12 thỏi son 'hot' nhất năm 2016

Tạp chí thời trang Elle vừa đưa ra 12 mẫu son sẽ được ưa chuộng trong năm 2016. Ngoài màu sắc đẹp, những thỏi son này còn có giá thành vừa phải và có mẫu mã sang trọng.

Nhận xét tin Giảm cân bằng cách ăn

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giảm cân bằng cách ăn bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giam can bang cach an ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giảm cân bằng cách ăn ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp.

Lose weight by eating
work, lose weight, balance, by the way, water squash, coffee, methods, food, drinks, chili, juice, ginger

Women for body image concerns fat should immediately stop its measures to lose weight by fasting, by its very harmful for health. Currently, the dietitian have worked out a method of reducing weight by ... eat ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h0402 Virus Zika teo nao lay qua duong quan he
    Thời sự 24h(04/02): Virus Zika teo não lây qua đường quan hệ

    Những lần “trảm tướng” nhanh như chớp của Bộ trưởng Thăng; Hành trình vây bắt đối tượng có lệnh truy nã đặc biệt nguy hiểm; Hành lý của khách bị rạch ở sân bay: Thanh tra Bộ GTVT vào cuộc; Phá trọng án trong những ngày Tết nguyên đán đã cận kề;Câu chuyện giảm nghèo chưa bao giờ dừng lại;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 04/02/2016.

  • Thoi su 24h0302 Dot phao no co the bi tu den 7 nam
    Thời sự 24h(03/02): Đốt pháo nổ có thể bị tù đến 7 năm

    Sửa tàu Cát Linh-Hà Đông, Trung Quốc chưa nghe: Tội hình thức; “Ngáo đá” khống chế hai cháu bé, dọa dội nước sôi; "Choáng" với quy trình sản xuất chè Đinh 3 triệu đồng/kg; Sự thật sau lời đồn về cái chết bí ẩn của nam sinh trên cầu; Liên tiếp có nhiều trẻ em nhập viện vì ngộ độc chì trong thuốc cam;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 03/02/2016.

  • Thoi su 24h0202 sap bay lua doi 3 trieu lay 12 trieu
    Thời sự 24h(02/02): sập bẫy lừa đổi 3 triệu lấy 12 triệu

    3/14 mẫu thực phẩm phục vụ Tết không đạt chất lượng; 102 người đi bộ bị xử phạt trong ngày đầu: "Cần nhưng chưa đủ"?; Bị phát hiện bột ngọt từ nguyên liệu TQ, chốt cửa tẩu tán; WHO ban bố tình trạng khẩn cấp toàn cầu về virus Zika;

  • Thoi su 24h0102 Dao mo moi chon trom di 1 phan co the
    Thời sự 24h(01/02): Đào mộ mới chôn, trộm đi 1 phần cơ thể

    Kẻ gian đào mộ mới chôn, trộm đi một phần cơ thể; Đã tháo dỡ hết biển báo dưới 50km/h sau 10 ngày; CSGT trưng dụng tài sản cá nhân, tổ chức: Luật quy định thế nào?; "Người dân đừng trộm hoa ven hồ Gươm nữa"; Đã có kết quả xét nghiệm gạo từ thiện gây ngộ độc;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 01/02/2016.

  • Thoi su 24h2901 Nghi pham giet vo chong dai gia o TG
    Thời sự 24h(29/01): Nghi phạm giết vợ chồng đại gia ở TG

    Nghi “ăn gạo từ thiện… ngộ độc”: Hội nạn nhân chất độc da cam lên tiếng; Hành trình phá đường dây ma túy hội quý tử con nhà giàu; Việt Nam lên phương án đối phó với virus Zika gây teo não; Sân bay Nội Bài lên tiếng vụ "vòi vĩnh": Người tố trên Facebook nói gì?; Coi chừng lỡ chuyến tàu Tết vì... vé không hợp lệ!;... là những tin tức thời sự nổi bật

  • Tet binh than 2016
    Tết bính thân 2016

    Người Việt có thói quen quan tâm tới cuộc sống cá nhân của nhau. Nhưng điều này không phải phù hợp, thậm chí thành khiếm nhã. Tết là dịp điều này thể hiện rõ nhất.

