7 phương pháp làm tan mỡ

7 phuong phap lam tan moBạn thường đánh giá thấp giá trị cung cấp năng lượng của những đĩa thức ăn trên bàn. Chúng ta có quá nhiều ngộ nhận. Ví như bạn không biết rằng, nếu có một chút thừa ra chưa tiêu thụ hết là là ngay lập tức chúng chuyển thành mỡ!

1. Không ăn nhiều quá cũng không nên ăn ít quá hoặc nhịn ăn

Vấn đề là thế này, Nếu bạn quá say mê với những đĩa thức ăn kém dinh dưỡng hoặc tự tiết chế ăn ít đi hay thường xuyên nhịn ăn, tưởng thế đã tốt thì bạn đã nhầm. Bởi vì các cơ quan của bạn đánh hơi được chúng sắp bị "đói" đến nơi và chúng sẽ lập một chương trình tiết kiệm tiêu thụ đồng thời tích trữ; nhằm đề phòng nguồn cung cấp chất dinh dưỡng không đủ cho sự tồn tại bình thường của chúng. Kết quả là, do bản năng tự vệ kì diệu, mỡ vẫn được giữ nguyên trong cơ thể bạn.

Ngược lại, với những người háu ăn, ngốn thật nhiều vào thì mọi việc càng dễ hiểu: Ngay sau khi ngồi vào bàn, hệ thống tế bào tích mỡ (adipocytes) trong cơ thể bạn đã tưng bừng ăn mừng như sắp được dự tiệc cuới.

Cả hai cách, ăn chay trường hay ăn nhiều lên đều sai lầm. Bởi vì tế bào tích mỡ luôn thường trực và chỉ cần một đĩa thức ăn có chất đạm như thịt bò, cá tươi... với dung luợng thích hợp là quá đủ để vô hiệu hoá những tế bào tích mỡ nổi loạn nhất. Cùng với tập thể dục và thể thao, và bạn hoàn toàn có khả năng giảm cân và làm tiêu hao những ngấn thịt vô duyên, mà không cần phải nhờ bác sĩ bóc tách phiền hà tốn kém.

2. Uống liên tục những thức uống tiêu mỡ

Nguyên tắc dễ hiểu của các thức uống này thật rõ ràng: vì là thức uống hoặc thuốc dùng như thức uống nên chúng có thể dùng liên tục trong ngày, làm cho việc tiêu mỡ tức là đốt cháy lipit - được liên tục không nghỉ dù là một phút! Chúng còn ngăn ngừa các cơ quan nội tạng tích mỡ một cách bộc phát, giúp chúng đào thải những tế bào tích mỡ và làm chế độ chuyển hoá năng lượng trong cơ thể được hoàn hảo, để thức ăn biến thành nhiệt chứ không thành mỡ dự trữ.

Ở phương Tây người ta uống cây maté gốc Paraguay được bán trong các hiệu thuốc để trong hộp như trà, Với chúng ta, chất uống đó chính là trà và ai cũng biết rằng trà chính là phương thuốc tiêu mỡ rẻ tiền, có thể dùng thường xuyên và rất có tác dụng. Bác sĩ Richard A. Anderson thuộc Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng Beltz-ville (CNRS - Mỹ) và bà Anne-Marie-Roussel của đại học Joseph-Fourier (Grenoble, Pháp) chứng minh rằng mỗi ngày dùng 4 đến 5 chén trà xanh là đủ để hạn chế tích mỡ vùng bụng và sự biểu hiện - phì điển hình, đồng thời hạ được đường glucose trong máu.

Thực ra điều đó không có gì mới mẻ đối với người phương Đông, trước đây chúng ta từng suốt ngày uống các loại trà và trong xã hội cũng rất ít người béo. Ngày nay thói quen tốt ấy bị huỷ hoại, người ta chạy theo những thức uống đóng hộp và nhiều bác sĩ cho rằng chúng chính là một trong những thủ phạm gây béo.

3. Chấp nhận nghịch lý: ăn một ít chất béo

Không có vấn đề loại trừ hẳn chất béo! Bởi vì lipit (chất béo) là không thể thiếu trong quá trình chuyển hoá của cơ thể và có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, ăn một ít chất béo người ta có thể giảm cân dễ hơn nhịn hẳn chúng. Nghịch lý này có cơ sở sinh học vì thiên nhiên đã sẵn bày sự cân bằng và việc can thiệp mù quáng vào quá trình cân bằng đó, sẽ đưa lại kết quả ngược với ý muốn con người.

