vietbao

Trắc nghiệm hiểu biết về cholesterol

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Trac nghiem hieu biet ve cholesterol
Thịt bò chứa nhiều mỡ bão hòa.

Nhiều người cho rằng cách tốt nhất để giảm cholesterol máu là hạn chế những thực phẩm có nhiều chất này (như trứng). Điều đó không đúng. Thức ăn giàu cholesterol cũng làm tăng lượng cholesterol trong máu, nhưng các thực phẩm có nhiều mỡ bão hòa (phó mát, kem, bơ, thịt đỏ) mới là thủ phạm chính dẫn đến tình trạng này.

Ngoài vấn đề trên, bạn có thể tự kiểm tra các kiến thức của mình về cholesterol bằng cách trả lời các câu hỏi sau:

1. Cholesterol có phải là chất cần thiết cho cơ thể chúng ta?

- Đúng. Cholesterol là chất cần thiết cho cơ thể, giúp cấu tạo nên lớp màng của tế bào và là thành phần chính của các hoóc môn như oestrogen, testosterone, cortisone... Tuy nhiên, khi lượng cholesterol (đặc biệt là loại cholesterol xấu) tồn tại quá nhiều trong cơ thể, nó sẽ đọng ở thành của mạch máu, gây xơ vữa động mạch.

2. Để làm giảm lượng cholesterol, chúng ta không được ăn thịt?

- Sai. Chủ yếu là phải hạn chế các loại thịt đỏ (như thịt bò, lợn) do chúng có nhiều mỡ bão hòa, gây tăng cholesterol máu. Các loại thịt trắng (như thịt gà) ít làm tăng cholesterol máu hơn. Tuy vậy, với các loại thịt đỏ, nếu chỉ ăn thịt nạc thì vẫn chấp nhận được. Theo tiêu chuẩn của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ, lượng thịt ăn vào mỗi ngày nên dưới 6 ounce (khoảng 170 g). Đối với người bệnh tim, chỉ số này là dưới 5 ounce (140 g).

3. Có phải lượng cholesterol máu lý tưởng là dưới 240?

- Sai. Với phần lớn chúng ta, nên giữ cho lượng cholesterol toàn phần trong máu ở mức dưới 200, chứ không phải 240. Nên nhớ rằng, cholesterol gồm có 2 loại: xấu (LDL) và tốt (HDL). Lượng cholesterol xấu phải được khống chế dưới mức 130, nếu có bệnh tiểu đường hay bệnh tim thì phải thấp hơn nữa. Ngược lại, loại cholesterol tốt phải cao hơn 40, nếu thấp quá sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.

4. Có phải các loại dầu thực vật đều tốt cho tim?

- Sai. Các loại dầu thực vật như margarine, dầu cọ, dầu dừa đều chứa nhiều mỡ bão hòa, do đó làm tăng cholesterol máu. Nên sử dụng các loại khác như dầu oliu, canola vì chúng chứa các loại mỡ không bão hòa.

5. Đối với người đã bị nhồi máu cơ tim, việc làm giảm lượng cholesterol vẫn có ích?

- Đúng. Ở người đã bị nhồi máu cơ tim, nguy cơ tái phát bệnh này rất cao. Việc giảm bớt lượng cholesterol trong máu có thể làm giảm đáng kể nguy cơ này. Nếu bạn bị bệnh tim, nên giữ lượng cholesterol xấu ở mức thấp hơn 100.

6. Việc tập thể dục có thể làm tăng loại cholesterol tốt?

- Đúng. Tập thể dục là một phần của quy trình điều trị bệnh tim. Nên tập nhẹ, tùy theo sức của mình, ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, việc giảm cân nặng và ngừng hút thuốc cũng giúp làm tăng loại cholesterol tốt.

7. Phụ nữ ít có nguy cơ bị bệnh tim và cholesterol máu cao?

- Sai. Phụ nữ trước thời kỳ mãn kinh thường có lượng cholesterol trong máu thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, lượng cholesterol và nguy cơ bị bệnh tim của họ trở nên tương đương đàn ông. Hiện nay, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở cả phái nam và phái nữ.

Sức Khỏe & Đời Sống (theo Newsweek)

Việt Báo
Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :Trắc nghiệm hiểu biết về cholesterol
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Trắc nghiệm hiểu biết về cholesterol bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Trac nghiem hieu biet ve cholesterol ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Trắc nghiệm hiểu biết về cholesterol ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
understanding of cholesterol test
high blood cholesterol, which increases, there are many, various, heart, fat, food, quality, reduction of oil, nature
Many people believe that the best way to reduce blood cholesterol is to limit foods that are high (such as eggs). It is not true. Foods high in cholesterol also raises blood cholesterol, but foods high in saturated fat (pho. ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.