7 phương pháp làm tan mỡ

7 phuong phap lam tan moBạn thường đánh giá thấp giá trị cung cấp năng lượng của những đĩa thức ăn trên bàn. Chúng ta có quá nhiều ngộ nhận. Ví như bạn không biết rằng, nếu có một chút thừa ra chưa tiêu thụ hết là là ngay lập tức chúng chuyển thành mỡ!

1. Không ăn nhiều quá cũng không nên ăn ít quá hoặc nhịn ăn

Vấn đề là thế này, Nếu bạn quá say mê với những đĩa thức ăn kém dinh dưỡng hoặc tự tiết chế ăn ít đi hay thường xuyên nhịn ăn, tưởng thế đã tốt thì bạn đã nhầm. Bởi vì các cơ quan của bạn đánh hơi được chúng sắp bị "đói" đến nơi và chúng sẽ lập một chương trình tiết kiệm tiêu thụ đồng thời tích trữ; nhằm đề phòng nguồn cung cấp chất dinh dưỡng không đủ cho sự tồn tại bình thường của chúng. Kết quả là, do bản năng tự vệ kì diệu, mỡ vẫn được giữ nguyên trong cơ thể bạn.

Ngược lại, với những người háu ăn, ngốn thật nhiều vào thì mọi việc càng dễ hiểu: Ngay sau khi ngồi vào bàn, hệ thống tế bào tích mỡ (adipocytes) trong cơ thể bạn đã tưng bừng ăn mừng như sắp được dự tiệc cuới.

Cả hai cách, ăn chay trường hay ăn nhiều lên đều sai lầm. Bởi vì tế bào tích mỡ luôn thường trực và chỉ cần một đĩa thức ăn có chất đạm như thịt bò, cá tươi... với dung luợng thích hợp là quá đủ để vô hiệu hoá những tế bào tích mỡ nổi loạn nhất. Cùng với tập thể dục và thể thao, và bạn hoàn toàn có khả năng giảm cân và làm tiêu hao những ngấn thịt vô duyên, mà không cần phải nhờ bác sĩ bóc tách phiền hà tốn kém.

2. Uống liên tục những thức uống tiêu mỡ

Nguyên tắc dễ hiểu của các thức uống này thật rõ ràng: vì là thức uống hoặc thuốc dùng như thức uống nên chúng có thể dùng liên tục trong ngày, làm cho việc tiêu mỡ tức là đốt cháy lipit - được liên tục không nghỉ dù là một phút! Chúng còn ngăn ngừa các cơ quan nội tạng tích mỡ một cách bộc phát, giúp chúng đào thải những tế bào tích mỡ và làm chế độ chuyển hoá năng lượng trong cơ thể được hoàn hảo, để thức ăn biến thành nhiệt chứ không thành mỡ dự trữ.

Ở phương Tây người ta uống cây maté gốc Paraguay được bán trong các hiệu thuốc để trong hộp như trà, Với chúng ta, chất uống đó chính là trà và ai cũng biết rằng trà chính là phương thuốc tiêu mỡ rẻ tiền, có thể dùng thường xuyên và rất có tác dụng. Bác sĩ Richard A. Anderson thuộc Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng Beltz-ville (CNRS - Mỹ) và bà Anne-Marie-Roussel của đại học Joseph-Fourier (Grenoble, Pháp) chứng minh rằng mỗi ngày dùng 4 đến 5 chén trà xanh là đủ để hạn chế tích mỡ vùng bụng và sự biểu hiện - phì điển hình, đồng thời hạ được đường glucose trong máu.

Thực ra điều đó không có gì mới mẻ đối với người phương Đông, trước đây chúng ta từng suốt ngày uống các loại trà và trong xã hội cũng rất ít người béo. Ngày nay thói quen tốt ấy bị huỷ hoại, người ta chạy theo những thức uống đóng hộp và nhiều bác sĩ cho rằng chúng chính là một trong những thủ phạm gây béo.

3. Chấp nhận nghịch lý: ăn một ít chất béo

Không có vấn đề loại trừ hẳn chất béo! Bởi vì lipit (chất béo) là không thể thiếu trong quá trình chuyển hoá của cơ thể và có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, ăn một ít chất béo người ta có thể giảm cân dễ hơn nhịn hẳn chúng. Nghịch lý này có cơ sở sinh học vì thiên nhiên đã sẵn bày sự cân bằng và việc can thiệp mù quáng vào quá trình cân bằng đó, sẽ đưa lại kết quả ngược với ý muốn con người.

4. Nghỉ ngơi ở nông thôn

Đó là bài thuốc để chống béo? Đúng thế! Bởi vì stress làm giảm đến 25% khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể và mỡ ứ lại trong các tế bào tích mỡ. Khi người ta chìm trong stress, mỡ cũng ứ đọng theo vì stress làm sản sinh ra chất adrénaline và chất này giữ một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tảng mỡ. Đây là trò 2 mặt. Thường thường chất này làm tan mỡ nhưng nếu cơ thể trong tình trạng stress, nó có thể phát lệnh tích mỡ cho các thế bào.

Nữ bác sĩ Gillian McKeith, tác giả cuốn "Bạn ăn uống thế nào thì sức khoẻ của bạn thế ấy" khuyên rằng nếu phải sống trong một nơi ồn ã, náo nhiệt, bị ô nhiễm tiếng ồn, bạn nên ăn sống cần tây (céleri) vì "chất vitamine PP của cần tây, có tác dụng giảm đau và chứa những yếu tố làm hạ thấp sự tập trung những hoócmôn có hại do stress sinh ra". Vậy thì, tại sao bạn không về nông thôn chống béo nếu có điều kiện?

5. Một cách ngắt cơn đói ít người biết

Đây là một phát hiện mới tinh! Tháng 11 năm ngoái, các nhà nghiên cứu của Trung tâm CNRS nói trên đã phát hiện những cơ chế mới trong nội tạng đến nay chưa biết, họ giải thích chúng có thể cắt được các cơn đói. Họ cho rằng "việc tiêu hoá đạm trong thực tế đã khuyến khích ruột tổng hợp chất đường glucose, (chức năng này trước đó người ta tưởng của gan và thận), sự tổng hợp đó đưa ra những tín hiệu chán ăn cho não."

Sáng sớm người ta ngốn nào jambông gầy, thịt gà tây, trứng, sữa hoặc như nhiều người trong chúng ta hiện nay, ăn cả một bát phở to tướng. Đó là cách để ngắt cơn đói vào lúc 11 giờ. Có nhiều trường hợp, bạn đã một hai lần giảm được vòng bụng nhưng vẫn không xuống cân bởi vì bạn thải mỡ nhưng bắp thịt lại được tăng cường. Cho nên ăn đủ đạm bạn vẫn không sợ béo bởi vì đạm có thể cắt cơn đói của bạn và tất nhiên bạn ít đòi ăn vặt hơn.

Ăn vặt (bánh, kẹo...) chính là một trong những thủ phạm khiến người ta tăng cân. Nếu đường glucose thừa nó sẽ làm ra mỡ. Nên biết: 100 gr bánh quy = 5 kilô rau diếp. Bữa ăn sáng bạn không nên dùng bánh ngọt, bánh quy hay mứt nhiều vì ngay lập tức có thể làm tăng lượng insuline trong máu.

6. Không ngờ canxi lại có thể giảm béo

Những nghiên cứu mới đây chứng minh rằng; cho vào cơ thể 1gr canxi (5 lần nhiều hơn những lời khuyên trước đây) dưới dạng các sản phẩm sữa có thể làm giảm tới 5 kilô cơ thể. 2 yayourt, 300 gr phomát trắng có thể cho 300 mg canxi. Còn lại có thể bổ xung bằng sữa không mỡ. Canxi cũng thấy nhiều trong cá biển xascddin, bắp cải, cam v.v...) nhưng ít được cơ thể hấp thụ bằng sữa. Cơ thể thích hợp với 30% canxi hấp thụ qua sữa hoặc nước khoáng. Nếu không có điều kiện có thể dùng viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.

7. Cuối cùng là đi bộ và luyện tập

Bạn nên tin rằng, để đuổi mỡ ra khỏi cơ thể thì "đi bộ" là phương sách tốt nhất. Tối thiểu nên đi bộ 40 phút vì 20 phút đầu bạn mới chỉ đốt cháy mỡ dự trữ, 20 phút sau mới thực sự đuổi mỡ ra khỏi cơ thể bạn nhờ đi bộ mà cơ thể phải huy động khối mỡ dự trữ. Bạn có tin điều này không thì tuỳ, nhưng các nhà dinh dưỡng cho biết bạn có thể thải được 30% khối lượng thức ăn thừa nếu bạn đi bộ sau bữa ăn! Còn tác dụng của bơi lội hay các môn thể thao... khác thì nói thêm có lẽ sẽ thừa.

(Theo Phụ Nữ & Thể Thao)

Việt Báo (Theo-Ngoisao)

Video được xem nhiều nhất

Tuyệt chiêu nhận biết mỹ phẩm sắp hỏng đơn giản nhất
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

12 thỏi son 'hot' nhất năm 2016

Tạp chí thời trang Elle vừa đưa ra 12 mẫu son sẽ được ưa chuộng trong năm 2016. Ngoài màu sắc đẹp, những thỏi son này còn có giá thành vừa phải và có mẫu mã sang trọng.

Nhận xét tin 7 phương pháp làm tan mỡ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 7 phương pháp làm tan mỡ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 7 phuong phap lam tan mo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 7 phương pháp làm tan mỡ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp.

7 fat-burning method
method of melting, energy supply, immediately, underestimated, may be used, the body, food, people, because our cells fat, you built, you know

You often underestimate the value of the power supply plate of food on the table. We have so many misconceptions. For example, you do not know that, if a little excess is not consumed immediately they turn into fat!.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h0402 Virus Zika teo nao lay qua duong quan he
    Thời sự 24h(04/02): Virus Zika teo não lây qua đường quan hệ

    Những lần “trảm tướng” nhanh như chớp của Bộ trưởng Thăng; Hành trình vây bắt đối tượng có lệnh truy nã đặc biệt nguy hiểm; Hành lý của khách bị rạch ở sân bay: Thanh tra Bộ GTVT vào cuộc; Phá trọng án trong những ngày Tết nguyên đán đã cận kề;Câu chuyện giảm nghèo chưa bao giờ dừng lại;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 04/02/2016.

  • Thoi su 24h0302 Dot phao no co the bi tu den 7 nam
    Thời sự 24h(03/02): Đốt pháo nổ có thể bị tù đến 7 năm

    Sửa tàu Cát Linh-Hà Đông, Trung Quốc chưa nghe: Tội hình thức; “Ngáo đá” khống chế hai cháu bé, dọa dội nước sôi; "Choáng" với quy trình sản xuất chè Đinh 3 triệu đồng/kg; Sự thật sau lời đồn về cái chết bí ẩn của nam sinh trên cầu; Liên tiếp có nhiều trẻ em nhập viện vì ngộ độc chì trong thuốc cam;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 03/02/2016.

  • Thoi su 24h0202 sap bay lua doi 3 trieu lay 12 trieu
    Thời sự 24h(02/02): sập bẫy lừa đổi 3 triệu lấy 12 triệu

    3/14 mẫu thực phẩm phục vụ Tết không đạt chất lượng; 102 người đi bộ bị xử phạt trong ngày đầu: "Cần nhưng chưa đủ"?; Bị phát hiện bột ngọt từ nguyên liệu TQ, chốt cửa tẩu tán; WHO ban bố tình trạng khẩn cấp toàn cầu về virus Zika;

  • Thoi su 24h0102 Dao mo moi chon trom di 1 phan co the
    Thời sự 24h(01/02): Đào mộ mới chôn, trộm đi 1 phần cơ thể

    Kẻ gian đào mộ mới chôn, trộm đi một phần cơ thể; Đã tháo dỡ hết biển báo dưới 50km/h sau 10 ngày; CSGT trưng dụng tài sản cá nhân, tổ chức: Luật quy định thế nào?; "Người dân đừng trộm hoa ven hồ Gươm nữa"; Đã có kết quả xét nghiệm gạo từ thiện gây ngộ độc;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 01/02/2016.

  • Thoi su 24h2901 Nghi pham giet vo chong dai gia o TG
    Thời sự 24h(29/01): Nghi phạm giết vợ chồng đại gia ở TG

    Nghi “ăn gạo từ thiện… ngộ độc”: Hội nạn nhân chất độc da cam lên tiếng; Hành trình phá đường dây ma túy hội quý tử con nhà giàu; Việt Nam lên phương án đối phó với virus Zika gây teo não; Sân bay Nội Bài lên tiếng vụ "vòi vĩnh": Người tố trên Facebook nói gì?; Coi chừng lỡ chuyến tàu Tết vì... vé không hợp lệ!;... là những tin tức thời sự nổi bật

  • Tet binh than 2016
    Tết bính thân 2016

    Người Việt có thói quen quan tâm tới cuộc sống cá nhân của nhau. Nhưng điều này không phải phù hợp, thậm chí thành khiếm nhã. Tết là dịp điều này thể hiện rõ nhất.

  • Xu phat nguoi di bo vi pham giao thong o HN
    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN

    Tai nạn giao thông chết người do người đi bộ gây ra ở TP.HCM và Hà Nội đáng báo động.

  • Hari Won Tran Thanh Yeu that hay PR
    Hari Won - Trấn Thành: Yêu thật hay PR?

    Showbiz Việt hôm qua (3/2) dậy sóng sau khi hình ảnh MC đắt show bậc nhất hiện nay "khóa môi", cõng người yêu cũ Đinh Tiến Đạt xuất hiện trên mạng.

  • Virus Zika gay tat dau nho o tre so sinh
    Virus Zika gây tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh

    Mỹ vừa ghi nhận ca lây nhiễm virus Zika gây bệnh teo não đầu tiên không phải do muỗi đốt mà dường như từ quan hệ tình dục.

  • Tien gia cong khai rao ban tren facebook
    Tiền giả công khai rao bán trên facebook

    Lợi dùng lòng tham và sự nhẹ dạ cả tin của người dân, một số đối tượng đã dùng thủ đoạn đổi tiền thật lấy tiền giả để chiếm đoạt tài sản. ------------ Xem thêm: Tiền giả công khai rao bán trên facebook, http://vietbao.vn/tp/Tien-gia-cong-khai-rao-ban-tren-facebook/13583762/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 31162
    Sự kiện quốc tế nổi bật (31/1-6/2)

    Lệnh Hoàn Thành tiết lộ cho tình báo Mỹ bí mật thâm cung của Bắc Kinh; Hoà đàm Syria tạm ngừng do giao tranh khốc liệt trên chiến trường; Bà Clinton chính thức giành chiến thắng 'sít sao nhất lịch sử'; Viễn cảnh nước Anh rời khỏi Liên minh châu Âu đã cận kề.... là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 3101 06022016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 31/01 – 06/02/2016

    Ngày 2/2/2016 diễn ra buổi họp báo Công bố giá thành sản xuất kinh doanh điện năm 2014, ông Đinh Quang Tri – Phó tổng giám đốc Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) khẳng định chưa có kế hoạch tăng giá điện, tuy nhiên tới mùa cao điểm, doanh nghiệp 'chưa nói trước được điều gì'. Cũng trong buổi họp này, tổng kết hoạt động kinh doanh của tập đoàn này, EVN lãi hơn

  • Nghin le chuyen tuan qua 0102 05022016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 01/02 - 05/02/2016

    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN; CSGT trưng dụng tài sản của dân gây tranh cãi; Đề xuất mua tàu Trung Quốc cũ; Hoa trang trí ở hồ Gươm bị ăn trộm; Các điểm bắn pháo hoa giao thừa Tết Bính Thân 2016 tại 64 tỉnh, thành... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 3101 0602
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (31/01 - 06/02)

    Cảnh báo nạn trộm cắp, cướp giật dịp Tết; Phận tù 'mồ côi', Tết về rưng rưng nước mắt; Tiền giả công khai rao bán trên facebook; Rượu bia ngày Tết và những hệ lụy: Từ rượu giả đến tai nạn giao thông; Hành trình cảm động của người cha qua 15 tỉnh, thành đi tìm con; Phá án là trách nhiệm chứ không phải chiến công;.....là những tin đáng chú ý.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 311 62
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (31/1 - 6/2)

    Thái Lan phát hiện virus Zika, Bộ Y tế Việt Nam họp khẩn; Ăn tiết canh ngày Tết, dễ chết như chơi; Trẻ nhập viện liên tiếp vì ngộ độc chì từ thuốc cam; Không biết bị lạc nội mạc tử cung: Nhiều phụ nữ vô sinh;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.