Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu

Những thay đổi trong thời gian mang thai khiến chị em vô cùng mệt mỏi và căng thẳng. Vậy làm thế nào để chấm dứt hiện tượng này?

Khi một sinh kinh bé bỏng phát triển sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi rất nhiều từ ngoại hình đến những nội tiết tố. Bạn sẽ phải đối mặt với những cơn ốm nghén, đau nhức chân tay, đau lưng… Nếu bạn vẫn cố gắng làm việc, chăm sóc gia đình, làm việc nhà sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và ở tình trạng nghiêm trọng có thể bị trầm cảm. Dù vậy, sẽ chẳng ai có thể giúp bạn loại bỏ được những triệu chứng này ngoại trừ chính bạn. Hãy dành thời gian cho chính mình để thư giãn bất cứ khi nào có thể bạn nhé.

Dưới đây là những cách đơn giản giúp bà bầu thư giãn khi mang thai:

1. Đặt chân lên ghế cao

Đau nhức chân và mắt cá chân là vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai đặc biệt là trong giai đoạn 3 của thai kỳ. Vì vậy, bạn cần nghỉ ngơi và massage cho đôi bàn chân. Hãy ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và đặt bàn chân lên chiếc ghế đẩu hoặc ngồi trên một chiếc ghế sofa… miễn sao chân của bạn được nâng lên cao. Tư thế này sẽ giúp giảm phù nề ở chân.

2. Nghe nhạc nhẹ

Hãy tìm một không gian yên tĩnh và bật những ca khúc, bản nhạc nhẹ nhàng để tận hưởng. Bạn nên chọn những dòng nhạc nhẹ mà mình yêu thích đặc biệt là những đĩa nhạc cho bà bầu, nằm nhắm mắt và nghe. Cách này giúp bạn thư giãn rất tốt đấy.

3. Massage

Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy nhờ ông xã hoặc một chuyên gia massage (có kinh nghiệm massage cho bà bầu) nào đó xoa bóp giúp bạn nhé!

Hình minh họa

4. Bấm huyệt

Hãy thử nghiệm phương pháp bấm huyệt với một chuyên gia chăm sóc cho bà bầu. Đảm bảo nó sẽ có tác dụng tốt đấy.

5. Học lớp yoga tiền sản

Yoga dành cho bà bầu có tác dụng không những cải thiện sức khỏe mà giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn. Đây là phương pháp giảm căng thẳng rất hữu hiệu và được nhiều bà bầu lựa chọn.

Bà bầu nên thường xuyên đi dạo để hít thở không khí trong lành. (Ảnh minh họa)

6. Thiền

Thư giãn tinh thần cũng quan trọng như thư giãn thể chất nhưng nó lại khó thực hiện hơn. Bạn có thể tham gia một lớp học thiền hoặc mua đĩa CD về học theo. Phương pháp này tuy khó thực hiện nhưng có tác dụng rất hữu hiệu đấy bạn nhé!

7. Mỉm cười thường xuyên

Người ta thường nói ‘một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ’, vậy tại sao bạn không cười? Tiếng cười có tác dụng rất tốt trong việc xua đi mệt mỏi và cải thiện tâm lý căng thẳng, giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.

8. Tạo môi trường trong lành và nhận đủ ánh nắng mặt trời

Sống trong môi trường không khí trong lành và có đầy đủ ánh mặt trời là cách tốt nhất để thai nhi khỏe mạnh và bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể. Hãy thường xuyên đi dạo công viên, đi bộ xung quanh khu phố bạn ở và hít thở không khí trong lành để thư giãn bạn nhé!

VietBao.vn (Theo Eva)

Video nổi bật

C. Ronaldo với L.Messi ai hoàn hảo hơn?
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Khuyến cáo phòng bệnh viêm gan A

Trước thông tin 13 người Úc được chẩn đoán nhiễm viêm gan A sau khi ăn hỗn hợp trái cây đông lạnh được đóng gói tại một nhà máy ở Trung Quốc. Ngày 26-2, Cục Y tế dự phòng Bộ Y tế đưa ra khuyến cáo phòng bệnh viêm gan A.

Nhận xét tin Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Phuong phap giup thu gian cho ba bau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Sức Khỏe Mẹ và Bé của chuyên mục Sức Khỏe.

relaxing method for pregnant women
how to, fresh air, work, in time, the changes, pregnant, relaxation methods, stress, fatigue, pregnant, you help, legs, making

The changes in pregnancy make you extremely tired and tense. So how to stop this phenomenon?.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn