vietbao

10 lý do để tập luyện vào sáng sớm

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

10 ly do de tap luyen vao sang som

Có nhiều người cho rằng, tập luyện vào sáng, trưa, chiều hay tối là chẳng có gì khác nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, tập luyện lúc sáng sớm đem lại những lợi ích mà nếu luyện tập vào những thời điểm khác trong ngày, bạn sẽ không bao giờ có được.

10. Tập đều đặn hơn

Mặc dù bạn có thể rất quyết tâm rằng mình sẽ tập ngay sau giờ nghỉ buổi trưa, hay sau khi đi làm về, nhưng vào những lúc đó lại rất dễ phát sinh thêm việc này việc nọ, và bạn lại để luyện tập vào cuối danh sách những việc cần làm và…quên mất, hoặc dành thời gian cho những kế hoạch thú vị hơn.

Hãy xếp việc luyện tập lên đầu danh sách những việc cần làm vào buổi sáng, bạn sẽ không vướng bận chuyện gì và có thể tập thật đều đặn. Hơn thế nữa, bạn lại có thể dư ra một buổi tối rảnh rang để đi chơi, xem phim, dạo phố…

9. Không phải chờ đợi

Nếu bạn tập luyện tại phòng tập gym, đến tập vào sáng sớm sẽ khiến bạn đỡ được thời gian chờ đợi để được dùng chiếc máy tập mà bạn muốn. Bạn cũng không phải lo ai đó sẽ “dùng tạm” đôi tạ bạn đang tập khi bạn nghỉ tay uống nước.

Luyện tập tại phòng tập gym vào sáng sớm, bạn còn có thể chia sẻ hứng thú luyện tập với một số ít người cùng sở thích, muốn luyện tập vào sáng sớm, và việc đó có thể khiến bạn mau chóng xóa sạch cơn buồn ngủ.

8. Khởi động quá trình trao đổi chất

Tập luyện vào sáng sớm giúp khởi động quá trình trao đổi chất và khiến việc trao đổi chất diễn ra mau chóng và hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa bạn sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn khi đã rời phòng tập.
Nếu như bạn ngồi bên bàn cả ngày, như phần lớn những người khác thì đây chính là lý do quan trọng để bạn tập luyện vào buổi sáng.

7. Đem lại năng lượng

Thời tiết khó chịu hay bạn cảm thấy mệt mỏi ? Luyện tập vào buổi sáng có thể làm bạn tràn đầy sức sống và cảm thấy tỉnh táo hơn bất cứ loại cafê nào. Tập luyện buổi sáng khiến cho thân thể bạn linh hoạt, khỏe khoắn, đủ năng lượng để làm việc suốt ngày.

6. Tâm trạng tích cực

Luyện tập trước khi ngày mới chính thức bắt đầu, sẽ giúp bạn khởi động mọi việc trong ngày với tâm trạng tích cực, do không còn cảm thấy ngái ngủ hay trì trệ trong người. Điều đó cũng khiến bạn đỡ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi với hàng đống công việc trong ngày. Những rắc rối hay những công việc bộn bề còn lại của ngày hôm trước cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

10 ly do de tap luyen vao sang som

5. Ăn đúng giờ hơn

Một lợi ích khác của việc luyện tập vào buổi sáng là nó sẽ giúp bạn điều chỉnh ăn uống đúng giờ hơn. Dậy sớm và ăn sáng đúng giờ sẽ khiến bạn cảm thấy đói và ăn ngon miệng vào bữa trưa. Bạn sẽ tự động tập cho mình được thói quen ăn đủ và đúng giờ, chỉ cần vài mươi phút tập luyện vào buổi sáng.

4. Trí óc minh mẫn

Không thể phủ nhận rằng sau khi luyện tập, bạn cảm thấy vô cùng sung sức và sẵn sàng làm bất cứ việc gì. Bằng cách luyện tập ngay trước khi đi học hay đi làm, bạn sẽ được “trang bị” tốt hơn để giải quyết những vấn đề khó khăn. Trên thực tế, luyện tập thể thao giúp trí óc bạn hoạt động hiệu quả hơn từ 4 đến 10 giờ sau đó.

3. Tăng cường tính kỷ luật

Bạn thực hiện việc luyện tập đều đặn vào buổi sáng, đúng giờ giấc, đúng thời lượng…Thói quen hay tính kỷ luật này sẽ tự nhiên hình thành, không chỉ với việc luyện tập mà với cả những hoạt động thường ngày của bạn.

2. Ngủ ngon hơn

Luyện tập vào buổi sáng, một cách tự nhiên, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hãy thử tập luyện vào buổi sáng, bạn sẽ thấy buồn ngủ vào một giờ nhất định, và ngủ sâu hơn.

1. Đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn

Luyện tập trước khi ăn sáng, cơ thể bạn chưa được nạp thêm năng lượng và sẽ sử dụng những năng lượng có sẵn trong cơ thể cho những bài tập bạn đang thực hiện. Điều này có nghĩa bạn sẽ tiêu hao được những calorie thừa ra, và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn.

Đôi khi bạn thấy có những kẻ thật là "điên" khi dậy từ sớm tinh mơ và chạy qua cửa nhà bạn trong khi bạn còn sung sướng cuộn mình trong chăn ấm. Nhưng có lẽ, những lý do trên đã khá đủ để bạn bắt đầu đặt đồng hồ báo thức và dậy tập thể dục thật sớm ngay sáng ngày mai.

(theo Netmode)
Việt Báo
Kỳ tích: Cô béo 1,2 tạ giảm 45 kg trong 3 tháng
Comment :10 lý do để tập luyện vào sáng sớm
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 lý do để tập luyện vào sáng sớm bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 ly do de tap luyen vao sang som ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 lý do để tập luyện vào sáng sớm ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
10 reasons to exercise in the morning
in the morning, in fact, metabolism, never, practice, practice, early morning, the reason, feel, maybe, you, work, work, time, 10
Many people believe that exercising in the morning, noon, afternoon or evening is nothing different. However, in fact, early morning practice brings the benefits which, if practiced at other times of the day, you will never get ..
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày

Béo bụng là 'căn bệnh nan y' của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây.

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t