Thứ ba, 02 Tháng năm 2006, 06:45 GMT+7

6 bài tập cho vòng 3

6 bai tap cho vong 3

Đây là các bài tập khá đơn giản, bạn chỉ cần một sàn tập sạch sẽ, ngoài ra, không cần bất cứ thứ dụng cụ tập nào khác.

Bài 1:

Nằm thẳng trên sàn, cẳng chân gập, bàn chân sát đất, cánh tay đặt dọc thân người. Nâng mông lên khỏi mặt đất, bàn chân tạo thành một đường thẳng với cẳng chân, lưng thật thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và trở về vị trí ban đầu.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Bài 2:

Nằm nghiêng trên sàn, cẳng chân bên phải gập lại cùng với khuỷu tay phải chống đất để làm điểm tựa cho cơ thể. Chân bên trái căng, hướng về phía trước cơ thể (gần vuông góc với chân dưới). Nâng chân trái lên cao đến mức có thể rồi trở về vị trí ban đầu. Chú ý không nên nâng chân quá cao hoặc cố nâng chân quá cao để tránh bị tổn thương cho các cơ.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp cho mỗi bên.

Bài 3:

Nằm nghiêng trên sàn (nghiêng bên phải), tay phải duỗi thẳng lên trên, đầu tựa lên tay. Hai đầu gối gập 90 độ và hai chân nọ để lên chân kia. Nâng chân trái lên đồng thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm nhau. Trở về vị trí ban đầu, hít vào và thực hiện lại động tác trên.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập 2 lần, mỗi lần 30 nhịp cho mỗi bên.

Bài 4:

Tư thế chuẩn bị: bạn quỳ xuống sàn, hai đầu gối và hai cẳng tay làm điểm tựa cho cơ thể, cẳng chân, cẳng tay đặt thẳng sát đất. Nâng chân trái lên cao, rồi trở về vị trí ban đầu.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp rồi đổi bên. Chú ý, khi nâng chân lên, phải đảm bảo chân thật căng.

Bài 5:

Hai đầu gối quỳ, cẳng chân và bàn chân thẳng, sát đất. Hai tay căng, bàn tay chống đất. Căng chân phải về sau và tay trái lên cao. Phải đảm bảo cho cánh tay, thân người và cẳng chân tạo thành một đường chéo. Giữ nguyên tư thế trên trong vài giây và trở về vị trí ban đầu sau đó đổi bên.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập trên 2 lần, mỗi lần 10 nhịp.

Bài 6:

Nằm nghiêng trên sàn, cẳng chân dưới gập lại, cẳng chân trên căng. Đầu tựa trên một bàn tay. Bài tập này rất đơn giản: bạn chỉ cần giơ chân bên trên lên cao rồi hạ xuống. Đừng cố giơ chân quá cao, có thể gây tổn thương cho các cơ.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp rồi đổi bên.

Việt Báo

Nhận xét tin 6 bài tập cho vòng 3

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 6 bài tập cho vòng 3 bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 6 bai tap cho vong 3 ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 6 bài tập cho vòng 3 ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

6 exercises for round 3
original position, exercises, legs, implementation, every time, on the, back, hands, floors, two, lift, straight

This is all fairly simple, you just need a clean studios, in addition, do not need anything other instruments set ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2910 Ca xa di diet ran doc
    Thời sự 24h(29/10): Cả xã đi diệt rắn độc

    Formosa nói gì về yêu cầu tháo dỡ miếu thờ?; Sơ tán nhiều hộ dân vì ‘hố tử thần’ xuất hiện; 7 siêu xe sung công "ế" vì bán đấu giá quá cao; "Mổ xẻ" các phương án cầu mới cạnh cầu Long Biên...

  • Thoi su 24h2810 Tiem nham nuoc cat cho 60 tre
    Thời sự 24h(28/10): Tiêm nhầm nước cất cho 60 trẻ

    Nội Bài, Tân Sơn Nhất: Thừa nhận tồi tệ, quyết chấn chỉnh?; Tiêm nhầm nước cất thay vì vắcxin cho 60 trẻ; Giai thoại Thuyết "buôn vua": Mỗi ngày xài một tỷ; Nổ nồi hơi lò bánh tráng, mái nhà bay lả tả... 

  • Thoi su tuan qua thai nhi vang khoi bung me sau TNGT
    Thời sự tuần qua: thai nhi văng khỏi bụng mẹ sau TNGT

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Bắt tạm giam nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Mở lại phiên xử vụ TMV Cát Tường trong tháng 11; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn...

  • Thoi su 24h2610 Haivlcom bi rut giay phep vinh vien
    Thời sự 24h(26/10): Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn

    Tình hình chữa bệnh của ông Bá Thanh khả quan; Thực hư khối vàng 300 tỷ trấn yểm mộ nhà đại gia; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn"; Tai nạn giao thông, thai nhi văng khỏi bụng mẹ...

  • Thoi su 24h2510 Mien nhiem Chu tich Ocean Bank
    Thời sự 24h(25/10): Miễn nhiệm Chủ tịch Ocean Bank

    Nguyễn Văn Hải được xuất cảnh đi Mỹ vì lý do nhân đạo’; Ông Hà Văn Thắm mất chức chủ tịch Ocean Bank; Bất chấp lệnh cấm, Formosa vẫn tự ý xây miếu thờ; Rúng động mẫu nude Việt tố nhiếp ảnh gia sàm sỡ; Kẻ ném xác chị Huyền mơ thấy 2 con nạn nhân; Hà Nội: Xe chở tiền đâm chết người qua đường...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 24/10.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.