Thứ hai, 10 Tháng tư 2006, 23:02 GMT+7

Vì sao nên ngủ đủ giấc?

Vi sao nen ngu du giac
Trong một thế giới bận rộn thì việc bạn "ăn gian" giấc ngủ của mình chẳng là gì quá bận tâm, nhưng điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hơn bạn nghĩ đấy. 5 phát hiện sau đây sẽ giúp bạn quý trọng giấc ngủ của mình hơn.

Ngủ đủ giấc có thể làm cho bạn gầy hơn

Nghiên cứu gần đây ở Virginia cho thấy rằng, nếu bạn ngủ càng ít, thì trọng lượng cơ thể bạn có khuynh hướng càng tăng cao. Điều đó có thể được giải thích rằng: những người ngủ 5 giờ trong một đêm có hơn 15% ghrelin (một hóc môn mà làm cho con người nhanh đói) trong cơ thể họ và ít hơn 15% leptin (là chất kìm cơn đói) hơn là những người ngủ đúng 8 tiếng.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng trí nhớ

Giấc ngủ đóng vai trò là một chìa khóa trong việc phục hồi lại trí nhớ trong bộ não. Một thí nghiệm ở Harvard đã chỉ ra rằng những người dạy đàn như piano, organ thì có thể nhanh phục hồi trí nhớ sau 12 giờ ngủ hơn là 12 giờ không ngủ được. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng làm việc suốt đêm cũng làm cho kỹ năng suy nghĩ chậm hơn cả ngay thời điểm đó và trong suốt ngày hôm sau.

Ngủ đủ giấc làm tăng hệ thống miễn dịch

Cũng theo một nghiên cứu ở những người lớn tuổi đang phải chống chọi với bệnh tật cho thấy rằng những người thuờng bị quấy rối giấc ngủ có rất ít tế bào chống dịch bệnh trong máu của họ. Hơn thế nữa khi bạn ngủ thì sản sinh ra chất melatorin, là chất chống bệnh ung thư. Những công nhân làm ca đêm, giấc ngủ êm dịu của họ bị phá vỡ thì có nguy cơ bị ung thư vú lên tới hơn 70 lần.

Ngủ đủ giấc làm chậm tuổi già

Một nghiên cứu trên phương diện rộng mọi lứa tuổi cho thấy những người ngủ đủ 6-7 giờ trong một đêm sống lâu hơn những người chỉ ngủ ít hơn 4.5 giờ.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tự tin hơn

Thuờng những đứa bé ở tuổi dậy thì dễ bị rơi vào tình trạng chán nản và mất tự tin khi chúng mất ngủ. Những trẻ nào ngủ ít hơn so với mức bình thường có nguy cơ nghiện thuốc lá và rượu gấp 2 lần khi ở thời thành niên, một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Úc cho biết.

N.BÌNH (Theo Reader"s digest)

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

​Đau bụng do nhiều bệnh lý

Đau bụng là một triệu chứng thường gặp, cường độ của cơn đau có thể dao động từ nhẹ âm ỉ đến oằn oại dữ dội khiến người bệnh phải đi cấp cứu.

Nhận xét tin Vì sao nên ngủ đủ giấc?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vì sao nên ngủ đủ giấc? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vi sao nen ngu du giac ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vì sao nên ngủ đủ giấc? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Why get enough sleep?
Affect, sleep, who, can, why, in one, why should you, do, you, yourself, work

In a busy world, the things you "cheat" the sleep of I am nothing more than to bother, but that can affect health more than you think. 5 found the following will help you appreciate his sleep over ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2511 Ung ho phuong an nghi Tet 9 ngay
    Thời sự 24h(25/11): Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày

    Chi tiền triệu mua tin về tham nhũng; “Mất điện tại sân bay do UPS hỏng là nói sai!”; Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày; Phó giám đốc bệnh viện E trung ương bị bắt tại nhà nghỉ; Bị dồn ép, cước taxi, vận tải giảm tới trên 30%; Cha ruột giết con gái đang mang thai... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/11.

  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Thoi su 24h1911 Chang trai dam cuoi co tich qua doi
    Thời sự 24h(19/11): Chàng trai "đám cưới cổ tích" qua đời

    Phạt 252 triệu đồng NXB in hình Công Lý cởi trần; Chơi ngông Tàng "Keangnam": Mời ca sỹ ngoại về đãi cả bản; Nữ phượt thủ 9x tử nạn trên cung đường Hà Giang; Chàng trai trong "đám cưới cố tích" đột ngột qua đời...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.

1