Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Vitamin E Ba Chua dep cua lan da
Vitamin E là vitamin được biết đến nhiều nhất với tác dụng làm đẹp da. Nó tan hoàn toàn trong dầu và bền với nhiệt, nhưng bị hủy hoại nhanh chóng dưới tác dụng của tia cực tím.

Dễ thiếu vitamin E

Vitamin E có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, dầu phộng, dầu thực vật, gan bò, một số loại thịt, sữa, mỡ, lòng đỏ trứng, bột mì, mầm lúa, mầm đậu, giá sống, chuối, táo, đào…

Nhu cầu vitamin E của cơ thể mỗi ngày là:

- Trẻ sơ sinh: 5-8 đơn vị

- Trẻ: <10 tuổi 10-15 đơn vị

- Người lớn: 20-30 đơn vị

Nhu cầu tăng khi ăn nhiều acid béo không bão hòa. Chế độ ăn hàng ngày thường có 30-45g acid béo, do đó nhu cầu vitamin E tăng lên 45 đơn vị mỗi ngày.

Vitamin E là chất chống oxy hóa rất mạnh. Do đó nó giúp cơ thể khử các gốc tự do, thủ phạm chính gây nên sự lão hóa. Hơn nữa, vitamin E còn ngăn ngừa sự oxy hóa của các hợp chất dễ bị oxy hóa khác như beta-carotene, vitamin A. Như vậy vitamin E giúp cơ thể chống lại tiến trình lão hóa, bao gồm cả tiến trình lão hóa da.

Vitamin E được hấp thu ở ruột nhờ có dịch mật và dịch tụy. Trong chế độ ăn chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm có chứa vitamin E và bổ sung thêm chất đạm, dầu thực vật (chứa các acid béo không bão hòa) để tăng khả năng hấp thu vitamin E.

Như chúng ta đã biết, các gốc tự do tấn công vào những yếu tố cấu thành tế bào, đặc biệt là chất mỡ màng tế bào và các acid nhân tế bào. Hệ thống bảo vệ của cơ thể sẽ chống lại hiện tượng này. Tuy nhiên, hệ thống bảo vệ này sẽ yếu dần đi theo thời gian cùng với việc hút thuốc, uống rượu và tác động của tia tử ngoại làm cho cơ thể phóng thích nhiều gốc tự do hơn. Chế độ ăn của chúng ta chỉ đạt khoảng 50-60% nhu cầu vitamin E của cơ thể. Thường chỉ khoảng 20% lượng vitamin ăn vào được hấp thu qua ruột vào cơ thể. Do đó chúng ta rất dễ bị thiếu vitamin E, đặc biệt nếu có bệnh gan hoặc bệnh đường ruột. Vì vậy chúng ta cần dùng thêm các chất chống oxy hóa từ bên ngoài.

Khi thiếu vitamin E thường xuyên thì da sẽ bị lão hóa nhanh chóng.

Tuy nhiên dư thừa vitamin E trong cơ thể cũng không tốt. Hiện tượng dư thừa vitamin E thường xảy ra khi dùng liều cao (>400 đơn vị mỗi ngày) trong thời gian dài. Do đó chúng ta nên tăng cường các thực phẩm có chứa vitamin E trong thức ăn và chỉ dùng vitamin E uống bổ sung trong thời gian ngắn hoặc liều thấp. Lưu ý là không dùng vitamin E uống ở những người mắc bệnh lý tim mạch.

Vitamin E bôi

Gần đây người ta nhắc nhiều đến viên nang vitamin E bôi. Đây là một chất chống oxy hóa dùng tại chỗ chính nhờ tác dụng giúp ổn định các màng sinh học, đặc biệt là màng tế bào có chứa acid béo không bão hòa của nó. Vitamin E bôi sẽ ngăn ngừa được một số tác hại của ánh nắng mặt trời (tia UV) lên da như đỏ da, lão hóa da, khả năng gây ung thư da, sừng da và nhạy cảm da.

Như vậy các chế phẩm vitamin E bôi rất thích hợp cho da, có thể được dùng trong điều trị da liễu hoặc dùng trong mỹ phẩm. Nó có đặc tính ưu việt như bôi trơn và dưỡng ẩm, không gây kích ứng da, xuyên thấm qua da và có lỗ chân lông rất tốt, phân tán hoạt chất trực tiếp đến vùng da bị tổn thương.

