Thứ ba, 02 Tháng năm 2006, 06:45 GMT+7

6 bài tập cho vòng 3

6 bai tap cho vong 3

Đây là các bài tập khá đơn giản, bạn chỉ cần một sàn tập sạch sẽ, ngoài ra, không cần bất cứ thứ dụng cụ tập nào khác.

Bài 1:

Nằm thẳng trên sàn, cẳng chân gập, bàn chân sát đất, cánh tay đặt dọc thân người. Nâng mông lên khỏi mặt đất, bàn chân tạo thành một đường thẳng với cẳng chân, lưng thật thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và trở về vị trí ban đầu.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Bài 2:

Nằm nghiêng trên sàn, cẳng chân bên phải gập lại cùng với khuỷu tay phải chống đất để làm điểm tựa cho cơ thể. Chân bên trái căng, hướng về phía trước cơ thể (gần vuông góc với chân dưới). Nâng chân trái lên cao đến mức có thể rồi trở về vị trí ban đầu. Chú ý không nên nâng chân quá cao hoặc cố nâng chân quá cao để tránh bị tổn thương cho các cơ.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp cho mỗi bên.

Bài 3:

Nằm nghiêng trên sàn (nghiêng bên phải), tay phải duỗi thẳng lên trên, đầu tựa lên tay. Hai đầu gối gập 90 độ và hai chân nọ để lên chân kia. Nâng chân trái lên đồng thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm nhau. Trở về vị trí ban đầu, hít vào và thực hiện lại động tác trên.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập 2 lần, mỗi lần 30 nhịp cho mỗi bên.

Bài 4:

Tư thế chuẩn bị: bạn quỳ xuống sàn, hai đầu gối và hai cẳng tay làm điểm tựa cho cơ thể, cẳng chân, cẳng tay đặt thẳng sát đất. Nâng chân trái lên cao, rồi trở về vị trí ban đầu.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp rồi đổi bên. Chú ý, khi nâng chân lên, phải đảm bảo chân thật căng.

Bài 5:

Hai đầu gối quỳ, cẳng chân và bàn chân thẳng, sát đất. Hai tay căng, bàn tay chống đất. Căng chân phải về sau và tay trái lên cao. Phải đảm bảo cho cánh tay, thân người và cẳng chân tạo thành một đường chéo. Giữ nguyên tư thế trên trong vài giây và trở về vị trí ban đầu sau đó đổi bên.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện bài tập trên 2 lần, mỗi lần 10 nhịp.

Bài 6:

Nằm nghiêng trên sàn, cẳng chân dưới gập lại, cẳng chân trên căng. Đầu tựa trên một bàn tay. Bài tập này rất đơn giản: bạn chỉ cần giơ chân bên trên lên cao rồi hạ xuống. Đừng cố giơ chân quá cao, có thể gây tổn thương cho các cơ.

6 bai tap cho vong 3

Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp rồi đổi bên.

Việt Báo

Nhận xét tin 6 bài tập cho vòng 3

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 6 bài tập cho vòng 3 bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 6 bai tap cho vong 3 ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 6 bài tập cho vòng 3 ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

6 exercises for round 3
original position, exercises, legs, implementation, every time, on the, back, hands, floors, two, lift, straight

This is all fairly simple, you just need a clean studios, in addition, do not need anything other instruments set ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Thoi su 24h1911 Chang trai dam cuoi co tich qua doi
    Thời sự 24h(19/11): Chàng trai "đám cưới cổ tích" qua đời

    Phạt 252 triệu đồng NXB in hình Công Lý cởi trần; Chơi ngông Tàng "Keangnam": Mời ca sỹ ngoại về đãi cả bản; Nữ phượt thủ 9x tử nạn trên cung đường Hà Giang; Chàng trai trong "đám cưới cố tích" đột ngột qua đời...

  • Thoi su 24h1811 BS quen kim mo trong bung benh nhan
    Thời sự 24h(18/11): BS quên kim mổ trong bụng bệnh nhân

    Đường sắt trên cao "tuyệt đối an toàn"; Mổ đẻ, BS ‘quên’ kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bé sơ sinh văng khỏi bụng mẹ ra viện; Lật mặt hàng chục cửa hàng xăng dầu lắp đặt IC giả; Mạo nhận con trai Bí thư HN "quỵt" hàng trăm triệu... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 18/11.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.