Thứ hai, 29 Tháng một 2007, 15:23 GMT+7

Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo??

"Em 19 tuổi, cao 156 cm, nặng 44,5 kg, vậy có phải là thừa cân không? Mỗi ngày em ăn rất nhiều trái cây: ổi 5 trái, bưởi 3 trái, mận 0,5 kg, dưa hấu 1/4 trái. Đó có phải là phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân không?" (Nguyệt Nhi).

Trả lời:

Hiện nay, Tổ chức Y tế Thế giới thường dùng chỉ số khối cơ thể BMI để nhận định tình trạng gầy béo. Các công trình nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tử vong tăng lên khi chỉ số BMI quá thấp (gầy) hoặc quá cao (béo, mập). Cách tính BMI: Cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m).

Chỉ số BMI lý tưởng cho cả nam và nữ là vào khoảng 18-25, BMI dưới 18 là thiếu cân, trên 25 là quá cân, và trên 30 là béo phì. Theo công thức trên thì chỉ số BMI của bạn là 18.3. Cơ thể bạn cân đối giữa chiều cao và cân nặng, bạn không cần ăn kiêng.

Bạn còn trẻ, cơ thể đang phát triển, cần ăn uống đầy đủ không kiêng khem để duy trì sức khỏe. Tâm lý “sợ béo” khiến các cô gái trẻ ăn uống kiêng khem không đúng, dễ dẫn đến thiếu dinh dưỡng và các rối loạn khác.

Ăn nhiều trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên ăn thêm đầy đủ thịt, cá, trứng sữa theo nhu cầu, kết hợp với vận động hợp lý thì mới có thân hình khỏe đẹp được.

Tư vấn của phòng khám Đa khoa CHI Clinic, phòng 205, khu A, toà nhà M3 - M4, 91 Nguyễn Chí Thanh, Hà Nội. ĐT: 042751408. Website: www.chiclinic.com.vn

Việt Báo

Nhận xét tin Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo??

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo?? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Toi co can an kieng de giam beo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tôi có cần ăn kiêng để giảm béo?? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Hỏi Đáp Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Do I need a diet to lose weight?
Moon Child, diet, there must, there is need, the index, in contrast, weight loss, fat reduction, kg

"I'm 19 years old, 156 cm high, weighs 44.5 kg, so there must be overweight? Every day you eat plenty of fruits: guava five left, three left grapefruit, 0.5 kg plums, watermelon 1/4 left. Is it the method of weight loss without dieting? "(Moon Child) ..





  • Su kien quoc te noi bat Tu 207 den 267
    Sự kiện quốc tế nổi bật (Từ 20/7 đến 26/7)

    Liên tiếp các vụ máy bay rơi, bê bối các nhà máy chế biến và cung ứng thịt của Trung Quốc bán thịt quá hạn cho McDonald và KFC, Hội nghị Bộ trưởng Ngoại giao ASEAN – EU lần thứ 20 nhấn mạnh đảm bảo hòa bình trên Biển Đông là những tin tức được nhắc đến nhiều nhất trong tuần qua

  • Ban tin suc khoe tuan tu 20267
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 20-26/7)

    BV Bạch Mai: Người nhà 'cướp' bệnh nhân, hành hung bác sĩ; Nhân viên viện dưỡng lão cắt trộm tinh hoàn 4 "làm thuốc"; Điểm mặt đồ ăn, thức uống tưởng lành hóa độc hại; Những sự thật 'kinh hoàng' về bàn chải đánh răng của bạn; Phương pháp tránh thai "kỳ lạ" nhất thời hiện đại; Thủ dâm thế nào để không hại sức khỏe?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2007 2607
    Toàn cảnh Showbiz tuần (20/07 – 26/07)

    Showbiz Việt tuần qua khá "sôi nổi" với sự xuất hiện dồn dập của những scandal: Cựu siêu mẫu Dương Yến Ngọc tố ca sĩ Pha Lê cướp chồng, Tăng Thanh Hà bị ném đá khi làm giám khảo Master Chef, "Chàng trai hiền lành nhất showbiz" YaSuy bị tố phụ tình và có con rơi, Sự ra đi đột ngột của hot vlogger Toàn Shinoda, Nghi án các mỹ nhân Diễm Hương, Maya, Lương Bích Hữu đang mang bầu. Ngoài ra thông tin về các sao ngoại như: Á hậu Hồng Kông, mỹ nam phim Bao Thanh Thiên, Ca sĩ Adam Levine cũng được khán giả rất quan tâm.

  • Nghin le chuyen tuan qua 207 267
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (20/7 - 26/7)

    Nước cờ sau giàn khoan TQ: Việt Nam cần làm gì?; CSGT Hàng Xanh và những vụ "tai tiếng" nhất Sài Gòn; hay trà xanh C2 và những cú phốt khiến người tiêu dùng phát hãi .... là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (20/7 - 26/7).

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2007 2607
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (20/07 – 26/07)

    Lời khai chấn động của vợ Bí thư xã đốt xác phi tang; Mẹ nhẫn tâm sát hại con trai 8 tuổi để trả thù chồng?........là những tin đáng chú ý trong tuần.