Tuy nhiên khi sử dụng vitamin E bôi chúng ta cần lưu ý những vấn đề sau:

- Chỉ thích hợp cho da khô, da lão hóa; tránh dùng cho da nhờn.

- Bảo quản viên thuốc bôi theo đúng điều kiện của nhà sản xuất, đặc biệt phải tránh nắng.

- Có thể gặp tình trạng viêm da dị ứng ở một số người.

Tóm lại các vitamin dù ở dạng nào cũng đều có tác dụng tích cực cho làn da. Tuy nhiên chúng ta cần lưu ý đến nhu cầu của cơ thể, nguồn gốc và đặc tính của từng loại vitamin. Từ đó chúng ta sẽ bảo đảm được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua việc cân đối chế độ ăn và các chế phẩm cung cấp vitamin để làm sao cho các “vị thần hộ mệnh” này phát huy được hết khả năng ưu việt của mình đối với làn da.

ThS.BS LÊ THÁI VÂN THANH

(giảng viên bộ môn Da liễu - ĐH Y dược TP.HCM )

Việt Báo
Comment :Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vitamin E Ba Chua dep cua lan da ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Vitamin E - "beautiful princess" of the skin
Vitamin E, the Princess, antioxidants, diet, is known, is dissolved, free radicals, the body, we, effects, skin, aging, units, nice use
Vitamin E is a vitamin is best known for beautiful skin effect. It is dissolved in the oil and heat resistant, but quickly destroyed under the effect of UV ..
Băn khoăn chuyện "cậu nhỏ" không lớn
Băn khoăn chuyện "cậu nhỏ" không lớn

Sự tự tin của nam giới về khả năng tính dục của mình cũng có thể bị ảnh hưởng do cảm nhận về chính cơ thể mình.

Sợ con gái 12 tuổi dính bầu, mẹ đánh dấu “chu kỳ” hàng tháng

Sau lần ấy, hàng tháng tôi phải đánh dấu ngày đầu ngày cuối của con. Chậm hơn một vài ngày là lại đứng ngồi không yên. Đó là tâm trạng của chị Thảo Phương (Cầu Diễn, Hà Nội) khi có con gái dậy thì sớm.

  • Thoi su 24h2306 Cha om con 28 thang tuoi nhay lau tu tu
    Thời sự 24h(23/06): Cha ôm con 28 tháng tuổi nhảy lầu tự tử

    Tai nạn thảm khốc trên đèo Prenn: Cấm xe lưu thông vào ban đêm; Nhân viên BV Bạch Mai "buôn" điện thoại: "Buôn" 4 phút; Cặp bồ với "chồng nhà người ta", cô gái trẻ bị lột áo ngay tại nơi làm việc; Thảm sát Bình Phước: Gian nan nộp tiền khắc phục hậu quả; Thanh Hoá: Phát hiện nhầm con sau 4 năm vì cha mẹ trắng trẻo, con ngăm đen

  • Thoi su 24h2206 Hung thu giet hai nu sinh lop 12
    Thời sự 24h(22/06): Hung thủ giết hại nữ sinh lớp 12

    Nhận đỡ đầu con của Đại tá Trần Quang Khải tới năm 18 tuổi; Đằng sau người đàn bà chạy xe ôm 'ghê gớm' ở bến xe Gia Lâm; Nữ sinh trường Cao đẳng Công thương mất tích bí ẩn hơn nửa tháng; Trục lợi từ video khoe thân qua Facebook Live ở Việt Nam; Tai nạn kinh hoàng, xe cứu thương nát đầu, 10 người thương vong

  • Thoi su 24h2106 100 dan choi phe ma tuy trong khach san
    Thời sự 24h(21/06): 100 dân chơi phê ma túy trong khách sạn

    Hàng loạt bé trai Hà Nội dưới 5 tuổi dễ trở thành “thái giám”; Phạt nặng xe không treo khẩu hiệu: Nặng bệnh hình thức; Đã có ‘vòng kim cô’, chủ dự án BOT hết thời ‘tay không bắt giặc’; TNGT 7 người chết: Hàng nghìn HS nghẹn ngào tiễn đưa 3 cô giáo; Hi hữu ở HN: Chủ say rượu ngủ giữa đường, chó nhất quyết đứng trông

  • Thoi su 24h2006 Co dau xinh dep mat tich khi tam
    Thời sự 24h(20/06): Cô dâu xinh đẹp mất tích khi tắm

    Máy bay CASA 212 bị nạn: Ngóng đợi tin các anh trở về đất Mẹ; Tai nạn ở đèo Prenn 7 người chết: Nhiều sai phạm cần khởi tố vụ án ; Vỡ hồ chứa nước đãi titan: Hàng loạt sai phạm chỉ được coi là "thiếu sót"?; Vụ đánh ghen tại bigc quận Hà Đông, Hà Nội: Hành vi “có tổ chức” sẽ bị xử lý nghiêm!;

  • Thoi su 24h1706 Phan no co giao tat bom bop vao mat tre
    Thời sự 24h(17/06): Phẫn nộ cô giáo tát bôm bốp vào mặt trẻ

    Máy bay chở chín người tìm Su-30MK2 mất tích; Nửa đêm, bị kẻ lạ mặt ném mắm tôm vào nhà "khủng bố" tinh thần?; Đã tìm được thi thể phi công Trần Quang Khải; Phẫn nộ clip cô giáo tát bôm bốp vào mặt bé trai 3 tuổi; Bùng nổ các vụ đánh ghen: Trước hả hê, sau hối hận; CSGT phạt lỗi lốp mòn, đèn mờ bằng... mắt: Bức xúc!

  • Thoi su 24h1606 Danh ghen kinh hoang o Ha Dong
    Thời sự 24h(16/06): Đánh ghen kinh hoàng ở Hà Đông

    CSGT phạt lỗi lốp mòn, đèn mờ bằng... mắt; Mẹ 9x bỏ xác con gái ở bụi keo: Bán xe máy, quay lại xin làm phụ hồ; Cuộc sống hiện tại của 3 cha con bé trai bị bỏ rơi ở quán phở; Hơn 1.000 người tìm phi công Su-30 từ Hà Tĩnh đến Thái Bình; Gia cảnh của mẹ trẻ bị tố giả khổ lên mạng xin sữa cho con rồi đem bán

  • Thoi su 24h1506 Con rai vang ma quanh dam cuoi bo
    Thời sự 24h(15/06): Con rải vàng mã quanh đám cưới bố

    Chốt hạn đường sắt Cát Linh-Hà Đông:Phi thường hay phi thực tế?; Dòi trong cơm KTX ĐHQG: Chắc nuốt vài chục con vào bụng rồi!; Sữa Meiji Nhật Bản ở Việt Nam có thể là hàng giả; "Cò" dịch vụ đăng ký xe máy: Đưa 3,8 triệu đồng, 30 phút sau có giấy tờ!; Bé trai bị cắn tím người: Hiệu trưởng trường MN đến tận nhà xin lỗi

  • Thoi su 24h1406 MB tiem kich Su30MK2 mat lien lac
    Thời sự 24h(14/06): MB tiêm kích Su30-MK2 mất liên lạc

    Đường sắt Cát Linh-Hà Đông lại thất hứa: Lỗi phía Việt Nam?; Phượt thủ người Anh mắc sai lầm gì khi leo núi ở Sa Pa?; Máy bay tiêm kích Su30-MK2 mất liên lạc trong khi bay huấn luyện; Nữ sinh tử vong sau truyền nước: Phòng khám Thành Mỹ chịu trách nhiệm?; Rò rỉ khí độc amoniac ở hãng nước đá, nhiều người chạy tán loạn;

  • Thoi su 24h1306 Co gai bi sat hai nhet trong bao tai
    Thời sự 24h(13/06): Cô gái bị sát hại, nhét trong bao tải

    Tranh cãi về chất phenol "cực độc" trên cá nục; Báo động giới trẻ hồn nhiên mua "bóng cười" bằng mạng sống; Chồng nổi máu ghen dùng dao kề cổ vợ gây náo loạn Hà Nội; Đã xác định nguyên nhân nữ sinh 20 tuổi tử vong sau khi truyền nước; Dân xếp hàng chờ nhân viên BV Bạch Mai "buôn" điện thoại

