Thứ sáu, 06 Tháng bảy 2007, 06:11 GMT+7

Trẻ nhỏ có nên luyện tập?

Tre nho co nen luyen tap

Thật sai lầm nếu cho rằng, chỉ có người lớn mới có khả năng và nên luyện tập thể dục thể thao. Những bài luyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé.

Luyện tập rất tốt cho bé

Việc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ con người, đó là điều không thể phủ nhận. Đối với trẻ nhỏ cũng không phải là ngoại lệ.

Luyện tập giúp cho trẻ:

- Săn chắc cơ và xương.

- Giảm nguy cơ béo phì.

- Hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

- Giúp giảm hàm luợng cholesterol độc hại trong máu và ổn định huyết áp.

- Giúp bé ngủ say và sâu hơn

- Luyện tập còn đem lại cho bé sức dẻo dai, sức bền và linh hoạt.

Đặc biệt phát triển khi bé thường xuyên tham gia môn thể thao aerobic (luyện tập chủ yếu với không khí). Bởi lẽ, khi tiến hành các bài tập aerobic, tim sẽ đập nhanh hơn, đồng nghĩa với việc bé sẽ phải hít thở nhiều hơn, và giúp ích cho quá trình trao đổi oxy tại các tế bào.

Các bài tập thuộc dạng aerobic bao gồm:

- bóng rổ

- đạp xe

- trượt tuyết

- trượt băng

- bóng đá

- bơi lội

- đi bộ

- chạy bộ

Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình luyện tập thể dục thể thao.

Nên luyện tập ở mức nào?

Theo thống kê, tỉ lệ trẻ em béo phì tăng gấp đôi so với 30 năm trước đây. Mặc dù, có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đáng báo động trên, nhưng lý do chủ yếu vẫn là do trẻ ít vận động hoặc rất ngại khi phải luyện tập.

Theo điều tra gần đây của một Viện Nhi tại Hoa Kỳ cho thấy, trung bình trẻ em thường xuyên xem tivi 3 giờ/ngày và thường dùng 5 giờ rưỡi để theo dõi các loại hình giải trí khác. Điều này rất đáng lo ngại.

Các bậc phụ huynh cần phải chắc chắn rằng con em mình có đủ thời gian luyện tập hàng ngày. Tuy vây, nhiều bậc cha mẹ phân vân, thời gian cần thiết cho trẻ là bao nhiêu?

Các chuyên gia về sức khoẻ sau nhiều cuộc nghiên cứu và thử nghiệm đã đi tới kết luận. Tất cả các trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi nên luyện tập thường xuyên và tích cực trong 60 phút hàng ngày. Trẻ sẽ có được một thể lực khoẻ mạnh và hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc các loại bệnh nếu có một chế độ luyện tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học(nhiều rau, củ, quả, hạn chế các chất béo, và có hại cho sức khoẻ).

Cách tốt nhất để tạo thói quen vận động cho trẻ là hạn chế thời gian xem ti vi hay chơi game của trẻ. Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh thêm rằng, trẻ em dưới 2 tuổi không nên xem tivi và đối với trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi chỉ nên xem từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày.

Bí quyết để trẻ có thể lực khoẻ mạnh

- Cho trẻ tham gia vào các loại hoạt động thể lực phù hợp với độ tuổi của bé.

- Lập thời gian biểu cho việc luyện tập đều đặn.

- Kết hợp chặt chẽ các hoạt động luyện tập với các thói quen thường ngày, như thay bằng việc đi thang máy hãy cho trẻ leo thang bộ.

- Luôn tạo không khí vui vẻ trong qua trình luyện tập, để trẻ yêu thích việc luyện tập hơn.

Khổng Thu Hà

Theo CH

Việt Báo

Nhận xét tin Trẻ nhỏ có nên luyện tập?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Trẻ nhỏ có nên luyện tập? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tre nho co nen luyen tap ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Trẻ nhỏ có nên luyện tập? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Young children should practice?
Physical Fitness Sports, exercise, fit, capable, practicing, children, health, giving, very much, 2 years old, baby, work, work, all

It's wrong to assume that only adults are capable of and should practice sports. The exercise suit your baby's health and age also brings so much more useful to the health of the baby ..





  • Nghin le chuyen tuan qua 137 197
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/7 - 19/7)

    TQ rời giàn khoan HD-981 ra khỏi khu vực Hoàng Sa; Bão Rammasun đổ bộ Việt Nam, bão quét từ Quảng Ninh tới các tỉnh biên giới; Vỡ đường ống dẫn nước Sông Đà lần thứ 9...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (13/7 - 19/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 13197
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 13-19/7)

    Vì sao người dân phải mòn mỏi đợi vaccine dịch vụ?; Cảnh giác với chiêu giả nhân viên y tế đến nhà lừa tiền; Mực ống bày bán trên vỉa hè ướp hóa chất lạ; Ngáp ngủ nhiều giúp tăng trí nhớ; Quan hệ trong bao lâu để cả hai đều thỏa mãn?; Mẹ bầu ăn nhạt sinh con thần đồng... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1307 1907
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/07 – 19/07)

    Thí sinh "Nữ hoàng sắc đẹp Việt Nam 2014" ném danh hiệu vào xe rác, Baggio thừa nhận từng lén lút qua lại với Andrea khi đã kết hôn, Tiễn đưa nhà văn Tô Hoài về nơi an nghỉ cuối cùng, Cường đôla tung ảnh hạnh phúc, Lý Nhã Kỳ phát âm tiếng Anh sai, Phạm Băng Băng từng bị băng huyết vì phá thai ở nhà,...là những thông tin nổi bật của showbiz trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1307 1907
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/07 – 19/07)

    Tổng cục Cảnh sát kiểm tra tin đồn Lê Văn Luyện trốn trại; Vụ Cát Tường: 'Tôi có niềm tin lần này sẽ tìm thấy xác con'; Vợ cùng "phi công trẻ" lập mưu giết chồng; Những cuộc 'xóa số' tàn bạo của giang hồ đất Cảng; Hàng nghìn người xem xử tội phạm hiếp dâm hàng loạt; Người tâm thần phạm tội: Những vụ án kinh hoàng; ........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1307 1907
    Toàn cảnh kinh tế tuần (13/07 - 19/07)

    Sau sự tăng giá bất ngờ của xăng, giá thực phẩm leo thang chóng mặt, WB dự báo kinh tế Việt nam tăng trưởng 5.4%, lợi nhuận ngành ngân hàng được công bố không có mấy điểm sáng, lãi suất được dự báo tiếp tục giảm... là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.