vietbao

5 cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

5 cach giam can hieu qua nhanh chong

Theo lời khuyên của bác sĩ Monroe Rosenthal, giám đốc Y khoa Chương trình nghiên cứu Chống thừa cân ở Santa Monica, California, Mỹ, ngoài yoga còn có 5 cách giảm cân dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả.

1. Bơi lội: Môn thể thao lý tưởng giúp cơ thể có được sự cân đối hoàn hảo bên cạnh việc tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của cơ, khớp cổ, vai, hông và các chi. Đặc biệt bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, cụ thể 1 giờ bơi cơ thể giải phóng lượng calo tương đương 6 giờ chạy bộ.

2. Leo cầu thang: Thay vì đi thang máy hay thang cuốn, bạn cố gắng… cuốc bộ bởi nó không chỉ giúp đôi chân bạn vững chãi, săn chắc mà còn giúp đốt cháy năng lượng ở dạng mỡ hiệu quả. Đặc biệt nếu bạn là nhân viên văn phòng hãy tranh thủ leo cầu thang 15 phút/ngày bởi nó bằng cả giờ miệt mài tập thể dục.

5 cach giam can hieu qua nhanh chong

3. Đi bộ: Hầu như không có bài thể dục nào dễ dàng hơn đi bộ, tuy nhiên bạn nên phân biệt giữa đi bộ (nhanh hơn đi bình thường) và tản bộ. Tốt hơn cả là sải nhanh hoặc đi bộ lên dốc kết hợp hít thở đều. Nửa giờ đi bộ nhanh giúp cơ thể tiêu hao hoàn toàn 180 kilo calo năng lượng.

4. Đạp xe: Nếu được, thay vì đến cơ quan bằng xe máy hay xe bus, bạn nên vừa đạp xe vừa thư giãn bởi chỉ cần 30 phút đạp xe mỗi ngày, bạn đã tiêu hao từ 200 – 400 kilo calo năng lượng thừa.

5. Nhảy dây: Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo không chỉ giúp cơ chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là giải pháp tập luyện tốt nhất.

(theo SGGP)
Việt Báo
Cách tăng vòng 3 độc đáo của bồ mới Cristiano Ronaldo
Comment :5 cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 cach giam can hieu qua nhanh chong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
5 effective ways to lose weight fast
Santa Monica, Monroe Rosenthal, research programs, fast, lose weight, efficiency, body, walking, easy, 5, help you, the amount
On the advice of Dr. Monroe Rosenthal, director of the Medical Research Program Anti overweight in Santa Monica, California, USA, in addition to yoga there are 5 ways to lose weight easily, quickly and efficiently ..
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày

Béo bụng là 'căn bệnh nan y' của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây.

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t