vietbao

Thực phẩm cho trẻ - Nên và không nên

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Thuc pham cho tre Nen va khong nen

Thật may mắn nếu ngay từ nhỏ, trẻ đã được giáo dục những thói quen dinh dưỡng tốt. Hãy giúp trẻ khám phá nhiều loại thức ăn khác nhau bởi một chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng luôn là thẻ bảo hiểm tốt nhất cho sức khỏe.

Nên

1.Chuối: Nguồn cung cấp kali và vitamin B6

2. Chồi cải bắp: Có bêta-caroten, folacin (axít folic), vitamin C, sắt, canxi, sulforafan (chất quan trọng trong kích thích sản xuất các enzim giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư).

3. Dưa hấu vàng: có bêta-caroten và vitamin C

4. Ngũ cốc có cám: giàu chất xơ

5. Rau bi- na: Cung cấp canxi, vitamin B6, B2, bêta-caroten, sắt và folacin

6. Mầm lúa mạch: cung cấp vitamin E

7. Hạt bí: chất xơ, sắt, kẽm, magiê và đồng và hạt hướng dương: vitamin E

8. Dầu ôliu: chất béo đơn chưa bão hòa

9. Sữa: Canxi và vitamin D

10. Họ đậu: sắt, kẽm, magiê, đồng, folacin, chất xơ

11. Cam: giàu vitamin C

12. Bánh mì: sắt, vitamin B1, B2, B3, B6, E, folacin, đồng, magiê, kẽm

13. Khoai lang ngọt: bêta-caroten, đồng, vitamin C và B6

14. Cá: axít béo omêga-3 và selen, chất chống ôxy hóa.

15. Sữa bột gạn kem: canxi và vitamin D

16. Thịt gà: giàu prôtêin, nghèo chất béo (khi không sử dụng da)

17. Gạo lứt: Là loại gạo duy nhất có vitamin E

18. Gạo trồng tự nhiên: nhiều chất kẽm hơn so với các loại gạo khác, nguồn magiê, chất xơ và vitamin B6

19. Cám yến mạch: chứa chất xơ tan được giúp kiểm soát lượng đường trong máu

20. Sữa chua: hiệu quả trong phòng ngừa và điều trị chứng tiêu chảy.

20 loại thực phẩm trên đến từ nhiều nguồn khác nhau và là lý do tốt để đa dạng hóa chế độ dinh dưỡng. Trái cây và rau cung cấp chủ yếu chất xơ, khoáng chất và các vitamin trong đó có một số loại có tác dụng chống ôxy hóa (phòng ngừa ung thư và củng cố hệ miễn dịch).

Không nên

1. Thịt lợn ướp: chúng có nhiều chất béo bão hòa, muối và một số phụ gia không tốt cho sức khỏe.

2. Đường cô đặc: Chỉ nên cho trẻ ăn sôcôla, uống nước có ga…nếu có dịp, tránh sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn. Hơn nữa, đường làm giảm sự thèm ăn trái cây vì thường trái cây không ngọt đậm. Ăn ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng vì hầu hết các trẻ rất thích đồ ngọt.

3. Muối: Các bà mẹ cần nếm kỹ món ăn của trẻ trước khi bỏ thêm muối vào, bởi vì ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp động mạch ở người lớn và ngăn sự phát triển vị giác ở trẻ.

4. Cafein: có trong trà, cà phê, hạt cola, sôcôla... Đây là những chất kích thích có thể làm tăng áp huyết động mạch, gây hồi hộp cũng như các chứng đau đầu. Các nghiên cứu cho thấy, nếu trẻ uống một tách nhỏ cola mỗi ngày thì tác dụng kích thích chưa đủ nhưng vượt quá lượng đó, trẻ sẽ trở nên bồn chồn hơn và rất khó ngủ.

5. Snack: Trẻ nhỏ rất thích đồ ăn vặt giàu chất béo và muối, nhưng không nên cho ăn thường xuyên và quá nhiều bởi chúng làm mất cảm giác ngon miệng.

Ngọc Nhàn

Theo Health & Food

Việt Báo
Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :Thực phẩm cho trẻ - Nên và không nên
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thực phẩm cho trẻ - Nên và không nên bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thuc pham cho tre Nen va khong nen ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thực phẩm cho trẻ - Nên và không nên ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Infant food - Do's and Don'ts
nutrition, good nutrition, do not, fiber, food, variety, Vitamin C, different, kids, food, kind of, like, very
Fortunately, if at an early age, children were educated good nutritional habits. Help your child explore different foods diet by a balanced and diversified insurance card is always the best for your health ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t