vietbao

Yoga - môn thể dục toàn diện

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Yoga là những động tác tập và ngồi thiền, giúp điều khiển các tuyến nội tiết trong cơ thể, khiến chúng làm việc bình thường và được kiểm soát tốt, lấy lại thăng bằng cho tâm trí lẫn thể xác.

Yoga mon the duc toan dien
Ảnh maui-yoga.com

Yoga cũng giúp cho tinh thần mạnh mẽ, tập trung tư tưởng, kiểm soát được phương hướng. Kết quả rõ nét nhất của yoga là mang lại sự lạc quan trong cuộc sống.

Bộ môn yoga nhấn mạnh đến việc thở đúng phương pháp để hấp thụ được tối đa sinh lực qua mỗi hơi thở. Khi đã tập đến các bài cuối cùng, người tập sẽ có được những giấc ngủ sâu dù thời gian ngủ ngắn.

Ngoài ra, yoga còn giúp giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác, nguồn năng lượng thừa ở người mập sẽ tiêu hao dần nhưng không cảm thấy đói. Với người gầy khi đã đạt đến mức cân bằng, cơ thể sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp nhiều năng lượng.

Yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, nơi nào thiếu năng lượng thì bù mỡ vào, nơi nào thừa thì lấy đi. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng có.

Sự căng thẳng về tình cảm, lo âu sợ sệt, thất vọng, bất an... đều tạo nên sự mất thăng bằng về nội tiết tố ảnh hưởng sâu đậm lên tính cách mỗi con người, từ đó gây nên bệnh. Người tập yoga thường ngồi thiền, thân bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, mắt nhắm. Toàn thân thả lỏng, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ.

Nhiều người tập yoga lâu năm thường nhận xét: ai đã hiểu và nhận biết tác dụng của yoga thường rất đam mê, ngày nào không tập là cảm thấy bứt rứt khó chịu.

Các chuyên gia y học thế giới cũng cho rằng, tập yoga giúp đẩy mạnh sự tuần hoàn máu, rất tốt cho hệ hô hấp và thần kinh; có lợi cho những người bị viêm khớp, loãng xương, rối loạn tiêu hóa và trầm cảm.

Theo huấn luyện viên Minh Phượng (Nhà văn hóa Phụ nữ TP. Hồ Chí Minh), khi đã chọn môn yoga nên duy trì thường xuyên. Các tư thế của yoga ảnh hưởng đến sự phân phối sinh lực toàn cơ thể, nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Sau một thời gian thực hiện, dáng người sẽ trở nên thon thả, cử động nhanh nhẹn.

Để đạt kết quả như mong muốn, mỗi ngày nên tập một tiếng đồng hồ, có thể vào buổi sáng hoặc tối, trước các bữa ăn...

Nơi sinh hoạt thể thao văn hóa

Ở thành phố Hồ Chí Minh, Yoga hiện không chỉ dành cho người lớn tuổi, mà còn thu hút khá nhiều bạn trẻ tham gia...

Minh Tâm - năm nay 25 tuổi, "học viên trung thành" của câu lạc bộ yoga 185 Hai Bà Trưng, quận 3 - cho biết, là biên tập viên của một trung tâm truyền hình, công việc bận rộn, lại thường phải đi công tác xa nên chị không có thời gian cho việc tập thể dục.

Hàng ngày, chị phải tham gia ghi hình từ 5 giờ sáng đến 23 giờ khuya nên khi về đến nhà cơ thể rất mệt mỏi. Trước đây mỗi ngày chị phải uống rất nhiều kháng sinh do bệnh viêm xoang mạn tính. Mỗi khi đi xa về thường bị đau đầu, khó thở, phải xông mũi cả tuần mới bình phục.

Sau gần một năm tập yoga, từ 39 kg, giờ chị đã lên 47 kg, và đặc biệt là bỏ hẳn việc dùng kháng sinh do không còn bị chứng nhức đầu.

Tố Trinh, 26 tuổi, nhân viên của một công ty quảng cáo thì cho biết, ngoài việc thường xuyên bị stress do áp lực công việc, chị thường bị đau lưng, nhức mắt do làm việc cường độ cao với máy tính và mất ngủ triền miên nên cơ thể uể oải không thể tập trung lâu vào công việc.