4. Nghỉ ngơi ở nông thôn

Đó là bài thuốc để chống béo? Đúng thế! Bởi vì stress làm giảm đến 25% khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể và mỡ ứ lại trong các tế bào tích mỡ. Khi người ta chìm trong stress, mỡ cũng ứ đọng theo vì stress làm sản sinh ra chất adrénaline và chất này giữ một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tảng mỡ. Đây là trò 2 mặt. Thường thường chất này làm tan mỡ nhưng nếu cơ thể trong tình trạng stress, nó có thể phát lệnh tích mỡ cho các thế bào.

Nữ bác sĩ Gillian McKeith, tác giả cuốn "Bạn ăn uống thế nào thì sức khoẻ của bạn thế ấy" khuyên rằng nếu phải sống trong một nơi ồn ã, náo nhiệt, bị ô nhiễm tiếng ồn, bạn nên ăn sống cần tây (céleri) vì "chất vitamine PP của cần tây, có tác dụng giảm đau và chứa những yếu tố làm hạ thấp sự tập trung những hoócmôn có hại do stress sinh ra". Vậy thì, tại sao bạn không về nông thôn chống béo nếu có điều kiện?

5. Một cách ngắt cơn đói ít người biết

Đây là một phát hiện mới tinh! Tháng 11 năm ngoái, các nhà nghiên cứu của Trung tâm CNRS nói trên đã phát hiện những cơ chế mới trong nội tạng đến nay chưa biết, họ giải thích chúng có thể cắt được các cơn đói. Họ cho rằng "việc tiêu hoá đạm trong thực tế đã khuyến khích ruột tổng hợp chất đường glucose, (chức năng này trước đó người ta tưởng của gan và thận), sự tổng hợp đó đưa ra những tín hiệu chán ăn cho não."

Sáng sớm người ta ngốn nào jambông gầy, thịt gà tây, trứng, sữa hoặc như nhiều người trong chúng ta hiện nay, ăn cả một bát phở to tướng. Đó là cách để ngắt cơn đói vào lúc 11 giờ. Có nhiều trường hợp, bạn đã một hai lần giảm được vòng bụng nhưng vẫn không xuống cân bởi vì bạn thải mỡ nhưng bắp thịt lại được tăng cường. Cho nên ăn đủ đạm bạn vẫn không sợ béo bởi vì đạm có thể cắt cơn đói của bạn và tất nhiên bạn ít đòi ăn vặt hơn.

Ăn vặt (bánh, kẹo...) chính là một trong những thủ phạm khiến người ta tăng cân. Nếu đường glucose thừa nó sẽ làm ra mỡ. Nên biết: 100 gr bánh quy = 5 kilô rau diếp. Bữa ăn sáng bạn không nên dùng bánh ngọt, bánh quy hay mứt nhiều vì ngay lập tức có thể làm tăng lượng insuline trong máu.

6. Không ngờ canxi lại có thể giảm béo

Những nghiên cứu mới đây chứng minh rằng; cho vào cơ thể 1gr canxi (5 lần nhiều hơn những lời khuyên trước đây) dưới dạng các sản phẩm sữa có thể làm giảm tới 5 kilô cơ thể. 2 yayourt, 300 gr phomát trắng có thể cho 300 mg canxi. Còn lại có thể bổ xung bằng sữa không mỡ. Canxi cũng thấy nhiều trong cá biển xascddin, bắp cải, cam v.v...) nhưng ít được cơ thể hấp thụ bằng sữa. Cơ thể thích hợp với 30% canxi hấp thụ qua sữa hoặc nước khoáng. Nếu không có điều kiện có thể dùng viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.

7. Cuối cùng là đi bộ và luyện tập

Bạn nên tin rằng, để đuổi mỡ ra khỏi cơ thể thì "đi bộ" là phương sách tốt nhất. Tối thiểu nên đi bộ 40 phút vì 20 phút đầu bạn mới chỉ đốt cháy mỡ dự trữ, 20 phút sau mới thực sự đuổi mỡ ra khỏi cơ thể bạn nhờ đi bộ mà cơ thể phải huy động khối mỡ dự trữ. Bạn có tin điều này không thì tuỳ, nhưng các nhà dinh dưỡng cho biết bạn có thể thải được 30% khối lượng thức ăn thừa nếu bạn đi bộ sau bữa ăn! Còn tác dụng của bơi lội hay các môn thể thao... khác thì nói thêm có lẽ sẽ thừa.

(Theo Phụ Nữ & Thể Thao)

Việt Báo (Theo-Ngoisao)

Video nổi bật

Những hành động khiến cả thế giới phải chắp tay bái phục tại chỗ
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Học lỏm bí quyết diện chân váy công sở thanh lịch như Thanh Hằng

Váy công sở dáng xòe là lựa chọn phù hợp với những ngày thời tiết giao mùa. Hơn thế, nó còn được lòng phái nữ bởi có thể sử dụng ở nhiều địa điểm và hoàn cảnh khác nhau, đặc biệt là các cô nàng công sở.

Nhận xét tin 7 phương pháp làm tan mỡ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 7 phương pháp làm tan mỡ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 7 phuong phap lam tan mo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 7 phương pháp làm tan mỡ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

7 fat-burning method
method of melting, energy supply, immediately, underestimated, may be used, the body, food, people, because our cells fat, you built, you know

You often underestimate the value of the power supply plate of food on the table. We have so many misconceptions. For example, you do not know that, if a little excess is not consumed immediately they turn into fat!.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h313 Xe khach doi dau 5 nguoi chet
    Thời sự 24h(31/3): Xe khách đối đầu, 5 người chết

    Đề xuất bắt buộc ghi âm, ghi hình khi hỏi cung; Bờ kè 1.000 tỷ đổ sụp: Trảm hàng loạt nhà thầu, tư vấn; Sập giàn giáo: Cấm xuất cảnh 44 người Hàn Quốc; Hà Nội: Xe khách đối đầu kinh hoàng, 5 người chết; Khánh Thi nhập viện khẩn cấp; Cán bộ kho bạc Nhà nước đánh vợ tử vong...là những tin bài nổi bật trong ngày 30/3.

  • Thoi su tuan qua 13 nguoi chet trong vu sap gian giao
    Thời sự tuần qua: 13 người chết trong vụ sập giàn giáo

    Tạm ngừng thi công lấn sông Đồng Nai; Công an HN không can thiệp phát ngôn của ĐH Lâm nghiệp; Khánh Thi bức xúc về tin đồn "yêu người kém 12 tuổi"; Vụ ly hôn 1.500 lượng vàng của đại gia Miền Tây; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận...là những tin tức thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su trong ngay May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự trong ngày: Máy bay rơi ở Bình Thuận

    Thứ trưởng Bộ Tài nguyên lên tiếng vụ Đồng Nai lấp sông; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận;Thực hư ca phẫu thuật toàn đỉa tại BV Bạch Mai; Thanh niên làm 'chuyện người lớn' với 2 nữ sinh lớp 8...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/3.

  • Thoi su tuan qua Dinh chi can bo vu chat cay xanh
    Thời sự tuần qua: Đình chỉ cán bộ vụ chặt cây xanh

    Lại lùi luật Biểu tình sang 2016; Vụ chặt cây: Đình chỉ hàng loạt cán bộ Sở Xây dựng; Học sinh Trà Vinh đánh bạn: Đình chỉ cả hiệu trưởng, hiệu phó; Công bố 10 gương mặt trẻ tiêu biểu 2014; Vớ được clip sex trong máy tính cũ, đòi chuộc 5 tỷ; Bắt tạm giam hoa hậu người Việt tại Nga...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h213 Ha Noi trong nham cay vang tam
    Thời sự 24h(21/3): Hà Nội trồng nhầm cây vàng tâm?

    Vụ bất thường dự án triệu đô: Công an vào cuộc; Hàng cây mới vừa được thay thế trên phố Hà Nội; Đại gia bị hoa hậu lừa 16 tỷ đồng là ai?; Thủy quái Mekong trong nồi lẩu trăm triệu đại gia Sài Gòn; Vũ Hoàng Điệp: Kinh tởm với mối tình đầu dài 2 năm!; Bất ngờ gục chết khi CSGT kiểm tra giấy tờ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/3.

  • Hang loat nu sinh hoc sinh mat tich bi an
    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn

    Chỉ trong vòng 10 ngày đã có 3 nữ sinh viên (SV) mất tích, trong đó một nữ sinhđã tử vong. Chiều 26/3, Ths Trịnh Hữu Chung, Trưởng phòng Công tác học sinh sinh viên (HSSV) Trường ĐH quốc tế Hồng Bàng cho biết: Riêng SV Ng. Tr...

  • Sap gian giao o Formosa
    Sập giàn giáo ở Formosa

    Vào lúc 10h ngày 27/3/2015, tại hội trường Tỉnh uỷ Hà Tĩnh diễn ra cuộc họp báo về vụ sập giàn giáo ở Hà Tĩnh gây thương vong hàng chục người tại công trường Formosa.

  • Viet Nam tieu thu gan 70 tan vang
    Việt Nam tiêu thụ gần 70 tấn vàng?

    Chúng ta phải hiểu rằng việc nhập vàng vào Việt Nam không phải chỉ để tăng dự trữ tiền tệ mà còn có nhiều mục đích khác nữa.

  • Coi do Thao bo luon nhan cach
    Cởi đồ - Tháo bỏ luôn nhân cách

    Chỉ trong vòng 4 ngày (12/3 - 15/3) dân mạng được một phen "choáng váng" khi chứng kiến 2 màn "tự nguyện" cởi đồ giữa chốn đông người của 2 cô gái trẻ.

  • Ha noi chat ha 6700 cay xanh
    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh

    Chứng kiến những hàng cây bị đốn hạ nhóm Trắng đã chế lại lời ca khúc Một “rừng” người – một đời cây gây xúc động. ------------ Xem thêm: Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh, http://vietbao.vn/tp/Ha-noi-chat-ha-6700-cay-xanh/8770793/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 223 283
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3)

    Israel do thám các cuộc hội đàm chương trình hạt nhân Iran; Người cha sáng lập nước Singapore, ông Lý Quang Diệu qua đời ở tuổi 91; Tai nạn máy bay Airbus 320 mang số hiệu 4U9525 rơi ở Pháp khiến 150 người bỏ mạng... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-223-283/2147548631/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 2203 2803
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03)

    Vũ Ngọc Đãng làm phim 18 tỷ của Ngọc Trinh, Tin đồn Phương Nga vướng vòng lao lý vì...'ngải quật', Bằng Kiều bị chỉ trích vì ‘rũ bỏ’ 13 năm công sức của vợ cũ, Nhiều bằng chứng cho thấy Khánh Thi - Phan Hiển yêu nhau, Đám cưới Bebe Phạm và Dustin Nguyễn, Lee Min Ho và Suzy (MissA) đang hẹn hò, Zayn Malik chính thức rời One Direction sau 5 năm gắn bó, Miley Cyrus và bạn trai tình cảm, bác bỏ tin đồn chia tay, Angelina Jolie truyền can đảm cho phụ nữ ung thư, ... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-2203-2803/2147548589/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Luot nhanh nhieu tin suc khoe quan trong tuan qua 23293
    Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3)

    Vụ việc "Bác sĩ từ chối mổ vì biết bệnh nhân là người viết báo" thu hút sự chú ý của dư luận, công tác y tế cứu nạn nhanh chóng cho sự cố sập giàn giáo ở Vũng Áng, nhiều cảnh báo các bệnh mùa hè bắt đầu "vào mùa", thêm những lời khuyên bổ ích bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa... là những thông tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Luot-nhanh-nhieu-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-23293/2147548577/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2203 2803
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03)

    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn; “Mượn danh” lãnh đạo cấp cao để lừa đảo; Đằng sau câu chuyện Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bị bắt; Trùm ma túy thời Youtube; Tử tù Hồ Duy Hải: Có đủ 4 căn cứ để kháng nghị; Lời xin lỗi muộn của nhóm côn đồ tại phiên tòa;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2203-2803/2147548553/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2203 2803
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03)

    Toàn cảnh sập giàn giáo công trường Formosa - Hà Tĩnh; Trực thăng rơi ở đảo Phú Quý- Bình Thuận; Toàn văn 21 câu trả lời vụ chặt hạ cây xanh của Hà Nội; Bác sĩ từ chối mổ cho người viết báo; Học sinh bắt buộc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp điện... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2203-2803/2147548574/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn