Thứ sáu, 01 Tháng hai 2008, 08:00 GMT+7

Bài tập nâng ngực

Trước hết, cần khẳng định việc tập thể dục không làm tăng kích cỡ ngực, nhưng việc luyện tập đúng cách có tác dụng làm cho bộ ngực tròn trịa hơn và cao hơn bằng cách tạo ra những cơ “chống đỡ” bên dưới hai bầu vú.

Một bộ ngực đẹp sẽ làm vóc dáng trở nên quyến rũ hơn và những bộ cánh trên người bạn trông gợi cảm hơn, khiến bạn tự tin hơn.

Hằng ngày, chúng ta vẫn sử dụng cơ ngực để làm nhiều việc như đẩy xe hàng trong siêu thị hoặc mở những cánh cửa nặng... Bài tập dưới đây cũng tương tự một phần hoạt động trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Các động tác nhẹ nhàng và không quá khó vừa là rèn luyện sức khỏe vừa có tác dụng nâng ngực giúp cơ thể bạn hấp dẫn hơn.

Trong lúc tập luyện, cần lưu ý một số điểm như sau:

- Tập chậm rãi: Không nên dùng lực đẩy quá mạnh khi tập. Ngược lại, nên tập chậm rãi, để có thể kết hợp các cơ nhiều hơn, khiến cho bài tập có hiệu quả hơn.

- Hít thở: Thở ra khi co cơ lại (thường là phần khó của bài tập) và hít vào khi giãn cơ ra. Việc hít thở nhịp nhàng giúp bạn tập trung cao vào động tác đang tập.

- Cổ và vai bạn cần được thư giãn: Không nên làm cho các cơ ở hai vị trí này căng ra. Hãy luôn giữ cho cổ thẳng và cao, còn vai thì hạ thấp xuống trong lúc tập.

- Chú ý không ghì chặt các khớp: Ngay cả trong lúc hai cánh tay vươn dài trong khi tập, bạn vẫn cần luôn giữ cho khuỷu tay mềm mại và hơi cong để ngăn ngừa tình trạng các khớp khuỷu tay phải chịu sức ép. Các khớp đầu gối cũng cần được chăm sóc như thế.

Động tác cụ thể

- Ép bóng vào tường

A. Bạn đứng cách tường khoảng 1 m, hai bàn tay giữ quả bóng ép vào tường ở độ cao ngang vai, hai chân khép lại.

B. Khuỷu tay từ từ gấp lại, khuỳnh ra hai bên và đẩy ngực về phía bóng. Bạn nhớ kiễng gót chân lên khỏi sàn nhà. Sau đó, đẩy cho đến khi cánh tay thẳng ra như tư thế ban đầu. Tập khoảng từ 10-12 lần động tác này.

Động tác mở rộng ngực

Quỳ gối xuống, ngồi trên gót chân, hai bàn tay đan vào nhau ở phía sau đầu. Từ từ vươn người cao lên và nhẹ nhàng uốn vai ra sau để bạn có cảm giác ngực bạn mở rộng ra hết cỡ. Giữ như thế một lúc, sau đó lặp lại động tác nhiều lần.

(theo Beauty)
Việt Báo

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Những kiểu mốt khó ứng dụng của dàn sao Hollywood

Justin Bieber, Kim Kardashian, Kanye West… đều biết cách làm nổi bật mình với đủ kiểu trang phục, phụ kiện sành điệu, nhưng không phải mốt nào fan cũng có thể học theo.

Nhận xét tin Bài tập nâng ngực

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bài tập nâng ngực bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bai tap nang nguc ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bài tập nâng ngực ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

breast enhancement exercises
work, the collective, exercise, exercises, movements, chest, making you, the, second, hand, high

First of all, to affirm the collective education does not increase breast size, but proper training can work for the plump breasts and higher by creating the body? prop? below the breasts ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu nay 178 den 238
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ này 17-8 đến 23-8)

    Bạo loạn ở Lybia, Iraq, miền Đông Ukcraine; cái chết bi thương của nhà báo Mỹ quả cảm James Foley; lễ đón long trọng và đầy xúc động thi thể 20 nạn nhân trên chiếc máy bay xấu số MH 17 của Malaysia ... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1708 2308
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (17/08 – 23/08)

    Đôi nam nữ chết trong ô tô ở Bình Dương; Hoãn phiên toà xét xử vợ nguyên bí thư xã đốt xác; Vì sao trùm xã hội đen Minh 'sâm' còn nguy hiểm hơn cả Năm Cam?;

  • Tong hop Doi song tuan qua 178 248
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (17/8 - 24/8)

    Người đàn ông 3 lần 'nhặt vợ', 4 lần bán con; Người đàn ông 10 năm chăm vợ điên tình là những câu chuyện gia đình cảm động; Tâm sự của những ông bố bà mẹ nuôi con đơn thân; Cần chuẩn bị những gì khi con vào lớp 1?; Rất nhiều mẹo vặt hay cho gia đình bạn; Một tuần nóng với tin kem đánh răng chứa chất gây ung thư; Và nhiều tin tức thực phẩm bẩn đáng lưu ý...

  • Toan canh Showbiz tuan 1708 2308
    Toàn cảnh Showbiz tuần (17/08 – 23/08)

    Sao Việt và sao thế giới hưởng ứng phong trào Ice Burken Challenger, 2 nhạc sĩ Phú Quang và Phó Đức Phương tranh cãi tiền tác quyền, Nhạc sĩ Quốc Trung viết thư “dằn mặt” người yêu của con gái, Phi Thanh Vân công khai chuyện có bầu với "tình trẻ", con trai ruột của Thành Long bị bắt vì ma túy,...

  • Nghin le chuyen tuan qua 1708 2308
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/08 - 23/08)

    Trung Quốc bành trướng Biển Đông vì tư duy mình là trùm thiên hạ; Kết luận thanh tra toàn diện chùa Bồ Đề; Phó giáo sư “ra giá” 200 triệu đồng lấy bằng tiến sĩ y khoa; Lương thấp, vào công chức vẫn như "miền đất hứa".... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (17/08 - 23/08).