Thứ sáu, 27 Tháng bảy 2012, 11:06 GMT+7

Tập môn thể thao gì khi bầu bí?

 

Tập thể thao mang lại rất nhiều lợi ích mà không phải mẹ bầu nào cũng biết.

 ----------------------------------

>>> Bà bầu nên kiêng ăn… kem

>>> Lưu ý khi tắm rửa lúc mang bầu

 

Theo các chuyên gia khoa sản, tập thể dục rất quan trọng khi mang thai. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn mang lại lợi ích thiết thực cho thai nhi. Tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ giúp mẹ bầu giảm thiểu những khó chịu như đau nhức chân tay, đau lưng, ốm nghén…

Tuy nhiên, lợi ích là vậy nhưng nhiều chị em phân vân không biết nên chọn môn thể thao nào cho phù hợp. Dưới đây là những gợi ý về các môn thể thao được cho là “số 1” cho chị em mang thai:

Yoga

Yoga là môn thể thao phổ biến trong thai kỳ. Với môn thể thao này, có rất nhiều lớp được mở dành riêng cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn lần đầu học yoga, hãy đến một trung tâm nào đó để tập luyện với chuyên gia, còn nếu bạn đã tập luyện yoga từ trước đó, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà nhưng nên lưu ý với những động tác khó.

Tập môn gì khi bầu bí? - 1
Yoga là môn thể thao phổ biến trong thai kỳ. (ảnh minh họa)

Bơi lội

Rất nhiều chị em ngại ngùng khi đến với môn bơi lội khi mang bầu nhưng bạn có biết rằng môn thể thao này rất có lợi cho bà bầu. Bơi lội được coi là một trong những môn thể thao lý tưởng nhất cho bà bầu nhất là trong màu hè này. Vậy còn chần chừ gì nữa mà bạn không đi mua ngay cho mình một bộ đồ bơi thật đẹp để đến bể bơi.

Đi bộ

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, rất dễ tập luyện khi mang thai. Đây là môn thể thao bạn có thể tập luyện mỗi ngày. Vào mỗi buổi chiều tối, bạn có thể rủ anh xã cùng đi dạo trong công viên hoặc quanh khu nhà mình và cùng hít thở không khí trong lành. Thật tuyệt vời phải không bạn!

Tập Stretching

Cũng giống như tập yoga, các bài tập stretching sẽ giúp bà bầu có được sự linh hoạt, tỉnh táo và đặc biệt là quản lý được những cơn đau khi mang thai. Những bài tập này sẽ có tác dụng lâu dài, giúp bà bầu khỏe mạnh trong thai kỳ và dễ dàng lấy lại sức lực sau sinh.

Tập Kegel

Bạn đừng quên những bài tập kegel vì môn thể thao này được coi là ‘số 1’ dành cho bà bầu đấy. Bài tập Kegel rất tốt cho khung xương chậu, giúp bạn kiểm soát được những cơn đau vùng chậu và dễ dàng sinh nở hơn.

Tập môn gì khi bầu bí? - 2
Bà bầu nên tập luyện thể thao đều đặn trong thai kỳ. (ảnh minh họa)

Tập aerobics

Những động tác nhịp điệu trong bài thể dục aerobics là một sự lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Bài tập này có tác dụng đặc biệt tốt cho hệ tim mạch của những bà bầu nói riêng và tất cả mọi người.

Tập tạ

Để các cơ bắp chân và bắp tay được săn chắc hơn đặc biệt là khi đang mang thai, bạn có thể đến với môn thể thao tập tạ. Bạn nên bắt đầu với những quả tạ nhỏ, phù hợp với sức của mình và nâng mức độ tạ lên dần dần. Môn thể thao này đặc biệt giúp giảm những cơn đau nhức tay vai, hông, mông khi bầu bí.

Khiêu vũ

Rất nhiều bà bầu có sở thích học khiêu vũ khi mang thai. Môn thể thao này có tác dụng cải thiện tâm trạng và sự cân bằng trong cuộc sống, công việc cho thai phụ. Tiếng nhạc trong lúc khiêu vũ cũng giúp tâm trạng bà bầu được thoải mái, thăng hoa và em bé cũng dễ dàng cảm nhận cuộc sống hơn.

Lưu ý: Trong trường hợp bạn được bác sĩ yêu cần không được vận động và phải nghỉ ngơi trong thai kỳ, bạn cần làm theo lời khuyên của bác sĩ nhé!

 



Vietbao.vn (Theo Eva)

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu có nóng không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết chia sẻ dưới đây.

Nhận xét tin Tập môn thể thao gì khi bầu bí?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập môn thể thao gì khi bầu bí? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap mon the thao gi khi bau bi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập môn thể thao gì khi bầu bí? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Sức Khỏe Mẹ và Bé của chuyên mục Sức Khỏe.

Episode sports Bought What?
Sports, work, pregnant, pregnancy, exercise, secret vote, pregnancy, a lot, subject, you, help, Yoga, Pain

Exercise offers many benefits that are not parents elected would know ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Thoi su 24h1911 Chang trai dam cuoi co tich qua doi
    Thời sự 24h(19/11): Chàng trai "đám cưới cổ tích" qua đời

    Phạt 252 triệu đồng NXB in hình Công Lý cởi trần; Chơi ngông Tàng "Keangnam": Mời ca sỹ ngoại về đãi cả bản; Nữ phượt thủ 9x tử nạn trên cung đường Hà Giang; Chàng trai trong "đám cưới cố tích" đột ngột qua đời...

  • Thoi su 24h1811 BS quen kim mo trong bung benh nhan
    Thời sự 24h(18/11): BS quên kim mổ trong bụng bệnh nhân

    Đường sắt trên cao "tuyệt đối an toàn"; Mổ đẻ, BS ‘quên’ kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bé sơ sinh văng khỏi bụng mẹ ra viện; Lật mặt hàng chục cửa hàng xăng dầu lắp đặt IC giả; Mạo nhận con trai Bí thư HN "quỵt" hàng trăm triệu... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 18/11.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.