Thứ hai, 10 Tháng tư 2006, 23:02 GMT+7

Vì sao nên ngủ đủ giấc?

Vi sao nen ngu du giac
Trong một thế giới bận rộn thì việc bạn "ăn gian" giấc ngủ của mình chẳng là gì quá bận tâm, nhưng điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hơn bạn nghĩ đấy. 5 phát hiện sau đây sẽ giúp bạn quý trọng giấc ngủ của mình hơn.

Ngủ đủ giấc có thể làm cho bạn gầy hơn

Nghiên cứu gần đây ở Virginia cho thấy rằng, nếu bạn ngủ càng ít, thì trọng lượng cơ thể bạn có khuynh hướng càng tăng cao. Điều đó có thể được giải thích rằng: những người ngủ 5 giờ trong một đêm có hơn 15% ghrelin (một hóc môn mà làm cho con người nhanh đói) trong cơ thể họ và ít hơn 15% leptin (là chất kìm cơn đói) hơn là những người ngủ đúng 8 tiếng.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng trí nhớ

Giấc ngủ đóng vai trò là một chìa khóa trong việc phục hồi lại trí nhớ trong bộ não. Một thí nghiệm ở Harvard đã chỉ ra rằng những người dạy đàn như piano, organ thì có thể nhanh phục hồi trí nhớ sau 12 giờ ngủ hơn là 12 giờ không ngủ được. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng làm việc suốt đêm cũng làm cho kỹ năng suy nghĩ chậm hơn cả ngay thời điểm đó và trong suốt ngày hôm sau.

Ngủ đủ giấc làm tăng hệ thống miễn dịch

Cũng theo một nghiên cứu ở những người lớn tuổi đang phải chống chọi với bệnh tật cho thấy rằng những người thuờng bị quấy rối giấc ngủ có rất ít tế bào chống dịch bệnh trong máu của họ. Hơn thế nữa khi bạn ngủ thì sản sinh ra chất melatorin, là chất chống bệnh ung thư. Những công nhân làm ca đêm, giấc ngủ êm dịu của họ bị phá vỡ thì có nguy cơ bị ung thư vú lên tới hơn 70 lần.

Ngủ đủ giấc làm chậm tuổi già

Một nghiên cứu trên phương diện rộng mọi lứa tuổi cho thấy những người ngủ đủ 6-7 giờ trong một đêm sống lâu hơn những người chỉ ngủ ít hơn 4.5 giờ.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tự tin hơn

Thuờng những đứa bé ở tuổi dậy thì dễ bị rơi vào tình trạng chán nản và mất tự tin khi chúng mất ngủ. Những trẻ nào ngủ ít hơn so với mức bình thường có nguy cơ nghiện thuốc lá và rượu gấp 2 lần khi ở thời thành niên, một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Úc cho biết.

N.BÌNH (Theo Reader"s digest)

Việt Báo

Nhận xét tin Vì sao nên ngủ đủ giấc?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vì sao nên ngủ đủ giấc? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vi sao nen ngu du giac ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vì sao nên ngủ đủ giấc? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Why get enough sleep?
Affect, sleep, who, can, why, in one, why should you, do, you, yourself, work

In a busy world, the things you "cheat" the sleep of I am nothing more than to bother, but that can affect health more than you think. 5 found the following will help you appreciate his sleep over ..





  • Nghin le chuyen tuan qua 137 197
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/7 - 19/7)

    TQ rời giàn khoan HD-981 ra khỏi khu vực Hoàng Sa; Bão Rammasun đổ bộ Việt Nam, bão quét từ Quảng Ninh tới các tỉnh biên giới; Vỡ đường ống dẫn nước Sông Đà lần thứ 9...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (13/7 - 19/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 13197
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 13-19/7)

    Vì sao người dân phải mòn mỏi đợi vaccine dịch vụ?; Cảnh giác với chiêu giả nhân viên y tế đến nhà lừa tiền; Mực ống bày bán trên vỉa hè ướp hóa chất lạ; Ngáp ngủ nhiều giúp tăng trí nhớ; Quan hệ trong bao lâu để cả hai đều thỏa mãn?; Mẹ bầu ăn nhạt sinh con thần đồng... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1307 1907
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/07 – 19/07)

    Thí sinh "Nữ hoàng sắc đẹp Việt Nam 2014" ném danh hiệu vào xe rác, Baggio thừa nhận từng lén lút qua lại với Andrea khi đã kết hôn, Tiễn đưa nhà văn Tô Hoài về nơi an nghỉ cuối cùng, Cường đôla tung ảnh hạnh phúc, Lý Nhã Kỳ phát âm tiếng Anh sai, Phạm Băng Băng từng bị băng huyết vì phá thai ở nhà,...là những thông tin nổi bật của showbiz trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1307 1907
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/07 – 19/07)

    Tổng cục Cảnh sát kiểm tra tin đồn Lê Văn Luyện trốn trại; Vụ Cát Tường: 'Tôi có niềm tin lần này sẽ tìm thấy xác con'; Vợ cùng "phi công trẻ" lập mưu giết chồng; Những cuộc 'xóa số' tàn bạo của giang hồ đất Cảng; Hàng nghìn người xem xử tội phạm hiếp dâm hàng loạt; Người tâm thần phạm tội: Những vụ án kinh hoàng; ........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1307 1907
    Toàn cảnh kinh tế tuần (13/07 - 19/07)

    Sau sự tăng giá bất ngờ của xăng, giá thực phẩm leo thang chóng mặt, WB dự báo kinh tế Việt nam tăng trưởng 5.4%, lợi nhuận ngành ngân hàng được công bố không có mấy điểm sáng, lãi suất được dự báo tiếp tục giảm... là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.