  • Nghin le chuyen tuan qua 1906 25062016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 19/06 - 25/06/2016

    9 quân nhân trên Casa 212 đã hy sinh; Tai nạn thảm khốc ở đèo Prenn - Đà Lạt; An toàn hàng không sân bay Nội Bài bị uy hiếp vì tia lazer; Một giáo viên “phản pháo” việc tuyển dụng vợ phi công Khải; Những vụ đánh ghen lột trần tình địch giữa phố ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 196 256
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (19/6 - 25/6)

    Căn bệnh cướp mạng gần 5.000 phụ nữ Việt mỗi năm; Sử dụng điều hòa quá lạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ và tử vong; 10 thực phẩm Trung Quốc chuyên gia Mỹ khuyên tránh xa; Chuyên gia chia sẻ bài thuốc hạ sốt cho trẻ bằng cây nhà lá vườn;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 196256
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/6-25/6)

    Người Anh lựa chọn rời EU; bão tử thần tấn công Trung Quốc, 898 người thương vong; Chủ tịch Kim Jong Un tự tin tên lửa Triều Tiên đã có thể đánh trúng Mỹ'; Tổng thống Indonesia họp kín bàn cách phá 'đường lưỡi bò'... là những tin đáng chú ý trong tuần này.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 126 186
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (12/6 - 18/6)

    Cô gái 20 tuổi tử vong sau khi được truyền dịch; Cá nục nhiễm chất cực độc phenol; Bé gái 5 tuổi liệt mặt vì mẹ bật điều hoà suốt đêm; Con bị tật bẩm sinh, đừng chậm trễ... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1206 18062016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 12/06 - 18/06/2016

    Máy bay Su-30, CASA gặp nạn trên biển; Bé trai 2 tuổi bị bỏ rơi cùng lá thư tuyệt vọng; Cá nục nghi nhiễm chất Phenol cực độc; Hot girl bị đánh ghen lột đồ tại siêu thị Big C Hà Đông; Cô giáo tát bôm bốp vào mặt bé trai 3 tuổi... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1206 1806
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/06 - 18/06)

    Đánh ghen "hội đồng" trước BigC Hà Đông; Toàn cảnh vụ dùng ô tô truy sát, nã đạn ở Hải Dương; Những bí mật đường dây cá độ nghìn tỷ của chủ salon ôtô; Từ chối chuyện chăn gối, chồng bị vợ đánh đến chết; Thầy tu trẻ vướng chuyện ái tình đẫm máu và nước mắt;....là những tin đáng chú ý.

  • Su kien quoc te noi bat 56116
    Sự kiện quốc tế nổi bật (5/6-11/6)

    Trung Quốc ráo riết xây dựng hải đăng ở Trường Sa; Nga có thể đánh bại NATO trong 60 giờ; Tổng thống Obama hậu thuẫn mạnh mẽ cho bà Hillary Clinton; Trung Quốc sẽ xây trạm nghiên cứu khổng lồ dưới Biển Đông... là những tin đáng chú ý trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 0506 11062016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (05/06 - 11/06/2016)

    Bộ Tài chính tiếp tục yêu cầu BIDV, Vietinbank phải trả cổ tức bằng tiền mặt; Vinalines xin thanh lý 6 con tàu; Bầu Đức viết tâm thư xin cổ đông thời gian vượt khó; lãi suất cho vay mua nhà ở xã hộixuống còn 4,8%...Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện

  • Nghin le chuyen tuan qua 0506 11062016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 05/06 - 11/06/2016

    Phượt thủ người anh tử nạn khi leo Fansipan; Chìm tàu du lịch trên sông Hàn; Cá chết nổi trắng hồ Hoàng Cầu; Cột điện mọc xuyên nhà dân giữa Hà Nội; Ớn lạnh thứ ma dược mới núp bóng thuốc lá thơm; Lộ diện đường dây mua chứng chỉ tiếng Anh có 1-0-2 tại Ninh Bình... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.