Thứ hai, 10 Tháng tư 2006, 23:02 GMT+7

Vì sao nên ngủ đủ giấc?

Vi sao nen ngu du giac
Trong một thế giới bận rộn thì việc bạn "ăn gian" giấc ngủ của mình chẳng là gì quá bận tâm, nhưng điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hơn bạn nghĩ đấy. 5 phát hiện sau đây sẽ giúp bạn quý trọng giấc ngủ của mình hơn.

Ngủ đủ giấc có thể làm cho bạn gầy hơn

Nghiên cứu gần đây ở Virginia cho thấy rằng, nếu bạn ngủ càng ít, thì trọng lượng cơ thể bạn có khuynh hướng càng tăng cao. Điều đó có thể được giải thích rằng: những người ngủ 5 giờ trong một đêm có hơn 15% ghrelin (một hóc môn mà làm cho con người nhanh đói) trong cơ thể họ và ít hơn 15% leptin (là chất kìm cơn đói) hơn là những người ngủ đúng 8 tiếng.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng trí nhớ

Giấc ngủ đóng vai trò là một chìa khóa trong việc phục hồi lại trí nhớ trong bộ não. Một thí nghiệm ở Harvard đã chỉ ra rằng những người dạy đàn như piano, organ thì có thể nhanh phục hồi trí nhớ sau 12 giờ ngủ hơn là 12 giờ không ngủ được. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng làm việc suốt đêm cũng làm cho kỹ năng suy nghĩ chậm hơn cả ngay thời điểm đó và trong suốt ngày hôm sau.

Ngủ đủ giấc làm tăng hệ thống miễn dịch

Cũng theo một nghiên cứu ở những người lớn tuổi đang phải chống chọi với bệnh tật cho thấy rằng những người thuờng bị quấy rối giấc ngủ có rất ít tế bào chống dịch bệnh trong máu của họ. Hơn thế nữa khi bạn ngủ thì sản sinh ra chất melatorin, là chất chống bệnh ung thư. Những công nhân làm ca đêm, giấc ngủ êm dịu của họ bị phá vỡ thì có nguy cơ bị ung thư vú lên tới hơn 70 lần.

Ngủ đủ giấc làm chậm tuổi già

Một nghiên cứu trên phương diện rộng mọi lứa tuổi cho thấy những người ngủ đủ 6-7 giờ trong một đêm sống lâu hơn những người chỉ ngủ ít hơn 4.5 giờ.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tự tin hơn

Thuờng những đứa bé ở tuổi dậy thì dễ bị rơi vào tình trạng chán nản và mất tự tin khi chúng mất ngủ. Những trẻ nào ngủ ít hơn so với mức bình thường có nguy cơ nghiện thuốc lá và rượu gấp 2 lần khi ở thời thành niên, một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Úc cho biết.

N.BÌNH (Theo Reader"s digest)

Việt Báo

Nhận xét tin Vì sao nên ngủ đủ giấc?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vì sao nên ngủ đủ giấc? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vi sao nen ngu du giac ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vì sao nên ngủ đủ giấc? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Why get enough sleep?
Affect, sleep, who, can, why, in one, why should you, do, you, yourself, work

In a busy world, the things you "cheat" the sleep of I am nothing more than to bother, but that can affect health more than you think. 5 found the following will help you appreciate his sleep over ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2910 Ca xa di diet ran doc
    Thời sự 24h(29/10): Cả xã đi diệt rắn độc

    Formosa nói gì về yêu cầu tháo dỡ miếu thờ?; Sơ tán nhiều hộ dân vì ‘hố tử thần’ xuất hiện; 7 siêu xe sung công "ế" vì bán đấu giá quá cao; "Mổ xẻ" các phương án cầu mới cạnh cầu Long Biên...

  • Thoi su 24h2810 Tiem nham nuoc cat cho 60 tre
    Thời sự 24h(28/10): Tiêm nhầm nước cất cho 60 trẻ

    Nội Bài, Tân Sơn Nhất: Thừa nhận tồi tệ, quyết chấn chỉnh?; Tiêm nhầm nước cất thay vì vắcxin cho 60 trẻ; Giai thoại Thuyết "buôn vua": Mỗi ngày xài một tỷ; Nổ nồi hơi lò bánh tráng, mái nhà bay lả tả... 

  • Thoi su tuan qua thai nhi vang khoi bung me sau TNGT
    Thời sự tuần qua: thai nhi văng khỏi bụng mẹ sau TNGT

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Bắt tạm giam nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Mở lại phiên xử vụ TMV Cát Tường trong tháng 11; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn...

  • Thoi su 24h2610 Haivlcom bi rut giay phep vinh vien
    Thời sự 24h(26/10): Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn

    Tình hình chữa bệnh của ông Bá Thanh khả quan; Thực hư khối vàng 300 tỷ trấn yểm mộ nhà đại gia; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn"; Tai nạn giao thông, thai nhi văng khỏi bụng mẹ...

  • Thoi su 24h2510 Mien nhiem Chu tich Ocean Bank
    Thời sự 24h(25/10): Miễn nhiệm Chủ tịch Ocean Bank

    Nguyễn Văn Hải được xuất cảnh đi Mỹ vì lý do nhân đạo’; Ông Hà Văn Thắm mất chức chủ tịch Ocean Bank; Bất chấp lệnh cấm, Formosa vẫn tự ý xây miếu thờ; Rúng động mẫu nude Việt tố nhiếp ảnh gia sàm sỡ; Kẻ ném xác chị Huyền mơ thấy 2 con nạn nhân; Hà Nội: Xe chở tiền đâm chết người qua đường...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 24/10.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.