Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu

Những thay đổi trong thời gian mang thai khiến chị em vô cùng mệt mỏi và căng thẳng. Vậy làm thế nào để chấm dứt hiện tượng này?

Khi một sinh kinh bé bỏng phát triển sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi rất nhiều từ ngoại hình đến những nội tiết tố. Bạn sẽ phải đối mặt với những cơn ốm nghén, đau nhức chân tay, đau lưng… Nếu bạn vẫn cố gắng làm việc, chăm sóc gia đình, làm việc nhà sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và ở tình trạng nghiêm trọng có thể bị trầm cảm. Dù vậy, sẽ chẳng ai có thể giúp bạn loại bỏ được những triệu chứng này ngoại trừ chính bạn. Hãy dành thời gian cho chính mình để thư giãn bất cứ khi nào có thể bạn nhé.

Dưới đây là những cách đơn giản giúp bà bầu thư giãn khi mang thai:

1. Đặt chân lên ghế cao

Đau nhức chân và mắt cá chân là vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai đặc biệt là trong giai đoạn 3 của thai kỳ. Vì vậy, bạn cần nghỉ ngơi và massage cho đôi bàn chân. Hãy ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và đặt bàn chân lên chiếc ghế đẩu hoặc ngồi trên một chiếc ghế sofa… miễn sao chân của bạn được nâng lên cao. Tư thế này sẽ giúp giảm phù nề ở chân.

2. Nghe nhạc nhẹ

Hãy tìm một không gian yên tĩnh và bật những ca khúc, bản nhạc nhẹ nhàng để tận hưởng. Bạn nên chọn những dòng nhạc nhẹ mà mình yêu thích đặc biệt là những đĩa nhạc cho bà bầu, nằm nhắm mắt và nghe. Cách này giúp bạn thư giãn rất tốt đấy.

3. Massage

Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy nhờ ông xã hoặc một chuyên gia massage (có kinh nghiệm massage cho bà bầu) nào đó xoa bóp giúp bạn nhé!

Hình minh họa

4. Bấm huyệt

Hãy thử nghiệm phương pháp bấm huyệt với một chuyên gia chăm sóc cho bà bầu. Đảm bảo nó sẽ có tác dụng tốt đấy.

5. Học lớp yoga tiền sản

Yoga dành cho bà bầu có tác dụng không những cải thiện sức khỏe mà giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn. Đây là phương pháp giảm căng thẳng rất hữu hiệu và được nhiều bà bầu lựa chọn.

Bà bầu nên thường xuyên đi dạo để hít thở không khí trong lành. (Ảnh minh họa)

6. Thiền

Thư giãn tinh thần cũng quan trọng như thư giãn thể chất nhưng nó lại khó thực hiện hơn. Bạn có thể tham gia một lớp học thiền hoặc mua đĩa CD về học theo. Phương pháp này tuy khó thực hiện nhưng có tác dụng rất hữu hiệu đấy bạn nhé!

7. Mỉm cười thường xuyên

Người ta thường nói ‘một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ’, vậy tại sao bạn không cười? Tiếng cười có tác dụng rất tốt trong việc xua đi mệt mỏi và cải thiện tâm lý căng thẳng, giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.

8. Tạo môi trường trong lành và nhận đủ ánh nắng mặt trời

Sống trong môi trường không khí trong lành và có đầy đủ ánh mặt trời là cách tốt nhất để thai nhi khỏe mạnh và bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể. Hãy thường xuyên đi dạo công viên, đi bộ xung quanh khu phố bạn ở và hít thở không khí trong lành để thư giãn bạn nhé!

VietBao.vn (Theo Eva)

Video được xem nhiều nhất

Bé 2 tuổi mắc bệnh hiếm, nghiện ăn thảm chùi chân
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Phuong phap giup thu gian cho ba bau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Phương pháp giúp thư giãn cho bà bầu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

relaxing method for pregnant women
how to, fresh air, work, in time, the changes, pregnant, relaxation methods, stress, fatigue, pregnant, you help, legs, making

The changes in pregnancy make you extremely tired and tense. So how to stop this phenomenon?.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Xe may vo chu chua 1 6 ty dong
    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng

    Công an huyện Hương Sơn cho biết, mặc dù đã xác định được chủ đăng ký của chiếc xe máy có 1,6 tỉ đồng bỏ lại bên đường là ai. Tuy nhiên chủ chiếc xe cho biết đã chuyển chiếc xe lại cho chồng, người chồng đang thụ án tù về tội..

  • Be gai bi me tuoi xang thieu song
    Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống

    Chỉ vì bán không hết vé số, bé Nguyễn Thị Kim L. ( 13 tuổi ) bị mẹ ruột tưới xăng. Trong lúc bị phỏng nặng, cháu bé đã lao tới ôm lấy mẹ để cầu cứu.

  • Nghi van ban trai bi mat cua HH Ky Duyen
    Nghi vấn "bạn trai bí mật" của HH Kỳ Duyên

    Kỳ Duyên đã lên tiếng khi thông tin "bạn trai bí mật" bất ngờ được hé lộ.

  • Nhung vu canh sat giao thong bat cuop
    Những vụ cảnh sát giao thông bắt cướp

    Đã có rất nhiều trường hợp vận chuyển ma túy, đối tượng truy nã bị bắt giữ ngay trên đường di chuyển và dĩ nhiên ở góc độ này, Cảnh sát giao thông chính là những người đấu tranh trực tiếp với những kẻ phạm tội

  • Bangkok rung chuyen vi danh bom
    Bangkok rung chuyển vì đánh bom

    19 giờ tối 17/8, một quả bom được cài ngay bên trong khuôn viên ngôi đền Hindu giáo ở trung tâm thủ đô Bangkok của Thái Lan đã phát nổ, gây ra một cảnh tượng tang hoang, hỗn loạn. Chưa có tổ chức nào nhận trách nhiệm gây ra vụ..

  • Nghin le chuyen tuan qua 2308 2908
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08)

    Lịch cấm đường tại Hà Nội để phục vụ Quốc Khánh 2/9; Bữa ăn 5.000 đồng của bệnh nhân tâm thần; Taxi điên gây náo loạn phố Hà Nội; Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống; Chuyện lạ về 40 chiếc ví rơi ở Đà Nẵng, Hội An; Người Việt đang đầu độc cả trí óc con trẻ...là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2308-2908/2147593370/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2308 29082015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015

    Theo Cục Điều tiết điện lực, giá mua điện của EVN hiện là 1087,3 đ/kWh nhưng giá điện mà EVN bán ra thị trường tới 1.622,05 đồng/kW/h và từ năm 2016 thị trường bán buôn cạnh tranh sẽ chính thức vận hành nhưng mới chỉ là vận hành trên giấy; ngày 24/8 NHNN phát đi thông điệp khẳng định sẽ không tiến hành điều chỉnh tỉ giá nữa và sẽ áp dụng các biện pháp để ổn định tỉ giá cuối năm 2015 và đầu 2016; ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2308-29082015/2147593361/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2308 2908
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08)

    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng; Rùng mình với những quái chiêu đòi nợ 'vô tiền khoáng hậu'; Trộm cắp tài sản dịp nghỉ Lễ: Giúp bạn đề phòng; Đại gia mua dâm trẻ em ở miền Tây được tại ngoại; Phạm nhân hồi hộp chờ ngày đặc xá; Số phận đau thương của bé gái bị mẹ dùng xăng đốt;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2308-2908/2147593334/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Diem lai tin Suc khoe quan trong tuan qua 2208 2908
    Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08)

    Việt Nam là điểm nóng của các bệnh truyền nhiễm mới nổi; Bé sơ sinh bị đâm xuyên sọ đã xuất viện; Thực hư thông tin xem điện thoại trong đêm bị ung thư mắt; Tiếp tục cảnh báo mối nguy về bệnh sốt xuất huyết; Những lưu ý không thể bỏ qua khi ăn bánh Trung thu; Cảnh báo lỗi của bố mẹ khiến con dậy thì sớm;... là những tin Sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Diem-lai-tin-Suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-2208-2908/2147593388/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 238298
    Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8)

    Hai miền Triều Tiên đạt thỏa thuận 6 điểm nhằm giảm căng thẳng; Mỹ điều 3 máy bay ném bom tàng hình hỗ trợ Hàn Quốc; MC truyền hình Mỹ bị bắn chết khi đang dẫn trực tiếp; Xả súng kinh hoàng ở miền Bắc nước Pháp làm 7 người thương vong... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-238298/2147593385/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn