Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên

Tang cuong co bap o tuoi thieu nien

Cơ thể con người có đến hơn 600 cơ, tham gia vào hầu hết các hoạt động - từ việc bơm máu từ tim đến các bộ phận trong cơ thể và ngược lại đến việc nâng các vật nặng. Cơ đùi, cơ tay và cơ vai (dưới đây gọi chung là cơ bắp) được coi là những cơ thể hiện sức mạnh khi chúng có thể chống đỡ sức nặng hoặc chịu lực tác động từ ngoài đến cơ thể.

Có lẽ chính vì muốn phân biệt rõ sự khác nhau giữa "phái mạnh" và "phái yếu" mà các nam thiếu niên thường mơ ước mình có một thân thể cường tráng thể hiện qua những cơ bắp săn chắc và tìm mọi cách để đạt được điều này.

Trong cơ thể con người, cơ bắp không thể tự phát triển theo hướng tăng độ dẻo dai và săn chắc theo độ tuổi. Nhưng một số hoạt động khá đơn giản lại có thể đem đến kết quả này.

Đúng là không khó khăn, vì chỉ bằng việc tham gia các chơi các trò chơi vận động, chạy, nhảy và đạp xe đạp... các bé trai đang tạo ra sự khác biệt về hình thể so với các bạn gái. Bất cứ một sự vận động về thể chất nào - từ khiêu vũ đến chơi bóng - đều mang đến sự khỏe mạnh cho cơ bắp, bởi đây đều là sự vận động của cơ bắp. Tuy nhiên, cũng cần tránh một số sai lầm trong cách hiểu về những yếu tố tác động đến sự phát triển của cơ bắp:

- Chế độ ăn: Hoàn toàn sai lầm khi nghĩ rằng tăng cường các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng hoặc những thực phẩm chứa nhiều chất sắt thì sẽ làm cho cơ bắp khỏe mạnh. Thực tế thì một chế độ ăn với các loại thực phẩm đa dạng và đầy đủ về dinh dưỡng mới đem đến sự khỏe và mạnh cho toàn bộ cơ thể nói chung, cơ bắp nói riêng. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm: đường bột - đạm - béo - rau quả. Hay có thể miêu tả một chế độ dinh dưỡng đa dạng qua các màu: Màu cam - gạo, hạt ngũ cốc; màu xanh - rau các loại; màu đỏ - trái cây các loại; màu vàng - dầu, mỡ; màu dương - sữa và các sản phẩm từ sữa; màu tím - thịt các loại, cá và các loại quả hạch.

- Tăng trọng lượng = tăng cơ bắp? Đây là một cách hiểu hết sức sai lầm. Trọng lượng không "sản xuất" hay "tích trữ" cơ bắp. Độ mạnh, độ dẻo dai của cơ được tăng cường thông qua các hình thức vận động một cách hợp lý. Các hình thức vận động về phía trước - phía sau, lên trên - xuống dưới đều là sự rèn luyện độ dẻo dai của cơ. Nam giới ở tuổi thiếu niên, ngoài những các hình thức vận động tự nhiên, muốn tham gia các bài tập tăng cơ bắp được khuyến cáo phải có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên môn. Ở lứa tuổi này, các hình thức vận động và luyện tập đều tác động trực tiếp đến sự phát triển của các bộ phận trên cơ thể, vì vậy cần phải thực hiện một cách khoa học.

- Đặc biệt không bao giờ nên sử dụng các loại dược phẩm được cho rằng làm tăng cơ bắp một cách nhanh chóng. Độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắp chỉ bền vững và thực sự có tác dụng khi được trải qua quá trình rèn luyện một cách tự nhiên và đúng đắn. Ngoài ra, những loại hormon nhân tạo còn có thể gây nên những nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy đừng bao giờ nên thử.

(TN/Kidshealth)

Việt Báo

Video nổi bật

Hàn Quốc đã có người thứ 6 chết vì MERS
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nigeria nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát Ebola

Theo phóng viên TTXVN tại châu Phi, ngày 2/7, Chính phủ liên bang Nigeria đã nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát dịch bệnh Ebola trên phạm vi toàn quốc, đặc biệt các bộ, cơ sở y tế có liên quan phải thường xuyên báo cáo về các trường hợp nghi nhiễm, sau khi xuất hiện trở lại một số ca nhiễm Ebola mới ở nước láng giềng Liberia.

Nhận xét tin Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tang cuong co bap o tuoi thieu nien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tăng cường cơ bắp ở tuổi thiếu niên ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Increase muscle teens
parts, flexibility, participation in, be considered, muscular body, teens, strengthen, mobilize, all kinds, to, strong , health, age, food

human body has over 600 muscles, involved in almost all activities - from the heart to pump blood from the body parts and back to the lifting of heavy objects. Thigh, the arm and the shoulder (hereinafter referred to as muscle) is considered the body ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn