Yoga - môn thể dục toàn diện

Yoga là những động tác tập và ngồi thiền, giúp điều khiển các tuyến nội tiết trong cơ thể, khiến chúng làm việc bình thường và được kiểm soát tốt, lấy lại thăng bằng cho tâm trí lẫn thể xác.

Yoga mon the duc toan dien
Ảnh maui-yoga.com

Yoga cũng giúp cho tinh thần mạnh mẽ, tập trung tư tưởng, kiểm soát được phương hướng. Kết quả rõ nét nhất của yoga là mang lại sự lạc quan trong cuộc sống.

Bộ môn yoga nhấn mạnh đến việc thở đúng phương pháp để hấp thụ được tối đa sinh lực qua mỗi hơi thở. Khi đã tập đến các bài cuối cùng, người tập sẽ có được những giấc ngủ sâu dù thời gian ngủ ngắn.

Ngoài ra, yoga còn giúp giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác, nguồn năng lượng thừa ở người mập sẽ tiêu hao dần nhưng không cảm thấy đói. Với người gầy khi đã đạt đến mức cân bằng, cơ thể sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp nhiều năng lượng.

Yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, nơi nào thiếu năng lượng thì bù mỡ vào, nơi nào thừa thì lấy đi. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng có.

Sự căng thẳng về tình cảm, lo âu sợ sệt, thất vọng, bất an... đều tạo nên sự mất thăng bằng về nội tiết tố ảnh hưởng sâu đậm lên tính cách mỗi con người, từ đó gây nên bệnh. Người tập yoga thường ngồi thiền, thân bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, mắt nhắm. Toàn thân thả lỏng, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ.

Nhiều người tập yoga lâu năm thường nhận xét: ai đã hiểu và nhận biết tác dụng của yoga thường rất đam mê, ngày nào không tập là cảm thấy bứt rứt khó chịu.

Các chuyên gia y học thế giới cũng cho rằng, tập yoga giúp đẩy mạnh sự tuần hoàn máu, rất tốt cho hệ hô hấp và thần kinh; có lợi cho những người bị viêm khớp, loãng xương, rối loạn tiêu hóa và trầm cảm.

Theo huấn luyện viên Minh Phượng (Nhà văn hóa Phụ nữ TP. Hồ Chí Minh), khi đã chọn môn yoga nên duy trì thường xuyên. Các tư thế của yoga ảnh hưởng đến sự phân phối sinh lực toàn cơ thể, nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Sau một thời gian thực hiện, dáng người sẽ trở nên thon thả, cử động nhanh nhẹn.

Để đạt kết quả như mong muốn, mỗi ngày nên tập một tiếng đồng hồ, có thể vào buổi sáng hoặc tối, trước các bữa ăn...

Nơi sinh hoạt thể thao văn hóa

Ở thành phố Hồ Chí Minh, Yoga hiện không chỉ dành cho người lớn tuổi, mà còn thu hút khá nhiều bạn trẻ tham gia...

Minh Tâm - năm nay 25 tuổi, "học viên trung thành" của câu lạc bộ yoga 185 Hai Bà Trưng, quận 3 - cho biết, là biên tập viên của một trung tâm truyền hình, công việc bận rộn, lại thường phải đi công tác xa nên chị không có thời gian cho việc tập thể dục.

Hàng ngày, chị phải tham gia ghi hình từ 5 giờ sáng đến 23 giờ khuya nên khi về đến nhà cơ thể rất mệt mỏi. Trước đây mỗi ngày chị phải uống rất nhiều kháng sinh do bệnh viêm xoang mạn tính. Mỗi khi đi xa về thường bị đau đầu, khó thở, phải xông mũi cả tuần mới bình phục.

Sau gần một năm tập yoga, từ 39 kg, giờ chị đã lên 47 kg, và đặc biệt là bỏ hẳn việc dùng kháng sinh do không còn bị chứng nhức đầu.

Tố Trinh, 26 tuổi, nhân viên của một công ty quảng cáo thì cho biết, ngoài việc thường xuyên bị stress do áp lực công việc, chị thường bị đau lưng, nhức mắt do làm việc cường độ cao với máy tính và mất ngủ triền miên nên cơ thể uể oải không thể tập trung lâu vào công việc.

Nhờ một người bạn "mách nhỏ", chị tìm đến yoga. Sau 6 tháng tập luyện, sức khỏe chị cải thiện rõ rệt, cảm giác căng thẳng trước đây không còn. Chị hồ hởi: "Với yoga, ngay cả khi trên xe buýt, hoặc tranh thủ giờ giải lao sau cuộc họp mình cũng có thể ngồi thiền hoặc hướng dẫn mọi người tập một vài động tác".

Tại nhiều câu lạc bộ, nhiều học viên trẻ sau một thời gian gắn bó và miệt mài tập luyện đã dần dần trở thành giáo viên tình nguyện. Ngoài thời gian đi học, đi làm, họ luôn có mặt đúng giờ tại các lớp yoga. Nhiều bạn cho biết, ngoài việc luyện tập để nâng cao sức khỏe, họ tìm đến yoga để được thanh tịnh tâm hồn.

