Thứ năm, 28 Tháng chín 2006, 02:51 GMT+7

Bí quyết để có eo thon

Bi quyet de co eo thonKhông cần một chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn vẫn có một vóc dáng thon thả và tràn đầy sức sống. Bí quyết gì vậy? Ăn đủ 3 bữa chính một ngày, thêm bữa phụ và quà vặt mà vẫn không phát phì. Làm sao để được như thế?

1. "Bí kíp" 2 thìa mật ong: Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn đốt cháy năng lượng. Nhiều bộ phận của cơ thể như: cơ bắp, xương, răng và các cơ quan nội tạng vẫn hoạt động. Nếu không được cung cấp đầy đủ năng lượng, gan sẽ không đảm nhận tốt công việc của mình. Uống 2 thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ nạp "pin" cho gan, chuyển tín hiệu để não biết cơ thể đã sẵn sàng tiêu hủy mỡ thừa.

Những giọt mật vàng ươm, đặc sánh, rất ngon khi uống trực tiếp. Nếu không háo ngọt, bạn có thể pha mật ong với trà thảo mộc, nước ép trái cây, trộn với yaourt không đường hoặc phết lên lát bánh mỳ.

2. Tinh bột: Đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Bạn cần ăn nhiều hoa quả, rau củ để tạo sự cân bằng với lượng tinh bột.

3. Thịt nạc: Để tránh tích tụ chất béo, bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gà cũng cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein, có thể dùng 3-4lần/tuần. Nếu ăn chay hoặc ngán thịt, các chế phẩm từ đậu tương cũng cung cấp cho bạn lượng đạm phong phú.

4. Bữa ăn nhẹ: Có thể ăn bữa phụ vào giữa sáng, cuối buổi chiều và ăn thêm một bữa nhẹ vào buổi tối. Nhiều người cho rằng, ăn vặt sẽ làm cơ thể tăng cân rất nhanh. Điều đó sẽ khó xảy ra nếu bạn ăn có chừng mực và tránh xa các món ngọt.

Lạc (đậu phộng), trái cây, rau quả sấy khô... sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn đói. Bạn cũng có thể nhâm nhi bánh qui hay bánh mỳ giòn. Các loại thức ăn nhẹ này giúp bạn no bụng. Nhờ đó, bạn sẽ không bị những thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ "lôi kéo".

5. Trứng và phô mai: Hai loại thực phẩm giàu protein và khoáng chất, rất cần thiết cho cơ thể. Tuy vậy, không nên ăn quá độ vì chúng chứa nhiều chất béo.

6. : Cung cấp một lượng lớn protein và vitamin cho bạn. Thịt cá nhìn chung rất ít mỡ, nếu có thì đó cũng là lượng mỡ có lợi cho cơ thể. Bạn nên ăn cá nhiều lần trong tuần, chế biến thành các món: kho, nướng, luộc, canh... nhưng hạn chế rán.

7. Nước: Đây là người bạn tốt của những ai muốn giảm cân. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày (chưa tính lượng nước trong trà, cà phê, canh).

Tóm lại là thay vì ép mình vào một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn hãy chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khi ăn thịt nạc, cá, thịt gà, bạn chỉ dùng khoảng 180g cho một khẩu phần. Ăn rau củ, hoa quả... vô tư, nhưng đừng dùng kèm với đường hoặc bơ, sữa.

(Theo Tiếp Thị & Gia Đình)



Việt Báo (Theo-Ngoisao)

Nhận xét tin Bí quyết để có eo thon

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết để có eo thon bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet de co eo thon ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết để có eo thon ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

The secret to a slim waist
diet, full of life, body, know-how, can, supply, snacks, you, slender, of meat

do not need a diet harsh, you still have a slender shape and full of life. What secret? Eat three meals a day, plus meals and snacks that did not develop hypertrophy. How to be like?.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Thong tin chinh thuc to chuc ky thi quoc gia
    Thông tin chính thức "tổ chức kỳ thi quốc gia"

    Những thay đổi về kỳ tuyển sinh 2015 đang khiến học trò lo lắng vì các em chỉ còn 9 tháng, khó có thể thích nghi ngay với phương án thi mới như vậy.

  • Ep cung nhuc hinh Can nguyen cua an oan
    Ép cung, nhục hình: Căn nguyên của án oan!

    Nhiều vụ cảnh sát dùng nhục hình với nghi phạm đã xảy ra. Hành vi này của người cảnh sát là nguy hiểm cho xã hội, đã xâm phạm tới sức khỏe, danh dự của công dân, gây mất niềm tin của quần chúng nhân dân đối với các cơ quan bảo vệ pháp luật, tạo ra bức xúc trong dư luận xã hội.

  • Nu y ta mang bau om con tu tu
    Nữ y tá mang bầu ôm con tử tự

    Chỉ vì bế tắc, mâu thuẫn trong cuộc sống, người làm mẹ đã nhẫn tâm ép con phải chết cùng mình. Dư luận đồng cảm có, xót thương có và kèm theo cả sự phẫn nộ tột cùng.

  • Dich dau mat do dien bien bat thuong
    Dịch đau mắt đỏ diễn biến bất thường

    Thời điểm này, dịch đau mắt đỏ ở Hà Nội chỉ mới lây lan trong phạm vi gia đình nhưng vì là dịch nên có thể lây lan rộng hơn.

  • Thu hut Shisha gioi tre Sanh dieu den te nan
    Thú hút "Shisha" giới trẻ: Sành điệu đến tệ nạn

    Hút shisha đang trở thành thú tiêu khiển “sành điệu” của giới trẻ, được quảng cáo không độc, không nicotine và hoàn toàn từ thảo dược…

  • Su kien quoc te noi bat 079 139
    Sự kiện quốc tế nổi bật (07/9 - 13/9)

    Tổng thống Mỹ B. Obama công bố chiến lược chống khủng bố, EU thông qua lệnh trừng phạt mới nhằm vào các công ty của Nga, Hà Lan công bố kết quả vụ điều tra máy bay rơi MH 17... là những tin nổi bật trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 0709 1309
    Toàn cảnh Showbiz tuần (07/09 – 13/09)

    MV 'Em của ngày hôm qua' đạt kỷ lục 40 triệu view, Liveshow Ngọc Sơn "hỗn loạn" vì quá đông khán giả, Đạo diễn Lê Hoàng bị chỉ trích gay gắt trên sóng truyền hình, Danh hài Tấn Beo chê Trấn Thành diễn hài dở, Ngọc Trinh nhận "mưa đá" vì in hình bán nude lên túi tặng trẻ em, Thúy Khanh, Nhật Tinh Anh bị khán giả mời uống thuốc lắc,...

  • Nghin le chuyen tuan qua 0709 1309
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (07/09 - 13/09)

    Nữ y tá mang bầu ôm con tử tự; Phạm nhân “lướt” Facebook trong tù gần 1 năm; Đổ bồn nước inox trong trường học, 2 học sinh tử vong; Vụ xe khách rơi xuống vực ở Sa Pa: Cô gái mất chồng sắp cưới đã qua đời.....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (07/09 - 13/09).

  • Tong hop Doi song tuan qua 079 139
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (07/9 - 13/9)

    Đêm rằm tháng tám đã chạm ngõ mọi gia đình Việt Nam để lại những dấu ấn về Tết trung thu thật đẹp; Vụ án thương tâm thai phụ ôm con tự tử trên sông Lô gây phẫn nộ dư luận, đau xót trước những phận làm mẹ làm dâu bất hạnh; những thông tin xung quanh vấn đề an toàn thực phẩm, thực phẩm bẩn là những thông tin đáng chú ý nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 0709 1309
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (07/09 - 13/09)

    Phạm nhân vô tư “lướt” facebook trong… tù?; Ép cung, nhục hình: Căn nguyên của án oan!; Hai nữ sinh giỏi nhảy lầu tự tử chấn động Nhật Bản; Cảnh giác những thủ đoạn mới của tội phạm cướp giật; Thảm án đau lòng từ những mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu; “Yêu râu xanh” và nạn nhân cùng bế con đến tòa;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.