  • Xu phat nguoi di bo vi pham giao thong o HN
    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN

    Tai nạn giao thông chết người do người đi bộ gây ra ở TP.HCM và Hà Nội đáng báo động.

  • Hari Won Tran Thanh Yeu that hay PR
    Hari Won - Trấn Thành: Yêu thật hay PR?

    Showbiz Việt hôm qua (3/2) dậy sóng sau khi hình ảnh MC đắt show bậc nhất hiện nay "khóa môi", cõng người yêu cũ Đinh Tiến Đạt xuất hiện trên mạng.

  • Virus Zika gay tat dau nho o tre so sinh
    Virus Zika gây tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh

    Mỹ vừa ghi nhận ca lây nhiễm virus Zika gây bệnh teo não đầu tiên không phải do muỗi đốt mà dường như từ quan hệ tình dục.

  • Tien gia cong khai rao ban tren facebook
    Tiền giả công khai rao bán trên facebook

    Lợi dùng lòng tham và sự nhẹ dạ cả tin của người dân, một số đối tượng đã dùng thủ đoạn đổi tiền thật lấy tiền giả để chiếm đoạt tài sản. ------------ Xem thêm: Tiền giả công khai rao bán trên facebook, http://vietbao.vn/tp/Tien-gia-cong-khai-rao-ban-tren-facebook/13583762/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 31162
    Sự kiện quốc tế nổi bật (31/1-6/2)

    Lệnh Hoàn Thành tiết lộ cho tình báo Mỹ bí mật thâm cung của Bắc Kinh; Hoà đàm Syria tạm ngừng do giao tranh khốc liệt trên chiến trường; Bà Clinton chính thức giành chiến thắng 'sít sao nhất lịch sử'; Viễn cảnh nước Anh rời khỏi Liên minh châu Âu đã cận kề.... là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 3101 06022016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 31/01 – 06/02/2016

    Ngày 2/2/2016 diễn ra buổi họp báo Công bố giá thành sản xuất kinh doanh điện năm 2014, ông Đinh Quang Tri – Phó tổng giám đốc Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) khẳng định chưa có kế hoạch tăng giá điện, tuy nhiên tới mùa cao điểm, doanh nghiệp 'chưa nói trước được điều gì'. Cũng trong buổi họp này, tổng kết hoạt động kinh doanh của tập đoàn này, EVN lãi hơn

  • Nghin le chuyen tuan qua 0102 05022016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 01/02 - 05/02/2016

    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN; CSGT trưng dụng tài sản của dân gây tranh cãi; Đề xuất mua tàu Trung Quốc cũ; Hoa trang trí ở hồ Gươm bị ăn trộm; Các điểm bắn pháo hoa giao thừa Tết Bính Thân 2016 tại 64 tỉnh, thành... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 3101 0602
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (31/01 - 06/02)

    Cảnh báo nạn trộm cắp, cướp giật dịp Tết; Phận tù 'mồ côi', Tết về rưng rưng nước mắt; Tiền giả công khai rao bán trên facebook; Rượu bia ngày Tết và những hệ lụy: Từ rượu giả đến tai nạn giao thông; Hành trình cảm động của người cha qua 15 tỉnh, thành đi tìm con; Phá án là trách nhiệm chứ không phải chiến công;.....là những tin đáng chú ý.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 311 62
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (31/1 - 6/2)

    Thái Lan phát hiện virus Zika, Bộ Y tế Việt Nam họp khẩn; Ăn tiết canh ngày Tết, dễ chết như chơi; Trẻ nhập viện liên tiếp vì ngộ độc chì từ thuốc cam; Không biết bị lạc nội mạc tử cung: Nhiều phụ nữ vô sinh;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.