vietbao

Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Vitamin E Ba Chua dep cua lan da
Vitamin E là vitamin được biết đến nhiều nhất với tác dụng làm đẹp da. Nó tan hoàn toàn trong dầu và bền với nhiệt, nhưng bị hủy hoại nhanh chóng dưới tác dụng của tia cực tím.

Dễ thiếu vitamin E

Vitamin E có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, dầu phộng, dầu thực vật, gan bò, một số loại thịt, sữa, mỡ, lòng đỏ trứng, bột mì, mầm lúa, mầm đậu, giá sống, chuối, táo, đào…

Nhu cầu vitamin E của cơ thể mỗi ngày là:

- Trẻ sơ sinh: 5-8 đơn vị

- Trẻ: <10 tuổi 10-15 đơn vị

- Người lớn: 20-30 đơn vị

Nhu cầu tăng khi ăn nhiều acid béo không bão hòa. Chế độ ăn hàng ngày thường có 30-45g acid béo, do đó nhu cầu vitamin E tăng lên 45 đơn vị mỗi ngày.

Vitamin E là chất chống oxy hóa rất mạnh. Do đó nó giúp cơ thể khử các gốc tự do, thủ phạm chính gây nên sự lão hóa. Hơn nữa, vitamin E còn ngăn ngừa sự oxy hóa của các hợp chất dễ bị oxy hóa khác như beta-carotene, vitamin A. Như vậy vitamin E giúp cơ thể chống lại tiến trình lão hóa, bao gồm cả tiến trình lão hóa da.

Vitamin E được hấp thu ở ruột nhờ có dịch mật và dịch tụy. Trong chế độ ăn chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm có chứa vitamin E và bổ sung thêm chất đạm, dầu thực vật (chứa các acid béo không bão hòa) để tăng khả năng hấp thu vitamin E.

Như chúng ta đã biết, các gốc tự do tấn công vào những yếu tố cấu thành tế bào, đặc biệt là chất mỡ màng tế bào và các acid nhân tế bào. Hệ thống bảo vệ của cơ thể sẽ chống lại hiện tượng này. Tuy nhiên, hệ thống bảo vệ này sẽ yếu dần đi theo thời gian cùng với việc hút thuốc, uống rượu và tác động của tia tử ngoại làm cho cơ thể phóng thích nhiều gốc tự do hơn. Chế độ ăn của chúng ta chỉ đạt khoảng 50-60% nhu cầu vitamin E của cơ thể. Thường chỉ khoảng 20% lượng vitamin ăn vào được hấp thu qua ruột vào cơ thể. Do đó chúng ta rất dễ bị thiếu vitamin E, đặc biệt nếu có bệnh gan hoặc bệnh đường ruột. Vì vậy chúng ta cần dùng thêm các chất chống oxy hóa từ bên ngoài.

Khi thiếu vitamin E thường xuyên thì da sẽ bị lão hóa nhanh chóng.

Tuy nhiên dư thừa vitamin E trong cơ thể cũng không tốt. Hiện tượng dư thừa vitamin E thường xảy ra khi dùng liều cao (>400 đơn vị mỗi ngày) trong thời gian dài. Do đó chúng ta nên tăng cường các thực phẩm có chứa vitamin E trong thức ăn và chỉ dùng vitamin E uống bổ sung trong thời gian ngắn hoặc liều thấp. Lưu ý là không dùng vitamin E uống ở những người mắc bệnh lý tim mạch.

Vitamin E bôi

Gần đây người ta nhắc nhiều đến viên nang vitamin E bôi. Đây là một chất chống oxy hóa dùng tại chỗ chính nhờ tác dụng giúp ổn định các màng sinh học, đặc biệt là màng tế bào có chứa acid béo không bão hòa của nó. Vitamin E bôi sẽ ngăn ngừa được một số tác hại của ánh nắng mặt trời (tia UV) lên da như đỏ da, lão hóa da, khả năng gây ung thư da, sừng da và nhạy cảm da.

Như vậy các chế phẩm vitamin E bôi rất thích hợp cho da, có thể được dùng trong điều trị da liễu hoặc dùng trong mỹ phẩm. Nó có đặc tính ưu việt như bôi trơn và dưỡng ẩm, không gây kích ứng da, xuyên thấm qua da và có lỗ chân lông rất tốt, phân tán hoạt chất trực tiếp đến vùng da bị tổn thương.

Tuy nhiên khi sử dụng vitamin E bôi chúng ta cần lưu ý những vấn đề sau:

- Chỉ thích hợp cho da khô, da lão hóa; tránh dùng cho da nhờn.

- Bảo quản viên thuốc bôi theo đúng điều kiện của nhà sản xuất, đặc biệt phải tránh nắng.

- Có thể gặp tình trạng viêm da dị ứng ở một số người.

Tóm lại các vitamin dù ở dạng nào cũng đều có tác dụng tích cực cho làn da. Tuy nhiên chúng ta cần lưu ý đến nhu cầu của cơ thể, nguồn gốc và đặc tính của từng loại vitamin. Từ đó chúng ta sẽ bảo đảm được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua việc cân đối chế độ ăn và các chế phẩm cung cấp vitamin để làm sao cho các “vị thần hộ mệnh” này phát huy được hết khả năng ưu việt của mình đối với làn da.

ThS.BS LÊ THÁI VÂN THANH

(giảng viên bộ môn Da liễu - ĐH Y dược TP.HCM )

Việt Báo
Các tình huống bên lề hài hước trong kỳ Olympic Rio
Comment :Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vitamin E Ba Chua dep cua lan da ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vitamin E - "Bà Chúa đẹp" của làn da ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Vitamin E - "beautiful princess" of the skin
Vitamin E, the Princess, antioxidants, diet, is known, is dissolved, free radicals, the body, we, effects, skin, aging, units, nice use
Vitamin E is a vitamin is best known for beautiful skin effect. It is dissolved in the oil and heat resistant, but quickly destroyed under the effect of UV ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Thoi su 24h168 Chi 53 tynam cat co dai lo Thang Long
    Thời sự 24h(16/8): Chi 53 tỷ/năm cắt cỏ đại lộ Thăng Long

    Vỡ toang ngực, lộ hết tim phổi vẫn được viện Việt Đức cứu sống; Ba trường hợp nhiễm virus Zika tại Việt Nam mang tính đơn lẻ; Chi 53 tỷ đồng cắt cỏ đại lộ Thăng Long: Ai cũng muốn làm nghề cắt cỏ; Bộ trưởng Y tế: “Không chấp nhận Giám đốc mổ giỏi nhưng quản lý kém”; Vượt biên giới chuộc con: Rùng rợn hành trình tìm con trên đất khách

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.