vietbao

Thai phụ cần bổ sung khoáng chất gì?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách trong thời gian mang thai, bé sẽ phát triển khỏe mạnh, đồng thời mẹ tránh được một số nguy cơ gây bệnh.

Chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp đủ chất bổ cho mẹ lẫn thai nhi. Ngoài ra, thai phụ vẫn cần bổ sung các vitamin và khoáng chất để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.

Tuy nhiên, khi uống viên bổ sung, bạn nên cẩn trọng vì bổ quá hóa khổ. Vậy thai phụ nên dùng thế nào?

- Folic acid: Cần thiết cho sự tổng hợp ADN, phát triển các tế bào và hệ thần kinh.

Những ngày đầu thai kỳ, thai phụ cần uống acid folic đầy đủ để tránh nguy cơ sinh non hoặc bất thường hệ thần kinh ở trẻ. Lượng acid folic cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú không quá 1mg/ngày. Vì thế, bạn nên dùng acid folic theo toa của bác sĩ.

Khi mang thai, các bà mẹ cần bổ sung các khoáng chất đúng cách để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Acid folic có trong gan, ngũ cốc, hạt hướng dương, rau lá xanh, bông cải..

- Vitamin B1: Giúp phát triển các bộ phận cơ thể của thai nhi và hệ thần kinh

Mỗi ngày, mẹ cần 1,5mg vitamin B1. Bác sĩ ít kê toa bổ sung vitamin B1 vì chúng được cung cấp qua các loại ngũ cốc, thịt, cá, các chế phẩm từ sữa, trứng, đậu...

- Vitamin B2: Thai phụ cần 1,5mg/ngày để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi, nhất là những tuần đầu thai kỳ. Theo các bác sĩ, thai phụ không cần uống vitamin B2 vì chúng được cung cấp qua thực phẩm: thịt, cá, các chế phẩm từ sữa, trứng...

- Vitamin B5: Giúp thai nhi phát triển và ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ. Mỗi ngày thai phụ cần 5-10mg. Thực phẩm giàu vitamin B5: thịt bò, gà, ngũ cốc, nấm, quả bơ, khoai tây

- Vitamin C: Giúp bảo vệ các tế bào không bị phá hủy. Vitamin C còn giúp cơ thể tăng cường hấp thụ chất sắt và hệ miễn dịch, giúp thai phát triển khỏe mạnh.

Thai phụ không nên dùng quá 2.000mg/ngày vì có thể dẫn đến tiêu chảy, nôn ói, đau bụng, mệt mỏi. Vitamin C có trong các loại trái cây chua, khoai tây, bông cải xanh, ớt chuông... Khi cần uống viên bổ sung, nên hỏi ý kiến bác sĩ.

- Vitamin A: Loại vitamin này hỗ trợ các cơ quan sinh sản, hoạt động như một nội tiết tố trong quá trình mang thai, giúp điều hòa sự phát triển tế bào và thai nhi.

Tuy nhiên, dùng vitamin A liều cao trong 12 tuần đầu thai kỳ có thể ảnh hướng đến não, khung xương, mắt và sự phát triển trí não của bào thai. Vì thế, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ khi nào nên dùng vitamin A.

Gan, sữa, trứng, cà-rốt, rau quả xanh và vàng, cà chua, bí đỏ, bông cải xanh có nhiều vitamin A

- Vitamin E: Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào hồng cầu và tăng cường hệ miễn dịch ở thai phụ. Đặc biệt, trong giai đoạn 8-10 tuần cuối thai kỳ, thai nhi sẽ tích lũy vitamin E để chống lại ô-xy hóa.

Mỗi ngày, bà bầu cần dùng 15mg chất này. Vitamin E có trong dầu thực vật, hạt hạnh nhân, đậu nành, trứng.

- Can-xi: Đây là chất cần thiết cho xương và răng của thai phụ, thai nhi, giúp ngăn ngừa tình trạng huyết khối.

Không nên kết hợp can-xi với viên sắt, vì chúng sẽ ngăn sự hấp thụ lẫn nhau trong cơ thể. Nên uống vitamin trước, bốn giờ sau hãy dùng viên can-xi. Thai phụ cần 1.000-1.3000mg/ngày

- Sắt: Giúp tạo hồng cầu máu. Mẹ cần cung cấp sắt qua thịt, cá, trứng, gan, huyết, rau. Nên uống 60mg sắt/ngày đến tháng thứ 8 của thai kỳ.

(Theo Tiếp Thị Gia Đình)
Việt Báo
Họp báo vụ Bí thư Yên Bái bị bắn tử vong
Comment :Thai phụ cần bổ sung khoáng chất gì?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thai phụ cần bổ sung khoáng chất gì? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thai phu can bo sung khoang chat gi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thai phụ cần bổ sung khoáng chất gì? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Pregnant women do need mineral supplements?
Vitamin C, the development, in time, pregnant women, supplements, minerals, fetus, pregnancy, cells, help, mom, use, drinking, system
vitamin and mineral supplement in the right way pregnancy, the baby will grow healthy, and some parents avoid the risk of illness ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t