Sau sinh hai tháng có thể bắt đầu tập thể dục

Sau sinh hai thang co the bat dau tap the duc
Một cách giữ gìn vóc dáng hữu hiệu.

Sau khi sinh, người phụ nữ thường bị "bể phom". Điều này ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần lẫn đời sống của nhiều bà mẹ trẻ. Ai cũng muốn tập luyện để khôi phục vóc dáng xưa, nhưng họ không biết bắt đầu lúc nào là hợp lý.

Chị Minh Thy, vốn "mình dây phoọc nhuyễn" vì là nhân viên lễ tân cho một khách sạn tầm cỡ, thế nhưng khi thực hiện xong thiên chức làm mẹ, chị biến thành "phọoc ông địa". "Đây là kết quả từ việc tẩm bổ một cách tận tụy của cả hai họ để bảo đảm đứa cháu đích tôn phải thông minh vượt trội ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Sau khi sinh, vì con bú mẹ nên gia đình lại tiếp tục áp dụng chế độ dinh dưỡng cực kỳ giàu protein, đảm bảo dư canxi, thừa chất béo và không thể thiếu bất kỳ một vi chất dinh dưỡng nào nên tôi lên cân như "gà công nghiệp". Sắp đi làm lại rồi mà "ục ịch" thế này chắc bị đổi công tác quá", chị Minh Thy ngao ngán.

Cảm thấy thiếu tự tin với cái "eo bánh mì" khi trở lại công sở, nhất là cảm thấy "mất điểm" trong mắt ông xã sau khi sinh là tâm trạng chung của hầu hết phụ nữ trẻ lần đầu làm mẹ. Cách tốt nhất để khôi phục lại vóc dáng cũ sau một thời gian "nằm ổ" là tập thể dục. Và sự tập luyện này tiến hành càng sớm thì kết quả càng khả quan. Mặc dù muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng "mi nhon" như thời con gái nhưng không ai dám mạo hiểm vì sợ ảnh hưởng tới sức khỏe. Bởi theo kinh nghiệm dân gian thì người sinh con so phải sau 6 tháng mới được lao động, nếu vận động thân thể sớm hơn sẽ không tốt cho cơ thể. Mà tập thể dục thẩm mỹ với mục đích giảm cân luôn kèm theo chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân, điều này làm cho các bà mẹ trẻ đang cho con bú bằng sữa mẹ rất băn khoăn vì sợ ảnh hưởng tới em bé.

Do đó, lúc nào có thể bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ để giữ dáng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, lúc nào mới có thể áp dụng các chế độ ăn hợp lý cho bản thân mà không ảnh hưởng tới con... là điều không đơn giản đối với đa số bà mẹ trẻ.

Thạc sĩ Đặng Lê Dung Hạnh, Trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện Hùng Vương TP HCM, cho biết, khi mang thai người phụ nữ sẽ lên cân ít nhất là 6 kg để phục vụ cho việc nuôi dưỡng bào thai. Sau khi sinh số cân nặng sẽ giảm gần tương ứng với số cân đã tăng. Nhưng người phụ nữ vẫn "phì nhiêu" sau khi sinh vì còn "vướng" chế độ dinh dưỡng hậu sinh nở. Do tẩm bổ quá nhiều để có sữa cho con bú nên lắm bà mẹ trẻ đã tăng cân vượt quá sự mong đợi trong vài tháng đầu tiên. Tuy nhiên, trọng lượng cơ thể sẽ tự điều chỉnh qua một thời gian. Tuy nhiên, sau khi sinh cơ thể người phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều về mặt thẩm mỹ như da thịt nhão hơn, da bụng (nây bụng) dày hơn, có nhiều đường như răng cưa, dáng đi thì sồ sề... Trước sự xuống cấp một cách đáng kể của vóc dáng nhiều người phụ nữ đã "cuống" lên.

Việc họ nôn nóng "phục hồi" lại vóc dáng mình mảnh mai là đều dễ hiểu, nhất là giới nhân viên văn phòng. Vì vậy đối với những người sinh tự nhiên, "sau hai tháng sinh nở là đã có thể bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ để gìn giữ vóc dáng. Ban đầu chỉ nên tập những động tác đơn giản nhẹ nhàng, cường độ tập luyện có thể tăng dần tuỳ theo khả năng chịu đựng của cơ thể", bà Hạnh cho biết.

Đối với những người sinh mổ thì thời điểm có thể bắt đầu tập thể dục kéo dài hơn người sinh bình thường vài tháng, tùy vào sức khỏe và sự hồi phục của vết mổ. Đối với những người có những bệnh lý trước khi sinh, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn tập thể dục. Dù bất kỳ lý do nào thì người phụ nữ cũng không nên làm những việc nặng hay vận động nhiều trong tháng đầu tiên sau khi sinh. Vì tử cung người phụ nữ mới sinh còn rất mềm và lỏng lẻo, nếu bị tác động mạnh dễ bị sa đường sinh dục. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và cuộc sống của người phụ nữ về sau, bác sĩ Hạnh khuyến cáo.

"Cho con bú cũng là một cách làm giảm cân rất hiệu quả đối với phụ nữ sau khi sinh vì giúp người mẹ tổn hao rất nhiều năng lượng. Đặc biệt việc "bú tí" của con sẽ không làm ảnh hưởng tới sự cân đối và tính thẩm mỹ đôi gò bồng đảo của người mẹ. Vì ngực người phụ nữ sau khi làm hết chức năng tiết sữa cho con sẽ trở về trạng thái ban đầu", bác sĩ Dung Hạnh quả quyết.

Bác sĩ Dung Hạnh cũng cho biết thêm, có thể trang điểm bình thường khi mang thai nếu như bảo đảm tất cả những mỹ phẩm mình dùng không bị bất kỳ dị ứng hay biến chứng nào. Vì dị ứng hay biến chứng đều có thể dẫn đến bệnh phải điều trị, điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi.

Bác sĩ sản khoa cũng khuyên các sản phụ trước khi sinh không nên trang điểm, son môi, sơn móng tay, móng chân vì đây là những nơi thể hiện tình trạng sức khỏe sản phụ rõ nhất. Nếu bị các lớp sơn son lấp đi sẽ làm các bác sĩ khó nhìn nhận tình trạng sức khỏe của sản phụ.

Mỹ Lan

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Sau sinh hai tháng có thể bắt đầu tập thể dục

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Sau sinh hai tháng có thể bắt đầu tập thể dục bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Sau sinh hai thang co the bat dau tap the duc ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Sau sinh hai tháng có thể bắt đầu tập thể dục ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

After two months of birth may begin exercise
exercise aesthetic woman, after childbirth, affecting, nutrition, can, start, stature, mothers, this, two months, work, children, weight, young

After birth, the women were "tank phom". This greatly influenced the mental lives of many young mothers. Everyone wants to exercise to restore the old shape, but they do not know the start time is reasonable ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h077 Tham an 6 nguoi chet o Binh Phuoc
    Thời sự 24h(07/7): Thảm án, 6 người chết ở Bình Phước

     Năm 2019 sẽ khởi công sân bay quốc tế Long Thành; Vợ nhạc sĩ An Thuyên và những chia sẻ xúc động gửi chồng; 6 người bị giết dã man trong căn biệt thự; Xóa sổ chợ đầu mối Long BiênHà Nội

  • Thoi su 24h067 Hao Anh bi bat vi trom cap
    Thời sự 24h(06/7): Hào Anh bị bắt vì trộm cắp

     Những thông tin mới về đám tang của nhạc sĩ An Thuyên; Bất thường Sa Pa lạnh 13 độ giữa mùa hè; "Cậu bé đặc biệt" Hào Anh bị bắt vì trộm cắp; Lộ ảnh cưới của Á hậu quyến rũ nhất lịch sử HH Việt Nam

  • Thoi su tuan qua Xuat hien nhan chung moi vu ong Chan
    Thời sự tuần qua: Xuất hiện nhân chứng mới vụ ông Chấn

    Hàng ngàn thí sinh phải chỉnh sửa sai sót; Nhạc sĩ An Thuyên đột ngột qua đời; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Thảm án rúng động xứ Nghệ: 4 người một nhà tử vong; 

  • Thoi su 24h047 Truy bat hung thu giet 4 nguoi rung dong
    Thời sự 24h(04/7): Truy bắt hung thủ giết 4 người rúng động

    Thông tin tiếp vụ hạ sát 4 người trong một nhà rúng động xứ Nghệ; Bộ Giáo dục giải đáp vấn đề nóng hậu thi quốc gia; Khu vực "đào đâu cũng phát hiện hài cốt" tại Thủ đô;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 4/7. 

  • Thoi su 24h037 Tham an rung dong xu Nghe
    Thời sự 24h(03/7): Thảm án rúng động xứ Nghệ

    Phó Thủ tướng truy trách nhiệm ném đá xe khách; Đường sắt trên cao HN “uốn lượn” vẫn đảm bảo an toàn; Nhạc sĩ An Thuyên đột ngột qua đời; Thí sinh ngất xỉu khi hay tin bố đột ngột qua đời; Thảm án rúng động xứ Nghệ: 4 người một nhà tử vong...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 3/7.

  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn