vietbao

Thực phẩm “chứa chấp” chất béo

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Thuc pham chua chap chat beo

Hạn chế chất béo không chỉ là dầu mỡ mà còn cả những loại thực phẩm giàu chất béo.

1. Mayonnaise - 79g chất béo/100g

Hãy thay thế mayonnaise bằng nước sốt ít béo hoặc nước sốt đậu nành khi làm món salad. Có thể dùng sữa chua không béo hoặc phô mai làm từ sữa đã gạn kem khi chế biến nước sốt.

2. Hạnh nhân – 77g chất béo/100g quả

Lưu ý rằng mặc dù hàm lượng chất béo trong hạnh nhân khá cao nhưng đây là loại thực phẩm rất tốt cho chế độ ăn hàng ngày bởi vì quả hạch không chứa cholesterol và rất giàu axit béo có lợi cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu như bạn đang thực hiện chiến dịch giảm cân, nên hạn chế ăn hạnh nhân và chọn những loại khác ít chất béo hơn như là hạt điều, đậu phụng.

3. Kem cà phê - 50g chất béo/100g

Không nên dùng kem cà phê vì nó chứa hàm lượng béo cao. Khi uống cà phê, nên dùng kèm theo sứa ít béo hoặc không béo, hoặc bột sữa.

4. Khoai tây chiên giòn - 35g chất béo/100g

Bỏng ngô (không có bơ), bánh quấn thừng… có hàm lượng chất béo ít hơn là các loại khoai chiên giòn.

5. Phô mai - 33g chất béo/100g

Những loại phô mai làm từ sữa ít béo vẫn tốt hơn là các loại phô mai cứng dày. Nên hạn chế dùng thực phẩm chế biến có nhiều phô mai như bánh pizza, bánh sandwich phô mai nướng…

6. Thịt đỏ - 31g chất béo/100g thịt bò nước

Trong các loại thực phẩm, thịt có hàm lượng chất béo ít hơn cả. Nhưng vấn đề là trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta luôn có thịt. Nên ăn thịt nạc và nhiều cá, thịt gia cầm (lột da) hơn là ăn thịt có màu đỏ.

Khi chế biến không nên cho thêm nhiều mỡ béo và dầu ăn vào thịt nữa.

Thực phẩm ăn liền như xúc xích, salami cần được hạn chế

7. Bánh nướng, bánh ngọt – 23g chất béo/100g

Đây là thông tin không mấy vui vẻ gì đối với những người nghiện các loại bánh nướng, bánh ngọt. Các loại bánh này chứa rất nhiều chất béo không có lợi cho sức khoẻ. Nếu như bạn muốn giảm cân và có một “trái tim” khoẻ mạnh thì nên hạn chế những loại bánh này, có thể thay bằng ngũ cốc, bánh mỳ…

8. Đồ ăn chiên nhiều mỡ - 22g chất béo/100g

Các đồ ăn chiên, rán nhiều mỡ không hề có lợi , có hàm lượng chất béo cao. Nên thay thế bằng cách nướng, luộc, kho…

9. Quả bơ – 17g chất béo/100g

Bơ là loại quả tốt cho sức khoẻ, nhưng những người đang ăn kiêng không nên dùng quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên ăn một quả bơ thôi và tuyệt đối không kết hợp bơ vớii mayonnaise. Có thể thêm chút chanh khi pha chế.

Ngọc Bích

Theo Health24

Việt Báo
Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :Thực phẩm “chứa chấp” chất béo
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thực phẩm “chứa chấp” chất béo bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thuc pham chua chap chat beo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thực phẩm “chứa chấp” chất béo ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Food "harboring" fat
fat content, food restriction, the type, harboring, food, bread, meat, cheese, fat
fat restriction is not only oil that also the high-fat foods ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.