vietbao

10 lý do để tập luyện vào sáng sớm

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

10 ly do de tap luyen vao sang som

Có nhiều người cho rằng, tập luyện vào sáng, trưa, chiều hay tối là chẳng có gì khác nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, tập luyện lúc sáng sớm đem lại những lợi ích mà nếu luyện tập vào những thời điểm khác trong ngày, bạn sẽ không bao giờ có được.

10. Tập đều đặn hơn

Mặc dù bạn có thể rất quyết tâm rằng mình sẽ tập ngay sau giờ nghỉ buổi trưa, hay sau khi đi làm về, nhưng vào những lúc đó lại rất dễ phát sinh thêm việc này việc nọ, và bạn lại để luyện tập vào cuối danh sách những việc cần làm và…quên mất, hoặc dành thời gian cho những kế hoạch thú vị hơn.

Hãy xếp việc luyện tập lên đầu danh sách những việc cần làm vào buổi sáng, bạn sẽ không vướng bận chuyện gì và có thể tập thật đều đặn. Hơn thế nữa, bạn lại có thể dư ra một buổi tối rảnh rang để đi chơi, xem phim, dạo phố…

9. Không phải chờ đợi

Nếu bạn tập luyện tại phòng tập gym, đến tập vào sáng sớm sẽ khiến bạn đỡ được thời gian chờ đợi để được dùng chiếc máy tập mà bạn muốn. Bạn cũng không phải lo ai đó sẽ “dùng tạm” đôi tạ bạn đang tập khi bạn nghỉ tay uống nước.

Luyện tập tại phòng tập gym vào sáng sớm, bạn còn có thể chia sẻ hứng thú luyện tập với một số ít người cùng sở thích, muốn luyện tập vào sáng sớm, và việc đó có thể khiến bạn mau chóng xóa sạch cơn buồn ngủ.

8. Khởi động quá trình trao đổi chất

Tập luyện vào sáng sớm giúp khởi động quá trình trao đổi chất và khiến việc trao đổi chất diễn ra mau chóng và hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa bạn sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn khi đã rời phòng tập.
Nếu như bạn ngồi bên bàn cả ngày, như phần lớn những người khác thì đây chính là lý do quan trọng để bạn tập luyện vào buổi sáng.

7. Đem lại năng lượng

Thời tiết khó chịu hay bạn cảm thấy mệt mỏi ? Luyện tập vào buổi sáng có thể làm bạn tràn đầy sức sống và cảm thấy tỉnh táo hơn bất cứ loại cafê nào. Tập luyện buổi sáng khiến cho thân thể bạn linh hoạt, khỏe khoắn, đủ năng lượng để làm việc suốt ngày.

6. Tâm trạng tích cực

Luyện tập trước khi ngày mới chính thức bắt đầu, sẽ giúp bạn khởi động mọi việc trong ngày với tâm trạng tích cực, do không còn cảm thấy ngái ngủ hay trì trệ trong người. Điều đó cũng khiến bạn đỡ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi với hàng đống công việc trong ngày. Những rắc rối hay những công việc bộn bề còn lại của ngày hôm trước cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

10 ly do de tap luyen vao sang som

5. Ăn đúng giờ hơn

Một lợi ích khác của việc luyện tập vào buổi sáng là nó sẽ giúp bạn điều chỉnh ăn uống đúng giờ hơn. Dậy sớm và ăn sáng đúng giờ sẽ khiến bạn cảm thấy đói và ăn ngon miệng vào bữa trưa. Bạn sẽ tự động tập cho mình được thói quen ăn đủ và đúng giờ, chỉ cần vài mươi phút tập luyện vào buổi sáng.

4. Trí óc minh mẫn

Không thể phủ nhận rằng sau khi luyện tập, bạn cảm thấy vô cùng sung sức và sẵn sàng làm bất cứ việc gì. Bằng cách luyện tập ngay trước khi đi học hay đi làm, bạn sẽ được “trang bị” tốt hơn để giải quyết những vấn đề khó khăn. Trên thực tế, luyện tập thể thao giúp trí óc bạn hoạt động hiệu quả hơn từ 4 đến 10 giờ sau đó.

3. Tăng cường tính kỷ luật

Bạn thực hiện việc luyện tập đều đặn vào buổi sáng, đúng giờ giấc, đúng thời lượng…Thói quen hay tính kỷ luật này sẽ tự nhiên hình thành, không chỉ với việc luyện tập mà với cả những hoạt động thường ngày của bạn.

2. Ngủ ngon hơn

Luyện tập vào buổi sáng, một cách tự nhiên, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hãy thử tập luyện vào buổi sáng, bạn sẽ thấy buồn ngủ vào một giờ nhất định, và ngủ sâu hơn.

1. Đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn

Luyện tập trước khi ăn sáng, cơ thể bạn chưa được nạp thêm năng lượng và sẽ sử dụng những năng lượng có sẵn trong cơ thể cho những bài tập bạn đang thực hiện. Điều này có nghĩa bạn sẽ tiêu hao được những calorie thừa ra, và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn.

Đôi khi bạn thấy có những kẻ thật là "điên" khi dậy từ sớm tinh mơ và chạy qua cửa nhà bạn trong khi bạn còn sung sướng cuộn mình trong chăn ấm. Nhưng có lẽ, những lý do trên đã khá đủ để bạn bắt đầu đặt đồng hồ báo thức và dậy tập thể dục thật sớm ngay sáng ngày mai.

(theo Netmode)
Việt Báo
Comment :10 lý do để tập luyện vào sáng sớm
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 lý do để tập luyện vào sáng sớm bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 ly do de tap luyen vao sang som ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 lý do để tập luyện vào sáng sớm ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
10 reasons to exercise in the morning
in the morning, in fact, metabolism, never, practice, practice, early morning, the reason, feel, maybe, you, work, work, time, 10
Many people believe that exercising in the morning, noon, afternoon or evening is nothing different. However, in fact, early morning practice brings the benefits which, if practiced at other times of the day, you will never get ..
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
5 động tác thể dục phổ biến bạn thường tập sai
5 động tác thể dục phổ biến bạn thường tập sai

5 động tác thể dục tưởng chừng đơn giản nhưng rất nhiều người tập sai, dẫn đến kết quả luyện tập không được như mong muốn.

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Thoi su 24h127 Vo bop cua quy khien chong chet tuc tuoi
    Thời sự 24h(12/7): Vợ bóp của quý khiến chồng chết tức tưởi

    Phạt 100 triệu phòng khám "mạo danh" Sở Y tế HN "chặt chém" khách; Xe cứu thương ngoại tỉnh phải “mua” bệnh nhân ở Hà Nội?; Formosa lén lút chôn chất thải ở trang trại của Giám đốc Công ty Môi trường; Gây bức xúc lớn, các dự án giao thông BOT được Quốc hội đưa vào giám sát; Vụ gần 400 GV ở Thanh Hóa mất việc: 50-100 triệu đồng chạy làm GV hợp đồng?

  • Thoi su 24h117 Co gai tre xinh dep tu vong ben ve duong
    Thời sự 24h(11/7): Cô gái trẻ xinh đẹp tử vong bên vệ đường

    Sự cố môi trường Formosa: Xác định hàm lượng độc tố dưới đáy biển; Thuê giúp việc 6 triệu/tháng, chủ nhà phẫn nộ vì em bé bị véo tai, ăn tát; Nhà máy làm chết cá đầu nguồn sông Đà không có khu xử lý nước thải; Từ vụ chặn xe cấp cứu: Bảo vệ bệnh viện hay lực lượng..."bảo kê"?; Dọa đuổi ông lão xuống xe, nhân viên xe buýt bị đình chỉ việc

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 107167
    Sự kiện quốc tế nổi bật (10/7-16/7)

    Toà PCA ra phán quyết Trung Quốc không có chủ quyền lịch sử ở Biển Đông; Tân Thủ tướng Anh Theresa May công bố danh sách nội các mới; Khủng bố đẫm máu đúng Quốc khánh Pháp; Đảo chính thất bại ở Thổ Nhĩ Kỳ... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 107 167
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (10/7- 16/7)

    Ổ bệnh bạch hầu đang bùng phát mạnh tại Bình Phước; Bác sĩ ra chợ xin từ thiện cứu 2 bé song sinh dính liền; Cảm động câu chuyện về sản phụ ung thư phổi quyết giữ thai nhi; Mách bạn bài thuốc điều trị sẩy thai từ hàng trăm năm trước;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1007 16072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/07- 16/07/2016)

    Lại nóng chuyện huy động 500 tấn vàng trong dâm, lãi suất tiêu dùng lên tới 70-80%/năm, EVN chiếm hơn 1/3 tổng số nợ mà Chính phủ phải bảo lãnh, nhiều ngân hàng báo lãi khủng trong quý II, kiểm tra xử phạt hàng loạt công ty đa cấp... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là nhữ