Thứ sáu, 06 Tháng bảy 2007, 06:11 GMT+7

Trẻ nhỏ có nên luyện tập?

Tre nho co nen luyen tap

Thật sai lầm nếu cho rằng, chỉ có người lớn mới có khả năng và nên luyện tập thể dục thể thao. Những bài luyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé.

Luyện tập rất tốt cho bé

Việc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ con người, đó là điều không thể phủ nhận. Đối với trẻ nhỏ cũng không phải là ngoại lệ.

Luyện tập giúp cho trẻ:

- Săn chắc cơ và xương.

- Giảm nguy cơ béo phì.

- Hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

- Giúp giảm hàm luợng cholesterol độc hại trong máu và ổn định huyết áp.

- Giúp bé ngủ say và sâu hơn

- Luyện tập còn đem lại cho bé sức dẻo dai, sức bền và linh hoạt.

Đặc biệt phát triển khi bé thường xuyên tham gia môn thể thao aerobic (luyện tập chủ yếu với không khí). Bởi lẽ, khi tiến hành các bài tập aerobic, tim sẽ đập nhanh hơn, đồng nghĩa với việc bé sẽ phải hít thở nhiều hơn, và giúp ích cho quá trình trao đổi oxy tại các tế bào.

Các bài tập thuộc dạng aerobic bao gồm:

- bóng rổ

- đạp xe

- trượt tuyết

- trượt băng

- bóng đá

- bơi lội

- đi bộ

- chạy bộ

Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình luyện tập thể dục thể thao.

Nên luyện tập ở mức nào?

Theo thống kê, tỉ lệ trẻ em béo phì tăng gấp đôi so với 30 năm trước đây. Mặc dù, có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đáng báo động trên, nhưng lý do chủ yếu vẫn là do trẻ ít vận động hoặc rất ngại khi phải luyện tập.

Theo điều tra gần đây của một Viện Nhi tại Hoa Kỳ cho thấy, trung bình trẻ em thường xuyên xem tivi 3 giờ/ngày và thường dùng 5 giờ rưỡi để theo dõi các loại hình giải trí khác. Điều này rất đáng lo ngại.

Các bậc phụ huynh cần phải chắc chắn rằng con em mình có đủ thời gian luyện tập hàng ngày. Tuy vây, nhiều bậc cha mẹ phân vân, thời gian cần thiết cho trẻ là bao nhiêu?

Các chuyên gia về sức khoẻ sau nhiều cuộc nghiên cứu và thử nghiệm đã đi tới kết luận. Tất cả các trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi nên luyện tập thường xuyên và tích cực trong 60 phút hàng ngày. Trẻ sẽ có được một thể lực khoẻ mạnh và hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc các loại bệnh nếu có một chế độ luyện tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học(nhiều rau, củ, quả, hạn chế các chất béo, và có hại cho sức khoẻ).

Cách tốt nhất để tạo thói quen vận động cho trẻ là hạn chế thời gian xem ti vi hay chơi game của trẻ. Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh thêm rằng, trẻ em dưới 2 tuổi không nên xem tivi và đối với trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi chỉ nên xem từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày.

Bí quyết để trẻ có thể lực khoẻ mạnh

- Cho trẻ tham gia vào các loại hoạt động thể lực phù hợp với độ tuổi của bé.

- Lập thời gian biểu cho việc luyện tập đều đặn.

- Kết hợp chặt chẽ các hoạt động luyện tập với các thói quen thường ngày, như thay bằng việc đi thang máy hãy cho trẻ leo thang bộ.

- Luôn tạo không khí vui vẻ trong qua trình luyện tập, để trẻ yêu thích việc luyện tập hơn.

Khổng Thu Hà

Theo CH

Việt Báo
Chủ đề liên quan

Nhận xét tin Trẻ nhỏ có nên luyện tập?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Trẻ nhỏ có nên luyện tập? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tre nho co nen luyen tap ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Trẻ nhỏ có nên luyện tập? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Young children should practice?
Physical Fitness Sports, exercise, fit, capable, practicing, children, health, giving, very much, 2 years old, baby, work, work, all

It's wrong to assume that only adults are capable of and should practice sports. The exercise suit your baby's health and age also brings so much more useful to the health of the baby ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat 248 den 308
    Sự kiện quốc tế nổi bật (24-8 đến 30-8)

    Israel – Palestine đạt được thỏa thuận ngừng bắn dài hạn, Mỹ hợp tác với Syria để chống phiến quân tự xưng là Nhà nước Hồi giáo (IS), cuộc gặp giữa Tổng thống Nga Vladimir Putin và Tổng thống Ukcraine Petro Poroshenko không có tiến triển nào đáng kể... là những tin đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2408 3008
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (24/08 - 30/08)

    4.000 tỷ đồng "số hóa" SGK: Nghi vấn trục lợi từ máy tính bảng; Sư tử TQ canh di tích: Tha hóa về biểu trưng văn hóa! ; Phó phòng Bộ Công Thương nhận tiền "lót tay" công khai.... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (24/08 - 30/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 2408 3008
    Toàn cảnh Showbiz tuần (24/08 – 30/08)

    Siêu mẫu Thanh Hằng bị tố vô cảm sau khi gây tai nạn, Hương Tràm lộ nội y phản cảm, Khánh Ly công bố thủ bút tác quyền của Trịnh Công Sơn, An Nguy bất ngờ viết tâm thư gửi Toàn Shinoda, Những hình ảnh ấn tượng tại lễ trao giải MTV Music Video Awards 2014, Mỹ nam xứ Hàn Kim Hyun Joong hành hung bạn gái, Brad Pitt và Angeline Jolie đã bí mật làm đám cưới ở Pháp,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2408 3008
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua ( 24/08 - 30/08)

    Hàng loạt thanh niên tự hại đời vì “yêu” trẻ con; Vụ án Cát Tường – chuyện bây giờ mới kể; Những tình huống bi hài “khó đỡ” tại chốt 141; Chuyện chưa kể về cuộc vây bắt ông trùm Minh “Sâm” và đồng bọn; Những thói quen kỳ lạ của hung thủ tố cáo tội ác; .......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tong hop Doi song tuan qua 258 318
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (25/8 - 31/8)

    Không khí của mùa Trung thu đã lan tỏa đến khắp mọi nơi, nhiều bài viết hay về Trung thu, những cách làm bánh trung thu hữu ích. Rất nhiều những câu chuyện gia đình ý nghĩa, và những câu chuyện cảm động có thật trong cuộc sống; Bố mẹ chôn sống, đánh đập con là tin nuôi dạy con gây chấn động; Tin thực phẩm bẩn, và nhiều câu chuyện đáng suy ngẫm khác...