Nhờ một người bạn "mách nhỏ", chị tìm đến yoga. Sau 6 tháng tập luyện, sức khỏe chị cải thiện rõ rệt, cảm giác căng thẳng trước đây không còn. Chị hồ hởi: "Với yoga, ngay cả khi trên xe buýt, hoặc tranh thủ giờ giải lao sau cuộc họp mình cũng có thể ngồi thiền hoặc hướng dẫn mọi người tập một vài động tác".

Tại nhiều câu lạc bộ, nhiều học viên trẻ sau một thời gian gắn bó và miệt mài tập luyện đã dần dần trở thành giáo viên tình nguyện. Ngoài thời gian đi học, đi làm, họ luôn có mặt đúng giờ tại các lớp yoga. Nhiều bạn cho biết, ngoài việc luyện tập để nâng cao sức khỏe, họ tìm đến yoga để được thanh tịnh tâm hồn.

Theo Sài Gòn Giải Phóng

Comment :Yoga - môn thể dục toàn diện
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Yoga - môn thể dục toàn diện bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Yoga mon the duc toan dien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Yoga - môn thể dục toàn diện ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Yoga - a comprehensive physical education
physical education, endocrine glands, the body, comprehensive, meditation, time in the body, movement, yoga, people, sister, to the mind
yoga is collective movements and meditation, and controls the endocrine glands in the body, causing them to work normally and well controlled, regain balance to mind and body ..
3 bệnh phụ khoa nguy hiểm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh
3 bệnh phụ khoa nguy hiểm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Bước sang tuổi mãn kinh, buồng trứng trong cơ thể phụ nữ ngừng hoạt động, nội tiết tố không được sản xuất dẫn đến thiếu hụt estrogen, từ đó tăng nguy cơ mắc một số bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Tình dục sẽ trở thành mối họa nếu bạn không biết những kiến thức này!

Phụ nữ nên nhớ rằng, thuốc tránh thai khẩn cấp là biện pháp cuối cùng mà bạn nên sử dụng trong tình cảnh vạn bất đắc dĩ.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h287 Bao quet o Ha Noi Cay do la liet
    Thời sự 24h(28/7): Bão quét ở Hà Nội: Cây đổ la liệt

    Thắt tim cảnh người cha kiệt sức gục chết giữa cánh đồng; Bão quét tới Hà Nội: Cây đè ô tô, xe máy đổ cả loạt; Góc khuất nghề đẻ thuê: Nỗi ân hận tột cùng của người đàn bà dẫn gái về cho chồng; Sập giàn giáo cao ốc Dream Home Luxury, 3 người thương vong; Vụ Formosa: 9 dòng kiểm điểm và quyết tâm của Chính phủ

  • Thoi su 24h277 co gai tre tu vong duoi song To Lich
    Thời sự 24h(27/7): cô gái trẻ tử vong dưới sông Tô Lịch

    Formosa chôn chất thải: Nghi vấn bao che sai phạm cho cán bộ các cấp; Thương bé tròn một tuổi mà phẫu thuật chân 12 lần chưa khỏi; “Người mẹ ma” ở TP HCM: 'Ước gì tôi biết vì sao mình bị tạt axit'; Nỗi đau khôn cùng của người cha chôn 12 con trong cát trắng; Vợ chết, chồng bị thương: Nạn nhân nhắn gì cho bố mẹ trước lúc mất?

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 247307
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (24/7-30/7)

    Sản phụ từ chối điều trị ung thư để cứu con đã qua đời; Thực hư những cách chữa khỏi ung thư từ Đông y; 7 loại đồ ăn mà "chuyên gia ngộ độc" không bao giờ động đũa; 'Mẹ nhỏ, con to' nhờ ăn uống đúng cách khi mang bầu;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 240730072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (24/07-30/07/2016)

    Sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, câu chuyện tình mẫu tử thiêng liêng hay góc khuất gia đình làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 2407 30072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (24/07- 30/07/2016)

    Phi công, tiếp viên hàng không buôn lậu vàng, CPI tháng 7 tiếp tục tăng nhẹ, VASEP đề nghị đánh thuế thương lái TQ, tỷ giá tiếp tục tĩnh lặng đến bất ngờ, TP HCM công bố 77 dự án đang thế chấp ngân hàng, nông hải sản đứng đầu bảng về chứa chất cấm, kháng sinh... Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu d

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.