Theo Sài Gòn Giải Phóng

Xem tiếp chủ đề: Yoga và Sức khỏe

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Yoga - môn thể dục toàn diện

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Yoga - môn thể dục toàn diện bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Yoga mon the duc toan dien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Yoga - môn thể dục toàn diện ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Yoga - a comprehensive physical education
physical education, endocrine glands, the body, comprehensive, meditation, time in the body, movement, yoga, people, sister, to the mind

yoga is collective movements and meditation, and controls the endocrine glands in the body, causing them to work normally and well controlled, regain balance to mind and body ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Xe may vo chu chua 1 6 ty dong
    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng

    Công an huyện Hương Sơn cho biết, mặc dù đã xác định được chủ đăng ký của chiếc xe máy có 1,6 tỉ đồng bỏ lại bên đường là ai. Tuy nhiên chủ chiếc xe cho biết đã chuyển chiếc xe lại cho chồng, người chồng đang thụ án tù về tội..

  • Be gai bi me tuoi xang thieu song
    Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống

    Chỉ vì bán không hết vé số, bé Nguyễn Thị Kim L. ( 13 tuổi ) bị mẹ ruột tưới xăng. Trong lúc bị phỏng nặng, cháu bé đã lao tới ôm lấy mẹ để cầu cứu.

  • Nghi van ban trai bi mat cua HH Ky Duyen
    Nghi vấn "bạn trai bí mật" của HH Kỳ Duyên

    Kỳ Duyên đã lên tiếng khi thông tin "bạn trai bí mật" bất ngờ được hé lộ.

  • Nhung vu canh sat giao thong bat cuop
    Những vụ cảnh sát giao thông bắt cướp

    Đã có rất nhiều trường hợp vận chuyển ma túy, đối tượng truy nã bị bắt giữ ngay trên đường di chuyển và dĩ nhiên ở góc độ này, Cảnh sát giao thông chính là những người đấu tranh trực tiếp với những kẻ phạm tội

  • Bangkok rung chuyen vi danh bom
    Bangkok rung chuyển vì đánh bom

    19 giờ tối 17/8, một quả bom được cài ngay bên trong khuôn viên ngôi đền Hindu giáo ở trung tâm thủ đô Bangkok của Thái Lan đã phát nổ, gây ra một cảnh tượng tang hoang, hỗn loạn. Chưa có tổ chức nào nhận trách nhiệm gây ra vụ..

  • Nghin le chuyen tuan qua 2308 2908
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08)

    Lịch cấm đường tại Hà Nội để phục vụ Quốc Khánh 2/9; Bữa ăn 5.000 đồng của bệnh nhân tâm thần; Taxi điên gây náo loạn phố Hà Nội; Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống; Chuyện lạ về 40 chiếc ví rơi ở Đà Nẵng, Hội An; Người Việt đang đầu độc cả trí óc con trẻ...là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2308-2908/2147593370/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2308 29082015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015

    Theo Cục Điều tiết điện lực, giá mua điện của EVN hiện là 1087,3 đ/kWh nhưng giá điện mà EVN bán ra thị trường tới 1.622,05 đồng/kW/h và từ năm 2016 thị trường bán buôn cạnh tranh sẽ chính thức vận hành nhưng mới chỉ là vận hành trên giấy; ngày 24/8 NHNN phát đi thông điệp khẳng định sẽ không tiến hành điều chỉnh tỉ giá nữa và sẽ áp dụng các biện pháp để ổn định tỉ giá cuối năm 2015 và đầu 2016; ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2308-29082015/2147593361/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2308 2908
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08)

    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng; Rùng mình với những quái chiêu đòi nợ 'vô tiền khoáng hậu'; Trộm cắp tài sản dịp nghỉ Lễ: Giúp bạn đề phòng; Đại gia mua dâm trẻ em ở miền Tây được tại ngoại; Phạm nhân hồi hộp chờ ngày đặc xá; Số phận đau thương của bé gái bị mẹ dùng xăng đốt;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2308-2908/2147593334/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Diem lai tin Suc khoe quan trong tuan qua 2208 2908
    Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08)

    Việt Nam là điểm nóng của các bệnh truyền nhiễm mới nổi; Bé sơ sinh bị đâm xuyên sọ đã xuất viện; Thực hư thông tin xem điện thoại trong đêm bị ung thư mắt; Tiếp tục cảnh báo mối nguy về bệnh sốt xuất huyết; Những lưu ý không thể bỏ qua khi ăn bánh Trung thu; Cảnh báo lỗi của bố mẹ khiến con dậy thì sớm;... là những tin Sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Diem-lai-tin-Suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-2208-2908/2147593388/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 238298
    Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8)

    Hai miền Triều Tiên đạt thỏa thuận 6 điểm nhằm giảm căng thẳng; Mỹ điều 3 máy bay ném bom tàng hình hỗ trợ Hàn Quốc; MC truyền hình Mỹ bị bắn chết khi đang dẫn trực tiếp; Xả súng kinh hoàng ở miền Bắc nước Pháp làm 7 người thương vong... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-238298/2147593385/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn