Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên

Tang cuong co bap o tuoi thieu nien

Cơ thể con người có đến hơn 600 cơ, tham gia vào hầu hết các hoạt động - từ việc bơm máu từ tim đến các bộ phận trong cơ thể và ngược lại đến việc nâng các vật nặng. Cơ đùi, cơ tay và cơ vai (dưới đây gọi chung là cơ bắp) được coi là những cơ thể hiện sức mạnh khi chúng có thể chống đỡ sức nặng hoặc chịu lực tác động từ ngoài đến cơ thể.

Có lẽ chính vì muốn phân biệt rõ sự khác nhau giữa "phái mạnh" và "phái yếu" mà các nam thiếu niên thường mơ ước mình có một thân thể cường tráng thể hiện qua những cơ bắp săn chắc và tìm mọi cách để đạt được điều này.

Trong cơ thể con người, cơ bắp không thể tự phát triển theo hướng tăng độ dẻo dai và săn chắc theo độ tuổi. Nhưng một số hoạt động khá đơn giản lại có thể đem đến kết quả này.

Đúng là không khó khăn, vì chỉ bằng việc tham gia các chơi các trò chơi vận động, chạy, nhảy và đạp xe đạp... các bé trai đang tạo ra sự khác biệt về hình thể so với các bạn gái. Bất cứ một sự vận động về thể chất nào - từ khiêu vũ đến chơi bóng - đều mang đến sự khỏe mạnh cho cơ bắp, bởi đây đều là sự vận động của cơ bắp. Tuy nhiên, cũng cần tránh một số sai lầm trong cách hiểu về những yếu tố tác động đến sự phát triển của cơ bắp:

- Chế độ ăn: Hoàn toàn sai lầm khi nghĩ rằng tăng cường các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng hoặc những thực phẩm chứa nhiều chất sắt thì sẽ làm cho cơ bắp khỏe mạnh. Thực tế thì một chế độ ăn với các loại thực phẩm đa dạng và đầy đủ về dinh dưỡng mới đem đến sự khỏe và mạnh cho toàn bộ cơ thể nói chung, cơ bắp nói riêng. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm: đường bột - đạm - béo - rau quả. Hay có thể miêu tả một chế độ dinh dưỡng đa dạng qua các màu: Màu cam - gạo, hạt ngũ cốc; màu xanh - rau các loại; màu đỏ - trái cây các loại; màu vàng - dầu, mỡ; màu dương - sữa và các sản phẩm từ sữa; màu tím - thịt các loại, cá và các loại quả hạch.

- Tăng trọng lượng = tăng cơ bắp? Đây là một cách hiểu hết sức sai lầm. Trọng lượng không "sản xuất" hay "tích trữ" cơ bắp. Độ mạnh, độ dẻo dai của cơ được tăng cường thông qua các hình thức vận động một cách hợp lý. Các hình thức vận động về phía trước - phía sau, lên trên - xuống dưới đều là sự rèn luyện độ dẻo dai của cơ. Nam giới ở tuổi thiếu niên, ngoài những các hình thức vận động tự nhiên, muốn tham gia các bài tập tăng cơ bắp được khuyến cáo phải có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên môn. Ở lứa tuổi này, các hình thức vận động và luyện tập đều tác động trực tiếp đến sự phát triển của các bộ phận trên cơ thể, vì vậy cần phải thực hiện một cách khoa học.

- Đặc biệt không bao giờ nên sử dụng các loại dược phẩm được cho rằng làm tăng cơ bắp một cách nhanh chóng. Độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắp chỉ bền vững và thực sự có tác dụng khi được trải qua quá trình rèn luyện một cách tự nhiên và đúng đắn. Ngoài ra, những loại hormon nhân tạo còn có thể gây nên những nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy đừng bao giờ nên thử.

(TN/Kidshealth)

Việt Báo

Video nổi bật

Kỹ năng bắt Rắn Biển bằng tay không...
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Trẻ bị bệnh tim có triệu chứng gì?

Con tôi mười tháng tuổi, bé sinh thường, bú sữa và lên cân tốt. Nhưng từ nhỏ đến nay mỗi khi ngủ thường hay giật mình, chỉ cần có tiếng động là thức giấc.

Các vật dụng trong nhà có nguy cơ gây ung thư như thế nào?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm thông dụng trong gia đình mà trên nhãn của nó có ghi các thành phần được chứng minh có nguy cơ gây ung thư ở người. Nhưng không phải người tiêu dùng nào cũng biết được mối nguy tiềm ẩn này.

Nhận xét tin Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tang cuong co bap o tuoi thieu nien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Increase muscle teens
parts, flexibility, participation in, be considered, muscular body, teens, strengthen, mobilize, all kinds, to, strong , health, age, food

human body has over 600 muscles, involved in almost all activities - from the heart to pump blood from the body parts and back to the lifting of heavy objects. Thigh, the arm and the shoulder (hereinafter referred to as muscle) is considered the body ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn