vietbao

Để không cảm thấy mệt mỏi

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

De khong cam thay met moi
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Cảm giác mệt mỏi, cơ thể như bị rã rời, không nhấc nổi mình hoặc không muốn ăn uống, làm việc... là trạng thái rất phổ biến ở cả người trẻ và người già. Mệt mỏi không phải là bệnh mà có thể là sự biểu hiện của bệnh, sự suy nhược của cơ thể hay sự kém thích nghi của cơ thể với sự thay đổi nào đó của yếu tố bên ngoài.

Những lý do làm cơ thể mệt mỏi

Do quá sức: Những hoạt động quá sức về thể lực và tinh thần là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng này. Đó là việc lao động chân tay liên tục với cường độ cao mà không được nghỉ ngơi hay học sinh, sinh viên phải thi cử triền miên.

Do mắc các bệnh mạn tính: Người mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường thường dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi. Cơ thể của những bệnh nhân này hầu như bị suy nhược phần nào về sức khoẻ, họ ăn uống theo chế độ đặc biệt và phải dùng thuốc điều trị thường xuyên. Nếu sau một giai đoạn bệnh nặng thì cơ thể càng cảm thấy mệt mỏi.

Do tuổi tác: Càng về già, các chức năng của cơ thể càng giảm sút. Họ rất dễ mắc bệnh kể cả bệnh truyền nhiễm và bệnh mạn tĩnh, người cao tuổi thường tỏ ra chậm chạp, trầm tư hơn người trẻ tuổi, chỉ phải tiến hành một hoạt động hơi quá sức một chút họ cảm thấy mệt mỏi, không thiết tha ăn uống. Họ cũng thường cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày trong khi ban đêm lại rất khó ngủ và dậy sớm.

Do stress: Đây là nguyên nhân rất nghiêm trọng dẫn đến sự mệt mỏi của cơ thể. Nhiều người bị stress nhưng không nhận ra, họ cảm thấy chán nản mọi thứ, dễ bi luỵ trong khi các bộ phận của cơ thể đều bình thường nhưng ăn không ngon, không thiết tha với bất cứ điều gì.

Sau những cú sốc trong tình cảm, công việc... rất nhiều người bị stress, người già cũng dễ bị stress do cảm giác tự ti vì tuổi cao sức yếu, do hối tiếc với thời thanh niên đã qua... Sự mệt mỏi do stress nếu không được cải thiện tốt dễ dẫn con người ta đến những hành vi sai lầm trong cuộc sống và làm suy kiệt sức khỏe.

Do huyết áp thấp: Người có huyết áp thấp thường thiếu glucose và ôxy trong não nên dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Những người này thường chậm chạp và di chuyển khó khăn, họ thường nằm nghỉ vì hay bị chóng mặt. Nếu kết hợp với các bệnh mạn tính hay tình trạng stress thì mệt mỏi càng trầm trọng hơn.

Do chứng ngừng thở khi ngủ: Biểu hiện chứng ngừng thở khi ngủ là tật ngáy và ngừng thở từ 30 - 50 giây. Những người này có giấc ngủ không sâu, không liên tục, họ rất hay bị thức giấc, do đó ban ngày rất hay dễ bị buồn ngủ và ngủ gật. Trong trường hợp này cần đi khám bệnh về giấc ngủ để tìm hiểu nguyên nhân và có hướng điều trị.

Do sự thay đổi thời tiết: Sự thay đổi thời tiết từ mưa sang nắng, nóng sang lạnh... làm cho cơ thể con người cũng phải có những thay đổi để thích nghi với hoàn cảnh tự nhiên mới.

Sự thay đổi này làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khớp, cơ, các dây thần kinh... xảy ra ở nhiều người, trẻ em thì quấy khóc bỏ ăn. Mệt mỏi còn do sự thay đổi múi giờ (đi từ nước này sang nước khác), do thay đổi thói quen ăn uống làm cho cơ thể chưa thích nghi.

Cảm giác mệt mỏi còn hay gặp ở những người ít vận động, hay làm việc một chỗ, cũng dễ thấy ở các đối tượng có lối sống bừa bãi buông thả, không tuân theo đồng hồ sinh học trong cơ thể.

Xử trí và đề phòng sự mệt mỏi như thế nào?

Đối với trẻ em: Khi thấy trẻ mệt mỏi (bỏ chơi, đột nhiên thấy trẻ ngủ mê mệt trong những giờ mà trẻ hay chơi...) phải xem trẻ có bị sốt không . Có đau mỏi ở đâu không? Nếu trẻ có biểu hiện ốm đau cần phải đưa đi khám và điều trị kịp thời. Nếu trẻ không có bệnh, cần tăng thêm chế độ ăn uống của trẻ như ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước, mát-xa cho trẻ càng tốt, hỏi chuyện để tìm hiểu những buồn phiền, lo lắng của trẻ nếu có.

Đối với người cao tuổi: Nếu người cao tuổi có bệnh mạn tính, mệt mỏi nhiều cần đi kiểm tra ngay tình trạng đường huyết, huyết áp. Nếu không có bệnh mạn tính và lại mệt mỏi thường xuyên thì cũng cần chú ý đến sự thay đổi này vì rất có thể đó là biểu hiện của bệnh nào đó. Khi mệt mỏi, người cao tuổi cần nghỉ ngơi và chủ động tìm những hoạt động kích thích sự hưng phấn của tinh thần.

Đối với người trong tuổi lao động: Khi mệt mỏi cần được nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ.

Đề phòng chứng mệt mỏi phải giữ được sự thanh thản của tinh thần, hạn chế tối đa tình trạng stress, ăn uống đủ chất, không nên ăn quá nhiều chất đạm, mỡ, uống nhiều bia rượu, thuốc lá, uống nhiều nước. Cần có sự tham gia những hoạt động tinh thần tập thể, nhất là người cao tuổi. Mọi người đặc biệt chú ý đến sự luyện tập thường xuyên cụ thể như đi bộ, chạy, bơi lội... tuỳ theo sức khoẻ của từng người.

(theo SK&ĐS)
Việt Báo
Hành động đẹp của ca sĩ Phi Nhung khiến người Trung Quốc sững sờ
Comment :Để không cảm thấy mệt mỏi
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để không cảm thấy mệt mỏi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De khong cam thay met moi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để không cảm thấy mệt mỏi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Thế Giới Giải Trí
To not feel tired
tired, the change, the elderly, depression, fatigue, body, body, diet, condition, so no, feeling, sick, sleep, ease, strength
Feeling tired, exhausted body as being, not lift his or do not want to eat, work ... is very popular status in both young and old. Fatigue is not a disease that could be the manifestation of the disease, the weakness of the body or the. ..
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t