vietbao

Thể dục sai cách - Phản ứng ngược

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

The duc sai cach Phan ung nguoc
Các bác sĩ khoa chi trên - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TPHCM đang phẫu thuật cho một trường hợp bị tổn thương khuỷu tay do chơi tennis

Tập thể dục để khỏe nhưng trong một số trường hợp việc tập luyện không theo đúng bài bản sẽ gây chấn thương (thường là chấn thương ở gối, thắt lưng, cổ chân, vai, háng, cổ tay, khuỷu). Trường hợp sai nhiều sẽ dẫn đến các bệnh mạn tính như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa, nứt, gãy xương sống.

Tennis không phải dành cho mọi người


Mỗi năm, Bệnh viện (BV) Chấn thương Chỉnh hình TPHCM điều trị hơn 1.000 ca viêm khuỷu tay do chơi tennis không đúng cách. Do đến muộn nên phần lớn bệnh nhân phải phẫu thuật, trong khi lẽ ra chỉ cần uống thuốc nếu phát hiện sớm.

Bác sĩ Trần Thanh Mỹ, Giám đốc BV Chấn thương Chỉnh hình TPHCM, cho biết khi mới đau, bệnh nhân thường chủ quan, chỉ nghỉ chơi vài bữa, sau đó lại chơi tiếp. Vì thế, vết thương ngày càng nặng hơn. Theo các nghiên cứu, gần 50% vận động viên tennis tập luyện hằng ngày và gần 25% số người tập vài lần/tuần mắc bệnh này.

Tuy nhiên, hội chứng tennis cũng có thể gặp ở người chơi các môn khác như golf, bóng chày, bóng bàn... Nguyên nhân của bệnh lý này là người chơi tennis không nắm vững các nguyên tắc tập luyện, tập quá sức hoặc do vợt quá nặng, cán vợt quá lớn so với bàn tay, bóng quá nặng hoặc mặt sân quá cứng.


Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng, Phó Chủ tịch Hội Y học TDTT TPHCM, cho biết môn tennis đang ngày càng trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi do không đòi hỏi sức mạnh quá mức. Tuy nhiên, người chơi tennis phải vận động liên tục và nhiều người thường chơi vào buổi trưa ở ngoài trời nên dễ mất nước. Chơi để giữ sức khỏe khác với tập để thi đấu, người trẻ chơi với cường độ khác người già.

Không riêng gì tennis mà với những môn thể thao ngoài trời, nếu chơi giữa trưa nắng thì dễ dẫn đến say nắng, mất nước, rối loạn điện giải. Lâu dài, người chơi chẳng những không tăng thể lực mà càng mệt mỏi thêm. Chưa kể đến việc rối loạn điện giải sẽ gây chuột rút, tổn thương cơ... Đặc biệt đối với những người lớn tuổi, có những bệnh về huyết áp, tim mạch dễ bị ngất, té ngã, chấn thương hay đột quỵ nếu vận động liên tục ngoài trời vào buổi trưa.

Đi bộ giảm cân, coi chừng thoái hóa khớp


Ông Nguyễn Văn T., 67 tuổi, tập thể dục đều đặn vào buổi sáng nhưng thường bị nhức đầu trong khi tập. Khi đến khám ở Trung tâm Chẩn đoán Y khoa Medic, bác sĩ chẩn đoán ông bị rối loạn tuần hoàn não. Theo bác sĩ Phan Thanh Hải, Giám đốc Trung tâm Medic, có thể những bài tập thể dục là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu do bệnh nhân đã có những hoạt động quá sức chịu của cơ vùng cổ.

Hoặc là trường hợp của chị L.H.T., 47 tuổi, đã chọn cách tập thể dục để giảm cân bằng cách đi bộ nhanh trong Công viên Lê Văn Tám mỗi ngày. Khi mới tập, chị T. còn hy vọng sẽ giảm lượng cholesterol, giảm đau lưng và các khớp nhưng càng tập chị càng thấy đau ở khớp gối. Chị T. nghĩ rằng đây là biểu hiện do lớn tuổi nhưng khi đi khám ở BV Chấn thương Chỉnh hình, bác sĩ đã chẩn đoán chị bị đau khớp do béo phì và do đi bộ quá nhiều.

Theo bác sĩ Phan Vương Huy Đổng, ở những người béo phì, trọng lượng cơ thể tăng nhưng bộ xương không lớn thêm được nên phải chịu áp lực quá lớn từ cơ thể. Đi bộ đều là cách tốt để giảm cân nhưng đối với những người có trọng lượng cơ thể nặng, đi bộ gây đau bàn chân, đau các khớp và dễ bị chấn thương do cơ bắp yếu.

Vì vậy, ngay cả chọn cách tập thể dục đi bộ cũng cần có tư vấn của bác sĩ về chấn thương chỉnh hình. Đôi giày đi bộ rất quan trọng, phải vừa chân (không rộng, không chật cho dù chỉ một chút), chất liệu nhẹ, đế mềm, mặt đế hơi cong. Mũi giày không nên quá nhọn vì khi đi máu dồn xuống chân có thể làm đau chân. Đi bộ có vẻ nhẹ nhàng nhưng nếu không được tư vấn kỹ sẽ dẫn đến bị đau gối, có thể gây đau nhức và làm thoái hóa khớp. Nhiều người mắc bệnh loãng xương, càng cố gắng đi bộ hai gối càng bị đau, sau một thời gian không thể đi được nữa vì quá đau. Đặc biệt, đối với bệnh nhân béo phì kèm theo rối loạn về chuyển hóa mỡ, tăng cholesterol, huyết áp cao, tiểu đường... thì cần có thêm sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Thể dục khi no dễ viêm dạ dày

Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng cũng khuyến cáo những trường hợp tập luyện thể dục, chơi tennis hay đi bộ sau khi ăn no dễ gây viêm và sa dạ dày mà những triệu chứng ban đầu là đau tức ở bụng. Khi vừa ăn xong, máu tập trung ở dạ dày và ưu tiên cho cơ quan tiêu hóa. Nếu tập luyện, vận động, máu phải phân tán tới các cơ quan ngoại biên làm cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, dẫn tới tiêu hóa chậm. Ngược lại, quá trình tiêu hóa cũng ngăn cản quá trình vận động chung của cơ thể, gây ra biểu hiện rối loạn tuần hoàn. Như vậy, cả sự tập luyện và tiêu hóa đều không có hiệu quả. Hơn nữa, tác dụng cơ học của vận động sẽ ngăn trở quá trình tiêu hóa của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạ dày, đường tiêu hóa.

(Theo NLĐ)

Táo tợn cảnh xe máy đánh võng, giật balo phố Hà Nội
Comment :Thể dục sai cách - Phản ứng ngược
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thể dục sai cách - Phản ứng ngược bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết The duc sai cach Phan ung nguoc ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thể dục sai cách - Phản ứng ngược ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Fitness wrong way - opposite reaction
Phan Huy Dong Wang, BV Chan, Phan Thanh Hai, Mr. Nguyen Van T, Ms. T, the Y, Le Van Tam Park, the pressure is large, outdoor sports, exercise, adverse, very important, senior vice president, in consultation, walking , Tennis
Exercise to health but in some cases the practice will not in compliance with all the trauma (usually knee injury, lower back, ankle, shoulder, hip, wrist, elbow). many cases will lead to wrong chronic diseases such as arthritis, ...
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.