7 phương pháp làm tan mỡ

7 phuong phap lam tan moBạn thường đánh giá thấp giá trị cung cấp năng lượng của những đĩa thức ăn trên bàn. Chúng ta có quá nhiều ngộ nhận. Ví như bạn không biết rằng, nếu có một chút thừa ra chưa tiêu thụ hết là là ngay lập tức chúng chuyển thành mỡ!

1. Không ăn nhiều quá cũng không nên ăn ít quá hoặc nhịn ăn

Vấn đề là thế này, Nếu bạn quá say mê với những đĩa thức ăn kém dinh dưỡng hoặc tự tiết chế ăn ít đi hay thường xuyên nhịn ăn, tưởng thế đã tốt thì bạn đã nhầm. Bởi vì các cơ quan của bạn đánh hơi được chúng sắp bị "đói" đến nơi và chúng sẽ lập một chương trình tiết kiệm tiêu thụ đồng thời tích trữ; nhằm đề phòng nguồn cung cấp chất dinh dưỡng không đủ cho sự tồn tại bình thường của chúng. Kết quả là, do bản năng tự vệ kì diệu, mỡ vẫn được giữ nguyên trong cơ thể bạn.

Ngược lại, với những người háu ăn, ngốn thật nhiều vào thì mọi việc càng dễ hiểu: Ngay sau khi ngồi vào bàn, hệ thống tế bào tích mỡ (adipocytes) trong cơ thể bạn đã tưng bừng ăn mừng như sắp được dự tiệc cuới.

Cả hai cách, ăn chay trường hay ăn nhiều lên đều sai lầm. Bởi vì tế bào tích mỡ luôn thường trực và chỉ cần một đĩa thức ăn có chất đạm như thịt bò, cá tươi... với dung luợng thích hợp là quá đủ để vô hiệu hoá những tế bào tích mỡ nổi loạn nhất. Cùng với tập thể dục và thể thao, và bạn hoàn toàn có khả năng giảm cân và làm tiêu hao những ngấn thịt vô duyên, mà không cần phải nhờ bác sĩ bóc tách phiền hà tốn kém.

2. Uống liên tục những thức uống tiêu mỡ

Nguyên tắc dễ hiểu của các thức uống này thật rõ ràng: vì là thức uống hoặc thuốc dùng như thức uống nên chúng có thể dùng liên tục trong ngày, làm cho việc tiêu mỡ tức là đốt cháy lipit - được liên tục không nghỉ dù là một phút! Chúng còn ngăn ngừa các cơ quan nội tạng tích mỡ một cách bộc phát, giúp chúng đào thải những tế bào tích mỡ và làm chế độ chuyển hoá năng lượng trong cơ thể được hoàn hảo, để thức ăn biến thành nhiệt chứ không thành mỡ dự trữ.

Ở phương Tây người ta uống cây maté gốc Paraguay được bán trong các hiệu thuốc để trong hộp như trà, Với chúng ta, chất uống đó chính là trà và ai cũng biết rằng trà chính là phương thuốc tiêu mỡ rẻ tiền, có thể dùng thường xuyên và rất có tác dụng. Bác sĩ Richard A. Anderson thuộc Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng Beltz-ville (CNRS - Mỹ) và bà Anne-Marie-Roussel của đại học Joseph-Fourier (Grenoble, Pháp) chứng minh rằng mỗi ngày dùng 4 đến 5 chén trà xanh là đủ để hạn chế tích mỡ vùng bụng và sự biểu hiện - phì điển hình, đồng thời hạ được đường glucose trong máu.

Thực ra điều đó không có gì mới mẻ đối với người phương Đông, trước đây chúng ta từng suốt ngày uống các loại trà và trong xã hội cũng rất ít người béo. Ngày nay thói quen tốt ấy bị huỷ hoại, người ta chạy theo những thức uống đóng hộp và nhiều bác sĩ cho rằng chúng chính là một trong những thủ phạm gây béo.

3. Chấp nhận nghịch lý: ăn một ít chất béo

Không có vấn đề loại trừ hẳn chất béo! Bởi vì lipit (chất béo) là không thể thiếu trong quá trình chuyển hoá của cơ thể và có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, ăn một ít chất béo người ta có thể giảm cân dễ hơn nhịn hẳn chúng. Nghịch lý này có cơ sở sinh học vì thiên nhiên đã sẵn bày sự cân bằng và việc can thiệp mù quáng vào quá trình cân bằng đó, sẽ đưa lại kết quả ngược với ý muốn con người.

