Thoái Hoá Cột Sống

>
Thoái Hoá Cột Sống Cột sống là một cột trục chống đỡ của cơ thể, giúp ta có thể đi, đứng, cúi, ngửa hoặc vặn mình, cột sống cần phải uốn cong được, chính vì vậy mà nó không phải là một khúc xương dài như ở tay chân mà là một cột được tạo ra bởi các đốt sống xếp chồng lên nhau, giữa các đốt sống là các đĩa đệm. Dọc cột sống có ống sống, trong ống sống là tuỷ sống, từ tuỷ sống có các rễ thần kinh tạo thành các dây thần kinh chi phối hoạt động của cơ thể.

Khi bị thoái hoá cột sống sẽ chèn ép vào các dễ dây thần kinh này mà gây đau, nếu thoái hoá mà không chèn ép sẽ không gây đau, điều này giải thích tại sao một số người không bị đau mà chụp film thì vẫn thoái hoá; nếu thoái hoá vùng cổ có thể gây đau cổ, vai, tay; khi thoái hoá vùng ngực có thể đau thần kinh liên sườn; khi thoái hoá vùng thắt lưng có thể gây đau thắt lưng lan xuống hông, chân. Khi đĩa đệm cột sống bị thoái hoá gây thoát vị sẽ gây chèn ép rễ dây thần kinh mạnh hơn làm bệnh trầm trọng hơn.

Như vậy biểu hiện rõ rệt nhất là những cơn đau lưng, cảm giác khó chịu, bức bối trong cơ thể, dáng đi không bình thường, vẹo vọ hoặc lưng còng xuống, đau tăng khi làm việc hoặc chơi thể thao nặng, hoặc sau những chuyến đi đường dài. Bệnh có thể đỡ hơn sau khi được nằm nghỉ.

Thông thường, bệnh xuất hiện ở người có tuổi từ 35, 40 trở lên. Tỷ lệ bị thoái hoá cột sống ở nam và nữ là ngang nhau. Như vậy thoái hoá cột sống là bệnh sẽ không trừ một ai, bởi con người ta không thể tránh khỏi quy luật của tạo hoá: sinh, thành, lão, bệnh …

Tuy nhiên chúng ta có thể chống lại quy luật đó bằng cách hạn chế tối đa các nguyên nhân và tập thể dục đúng cách để hạn chế và làm chậm quá trình thoái hoá và không cho thoái hoá chèn ép thần kinh, từ đó cũng tránh được những cơn đau của bệnh:

Khi còn trẻ, đang tuổi phát triển cần ăn uống đầy đủ, chú ý các thức ăn có nhiều Canxi; không mang vác quá nặng vì khi đó khung xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa định hình, hoàn thiện.

Tập luyện thể dục, thể thao hợp lý, một điều rất quan trọng là cần khởi động kỹ trước khi chơi, điều mà nhiều người hay bỏ qua. Ưu tiên các môn làm giãn cột sống như bơi, xà đơn, xà kép, khí công, yoga.

Khi mang, vác, đẩy, kéo các vật nặng kể cả vật 5-10kg cũng cần đúng tư thế, tức là tư thế vững chắc.

Không ngồi quá nhiều hoặc luôn luôn làm việc ở một tư thế ít thay đổi.

Không để trọng lượng quá mức cho phép khiến cột sống luôn phải gắng đỡ cơ thể.

Về thuốc, khi đau cấp có thể dùng các thuốc giảm đau chống viêm như Felden, Diclofenac… tuy nhiên các thuốc này ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày nên người có tiền sử bệnh dạ dày cần cẩn trọng. “Dưỡng cốt Tinh Hoa” của công ty CP Y Dược Tinh Hoa LD Hàn Việt là loại có ưu điểm vượt trội vì “Dưỡng cốt Tinh hoa” được bào chế từ bài thuốc cổ phương có từ đời Đường cách đây khoảng 1000 năm. Gồm các vị thảo dược có tác dụng bổ Can Thận để bổ dưỡng xương khớp nhằm phòng và trị bệnh xương khớp, vì theo Đông y Can chủ cân, Thận chủ cốt tuỷ, đó cũng là phương pháp chữa trị tận gốc của bệnh. “Dưỡng cốt Tinh hoa” cũng được sử dụng để phòng bệnh rất tốt vì tại Trung tâm kiểm nghiệm của Viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy ngoài thành phần là các vị thảo dược quý hiếm thì “Dưỡng cốt Tinh hoa” còn có Canxi và Vitamin D3 là 2 thành phần rất quan trọng cho sự điều hoà cân đối của xương khớp.

Dưới đây là địa chỉ mua “Dưỡng cốt Tinh hoa”:

STT

Tỉnh/TP

Địa chỉ

Điện thoại

    An Giang

    13 Chi Lăng - Châu Đốc

    076.3866177

    77 Nguyễn Huệ-TP.Long Xuyên

    076.3843407

      Bắc Giang

      240 Lê lợi - TP Bắc Giang

      0240.3856684

        Bạc Liêu

        113 Hoàng Văn Thụ-Bạc Liêu

        0781.3822079

          Bắc Ninh

          269 Nguyễn Trãi - TP Bắc Ninh

          0241.3826446

            Bình Định

            14 Ngô Mây - Quy Nhơn

            056.3647105

              Bình Thuận

              109 Trần Phú, Phan Thiết

              062.3816798

                Bến Tre

                8 Lê Lai – TX Bến Tre

                075.3829676

                15 Nguyễn Du - TX Bến Tre

                075.3812805

                  Buôn Mê Thuột

                  142 Phan Bội Châu – TP Buôn Mê Thuột

                  050.3857784

                  Kiốt 34 - Khu chợ A – TP Buôn Mê Thuột

                  050.3857642

                    Cà Mau

                    81-Phạm Văn Ký - TP. Cà Mau

                    0780.3832366

                      Cần Thơ

                      148 Nguyễn Thái Học - Thốt Nốt - Cần Thơ

                      0710.3852082

                      56 Hai Bà Trưng-TP.Cần Thơ

                      0710.3823608

                      4 Lê Thánh Tôn-TP.Cần Thơ

                      0710.3820435

                        Cao Bằng

                        Kiốt Số 8, Quầy Cúc, chợ Trung Tâm - thị xã Cao Bằng

                        026.3853765

                          Đà Nẵng

                          325/1 Hùng Vương – TP Đà Nẵng

                          0511.3824826

                          282 Ông Ích Khiêm – TP Đà Nẵng

                          0511.3821301

                            Đồng Nai

                            1B Hùng Vương - Long Khánh

                            0613.3877829

                            51 Nguyễn Thượng Hiền - Biên Hoà

                            0613.827507

                              Đồng Tháp

                              50 Tháp Mười-Cao Lãnh

                              067.3852454

                              25 Nguyễn Du-Cao Lãnh

                              067.3851515

                                Gia Lai

                                25 Phan Đình Giót – TP PLayCu

                                059.3824343

                                  Hà Nam

                                  Quầy 27, ngã tư Quy Lưu – Trường Chinh, TP Phủ Lý

                                  0904907606

                                    Hà Nội

                                    Trung tâm Y Dược Tinh Hoa

                                    12 + 14 phố Nguyễn Như Đổ, phường Văn Miếu, quận Đống Đa

                                    04.38438093

                                    04.22005200

                                      Hải Dương

                                      17 Lý Thường Kiệt – TP Hải Dương

                                      0945979614

                                      Kios số 5 Bệnh Viện Đa Khoa tỉnh Hải Dương

                                      0320.3258236

                                        Hải Phòng

                                        Nhà thuốc Bảo Linh, số 1 phố Nhà Thương – tp Hải Phòng

                                        0313.951979

                                        123 Nguyễn Đức Cảnh – TP Hải Phòng

                                        0313.950080

                                          Hoà Bình

                                          296 tổ 25 Phương Lâm (296 Cù Chính Lan), TX Hoà Bình

                                          0218.3853241

                                            Huế

                                            71 Phan Đăng Lưu – thành phố Huế

                                            054.3523315

                                            157 Trần Hưng Đạo-Huế

                                            054.3522764

                                              Hưng Yên

                                              Nhà thuốc Tiến Tài, Dốc Lã - Bảo Khê - thị xã Hưng Yên

                                              0321.3824165

                                                Kiên Giang

                                                49 Duy Tân -TX Rạch Giá

                                                0773.3862520

                                                  Kon Tum

                                                  61A Hoàng Văn Thụ - Kon Tum

                                                  060.3864522

                                                    Lâm Đồng

                                                    11B Nguyễn Thị Minh Khai-Đà Lạt

                                                    063.3823266

                                                      Lào Cai

                                                      153A Hoàng Liên - thành phố Lào Cai

                                                      020.3820752

                                                        Long An

                                                        8 Lê Lợi - Tân An

                                                        072.3829262

                                                          Nam Định

                                                          Quầy thuốc số 2, quầy thuốc số 3 cổng Bệnh viện 1 – đường Trần Quốc Toản – thành phố Nam Định

