Bài tập cho mông và chân

Bai tap cho mong va chan

Bạn muốn diện những chiếc váy ngắn bó sát người trong mùa hè này nhưng lại không mấy tự tin với vòng 3 và cặp đùi hơn "mập" của mình. Vậy hãy kiên trì với những bài tập dưới đây, bạn sẽ có thể thoải mái diện những bộ đồ yêu thích mà không sợ mọi người nhòm ngó.

Bài tập cho mông

Đứng thẳng, hai chân hơi xoè ra, hai tay cầm tạ, gan bàn tay hướng vào trong. Bước một chân về phía trước đồng thời gập gối cho đến khi đùi song song với mặt đất. Làm 12 đến 15 lần với mỗi bên chân.

Bai tap cho mong va chan Bai tap cho mong va chan

Bài tập cho chân

Bài 1:

Đứng trên bục, một chân làm trụ, chân kia co lại về phía sau, hai tay cầm tạ. Kiễng chân trụ lên để trọng lượng cơ thể dồn lên các đầu ngón chân. Bài tập này hơi khó và đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng tốt khi kiễng chân lên. Thực hiện 15 đến 20 lần với mỗi bên chân.

Bai tap cho mong va chan Bai tap cho mong va chan

Bài 2:

Ngồi trên ghế, hai tay bám hai bên thành ghế, đặt một quả tạ giữa hai chân (hai chân duỗi thẳng, bắt chéo nhau), bàn chân chạm đất. Nhấc hai chân lên đồng thời giữ cho chúng luôn căng, tiếp tục giơ chân cho đến khi chúng ở độ cao ngang hông. Thực hiện bài tập này từ 13 đến 15 lần.

Bai tap cho mong va chan Bai tap cho mong va chan
Việt Báo

Video nổi bật

Cuộc So Tài Giữa Ferrari F12 vs LP700-4 Lamborghini Aventador X4
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Những mẫu váy tuyệt đẹp cho bạn gái diện 8/3

Với bạn gái, váy là một món đồ không thể thiếu trong tủ quần áo. Cùng cập nhật cho tủ đồ của mình những mẫu váy đẹp nhất để diện 8/3 thật nổi bật.

Bí quyết chọn màu trang phục hợp với từng loại da

Một bộ cánh dù được thiết kế đẹp và tinh tế đến đâu vẫn có nguy cơ biến chủ nhân thành “thảm họa thời trang” nếu màu sắc lạc tông với màu da đặc trưng của người mặc.

Nhận xét tin Bài tập cho mông và chân

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bài tập cho mông và chân bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bai tap cho mong va chan ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bài tập cho mông và chân ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

exercise for the buttocks and feet
exercises, leg, two, you, who, buttocks

You want the short skirts tight this summer, but not very confident with the next 3 and thighs than "fat" of his. So let's stick with the exercises below, you will be able to freely love the clothes without fear of all ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Nghin le chuyen tuan qua 0103 0703
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (01/03 - 07/03)

    Gần 8 nghìn lễ hội, chấn chỉnh thế nào?; Đồng phục mới của tiếp viên Vietnam Airlines bị chê; Tai nạn chết người giải đua xe đạp nữ; Hội Lim phớt lờ lệnh cấm: Không ngả nón thì bưng khay xin tiền; Đề xuất tịch thu ô tô, nếu lái xe có hàm lượng cồn trong khí thở quá cao ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (01/03 - 07/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-0103-0703/2147542211/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 1777
    Sự kiện quốc tế nổi bật (1/7-7/7)

    Các thông tin xung quanh vụ ám sát Thủ tướng Nga, Boris Nemstov; Bà H. Clinton sử dụng email cá nhân để điều hành công việc Ngoại trưởng Mỹ; Đại sứ Mỹ tại Hàn Quốc bị tấn công bằng dao ở Seoul... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (1/7-7/7), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-1777/2147542301/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 013 0732015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 01/3 - 07/3/2015

    Giá điện sẽ tăng 7,5% kể từ ngày 16/3, ông Phạm Nhật Vượng một lần nữa được tạp chí Forbes ghi nhận là tỷ phú đôla, Chính phủ lên tiếng về khoản lỗ khủng của Petrolimex, sân bay Long Thành cắt giảm gần 3 tỷ USD, nhiều NH sẽ đc NHNN mua lại với giá 0 đồng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 01/3 - 07/3/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-013-0732015/2147542268/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 0103 0703
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (01/03 - 07/03)

    Những thảm án kinh hoàng bên bàn nhậu; Chuyện những người nuôi hy vọng cho tử tù; Những vụ bắt cóc trẻ nhỏ chấn động dư luận; Chuyện thật như đùa của những tên tội phạm 'ngốc' nhất trái đất; Ớn lạnh nghe lời khai của hung thủ Lý Nguyễn Chung tại tòa; Những vụ án giết người đồng tính gây xôn xao dư luận; ......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (01/03 - 07/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-0203-0703/2147542187/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------