Đẹp da khỏe tóc nhờ ăn uống

Ăn uống đâu phải chỉ để sống. Nguồn thực phẩm vô tận của thiên nhiên có thể giúp bạn gái duy trì và cải thiện nhan sắc trời cho đấy

1. Cá ngừ, thịt lợn nạc, đậu đỏ, xúc xích, gan, lạc, thịt gia cầm, các hồi, khoai tây giàu vitamin B

Nhóm vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với mái tóc. Chúng giúp cho chân tóc thêm khỏe và tham gia vào quá trình sản xuất keratin.

Tuy nhiên, nên phân bổ vitamin B vừa phải trong khẩu phần ăn. Nhiều thịt quá, bạn sẽ bị dư cholesterone. Vì thế, nên bỏ da của các loại động vật trước khi ăn.

2. Nguồn thức ăn chứa vitamin D trong thiên nhiên không nhiều. Chính vì thế các nhà sản xuất thường bổ sung vitamin D vào sữa.

Lợi ích: Vitamin D có công dụng thúc đẩy xương, sung xương hóa và sinh trưởng, làm ẩm và cân bằng độ ẩm cho da. Ngoài ra, vitamin D còn giúp bạn giữ được vẻ tươi tắn trên gương mặt.

3. Các loại hạt có dầu, dầu thực vật, ngũ cốc, loại quả cứng và rau xanh có chứa vitamin E

Lợi ích: Vitamin E chống oxy hóa mạnh, góp phần chống lão hóa và cải thiện tình trạng da. Vitamin E chính là người bạn đồng hành của sắc đẹp.

Tác dụng chống lão hóa của vitamin E sẽ tăng thêm nhờ axít béo omega 6 trong dầu hướng dương. Da bạn không đẹp, hãy bổ sung vitamin E.

4. Thịt, gan động vật, sữa chua tách bơ, các chế phẩm từ sữa và trứng có hàm lượng vitamin A tương đối cao.

Lợi ích: Trước hết, vitamin A có quan hệ chặt chẽ với thị giác, giúp mắt sang. Ngoài ra, vitamin A rất quan trọng đối với sự phát triển bình thường của lớp biểu bì mô và việc duy trì sự hoàn thiện của các tổ chức biểu mô.

Vitamin A cản trở sự hình thành sừng hóa tế bào mô, chống oxy hóa, giúp da trở nên mịn màng.

5. Cam, quýt, bưởi, bông cải, bắp cải, cà chua, dưa… là nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Lợi ích: Thực phẩm nhiều vitamin C giúp da chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Ngoài ra, chúng còn bảo vệ màng collagen và các tế bào nuôi dưỡng da tốt nhất.

Không chỉ thế, vitamin C còn mang lại cho bạn sự khỏe khoắn, tỉnh táo.

(Theo Tiếp Thị Gia Đình)