Thứ năm, 04 Tháng mười 2007, 21:00 GMT+7

Vitamin C có lợi cho da ra sao?

Vitamin C ở dạng hoạt động được gọi là L-ascorbic acid, là một vitamin tan trong nước. Vitamin C không được tổng hợp bởi cơ thể, hiện diện trong rau xanh, bắp cải, trái cây họ cam như chanh, cam, bưởi, quýt… và có ít trong thịt.

>> Nuôi dưỡng làn da với vitamin A

Nhu cầu hàng ngày: cơ thể cần nhiều vitamin C hơn các loại vitamin khác, người lớn cần 50- 100mg mỗi ngày; phụ nữ có thai hoặc cho con bú, trẻ em, người sau phẫu thuật, đang dưỡng bệnh hay vận động cơ thể nhiều...cần 100-200mg mỗi ngày.

Vitamin C có tác dụng rất lớn trên da. Nó giúp bảo vệ da chống lại tiến trình lão hóa bằng cách khử các gốc tự do; tham gia tổng hợp các sợi đàn hồi giúp cho da bền chắc, giảm các nếp nhăn và tăng khả năng liền sẹo của vết thương, giúp cho các mạch máu dưới da ổn định và giảm hiện tượng bầm máu da. Hơn thế, vitamin C còn giúp cải thiện các tình trạng tăng hắc tố của da.

Vitamin C dễ bị oxy hóa, nhất là khi ta thái, rửa, đun sôi thực phẩm. Tình trạng thiếu vitamin C vẫn còn xảy ra do cách ăn uống chưa hợp lý. Việc nấu nướng thức ăn quá lâu, dùng nhiều thực phẩm đóng hộp có thể gây thiếu hụt vitamin C. Bên cạnh đó, việc hút thuốc lá và uống rượu làm gia tăng nhu cầu vitamin C mỗi ngày.

Ở một số người, dinh dưỡng kém hoặc rối loạn về hấp thu vitamin C ở ruột cũng gây ra thiếu vitamin C mãn tính. Việc bổ sung vitamin C thường xuyên bằng cách ăn các thực phẩm có chứa vitamin C hoặc uống thuốc sẽ khiến tình trạng sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

Khi bị thiếu vitamin C thì lỗ chân lông ở da sẽ bị dầy sừng, da dễ bị bầm máu, chảy máu, giảm khả năng liền sẹo của vết thương.

Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C thông qua đường uống hoặc đường tiêm không phải lúc nào cũng có lợi và an toàn. Việc dùng liều cao trong thời gian dài có thể ngăn cản sự hấp thu vitamin B12, gây ra hiện tượng tiểu acid uric, thúc đẩy sự hình thành sỏi thận.

Hơn thế, những thai phụ dùng liều cao vitamin C trong suốt thai kỳ sẽ làm tăng các men chuyển hóa ở thai nhi do hiện tượng dội ngược và gây ra bệnh lý thiếu vitamin C ở trẻ. Đặc biệt việc uống hoặc tiêm vitamin C có thể gây ra dị ứng hoặc sốc thuốc ở một số người có cơ địa mẫn cảm với vitamin C hoặc gây ra các tai biến do tiêm thuốc như nhiễm trùng…

Ngày nay vitamin C được nói đến rất nhiều trong các chế phẩm bôi da tại chỗ. Nó vừa có tác dụng tốt trong việc bảo vệ da chống lại tác hại của tia tử ngoại như hiện tượng đỏ bỏng da, lão hóa da cũng như khả năng gây ung thư cho da vừa ít có tai biến khi dùng.

Vitamin C bôi có khả năng dọn dẹp các gốc tự do sinh ra do tác động của tia UV và kích thích sản xuất các sợi đàn hồi ở da, do đó trẻ hóa da. Tuy nhiên, để phát huy tốt tác dụng của vitamin C bôi chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm có chứa vitamin C nồng độ cao (10%) và ở dạng ổn định với độ pH trung tính. Các sản phẩm này có đặc điểm là không bị thay đổi màu sắc sau khi đã khui và tiếp xúc với không khí.

ThS.BS LÊ THÁI VÂN THANH

(giảng viên bộ môn Da liễu ĐH Y Dược TP.HCM)

Việt Báo

Nhận xét tin Vitamin C có lợi cho da ra sao?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vitamin C có lợi cho da ra sao? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vitamin C co loi cho da ra sao ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vitamin C có lợi cho da ra sao? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Vitamin C is beneficial for the skin like?
Vitamin C, water-soluble vitamin, benefits, known as, citrus fruits, the star, causing the body, synthetic Vitamin capability, leather work, food, nursing

Vitamin C in active form known as L-ascorbic acid, is a water soluble vitamin. Vitamin C not synthesized by the body, present in green vegetables, cabbage, citrus fruits like lemons, oranges, grapefruit, tangerine ... and a little meat. Nourish ... u003eu003e





  • Su kien quoc te noi bat Tu 207 den 267
    Sự kiện quốc tế nổi bật (Từ 20/7 đến 26/7)

    Liên tiếp các vụ máy bay rơi, bê bối các nhà máy chế biến và cung ứng thịt của Trung Quốc bán thịt quá hạn cho McDonald và KFC, Hội nghị Bộ trưởng Ngoại giao ASEAN – EU lần thứ 20 nhấn mạnh đảm bảo hòa bình trên Biển Đông là những tin tức được nhắc đến nhiều nhất trong tuần qua

  • Ban tin suc khoe tuan tu 20267
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 20-26/7)

    BV Bạch Mai: Người nhà 'cướp' bệnh nhân, hành hung bác sĩ; Nhân viên viện dưỡng lão cắt trộm tinh hoàn 4 "làm thuốc"; Điểm mặt đồ ăn, thức uống tưởng lành hóa độc hại; Những sự thật 'kinh hoàng' về bàn chải đánh răng của bạn; Phương pháp tránh thai "kỳ lạ" nhất thời hiện đại; Thủ dâm thế nào để không hại sức khỏe?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2007 2607
    Toàn cảnh Showbiz tuần (20/07 – 26/07)

    Showbiz Việt tuần qua khá "sôi nổi" với sự xuất hiện dồn dập của những scandal: Cựu siêu mẫu Dương Yến Ngọc tố ca sĩ Pha Lê cướp chồng, Tăng Thanh Hà bị ném đá khi làm giám khảo Master Chef, "Chàng trai hiền lành nhất showbiz" YaSuy bị tố phụ tình và có con rơi, Sự ra đi đột ngột của hot vlogger Toàn Shinoda, Nghi án các mỹ nhân Diễm Hương, Maya, Lương Bích Hữu đang mang bầu. Ngoài ra thông tin về các sao ngoại như: Á hậu Hồng Kông, mỹ nam phim Bao Thanh Thiên, Ca sĩ Adam Levine cũng được khán giả rất quan tâm.

  • Nghin le chuyen tuan qua 207 267
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (20/7 - 26/7)

    Nước cờ sau giàn khoan TQ: Việt Nam cần làm gì?; CSGT Hàng Xanh và những vụ "tai tiếng" nhất Sài Gòn; hay trà xanh C2 và những cú phốt khiến người tiêu dùng phát hãi .... là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (20/7 - 26/7).

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2007 2607
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (20/07 – 26/07)

    Lời khai chấn động của vợ Bí thư xã đốt xác phi tang; Mẹ nhẫn tâm sát hại con trai 8 tuổi để trả thù chồng?........là những tin đáng chú ý trong tuần.