4. Nghỉ ngơi ở nông thôn

Đó là bài thuốc để chống béo? Đúng thế! Bởi vì stress làm giảm đến 25% khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể và mỡ ứ lại trong các tế bào tích mỡ. Khi người ta chìm trong stress, mỡ cũng ứ đọng theo vì stress làm sản sinh ra chất adrénaline và chất này giữ một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tảng mỡ. Đây là trò 2 mặt. Thường thường chất này làm tan mỡ nhưng nếu cơ thể trong tình trạng stress, nó có thể phát lệnh tích mỡ cho các thế bào.

Nữ bác sĩ Gillian McKeith, tác giả cuốn "Bạn ăn uống thế nào thì sức khoẻ của bạn thế ấy" khuyên rằng nếu phải sống trong một nơi ồn ã, náo nhiệt, bị ô nhiễm tiếng ồn, bạn nên ăn sống cần tây (céleri) vì "chất vitamine PP của cần tây, có tác dụng giảm đau và chứa những yếu tố làm hạ thấp sự tập trung những hoócmôn có hại do stress sinh ra". Vậy thì, tại sao bạn không về nông thôn chống béo nếu có điều kiện?

5. Một cách ngắt cơn đói ít người biết

Đây là một phát hiện mới tinh! Tháng 11 năm ngoái, các nhà nghiên cứu của Trung tâm CNRS nói trên đã phát hiện những cơ chế mới trong nội tạng đến nay chưa biết, họ giải thích chúng có thể cắt được các cơn đói. Họ cho rằng "việc tiêu hoá đạm trong thực tế đã khuyến khích ruột tổng hợp chất đường glucose, (chức năng này trước đó người ta tưởng của gan và thận), sự tổng hợp đó đưa ra những tín hiệu chán ăn cho não."

Sáng sớm người ta ngốn nào jambông gầy, thịt gà tây, trứng, sữa hoặc như nhiều người trong chúng ta hiện nay, ăn cả một bát phở to tướng. Đó là cách để ngắt cơn đói vào lúc 11 giờ. Có nhiều trường hợp, bạn đã một hai lần giảm được vòng bụng nhưng vẫn không xuống cân bởi vì bạn thải mỡ nhưng bắp thịt lại được tăng cường. Cho nên ăn đủ đạm bạn vẫn không sợ béo bởi vì đạm có thể cắt cơn đói của bạn và tất nhiên bạn ít đòi ăn vặt hơn.

Ăn vặt (bánh, kẹo...) chính là một trong những thủ phạm khiến người ta tăng cân. Nếu đường glucose thừa nó sẽ làm ra mỡ. Nên biết: 100 gr bánh quy = 5 kilô rau diếp. Bữa ăn sáng bạn không nên dùng bánh ngọt, bánh quy hay mứt nhiều vì ngay lập tức có thể làm tăng lượng insuline trong máu.

6. Không ngờ canxi lại có thể giảm béo

Những nghiên cứu mới đây chứng minh rằng; cho vào cơ thể 1gr canxi (5 lần nhiều hơn những lời khuyên trước đây) dưới dạng các sản phẩm sữa có thể làm giảm tới 5 kilô cơ thể. 2 yayourt, 300 gr phomát trắng có thể cho 300 mg canxi. Còn lại có thể bổ xung bằng sữa không mỡ. Canxi cũng thấy nhiều trong cá biển xascddin, bắp cải, cam v.v...) nhưng ít được cơ thể hấp thụ bằng sữa. Cơ thể thích hợp với 30% canxi hấp thụ qua sữa hoặc nước khoáng. Nếu không có điều kiện có thể dùng viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.

7. Cuối cùng là đi bộ và luyện tập

Bạn nên tin rằng, để đuổi mỡ ra khỏi cơ thể thì "đi bộ" là phương sách tốt nhất. Tối thiểu nên đi bộ 40 phút vì 20 phút đầu bạn mới chỉ đốt cháy mỡ dự trữ, 20 phút sau mới thực sự đuổi mỡ ra khỏi cơ thể bạn nhờ đi bộ mà cơ thể phải huy động khối mỡ dự trữ. Bạn có tin điều này không thì tuỳ, nhưng các nhà dinh dưỡng cho biết bạn có thể thải được 30% khối lượng thức ăn thừa nếu bạn đi bộ sau bữa ăn! Còn tác dụng của bơi lội hay các môn thể thao... khác thì nói thêm có lẽ sẽ thừa.

