vietbao

Yoga giảm tăng cân tuổi trung niên

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Yoga giam tang can tuoi trung nien
(TPO) Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson (Mỹ), luyện tập yoga
có thể là một cách nhằm giảm phát phì ở tuổi trung niên.

Cho dù yoga và giữ “form” chỉ có mối liên quan tương đối, luyện tập yoga vẫn có thể tránh, hay ít ra là giảm được nguy cơ tăng 0,45 kg/năm, điều xảy ra với hầu hết những người độ tuổi 45 - 55.

Nghiên cứu dựa trên dữ liệu của hơn 15.000 người, cả nam lẫn nữ từ 53 - 57 tuổi. Trọng lượng cơ thể lúc 45 tuổi và trọng lượng cơ thể hiện tại của họ được lưu trong hồ sơ.

Những người này được yêu cầu cho biết có tham gia thường xuyên 3 hoạt động giải trí: đi bộ, nâng tạ, yoga và 2 loại hoạt động rộng hơn: các bài tập thể thao vừa phải, các bài tập nặng.

Chế độ ăn của họ được đánh giá thông qua một bản câu hỏi chi tiết.

Kết quả, trong số những người có cân nặng bình thường ở độ tuổi 45, người luyện tập yoga trong 4 năm hoặc hơn, mỗi tuần tập ít nhất 30 phút, tăng ít hơn 1,4 kg so với những người còn lại. Những người thừa cân tuổi 45 luyện tập yoga giảm trung bình 2,25 kg so với việc tăng trung bình 5,58 kg ở người thừa cân không luyện tập yoga.

TS. Alan R. Kristal - Trưởng nhóm nghiên cứu, Chủ nhiệm chương trình phòng chống ung thư của Trung tâm - nhấn mạnh: "Yoga không phải một kỹ nghệ giảm cân thần kỳ: Có rất nhiều cách để giảm cân, nhưng không phương pháp nào thoát khỏi quy luật nhiệt động lực học. Nếu năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu thụ, nó sẽ bị lưu giữ lại dưới dạng chất béo”.

Nhưng theo ông, “Yoga là phương pháp tiện lợi và an toàn dành cho những người chưa bao giờ luyện tập thể thao bắt đầu tham gia vào các hoạt động thể chất”.

Nghiên cứu còn tìm ra một sự khác biệt đáng kể trong cách sống của những người có và không tập yoga. Người tập yoga tham gia các môn thể thao khác nhiều hơn, nạp vào mức năng lượng từ chất béo thấp hơn 11%, và từ rau quả cao hơn 45% so với những người không tập.

Những người tập yoga ăn nhiều hơn, tương ứng với mức độ các bài tập của họ. Mặc dù vậy, vẫn có khác biệt về độ tăng cân giữa người tập và không tập yoga.

Các nhà khoa học, trong bài công bố trên Alternative Therapies, cũng thừa nhận nghiên cứu của họ còn nhiều hạn chế. Mặc dù trong nghiên cứu có hơn 1000 người tập yoga nhưng gần một nửa số này mỗi lần chỉ tập chưa đến 30 phút, trong khi các bài tập yoga thông thường phải kéo dài 60 - 90 phút. Chỉ 132 trong số 1000 người này duy trì tập luyện hơn 4 năm.

Thêm nữa, nghiên cứu dựa trên những bản tự kê khai, cũng có nghĩa là không hoàn toàn đáng tin cậy. Cũng theo các nhà khoa học, những nghiên cứu kiểu quan sát như thế này rất khó rõ ràng.

Tuy nhiên, họ đưa ra một vài cơ cấu khả thi về quan hệ gián tiếp giữa yoga và duy trì trọng lượng cơ thể. Yoga, dù tự nó không thể đáp ứng được nhu cầu tập thể thao hàng ngày tối thiếu, vẫn giúp gia tăng khả năng luyện tập thể thao. Với những người ngồi nhiều, yoga là khởi đầu của một hoạt động luyện tập nặng hơn.

Sau cùng, yoga mang lại cảm giác sống khỏe, nhiệt tâm hơn và có kỷ luật hơn. TS. Kristal nói: “Theo đó, một vài lợi ích có được từ tập yoga sẽ giúp chúng ta vượt qua những khó khăn nhất định trong việc giảm cân”.

Huyền Trang (Theo Nytimes)

Việt Báo
Thanh niên cứng nhất Hà Nội chơi lầy với công an phường
Comment :Yoga giảm tăng cân tuổi trung niên
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Yoga giảm tăng cân tuổi trung niên bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Yoga giam tang can tuoi trung nien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Yoga giảm tăng cân tuổi trung niên ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Yoga middle age decreased weight gain
Fred Hutchinson, The Middle, research center, gym, chances are, people, practice, middle-aged, cancer, activities, exercises, Yoga , age reduction, weight
(TP) According to the Center Fred Hutchinson Cancer Research (USA), yoga can be a way to reduce obesity in middle age found ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t