vietbao

Trị chứng khó ngủ buổi trưa

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Hãy tìm hiểu cách làm thế nào để bạn có thể ngủ dễ dàng vào buổi trưa để tránh mệt mỏi và lấy lại sức sống cho buổi chiều.

Nhiều người khó ngủ trong thời gian ít ỏi vào buổi trưa, nhiều người khác lại cảm thấy mệt mỏi vì không được ngủ “đẫy giấc”.

1/2 giờ, đó là lượng thời gian ngủ mà bạn cần để tránh mệt mỏi vào buổi trưa, cũng như các vấn đề sức khỏe bao gồm cả kháng insulin, tăng cân và các vấn đề nội tiết. Reed, MD, 1 chuyên gia giấc ngủ tại Khu bệnh viện Plaza và Trung tâm y tế ở Houston nói. Tuy nhiên, nhiều người lại khó ngủ trong thời gian ít ỏi này, nhiều người khác lại cảm thấy mệt mỏi vì không được ngủ “đẫy giấc”. Hãy tìm hiểu cách làm thế nào để bạn có thể ngủ dễ dàng và những thủ thuật để tránh bị mệt mỏi sau giấc ngủ ngắn này trong bài viết dưới đây.

Trị chứng khó ngủ buổi trưa

Tắm nhẹ nhàng vào buổi tối

Tắm nhẹ nhàng vào buổi tối và ướp hương cho cơ thể bạn bằng một loại tinh dầu nhẹ nhàng. Hương thơm thoang thoảng vấn vương đến ngày hôm sau giúp bạn cảm thấy thư giãn, sảng khoái và dễ dàng tìm thấy giấc ngủ. Hương hoa thảo mộc là một trong những gợi ý tốt dành cho bạn.

Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi

Đặt một túi trà, một bịt mắt ngủ có hương thơm hoặc đắp mặt nạ cho đôi mắt của bạn trước khi ngủ. Đôi mắt được xoa dịu, vỗ về sẽ nhanh chóng “khép lại". Hoặc bạn có thể nghe một chút nhạc du dương để "dỗ" giấc ngủ.

Đừng lo lắng!

Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu biết mình được đánh thức một cách nhẹ nhàng bởi những âm thanh ngọt ngào của loài chim líu lo thay vì những tiếng "tít tít"

khô khốc.

Thử một biện pháp cổ điển: Đọc sách

Giữ một cuốn sách lớn nhưng với kích cỡ nhỏ để đọc trước khi đi ngủ. Tập trung vào cuốn sách sẽ khiến đôi mắt nhanh chóng mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ.

Hay thử nghiệm cách thức tự nhiên

Thay vì một viên thuốc ngủ, an thần hay viên hỗ trợ nào khác, hãy uống một ly sữa ấm có pha chút mật ong. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và tìm ra rằng đó là thức uống "an ủi" có công dụng như một “loại thuốc ngủ tự nhiên” nhanh chóng giúp bạn ngon giấc. Ngoài ra, nhấm nháp nó buộc bạn phải thật chậm và thư giãn để cảm nhận.

VietBao.vn (Theo TTVN)
Nông dân Sài Gòn nuôi bò cạp bằng vỏ dừa
Comment :Trị chứng khó ngủ buổi trưa
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Trị chứng khó ngủ buổi trưa bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tri chung kho ngu buoi trua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Trị chứng khó ngủ buổi trưa ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Tri afternoon sleep certificates
how to, difficulty sleeping, noon, fatigue, easy, sleep, have Can eyes, you, treat, prevent
Learn how to you can sleep easy in the afternoon to avoid fatigue and regain vitality in the afternoon ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t