Thứ bảy, 06 Tháng mười 2007, 10:00 GMT+7

Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da

Vitamin E Ba Chua dep cua lan da
Vitamin E là vitamin được biết đến nhiều nhất với tác dụng làm đẹp da. Nó tan hoàn toàn trong dầu và bền với nhiệt, nhưng bị hủy hoại nhanh chóng dưới tác dụng của tia cực tím.

Dễ thiếu vitamin E

Vitamin E có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, dầu phộng, dầu thực vật, gan bò, một số loại thịt, sữa, mỡ, lòng đỏ trứng, bột mì, mầm lúa, mầm đậu, giá sống, chuối, táo, đào…

Nhu cầu vitamin E của cơ thể mỗi ngày là:

- Trẻ sơ sinh: 5-8 đơn vị

- Trẻ: <10 tuổi 10-15 đơn vị

- Người lớn: 20-30 đơn vị

Nhu cầu tăng khi ăn nhiều acid béo không bão hòa. Chế độ ăn hàng ngày thường có 30-45g acid béo, do đó nhu cầu vitamin E tăng lên 45 đơn vị mỗi ngày.

Vitamin E là chất chống oxy hóa rất mạnh. Do đó nó giúp cơ thể khử các gốc tự do, thủ phạm chính gây nên sự lão hóa. Hơn nữa, vitamin E còn ngăn ngừa sự oxy hóa của các hợp chất dễ bị oxy hóa khác như beta-carotene, vitamin A. Như vậy vitamin E giúp cơ thể chống lại tiến trình lão hóa, bao gồm cả tiến trình lão hóa da.

Vitamin E được hấp thu ở ruột nhờ có dịch mật và dịch tụy. Trong chế độ ăn chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm có chứa vitamin E và bổ sung thêm chất đạm, dầu thực vật (chứa các acid béo không bão hòa) để tăng khả năng hấp thu vitamin E.

Như chúng ta đã biết, các gốc tự do tấn công vào những yếu tố cấu thành tế bào, đặc biệt là chất mỡ màng tế bào và các acid nhân tế bào. Hệ thống bảo vệ của cơ thể sẽ chống lại hiện tượng này. Tuy nhiên, hệ thống bảo vệ này sẽ yếu dần đi theo thời gian cùng với việc hút thuốc, uống rượu và tác động của tia tử ngoại làm cho cơ thể phóng thích nhiều gốc tự do hơn. Chế độ ăn của chúng ta chỉ đạt khoảng 50-60% nhu cầu vitamin E của cơ thể. Thường chỉ khoảng 20% lượng vitamin ăn vào được hấp thu qua ruột vào cơ thể. Do đó chúng ta rất dễ bị thiếu vitamin E, đặc biệt nếu có bệnh gan hoặc bệnh đường ruột. Vì vậy chúng ta cần dùng thêm các chất chống oxy hóa từ bên ngoài.

Khi thiếu vitamin E thường xuyên thì da sẽ bị lão hóa nhanh chóng.

Tuy nhiên dư thừa vitamin E trong cơ thể cũng không tốt. Hiện tượng dư thừa vitamin E thường xảy ra khi dùng liều cao (>400 đơn vị mỗi ngày) trong thời gian dài. Do đó chúng ta nên tăng cường các thực phẩm có chứa vitamin E trong thức ăn và chỉ dùng vitamin E uống bổ sung trong thời gian ngắn hoặc liều thấp. Lưu ý là không dùng vitamin E uống ở những người mắc bệnh lý tim mạch.

Vitamin E bôi

Gần đây người ta nhắc nhiều đến viên nang vitamin E bôi. Đây là một chất chống oxy hóa dùng tại chỗ chính nhờ tác dụng giúp ổn định các màng sinh học, đặc biệt là màng tế bào có chứa acid béo không bão hòa của nó. Vitamin E bôi sẽ ngăn ngừa được một số tác hại của ánh nắng mặt trời (tia UV) lên da như đỏ da, lão hóa da, khả năng gây ung thư da, sừng da và nhạy cảm da.

Như vậy các chế phẩm vitamin E bôi rất thích hợp cho da, có thể được dùng trong điều trị da liễu hoặc dùng trong mỹ phẩm. Nó có đặc tính ưu việt như bôi trơn và dưỡng ẩm, không gây kích ứng da, xuyên thấm qua da và có lỗ chân lông rất tốt, phân tán hoạt chất trực tiếp đến vùng da bị tổn thương.

Tuy nhiên khi sử dụng vitamin E bôi chúng ta cần lưu ý những vấn đề sau:

- Chỉ thích hợp cho da khô, da lão hóa; tránh dùng cho da nhờn.

- Bảo quản viên thuốc bôi theo đúng điều kiện của nhà sản xuất, đặc biệt phải tránh nắng.

- Có thể gặp tình trạng viêm da dị ứng ở một số người.

Tóm lại các vitamin dù ở dạng nào cũng đều có tác dụng tích cực cho làn da. Tuy nhiên chúng ta cần lưu ý đến nhu cầu của cơ thể, nguồn gốc và đặc tính của từng loại vitamin. Từ đó chúng ta sẽ bảo đảm được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua việc cân đối chế độ ăn và các chế phẩm cung cấp vitamin để làm sao cho các “vị thần hộ mệnh” này phát huy được hết khả năng ưu việt của mình đối với làn da.

ThS.BS LÊ THÁI VÂN THANH

(giảng viên bộ môn Da liễu - ĐH Y dược TP.HCM )

Việt Báo

Nhận xét tin Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vitamin E Ba Chua dep cua lan da ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Vitamin E - "beautiful princess" of the skin
Vitamin E, the Princess, antioxidants, diet, is known, is dissolved, free radicals, the body, we, effects, skin, aging, units, nice use

Vitamin E is a vitamin is best known for beautiful skin effect. It is dissolved in the oil and heat resistant, but quickly destroyed under the effect of UV ..



  • Thoi su 24h234 Tu vong do soi van tang
    Thời sự 24h(23/4): Tử vong do sởi vẫn tăng

    Dương Chí Dũng không nhận tội; Truy sát kinh hoàng giữa thành phố Cảng; Vụ sập cầu Chu Va: Không khởi tố con rể Bí thư tỉnh; 2 xế hộp bạc tỷ đeo chung biển 30A-38888; Tử vong do sởi vẫn tăng...

  • Thoi su 24h 224 Cuop chan dong tren pho Sai Gon
    Thời sự 24h (22/4): Cướp chấn động trên phố Sài Gòn

    Chuyên gia Bộ Y tế chỉ cách phòng sởi tốt nhất; Dương Chí Dũng gặp mẹ, làm thơ trước phiên phúc thẩm; Dùng roi điện cướp 147.000 USD giữa phố Sài Gòn;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 21/4.

  • Thoi su tuan qua No sung kinh hoang o Quang Ninh
    Thời sự tuần qua: Nổ súng kinh hoàng ở Quảng Ninh

    Hoãn phiên xử bầu Kiên và Cát Tường; Gồng mình chống chọi dịch sởi; Hà Nội quyết định để đường Trường Chinh 'cong mềm mại'; Vượt biên trái phép, 7 người chết; Tiểu thư bị trói khỏa thân 2 ngày bên cửa sổ...

  • Thoi su 24h184 De cu nguoi thay Tuong Ngo
    Thời sự 24h(18/4): Đề cử người thay Tướng Ngọ

    Cả nước hơn 7.000 ca sởi, Hà Nội đang đỉnh dịch; Bộ Công an đề cử người thay Tướng Ngọ; Bầu Kiên: Từ siêu xe đến dép tổ ong ngày ra tòa; Thảm cảnh gia đình vụ nổ mìn kinh hoàng 2 người chết

  • Thoi su trong ngay Ong Gia khai ve bau Kien
    Thời sự trong ngày: Ông Giá khai về bầu Kiên

    Nạn nhân vụ Cát Tường bị rạch bụng sau khi chết?; Hoãn phiên xử bầu Kiên và đồng phạm; Ông Trần Xuân Giá khai gì về bầu Kiên?; Nổ súng xối xả trong nhà nghỉ chấn động Cần Thơ; Tai nạn thảm khốc trên cao tốc, 5 người chết...

  • Nghin le chuyen tuan qua 134 204 Benh soi lan rong hang tram tre tu vong
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/4 - 20/4): Bệnh sởi lan rộng, hàng trăm trẻ tử vong

    Số trẻ mắc sởi tăng cao, số ca tử vong do sởi và các biến chứng do sởi chưa có dấu hiệu dừng lại khiến người dân hoang mang, còn các cơ sở y tế thì phải gồng mình chống quá tải trong suốt một tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1304 1904
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/04 – 19/04)

    Hà Tĩnh: dân bắt công an, phá nhà cán bộ; Tòa trả hồ sơ, yêu cầu điều tra lại vụ Cát Tường; Hoãn phiên tòa xét xử \'Bầu Kiên\' và đồng phạm; Xả súng kinh hoàng vào cảnh sát ở Cần Thơ; Dương Chí Dũng có \'cửa\' thoát án tử?; Thiêu sống người tình vì ngoại tình với con trai;..........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh Showbiz tuan 134 194
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/4 – 19/4)

    NSND Trịnh Thịnh qua đời, cuộc chia tay gây tiếc nuối của "cặp đôi vàng" Trương Ngọc Ánh - Trần Bảo Sơn, ca sĩ Minh Quân phanh phui sự hào nhoáng giả tạo của showbiz, người mẫu Phương Mai, Nathan Lee bị lên án vì "mạt sát" Huyền Chip, hay HH Trúc Diễm, Bà Tưng, diễn viên Kim Hiền, ca sĩ Lâm Chi Khanh đều liên tiếp bật mí tình yêu với người hâm mộ là những thông tin nổi bật của showbiz Việt trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 13 1942014
    Toàn cảnh kinh tế tuần 13 - 19/4/2014

    Kể từ ngày 16/04, Tòa án Nhân dân Thành phố Hà Nội sẽ bắt đầu xét xử bầu Kiên và những con số trong vụ án này thu hút sự quan tâm của đông đảo dư luận. Ngoài ra, những thông tin xung quanh làn sóng sáp nhập ngân hàng, gói tín dụng 50.000 tỷ đồng... cũng là những sự kiện tài chính nóng hổi được dự luận quan tâm.

  • Tong hop Doi song tuan qua 134 204
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (13/4 - 20/4)

    Dịch sởi hoành hành gây ra những nỗi đau xé lòng và nhiều câu chuyện đáng bàn khác; Số phận của những em bé bị đẩy vào nạn tảo hôn; Tâm sự đắng lòng của những người đồng tính; Xót xa những phận gái bị lừa trở thành gái mại dâm; Những cách dạy con hay, mẹo vặt hữu ích cho gia đình; Nhức nhối vấn đề thực phẩm bẩn là những tin tức nổi bật tuần qua...