vietbao

Thực phẩm hôm nay, sức khoẻ ngày mai

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Thuc pham hom nay_ suc khoe ngay mai

Nhiều người tỏ ra thờ ơ với bữa sáng dẫn đến cơ thể thiếu vitamin, chất sắt, canxi... Điều này có hại cho sức khoẻ của bạn. Chúng tôi xin giới thiệu một số biện pháp giúp bạn củng cố chế độ ăn của mình.

Bạn thường bỏ bữa sáng

Nhiều người thường có thới quen ra khỏi nhà không dùng bữa sáng. Họ có thể bỏ ra 10 phút để trang điểm nhưng lại không đủ thời gian để dùng bữa sáng.

Bạn không nên giữ thói quen xấu này. Ăn sáng sẽ tăng năng lượng và khả năng tập trung. Bữa sáng còn giúp bạn giảm cân. Khi bỏ bữa sáng bạn nên ăn nhiều vào các buổi khác trong ngày.

Bạn nên bắt đầu một ngày bằng quả trứng luộc, bánh mỳ hoặc cốc sữa không béo cùng một ít trái cây.

Bạn thiếu chất sắt?

Bạn bị cảm lạnh hoặc mệt mỏi thường xuyên. Nguyên nhân là do thiếu hụt sắt. Trung bình phụ nữ thiếu khoảng 25% lượng sắt cơ thể cần. Thiếu chất sắt dẫn đến thiếu oxy cho não. Khả năng tập trung của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nếu không chú ý tăng cường sắt, bạn có thể bị thiếu máu.

Mỗi ngày, bạn cần 18mg sắt. Bên cạnh việc uống vitamin tổng hợp bạn cần ăn 2-4g thịt lợn, bò hoặc gia cầm. Cơ thể hấp thụ nguồn khoáng chất từ động vật tốt hơn gấp 3 lần từ các nguồn thực phẩm khác. Nếu ăn chay bạn hãy dùng các loại ngũ cốc, đậu, nho khô...

Bạn có chú ý đến chất xơ?

Mỗi ngày cơ thể chúng ta dùng 23g chất xơ từ ngũ cốc sẽ giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người chỉ dùng 12g. Bạn nên dùng 23-25g chất xơ mỗi ngày. Bữa sáng, bạn nên ăn loại ngũ cốc và trái cây. Ngoài ra, mỗi bữa ăn bạn nên dùng các loại súp có nhiều chất xơ như súp đậu xanh.

(Theo TTGĐ)

Việt Báo
Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :Thực phẩm hôm nay, sức khoẻ ngày mai
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thực phẩm hôm nay, sức khoẻ ngày mai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thuc pham hom nay_ suc khoe ngay mai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thực phẩm hôm nay, sức khoẻ ngày mai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Food Today, health tomorrow
Diet, breakfast, health, body, food, tomorrow, today, missing, use
Many people expressed Breakfast indifferent to the body lacks vitamins, iron, calcium. This .. is bad for your health. We introduce a number of measures to reinforce his diet ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t