vietbao

Bí quyết cho làn da khoẻ đẹp

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Thông thường sự thể hiện bên ngoài của làn da phản ánh trạng thái sức khỏe bên trong cơ thể, nên việc xây dựng sức khỏe từ nội tại là một điều rất có ý nghĩa. Một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh, đi kèm với việc tập thể dục thường xuyên và phong cách sống tốt sẽ tạo nền tảng tốt nhất cho làn da khỏe đẹp.

Một kế hoạch bền vững và khả thi

Kế hoạch dinh dưỡng tốt nhất phải là kế hoạch mà bạn có thể duy trì lâu dài, nhấn mạnh chủ yếu đến sự phong phú của các nguồn thực phẩm đang mùa để cung cấp hương vị và niềm vui thích cao nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn hãy tránh xa những kế hoạch ăn kiêng quá nghiêm ngặt và cắt giảm năng lượng nghiêm trọng.

Một chế độ ép cân hà khắc chỉ làm tổn hại đến làn da của bạn

Ngoài những chương trình ăn kiêng được quản lý chặt chẽ trên các nguyên tắc y học cho cá nhân thừa cân tại các dưỡng đường, còn thì những dạng hạn chế calorie và ăn kiêng khác thường có khuynh hướng để lại những tác động tiêu cực len tổng trạng sức khỏe và dáng vẻ của làn da. Dưới tác động lâu dài của stress và việc giảm cắt dinh dưỡng, làn da dễ dàng bị tổn thương gây nên những đường rãnh và nếp nhăn.

Chương trình thanh tẩy ngắn hạn

Bạn không nên lẫn lộn giữa chương trình thanh tẩy cơ thể ngắn hạn với kế hoạch ăn kiêng dài hạn. Mục đích của việc thanh tẩy là hạn chế tối đa các độc tố tồn đọng và giúp cho các cơ quan nội tạng làm việc hữu hiệu hơn. Thanh tẩy ngắn hạn bằng "thực phẩm dạng lỏng" làm tăng chất lượng da, khiến cho da sáng bóng hơn, trong trẻo hơn. Tuy nhiên, các chương trình thanh tẩy nên được kiến thiết và giám sát bởi các chuyên gia dinh dưỡng và liệu pháp tự nhiên.

Nước

Da cũng cần "uống" nước

Những ai muốn có làn da đẹp đều phải uống nhiều nước, độ 3 lít/ngày. Con số này là lời đề nghị tối thiểu. Khi gặp thời tiết nóng bức hay khi vận động nỗ lực. Ở mức độ mỗi ngày bình thường, cơ thể hao hụt khoảng 1/2 lít nước qua các lỗ chân lông và "bốc hơi" qua hô hấp. Con số này có thể tăng lên hơn 1 lít nếu bạn tập thể dục vận động trong 1 giờ. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tận dụng các dưỡng chất và hạn chế các độc tố.

Protein

Protein là nhân tố quan trọng của làn da đẹp. Nó cung cấp cho cơ thể các amino acid làm khối xây dựng cơ bản để bảo đảm sự phát triển và toàn vẹn tế bào. Các nguồn cung cấp protein động vật luôn luôn có sẵn như gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, trứng, pho mát và sữa. Các nguồn cung cấp protein thực vật tốt nhất là quả hạnh, ngũ cốc phức hợp, đậu hạt và các chế phẩm từ đậu nành.

Các dưỡng chất cơ bản

Các dưỡng chất cơ bản được cung cấp đầy đủ suốt cuộc đời sẽ giúp cho bạn có làn da khỏe đẹp. Chọn những sản phẩm nông nghiệp tươi mới sẽ làm tăng chất lượng và hiệu quả của những dưỡng chất cung cấp. Không nên ăn thịt gia súc trữ quá lâu vì một phần lớn chất dinh dưỡng đã bị hao mòn.

