Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo??

"Em 19 tuổi, cao 156 cm, nặng 44,5 kg, vậy có phải là thừa cân không? Mỗi ngày em ăn rất nhiều trái cây: ổi 5 trái, bưởi 3 trái, mận 0,5 kg, dưa hấu 1/4 trái. Đó có phải là phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân không?" (Nguyệt Nhi).

Trả lời:

Hiện nay, Tổ chức Y tế Thế giới thường dùng chỉ số khối cơ thể BMI để nhận định tình trạng gầy béo. Các công trình nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tử vong tăng lên khi chỉ số BMI quá thấp (gầy) hoặc quá cao (béo, mập). Cách tính BMI: Cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m).

Chỉ số BMI lý tưởng cho cả nam và nữ là vào khoảng 18-25, BMI dưới 18 là thiếu cân, trên 25 là quá cân, và trên 30 là béo phì. Theo công thức trên thì chỉ số BMI của bạn là 18.3. Cơ thể bạn cân đối giữa chiều cao và cân nặng, bạn không cần ăn kiêng.

Bạn còn trẻ, cơ thể đang phát triển, cần ăn uống đầy đủ không kiêng khem để duy trì sức khỏe. Tâm lý “sợ béo” khiến các cô gái trẻ ăn uống kiêng khem không đúng, dễ dẫn đến thiếu dinh dưỡng và các rối loạn khác.

Ăn nhiều trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên ăn thêm đầy đủ thịt, cá, trứng sữa theo nhu cầu, kết hợp với vận động hợp lý thì mới có thân hình khỏe đẹp được.

Tư vấn của phòng khám Đa khoa CHI Clinic, phòng 205, khu A, toà nhà M3 - M4, 91 Nguyễn Chí Thanh, Hà Nội. ĐT: 042751408. Website: www.chiclinic.com.vn

Việt Báo

Video nổi bật

Tổng Hợp Những Pha Troll Nhau Cực Thốn Khi Đang Ngủ
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Con nhận di truyền từ cha nhiều hơn mẹ

Có thể nhiều người trong chúng ta giống mẹ nhiều hơn về ngoại hình nhưng nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ cho rằng chúng ta thường thừa hưởng di truyền từ họ nội nhiều hơn - một nghiên cứu cũng có thêm ý nghĩa quan trọng trong việc trị liệu bệnh tật.

Nhận xét tin Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo??

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo?? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Toi co can an kieng de giam beo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo?? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Hỏi Đáp Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Do I need a diet to lose weight?
Moon Child, diet, there must, there is need, the index, in contrast, weight loss, fat reduction, kg

"I'm 19 years old, 156 cm high, weighs 44.5 kg, so there must be overweight? Every day you eat plenty of fruits: guava five left, three left grapefruit, 0.5 kg plums, watermelon 1/4 left. Is it the method of weight loss without dieting? "(Moon Child) ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn