Trẻ nhỏ có nên luyện tập?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Tre nho co nen luyen tap

Thật sai lầm nếu cho rằng, chỉ có người lớn mới có khả năng và nên luyện tập thể dục thể thao. Những bài luyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé.

Luyện tập rất tốt cho bé

Việc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ con người, đó là điều không thể phủ nhận. Đối với trẻ nhỏ cũng không phải là ngoại lệ.

Luyện tập giúp cho trẻ:

- Săn chắc cơ và xương.

- Giảm nguy cơ béo phì.

- Hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

- Giúp giảm hàm luợng cholesterol độc hại trong máu và ổn định huyết áp.

- Giúp bé ngủ say và sâu hơn

- Luyện tập còn đem lại cho bé sức dẻo dai, sức bền và linh hoạt.

Đặc biệt phát triển khi bé thường xuyên tham gia môn thể thao aerobic (luyện tập chủ yếu với không khí). Bởi lẽ, khi tiến hành các bài tập aerobic, tim sẽ đập nhanh hơn, đồng nghĩa với việc bé sẽ phải hít thở nhiều hơn, và giúp ích cho quá trình trao đổi oxy tại các tế bào.

Các bài tập thuộc dạng aerobic bao gồm:

- bóng rổ

- đạp xe

- trượt tuyết

- trượt băng

- bóng đá

- bơi lội

- đi bộ

- chạy bộ

Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình luyện tập thể dục thể thao.

Nên luyện tập ở mức nào?

Theo thống kê, tỉ lệ trẻ em béo phì tăng gấp đôi so với 30 năm trước đây. Mặc dù, có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đáng báo động trên, nhưng lý do chủ yếu vẫn là do trẻ ít vận động hoặc rất ngại khi phải luyện tập.

Theo điều tra gần đây của một Viện Nhi tại Hoa Kỳ cho thấy, trung bình trẻ em thường xuyên xem tivi 3 giờ/ngày và thường dùng 5 giờ rưỡi để theo dõi các loại hình giải trí khác. Điều này rất đáng lo ngại.

Các bậc phụ huynh cần phải chắc chắn rằng con em mình có đủ thời gian luyện tập hàng ngày. Tuy vây, nhiều bậc cha mẹ phân vân, thời gian cần thiết cho trẻ là bao nhiêu?

Các chuyên gia về sức khoẻ sau nhiều cuộc nghiên cứu và thử nghiệm đã đi tới kết luận. Tất cả các trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi nên luyện tập thường xuyên và tích cực trong 60 phút hàng ngày. Trẻ sẽ có được một thể lực khoẻ mạnh và hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc các loại bệnh nếu có một chế độ luyện tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học(nhiều rau, củ, quả, hạn chế các chất béo, và có hại cho sức khoẻ).

Cách tốt nhất để tạo thói quen vận động cho trẻ là hạn chế thời gian xem ti vi hay chơi game của trẻ. Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh thêm rằng, trẻ em dưới 2 tuổi không nên xem tivi và đối với trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi chỉ nên xem từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày.

Bí quyết để trẻ có thể lực khoẻ mạnh

- Cho trẻ tham gia vào các loại hoạt động thể lực phù hợp với độ tuổi của bé.

- Lập thời gian biểu cho việc luyện tập đều đặn.

- Kết hợp chặt chẽ các hoạt động luyện tập với các thói quen thường ngày, như thay bằng việc đi thang máy hãy cho trẻ leo thang bộ.

- Luôn tạo không khí vui vẻ trong qua trình luyện tập, để trẻ yêu thích việc luyện tập hơn.

Khổng Thu Hà

Theo CH

Việt Báo
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Chấn động: Người Việt đã ăn hơn 6 triệu con lợn nhiễm độc
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Trẻ nhỏ có nên luyện tập?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Trẻ nhỏ có nên luyện tập? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tre nho co nen luyen tap ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Trẻ nhỏ có nên luyện tập? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Young children should practice?
Physical Fitness Sports, exercise, fit, capable, practicing, children, health, giving, very much, 2 years old, baby, work, work, all

It's wrong to assume that only adults are capable of and should practice sports. The exercise suit your baby's health and age also brings so much more useful to the health of the baby ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2605 Nhung an mang rung ron trong con mong du
    Thời sự 24h(26/05): Những án mạng rùng rợn trong cơn mộng du

    Cháu gái ngã xuống hồ đang xả nước, ông tử nạn khi lao theo cứu cháu; Uẩn khúc khám bệnh nhận quà khuyến mãi ở phòng khám tư nhân; Mảnh giấy sót lộ tẩy chiêu đóng giả người thân đoạt tiền người già; Giảm hóa đơn nước tiền triệu cho dân: Tình thương ngành nước

  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Thoi su 24h1905 Ghen tuong phi cong tre danh chet ban gai
    Thời sự 24h(19/05): Ghen tuông phi công trẻ đánh chết bạn gái

    Gạo đổi màu xanh khi ngâm nước tại Đà Nẵng: Mất 15 ngày kiểm tra; Xúc xích chứa chất gây ung thư: "Ăn ít cơ thể tự đào thải độc"; Dùng axit tẩy bình rồi đem bán nước lọc đóng chai; Góc khuất đằng sau lời "rao mình" trong "ma trận"... chợ thận online;

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1505 21052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 15/05 - 21/05/2016

    Giá xăng tăng lần thứ tư liên tiếp, huy động 500 tấn vàng trong dân, tính thêm các khoản chi đám hiếu, hỷ vào phí sản xuất điện, tiết kiệm người Việt vẫn đứng đầu thế giới,... Cùng với các tin tức về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng là những tin tức- sự kiện kinh tế nổi bât tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 155215
    Sự kiện quốc tế nổi bật (15/5-21/5)

    Tướng Mỹ tuyên bố tiếp tục tuần tra Biển Đông thách thức Trung Quốc; chiến đấu cơ Trung Quốc chặn máy bay Mỹ trên Biển Đông; Mỹ thông báo lịch trình thăm Việt Nam của Tổng thống Obama... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 155215
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (15/5-21/5)

    Bệnh sốt vàng da cực nguy hiểm: Đang có nguy cơ tràn vào Việt Nam; Chuyện lạ Cà Mau: Ồ ạt đi khám bệnh để... nhận quà; Chồng 96 tuổi vợ vẫn phải đặt vòng vì sợ mang bầu; Nguy cơ tiềm ẩn sau những món ăn ngày hè của người Việt;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1505 2105
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (15/05 - 21/05)

    Bé gái 11 tuổi bị sát hại giữa sân nhà; Cha chém con rể rồi chở xác đi đầu thú; Những vụ bác sĩ lợi dụng thuốc mê để hãm hiếp bệnh nhân; Minh Béo bị bắt tại Mỹ: Những khoản chi khủng cho vụ án; Cả làng đánh ghen... hộ: Nhiều người đang "cổ súy" cho việc ngoại tình;....là những tin đáng chú ý.