Rau trái tươi là sự lựa chọn hàng đầu để có làn da khỏe

Các loại rau tươi rất tốt cho làn da. Rau, trái tươi sẽ bổ dưỡng hơn nếu được hấp thu dưới dạng làm xà lách trộn, vắt nước ép. Hãy cố gắng ăn thật nhiều rau trái tươi mỗi ngày, vào bất cứ những lúc nào có thể, nhất là những loại rau có màu sắc tươi sáng vì chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa và các hợp chất làm tăng cường hệ miễn dịch.

Những loại rau như củ cải, khoai lang, xúp lơ xanh, ớt đỏ, cà rốt nên được cung cấp vào chế độ ăn cùng với trái kiwi, dưa, đu đủ, chanh dây, cam... Phải luôn cảnh giác với những loại nông sản có sử dụng thuốc trừ sâu và chất bảo quản.

Các loại dầu ăn lành mạnh

Có nhiều loại acid béo cơ bản lành mạnh mà bạn nên hấp thu thường xuyên để bảo vệ màng tế bào và hỗ trợ chức năng phòng vệ tự nhiên của da: Omega 3, 6 và 9. Omega 3 là nguồn chất béo tốt nhất, có phong phú ở các loài cá nước biển sâu như hồi, thu, ngừ, mòi. Nó cũng hiện diện ở dầu hạt lanh ép lạnh truyền thống. Omega 6 hiện diện ở trong trái bơ, quả hạnh, hạt mè. Còn Omega 9 có thể tìm thấy trong dầu ôliu ép lạnh truyền thống.

Tảo spirulina và các "rau biển" khác

Có hai loại thực phẩm xứng đáng được tung hô là có công năng đem lại sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da là tảo spirulina và "rau biển". Spirulina là loại tảo xanh, rất giàu amino acid và beta-carotene, các chất vitamin nhóm B và khoáng chất vi lượng giúp cơ thể vượt qua bệnh tật và stress. Các loại rau biển với những khoáng chất tập trung có thể làm nên những điều kỳ diệu cho cấu trúc và vẻ đẹp của làn da lẫn mái tóc. Nó còn chứa acid alginic, có công dụng "dẫn dụ" và tống khứ các độc tố ra khỏi cơ thể.

(Theo Phụ nữ TPHCM)
Việt Báo
Bán phụ nữ sang Trung Quốc lấy 300.000 đồng
Comment :Bí quyết cho làn da khoẻ đẹp
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết cho làn da khoẻ đẹp bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet cho lan da khoe dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết cho làn da khoẻ đẹp ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
Recipes for healthy beautiful skin
inside the body, exercise, a plan, the collective, the building, skin, health, nutrition, provide, at best, healthy , beautiful, vegetables, types, do
general expression outside the skin reflects the health status of the body, so the construction of internal health is a very meaningful. A healthy nutrition plan, along with regular exercise and style ...
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
3 lỗi sai thường gặp khiến việc tập plank 'tưởng lợi thành hại'
3 lỗi sai thường gặp khiến việc tập plank 'tưởng lợi thành hại'

Bài tập plank 'thần thánh' thoạt nhìn có vẻ đơn giản, nhưng rất nhiều người đang mắc phải các lỗi cơ bản sau khiến việc luyện tập không có hiệu quả.

  • Thoi su 24h308 Con dam chet cha duong truoc nha tro
    Thời sự 24h(30/8): Con đâm chết cha dượng trước nhà trọ

    Lùi thời hạn bồi thường thiệt hại sự cố môi trường biển tại 4 tỉnh miền Trung; Người đàn bà thuê người chặt tay, chân hối hận trong nước mắt; 7 tấn thuốc bảo vệ thực vật lậu từ Trung Quốc: Việt Nam hứng độc; Nghi vấn rơi thang máy chung cư ở Hà Nội, 1 người mắc kẹt; Lào Cai lần đầu thừa nhận số nạn nhân vụ sập hầm vàng đã tăng lên 11

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t