                                                          0350.3839988

                                                          0350.3842436

                                                            Nghệ An

                                                            126 Trần Thủ Độ - TP Vinh

                                                            038.3592647

                                                              Nha Trang

                                                              63 Phùng Hưng – thành phố Nha Trang

                                                              058.3881902

                                                              328 Thống Nhất – thành phố Nha Trang

                                                              058.3827162

                                                                Ninh Bình

                                                                15 Hải Thượng Lãn Ông - thành phố Ninh Bình

                                                                030.3873029

                                                                  Ninh Thuận

                                                                  85 Trần Phú - Phan Rang

                                                                  068.3824482

                                                                    Phan Thiết

                                                                    109 Trần Phú, Phan Thiết

                                                                    062.3816798

                                                                      Phú Thọ

                                                                      574 đường Châu Phong – Việt Trì – Phú Thọ

                                                                      0210.3844074

                                                                        Phú Yên

                                                                        63 Trần Hưng Đạo – thành phố Tuy Hoà - Phú Yên

                                                                        057.3823532

                                                                          Quảng Bình

                                                                          483 Lý Thường Kiệt – thành phố Đồng Hới - Quảng Bình

                                                                          052.3822679

                                                                          10 Trường Chinh - thành phố Đồng Hới - Quảng Bình

                                                                          052.3840373

                                                                            Quảng Nam

                                                                            31 Trần Cao Vân - Tam Kỳ - Quảng Nam

                                                                            0510.3852995

                                                                              Quảng Ngãi

                                                                              Quốc lộ 1A- thị trấn Sơn Tịnh - Quảng Ngãi

                                                                              055.3279996

                                                                                Quảng Ninh

                                                                                425 Lê Thánh Tông – thành phố Hạ Long

                                                                                033.3826374

                                                                                283 Nguyễn Văn Cừ - thành phố Hạ Long

                                                                                033.3826814

                                                                                  Quảng Trị

                                                                                  Số 9 Trần Hưng Đạo – Đông Hà - Quảng Trị

                                                                                  053.3852759

                                                                                    Sóc Trăng

                                                                                    5A Trần Hưng Đạo – Sóc Trăng

                                                                                    079.3614969

                                                                                    16 Đồng Khởi-TX Sóc Trăng

                                                                                    079.3820511

                                                                                      Tây Ninh

                                                                                      Nhà thuốc Bắc Tòng Sơn. (chợ cũ Long Qua - B12/2 Khu phố 1) - TT Hoà Thành

                                                                                      066.3841593

                                                                                        Thái Bình

                                                                                        506 Lý Bôn – TP Thái Bình

                                                                                        036.3847370

                                                                                        204 Lý Thường Kiệt - TP Thái Bình

                                                                                        036.3732551

                                                                                          Thái Nguyên

                                                                                          14 Lương Ngọc Quyến, P. Quang Trung, TP. Thái Nguyên

                                                                                          0280.3852105

                                                                                            Thanh Hoá

                                                                                            234-236 Trần Phú – TP Thanh Hoá

                                                                                            0373.3720555

                                                                                              Tiền Giang

                                                                                              100A Lê Lợi – thị xã Gò Công - Tiền Giang

                                                                                              073.3842745

                                                                                              93 Trưng Trắc, Mỹ Tho

                                                                                              073.3872906

                                                                                                TP Hồ Chí Minh

                                                                                                180 Hải Thượng Lãn Ông, quận 5

                                                                                                08.38553745

                                                                                                  Trà Vinh

                                                                                                  119-Lê Lợi - TX Trà Vinh

                                                                                                  074.3856479

                                                                                                    Vĩnh Long

                                                                                                    35 đường 1-5 Vĩnh Long

                                                                                                    070.3829829

                                                                                                      Vĩnh Yên

                                                                                                      362 Hùng Vương - TP Vĩnh Yên

                                                                                                      0211.3867753

                                                                                                        Vũng Tàu

                                                                                                        122 Hoàng Văn Thụ - Phường 7 - Vũng Tàu

                                                                                                        064.3834567

                                                                                                        11 Lê Phụng Hiểu - P.8 Vũng Tàu

                                                                                                        0913.000030

                                                                                                          Yên Bái

                                                                                                          45 Đinh Tiên Hoàng – TP Yên Bái

                                                                                                          029.3851889

                                                                                                          Việt Báo

                                                                                                          Video nổi bật

                                                                                                          Bệnh MERS đang tấn công, chúng ta phải làm gì ?
                                                                                                          00:00 / --:--
                                                                                                          Xem tiếp chủ đề: Thoái hóa cột sống

                                                                                                          TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

                                                                                                          Nigeria nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát Ebola

                                                                                                          Theo phóng viên TTXVN tại châu Phi, ngày 2/7, Chính phủ liên bang Nigeria đã nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát dịch bệnh Ebola trên phạm vi toàn quốc, đặc biệt các bộ, cơ sở y tế có liên quan phải thường xuyên báo cáo về các trường hợp nghi nhiễm, sau khi xuất hiện trở lại một số ca nhiễm Ebola mới ở nước láng giềng Liberia.

