vietbao

Yoga - môn thể dục toàn diện

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Yoga là những động tác tập và ngồi thiền, giúp điều khiển các tuyến nội tiết trong cơ thể, khiến chúng làm việc bình thường và được kiểm soát tốt, lấy lại thăng bằng cho tâm trí lẫn thể xác.

Yoga mon the duc toan dien
Ảnh maui-yoga.com

Yoga cũng giúp cho tinh thần mạnh mẽ, tập trung tư tưởng, kiểm soát được phương hướng. Kết quả rõ nét nhất của yoga là mang lại sự lạc quan trong cuộc sống.

Bộ môn yoga nhấn mạnh đến việc thở đúng phương pháp để hấp thụ được tối đa sinh lực qua mỗi hơi thở. Khi đã tập đến các bài cuối cùng, người tập sẽ có được những giấc ngủ sâu dù thời gian ngủ ngắn.

Ngoài ra, yoga còn giúp giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác, nguồn năng lượng thừa ở người mập sẽ tiêu hao dần nhưng không cảm thấy đói. Với người gầy khi đã đạt đến mức cân bằng, cơ thể sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp nhiều năng lượng.

Yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, nơi nào thiếu năng lượng thì bù mỡ vào, nơi nào thừa thì lấy đi. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng có.

Sự căng thẳng về tình cảm, lo âu sợ sệt, thất vọng, bất an... đều tạo nên sự mất thăng bằng về nội tiết tố ảnh hưởng sâu đậm lên tính cách mỗi con người, từ đó gây nên bệnh. Người tập yoga thường ngồi thiền, thân bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, mắt nhắm. Toàn thân thả lỏng, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ.

Nhiều người tập yoga lâu năm thường nhận xét: ai đã hiểu và nhận biết tác dụng của yoga thường rất đam mê, ngày nào không tập là cảm thấy bứt rứt khó chịu.

Các chuyên gia y học thế giới cũng cho rằng, tập yoga giúp đẩy mạnh sự tuần hoàn máu, rất tốt cho hệ hô hấp và thần kinh; có lợi cho những người bị viêm khớp, loãng xương, rối loạn tiêu hóa và trầm cảm.

Theo huấn luyện viên Minh Phượng (Nhà văn hóa Phụ nữ TP. Hồ Chí Minh), khi đã chọn môn yoga nên duy trì thường xuyên. Các tư thế của yoga ảnh hưởng đến sự phân phối sinh lực toàn cơ thể, nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Sau một thời gian thực hiện, dáng người sẽ trở nên thon thả, cử động nhanh nhẹn.

Để đạt kết quả như mong muốn, mỗi ngày nên tập một tiếng đồng hồ, có thể vào buổi sáng hoặc tối, trước các bữa ăn...

Nơi sinh hoạt thể thao văn hóa

Ở thành phố Hồ Chí Minh, Yoga hiện không chỉ dành cho người lớn tuổi, mà còn thu hút khá nhiều bạn trẻ tham gia...

Minh Tâm - năm nay 25 tuổi, "học viên trung thành" của câu lạc bộ yoga 185 Hai Bà Trưng, quận 3 - cho biết, là biên tập viên của một trung tâm truyền hình, công việc bận rộn, lại thường phải đi công tác xa nên chị không có thời gian cho việc tập thể dục.

Hàng ngày, chị phải tham gia ghi hình từ 5 giờ sáng đến 23 giờ khuya nên khi về đến nhà cơ thể rất mệt mỏi. Trước đây mỗi ngày chị phải uống rất nhiều kháng sinh do bệnh viêm xoang mạn tính. Mỗi khi đi xa về thường bị đau đầu, khó thở, phải xông mũi cả tuần mới bình phục.

Sau gần một năm tập yoga, từ 39 kg, giờ chị đã lên 47 kg, và đặc biệt là bỏ hẳn việc dùng kháng sinh do không còn bị chứng nhức đầu.

Tố Trinh, 26 tuổi, nhân viên của một công ty quảng cáo thì cho biết, ngoài việc thường xuyên bị stress do áp lực công việc, chị thường bị đau lưng, nhức mắt do làm việc cường độ cao với máy tính và mất ngủ triền miên nên cơ thể uể oải không thể tập trung lâu vào công việc.

Nhờ một người bạn "mách nhỏ", chị tìm đến yoga. Sau 6 tháng tập luyện, sức khỏe chị cải thiện rõ rệt, cảm giác căng thẳng trước đây không còn. Chị hồ hởi: "Với yoga, ngay cả khi trên xe buýt, hoặc tranh thủ giờ giải lao sau cuộc họp mình cũng có thể ngồi thiền hoặc hướng dẫn mọi người tập một vài động tác".

Tại nhiều câu lạc bộ, nhiều học viên trẻ sau một thời gian gắn bó và miệt mài tập luyện đã dần dần trở thành giáo viên tình nguyện. Ngoài thời gian đi học, đi làm, họ luôn có mặt đúng giờ tại các lớp yoga. Nhiều bạn cho biết, ngoài việc luyện tập để nâng cao sức khỏe, họ tìm đến yoga để được thanh tịnh tâm hồn.

Theo Sài Gòn Giải Phóng

Bị hoại tử, phải cắt bỏ môi sau khi bơm chất làm mọng
Comment :Yoga - môn thể dục toàn diện
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Yoga - môn thể dục toàn diện bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Yoga mon the duc toan dien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Yoga - môn thể dục toàn diện ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Yoga - a comprehensive physical education
physical education, endocrine glands, the body, comprehensive, meditation, time in the body, movement, yoga, people, sister, to the mind
yoga is collective movements and meditation, and controls the endocrine glands in the body, causing them to work normally and well controlled, regain balance to mind and body ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h308 Con dam chet cha duong truoc nha tro
    Thời sự 24h(30/8): Con đâm chết cha dượng trước nhà trọ

    Lùi thời hạn bồi thường thiệt hại sự cố môi trường biển tại 4 tỉnh miền Trung; Người đàn bà thuê người chặt tay, chân hối hận trong nước mắt; 7 tấn thuốc bảo vệ thực vật lậu từ Trung Quốc: Việt Nam hứng độc; Nghi vấn rơi thang máy chung cư ở Hà Nội, 1 người mắc kẹt; Lào Cai lần đầu thừa nhận số nạn nhân vụ sập hầm vàng đã tăng lên 11

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t