vietbao

Vì sao bạn tập thể dục không có kết quả?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Nếu tập luyện mà không xác định được mục đích và tập đúng, thì nó sẽ không mang lại kết quả cho bạn

Rất nhiều người nhận thấy được kết quả tập thể dục và họ nhiệt tình tham gia. Tuy nhiên, chỉ vài tháng sau hầu hết mọi người lại lần lượt bỏ cuộc chỉ vì hoặc họ không có đủ thời gian, hoặc họ không nhìn thấy được kết quả.

Các chuyên gia, huấn luyện viên thể dục thể thao chuyên nghiệp đã chỉ ra những sai lầm khiến việc tập luyện thể dục của bạn không mang lại kết quả:

Không chú ý đến chất lượng

Hãy nhìn một lượt trong phòng tập và xem có được mấy người thật sự tập đúng? Rất nhiều người tập mà không xác định rõ mục đích của mình, họ đi bộ trên máy tập thong thả, hay vừa đạp xe trong phòng tập vừa đọc sách; hoặc họ nâng tạ quá nhẹ so với sức mình khiến cho giờ tập thêm buồn tẻ, mất hứng thú, thiếu quyết tâm. Rất nhiều người vào phòng tập chỉ vì thói quen, tập vội vã cho có.

Nếu bạn thật sự muốn nhìn thấy kết quả, hãy "thật sự", nghĩa là chú tâm vào cách tập của mình, nâng cao chất lượng động tác. Khi tập, nếu bạn xác định được mục tiêu, bạn nhất định sẽ nhìn thấy được những chuyển biến đáng kể.

Đánh giá quá cao bài tập

Nhiều người cảm thấy hả hê sau khi nghĩ rằng mình đã thực hiện đủ các thao tác mà quên rằng thời gian tập là bao nhiêu, chạy nhanh hay chạy chậm, nâng tạ nhẹ hay tạ nặng, động tác dễ hay khó...?

Nhiều người cũng cho rằng chạy bộ 30 phút là đốt cháy được từng đấy calories, nhưng lại quên rằng nếu bạn chạy thêm 10 phút nữa sau 30 phút đó thì mới giảm được cân. Thật khó để giảm cân nếu chỉ tập thể dục thông thường.

Xem nhẹ việc ăn uống

Nhiều người khá "buông thả" trong việc ăn uống. Nếu bạn muốn giảm cân, phải vận động kết hợp với kiêng cữ. Nhiều người còn viết ra giấy những thức ăn và số lượng đã ăn trong ngày để có được sự kiểm soát đúng mực.

Chọn loại bài tập chưa đúng

Kế hoạch bạn tập thể dục như thế nào? Đăng ký vào phòng tập và nhìn người khác rồi tập theo? Bạn có chắc rằng những động tác người khác đang tập là đúng không? Bạn có biết rằng khi tập thể dục đúng động tác, đúng tư thế sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến kết quả tập không?

Khi đến phòng tập hay muốn tập bất kỳ môn thể thao nào, hãy tìm những huấn luyện viên chuyên nghiệp, nêu rõ mong muốn của mình và có sự hướng dẫn đúng đắn để đạt được những mục tiêu này. Động tác sai sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khác.


Tập sai kỹ thuật bạn sẽ phải đối mặt với những chấn thương trên cơ thể mình

Không thay đổi bài tập

Khi tập cùng một động tác hay bài tập mỗi ngày, ngày này qua ngày khác, bạn sẽ rất nhuần nhuyễn. Điều này sẽ thật tuyệt vời với mục đích trình diễn. Khi trình diễn, bạn cần phải tập động tác thật thuần phục và luyện tập lâu dài thường xuyên, nhưng nếu bạn muốn giảm cân hay tăng cường sức dẻo dai, sức chịu đựng hay làm thon gọn phần nào đó của cơ thể, việc tập cùng một bài tập, một động tác mỗi ngày sẽ không có kết quả.

Vì vậy khi đã tập xong nhuần nhuyễn một động tác hay bài tập, hãy bổ sung thêm những động tác khác, hay tăng cường độ khó, cường độ, độ dài bài tập...

Tư thế tập, kỹ thuật tập sai thật nguy hiểm

Chúng có thể dẫn đến những chấn thương, đau nhức, tai nạn bất ngờ. Ngoài ra, tập sai tư thế còn dẫn đến việc khó sửa chữa sau này.

Đặt ra những mục tiêu bất khả thi

Mục tiêu tập thể dục của bạn là gì? Giảm cân? Giảm được bao nhiêu cân trong vòng bao lâu...? Tất cả những mục tiêu này cần được cụ thể hóa và nhắm đến khả năng có thể thực hiện được. Bằng không, chính mục tiêu bạn đề ra sẽ làm bạn bỏ cuộc, nản chí hay căng thẳng.

Đo lường sai kết quả

Nhiều người nản lòng do khi đo lường kết quả tập luyện, họ đã tính không đúng cách. Nhiều người thấy vì sao tập vất vả mà số cân không giảm, nhưng thật ra các cơ bắp họ đã săn gọn lại, sức khoẻ họ được cải thiện, sự dẻo dai và sức bền đã tăng...

Nên nhớ rằng kết quả của việc tập luyện không chỉ đơn giản là đứng ngắm nhìn trong gương để vạch tìm những chuyển biến, mà nhìn sâu hơn về những chuyển biến của áp suất máu, cholesterol...

(Theo Phụ Nữ TPHCM)
Việt Báo
Phương pháp mới điều trị ung thư vú không cần cắt bỏ
Comment :Vì sao bạn tập thể dục không có kết quả?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vì sao bạn tập thể dục không có kết quả? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Vi sao ban tap the duc khong co ket qua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vì sao bạn tập thể dục không có kết quả? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Why do you exercise no results?
No result, most people, exercise, visible, not seen, perceived, many people, movements, exercise, goals, why, a lot of you, to, false
Many people see the results of exercise and their enthusiastic participation. However, just months after most people turn back or give up just because they do not have enough time, or they do not see the results ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t