                                                                                                          Nhận xét tin Thoái Hoá Cột Sống

                                                                                                          Ý kiến bạn đọc

                                                                                                          Viết phản hồi

                                                                                                          Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thoái Hoá Cột Sống bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thoai Hoa Cot Song ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thoái Hoá Cột Sống ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

                                                                                                          degenerative spine
                                                                                                          degenerative spine, Can Tho, Tran Phu, Quang Binh, Vung Tau, Nha Trang, nerves, acne, bend, not the city, elite , vertebrae, spinal cord, a column, TP

                                                                                                          The spine is a column supporting axis of the body, which can be walking, standing, bending, or twisting his back, the spine should bend, so that it is not such a long bone in the limbs which is a column created by the vertebrae stacked ...

                                                                                                          CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
                                                                                                          Xem tiếp: Sức Khỏe


                                                                                                          • Thoi su 24h037 Tham an rung dong xu Nghe
                                                                                                            Thời sự 24h(03/7): Thảm án rúng động xứ Nghệ

                                                                                                            Phó Thủ tướng truy trách nhiệm ném đá xe khách; Đường sắt trên cao HN “uốn lượn” vẫn đảm bảo an toàn; Nhạc sĩ An Thuyên đột ngột qua đời; Thí sinh ngất xỉu khi hay tin bố đột ngột qua đời; Thảm án rúng động xứ Nghệ: 4 người một nhà tử vong...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 3/7.

                                                                                                          • Thoi su 24h027 Ong Chan se to cao nhan chung moi
                                                                                                            Thời sự 24h(02/7): Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới

                                                                                                             Thủ tướng phát lệnh "cất cánh" Airbus A350 của Vietnam Airlines; Quang Lê rời khỏi Việt Nam, Đàm Vĩnh Hưng nói lời cuối; Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới; Thêm nhiều "cái chết" trong phòng thi; 

                                                                                                          • Thoi su 24h0107 Bi cuop trang tron truoc gio thi quoc gia
                                                                                                            Thời sự 24h(01/07): Bị cướp trắng trợn trước giờ thi quốc gia

                                                                                                             Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam gặp phụ huynh dưới nắng; Thương lái Trung Quốc ngừng mua, vải thiều rớt giá thê thảm;  2 nữ sinh bị cướp trắng trợn trước giờ thi quốc gia; Hà Nội: 

                                                                                                          • Thoi su 24h306 Nhan chung moi vu ong Chan
                                                                                                            Thời sự 24h(30/6): Nhân chứng mới vụ ông Chấn?

                                                                                                            Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Hình ảnh Kỳ Duyên, Mai Phương Thúy không bao giờ muốn nhìn lại; Khách ném lọ cà tại sân bay bị phạt 750 nghìn; Dân quân cầm đầu nhóm côn đồ chém người như phim...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 30/6.

                                                                                                          • Thoi su 24h296 Tai xe kien may toc do ban dieu
                                                                                                            Thời sự 24h(29/6): Tài xế kiện máy tốc độ "bắn điêu"

                                                                                                             Nhiều Bí thư Tỉnh ủy trực tiếp kiểm tra thi THPT quốc gia; Nhạc sĩ Phan Huỳnh Điểu qua đời; Bỏ 55 triệu mua cây hồng trăm bông đẹp lòng vợ trẻ; Bị đặt bẫy, tài xế quyết kiện máy tốc độ "bắn điêu"?; 

                                                                                                          • Mr Dam to Quang Le choi ban
                                                                                                            Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

                                                                                                            Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

                                                                                                          • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
                                                                                                            Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

                                                                                                            Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

                                                                                                          • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
                                                                                                            Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

                                                                                                            Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

                                                                                                          • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
                                                                                                            Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

                                                                                                            Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

                                                                                                          • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
                                                                                                            Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

                                                                                                            Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

                                                                                                          • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
                                                                                                            Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

                                                                                                            Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

                                                                                                          • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
                                                                                                            Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

                                                                                                            Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

                                                                                                          • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
                                                                                                            Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

                                                                                                            Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

                                                                                                          • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
                                                                                                            Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

                                                                                                            Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

                                                                                                          • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
                                                                                                            Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

                                                                                                            Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn