Trị chứng khó ngủ buổi trưa

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Hãy tìm hiểu cách làm thế nào để bạn có thể ngủ dễ dàng vào buổi trưa để tránh mệt mỏi và lấy lại sức sống cho buổi chiều.

Nhiều người khó ngủ trong thời gian ít ỏi vào buổi trưa, nhiều người khác lại cảm thấy mệt mỏi vì không được ngủ “đẫy giấc”.

1/2 giờ, đó là lượng thời gian ngủ mà bạn cần để tránh mệt mỏi vào buổi trưa, cũng như các vấn đề sức khỏe bao gồm cả kháng insulin, tăng cân và các vấn đề nội tiết. Reed, MD, 1 chuyên gia giấc ngủ tại Khu bệnh viện Plaza và Trung tâm y tế ở Houston nói. Tuy nhiên, nhiều người lại khó ngủ trong thời gian ít ỏi này, nhiều người khác lại cảm thấy mệt mỏi vì không được ngủ “đẫy giấc”. Hãy tìm hiểu cách làm thế nào để bạn có thể ngủ dễ dàng và những thủ thuật để tránh bị mệt mỏi sau giấc ngủ ngắn này trong bài viết dưới đây.

Trị chứng khó ngủ buổi trưa

Tắm nhẹ nhàng vào buổi tối

Tắm nhẹ nhàng vào buổi tối và ướp hương cho cơ thể bạn bằng một loại tinh dầu nhẹ nhàng. Hương thơm thoang thoảng vấn vương đến ngày hôm sau giúp bạn cảm thấy thư giãn, sảng khoái và dễ dàng tìm thấy giấc ngủ. Hương hoa thảo mộc là một trong những gợi ý tốt dành cho bạn.

Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi

Đặt một túi trà, một bịt mắt ngủ có hương thơm hoặc đắp mặt nạ cho đôi mắt của bạn trước khi ngủ. Đôi mắt được xoa dịu, vỗ về sẽ nhanh chóng “khép lại". Hoặc bạn có thể nghe một chút nhạc du dương để "dỗ" giấc ngủ.

Đừng lo lắng!

Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu biết mình được đánh thức một cách nhẹ nhàng bởi những âm thanh ngọt ngào của loài chim líu lo thay vì những tiếng "tít tít" khô khốc.

Thử một biện pháp cổ điển: Đọc sách

Giữ một cuốn sách lớn nhưng với kích cỡ nhỏ để đọc trước khi đi ngủ. Tập trung vào cuốn sách sẽ khiến đôi mắt nhanh chóng mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ.

Hay thử nghiệm cách thức tự nhiên

Thay vì một viên thuốc ngủ, an thần hay viên hỗ trợ nào khác, hãy uống một ly sữa ấm có pha chút mật ong. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và tìm ra rằng đó là thức uống "an ủi" có công dụng như một “loại thuốc ngủ tự nhiên” nhanh chóng giúp bạn ngon giấc. Ngoài ra, nhấm nháp nó buộc bạn phải thật chậm và thư giãn để cảm nhận.

VietBao.vn (Theo TTVN)
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Băng vệ sinh chứa chất gây ung thư, vô sinh
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Trị chứng khó ngủ buổi trưa

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Trị chứng khó ngủ buổi trưa bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tri chung kho ngu buoi trua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Trị chứng khó ngủ buổi trưa ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Tri afternoon sleep certificates
how to, difficulty sleeping, noon, fatigue, easy, sleep, have Can eyes, you, treat, prevent

Learn how to you can sleep easy in the afternoon to avoid fatigue and regain vitality in the afternoon ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2705 Tu choi loi moi di choi bi danh rot rang
    Thời sự 24h(27/05): Từ chối lời mời đi chơi bị đánh rớt răng

    Cả gia đình nhập viện vì quá kích động sau khi ăn rau lạ; "Ngọc ếch" đến "cát lợn": Thực hư những vật thể lạ giá hàng tỉ đồng; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Công bố kết quả điều tra vụ xe khách cháy 13 người chết; Mại dâm Đồ Sơn và luật ngầm nhốt chân dài sống trong lầm lũi

  • Thoi su 24h2605 Nhung an mang rung ron trong con mong du
    Thời sự 24h(26/05): Những án mạng rùng rợn trong cơn mộng du

    Cháu gái ngã xuống hồ đang xả nước, ông tử nạn khi lao theo cứu cháu; Uẩn khúc khám bệnh nhận quà khuyến mãi ở phòng khám tư nhân; Mảnh giấy sót lộ tẩy chiêu đóng giả người thân đoạt tiền người già; Giảm hóa đơn nước tiền triệu cho dân: Tình thương ngành nước

  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Su kien quoc te noi bat 225285
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/5-28/5)

    Những hoạt động cũng như các tuyên bố của Tổng thống Obama tại Việt Nam là thông tin nổi bật nhất trên các mặt báo trong tuần vừa qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2205 28052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 22/05 - 28/05/2016

    Tai nạn giao thông kinh hoàng ở Bình Thuận; Hà Nội mưa lớn, nhiều tuyến phố biến thành sông; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Hình ảnh ấn tượng tại lễ đón chính thức Tổng thống Mỹ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2205 2805
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/05 - 28/05)

    Giết người vì tưởng hiếp dâm; Vụ cướp bánh mỳ bị truy tố; Gia đình Minh Béo không phải trả tiền bảo lãnh 100.000 USD; Vụ trộm ô tô vàng chấn động Hà Nội; Dã tâm 'chiều chồng' lúc nửa đêm của người đàn bà ngoại tình; Giả hotgirl khoe thân qua mạng, lừa tiền người háo sắc;....là những tin đáng chú ý.

  • Toan canh kinh te tuan 2205 28052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (22/05- 28/05/2016)

    Chuyến thăm của Tổng thống Mỹ mang lại hiệu ứng lâu dài cho DN Việt; CPI tháng 5 tăng 0,54%, cao nhất trong 5 năm qua; Chính thức mở lại cho vay ngoại tệ từ 1/6; dự án sống lay lắt vì nhà thầu Trung Quốc chậm tiến độ;Tổng số tiền nợ thuế cả nước đã lên ngưỡng 76.000 tỷ đồng... Cùng với đó là những thông tin tài chính- ngân hàng,

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.