(Theo Phụ Nữ & Thể Thao)

Việt Báo (Theo-Ngoisao)

Video nổi bật

Bí quyết giảm 9 kg trong 15 ngày của ca sĩ Diệp Lâm Anh
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tổng hợp các loại mặt nạ trái cây cho nàng làm đẹp

Bạn không phải dùng quá nhiều tiền cho những sản phẩm chăm sóc da mặt mà có thể dễ dàng tìm chúng ngay trong tự nhiên, đơn giản tất cả các loại trái cây đều có thể sử dụng làm mặt nạ.

Nhận xét tin 7 phương pháp làm tan mỡ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 7 phương pháp làm tan mỡ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 7 phuong phap lam tan mo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 7 phương pháp làm tan mỡ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

7 fat-burning method
method of melting, energy supply, immediately, underestimated, may be used, the body, food, people, because our cells fat, you built, you know

You often underestimate the value of the power supply plate of food on the table. We have so many misconceptions. For example, you do not know that, if a little excess is not consumed immediately they turn into fat!.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h317 Thong tin moi ve vu sat hai 6 nguoi
    Thời sự 24h(31/7): Thông tin mới về vụ sát hại 6 người

     ĐH đồng loạt công bố điểm nhận hồ sơ xét tuyển; Tàu hải quân chở hơn 600 du khách rời Cô Tô; Thông tin mới về vụ sát hại 6 người ở Bình Phước; Phi công hotgirl làm cơ trưởng máy bay hàng không Việt Nam;  

  • Thoi su 24h307 Do xo ra suoi vot vang den sau lu
    Thời sự 24h(30/7): Đổ xô ra suối vớt "vàng đen" sau lũ

     Tàu hải quân chở 350 khách rời Cô Tô; Người dân đổ xô ra suối vớt "vàng đen" sau lũ lịch sử; Trường ĐH Bách khoa Hà Nội có hiệu trưởng mới; Vụ đại gia nợ 1600 tỷ: Thừa nhận cáo trạng có thiếu sót!; 

  • Thoi su 24h297 Lu lich su lam 17 nguoi chet
    Thời sự 24h(29/7): Lũ lịch sử làm 17 người chết

    Thống kê điểm thí sinh theo khối thi A,A1,B,C,D; Mưa lũ Quảng Ninh: Đã có 23 người chết và mất tích; Chủ tịch thuê người thi hộ trong khi đi nghỉ mát; Bắt người phụ nữ từng lên truyền hình vì "làm kinh tế giỏi"; 

  • Thoi su 24h287 HN ban 21 phat dai bac dip Quoc khanh
    Thời sự 24h(28/7): HN bắn 21 phát đại bác dịp Quốc khánh

     Hà Nội bắn 21 phát đại bác dịp Quốc khánh; 15 người chết trong lũ, Quảng Ninh xin ứng cứu; Ngưỡng xét tuyển đại học là 15 điểm; Người phụ nữ Indonesia kêu cứu vì chồng cũ "lừa" bắt con ở VN;

  • Thoi su 24h277 QN ngap nang sau tran mua lich su
    Thời sự 24h(27/7): QN ngập nặng sau trận mưa lịch sử

    Quảng Ninh ngập nặng sau trận mưa lịch sử; Biểu tượng sexy nhất của điện ảnh Việt thập niên 90; Vì sao hàng xóm không mua 'bức tường 1 tỷ'?; Hà Nội: Cảnh nhấc bổng xe tải mắc kẹt trên cầu vượt; Hàng chục cán bộ ngân hàng tại phiên xử đại gia nợ 1.600 tỷ...là những thông tin thời sự nổi bật ngày 27/7.

  • Hiem hoa tu thang may thang cuon
    Hiểm họa từ thang máy - thang cuốn

    Thêm một tai nạn thang máy thảm khốc xảy ra ở Trung Quốc: một cô gái chết bị kẹt đầu vào thang máy ở tầng 17, còn thân thể treo ở tầng 16. ------------ Xem thêm: Hiểm họa từ thang máy - thang cuốn, http://vietbao.vn/tp/Hiem-hoa-tu-thang-may-thang-cuon/12182378/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nhung chuyen tinh cam dong
    Những chuyện tình cảm động

    Vì tình yêu, Đức Phú quyết định hủy hợp đồng lao động ở nước ngoài để trở về Việt Nam chỉ sau 2 tháng xa nhau vì không thể chịu nổi nỗi nhớ nhung. ------------ Xem thêm: Những chuyện tình cảm động, http://vietbao.vn/tp/Nhung-chuyen-tinh-cam-dong/12197738/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Mua lu ngap lut bat thuong o Quang Ninh
    Mưa lũ ngập lụt bất thường ở Quảng Ninh

    Người dân Quảng Ninh đang phải đối mặt với những khó khăn chồng chất trong việc khắc phục hậu quả trận mưa lũ lịch sử.

  • Du khach Viet an cap o Thuy Si
    Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ

    Chưa tìm được cách ngăn ngừa người ra nước ngoài buôn lậu, trộm cắp hoặc vi phạm thuần phong mỹ tục nước sở tại nên chúng ta sẽ còn xấu mặt dài dài

  • Bat nguyen Chu tich Tap doan Dau khi VN
    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN

    Cựu Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí quốc gia Việt Nam (PetroVietnam - PVN) Nguyễn Xuân Sơn bị khởi tố để điều tra hành vi "thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng" - tội danh được quy định tại điều 285 Bộ luật Hình sự. Báo điểm.. ------------ Xem thêm: Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN, http://vietbao.vn/tp/Bat-nguyen-Chu-tich-Tap-doan-Dau-khi-VN/12123701/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2607 0108
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (26/07 - 01/08)

    Toàn cảnh mưa lũ lịch sử tàn phá Quảng Ninh; Hiểm họa từ thang cuốn trong siêu thị; Các cơ quan HN chào cờ hát Quốc ca sáng thứ 2 từ 1/8; Vạch trần thủ đoạn “mẹ bệnh sắp chết” để lừa người đi đường ....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (26/07 - 01/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2607-0108/2147582510/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 26718
    Sự kiện quốc tế nổi bật (26/7-1/8)

    Trung Quốc ngăn chặn máy bay Lào trên vùng Biển Hoa Đông; Thủ lĩnh Taliban đã chết, phó thủ lĩnh lên thay; Hy vọng tìm thấy tung tich chiếc máy MH 370 cùng những người có mặt trên chuyến bay định mệnh này lại được nhen nhóm; Thủ lĩnh Taliban đã chết cách đây 2 năm... là những tin quốc tế đáng chú ý trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 277 317
    Toàn cảnh Showbiz tuần (27/7 - 31/7)

    Sau scandal "văng tục", Tuấn Hưng gây xúc động mạnh trên facebook, Facebook của Lệ Quyên bị hack để vay mượn tiền, Nữ ca sĩ phá thai 4 lần tuyên bố là gái còn trinh gây bức xúc, Đỗ Mạnh Cường lại bị chơi xấu bằng... bùa ngải?, Hồ Ngọc Hà bị phản đối dự show hot nhất hành tinh.... là những tin hot nhất trong tuần này

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2607 0108
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (26/07 - 01/08)

    500 bánh heroin giấu trong bình gas; Kinh hoàng "nhồi" bé gái sơ sinh vào vali đem đi bán; Trang Trần sẽ hầu toà vì chống người thi hành công vụ vào tháng 8; Liên tiếp những vụ cướp tiệm vàng trắng trợn; Cảnh báo những chiêu lừa trên Facebook mà ai cũng có thể... dính; Con đường tội lỗi dẫn đến trại giam của Hào Anh;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (26/07 - 01/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2607-0108/2147582306/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2607 01082015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 26/07 - 01/08/2015

    Trong báo cáo quản trị của công ty Quốc Cường Gia Lai vừa công bố Hồ Ngọc Hà không còn tên trong danh sách người liên quan tới Cường đôla, Bộ Công Thương cho biết giá xăng giảm nhỏ giọt nguyên nhân do thuế quá cao, một số thông tin phản ánh về việc Bộ Tài chính chỉ đạo vụ chuyên trách xúc tiến đề nghị với NHNN cho ngân sách vay tới 30.000 tỷ đồng, đùi gà Mỹ sẽ bị kiện bán phá giá tại VN...Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, bất đông sản và thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 26/07 - 01/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2607-01082015/2147582459/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn