Thứ năm, 29 Tháng tám 2002, 10:01 GMT+7

Phương pháp bỏ thuốc lá trong 5 ngày

Phuong phap bo thuoc la trong 5 ngay
Thuốc lá gây ra vô số bệnh tật nguy hiểm.

Trong ngày thứ nhất, mỗi khi hút thuốc, bạn hãy ghi lý do tại sao hút. Đổi sang loại thuốc mà mình không thích và mua từng điếu. Cầm điếu thuốc bằng các ngón tay, bàn tay không thuận, sao cho việc hút thuốc trở nên vướng víu, khó khăn.

Ngày thứ hai: Giảm một nửa lượng thuốc hút so với hôm qua. Cố tình bỏ quên bật lửa, cố làm việc hoặc tập thể dục, chơi thể thao… sao cho luôn bận rộn. Tránh uống rượu, cà phê hoặc làm những việc dễ gợi nhớ đến thuốc. Đừng quên ghi lại lý do mỗi khi hút.

Ngày thứ ba: Soát lại lý do tại sao hút để tìm cách bớt đi số thuốc bạn hút. Chỉ hút một vài điếu. Khi cơn ghiền đến, đừng hút ngay mà nên cố tình trì hoãn, làm việc khác hoặc thở mạnh, hít sâu, đồng thời đếm thầm từ 1 đến 8 (nín thở đếm từ 1 đến 4, thở ra từ từ đếm từ 1 đến 8). Làm vài lần như vậy.

Ngày thứ tư: Ném bỏ tất cả thuốc lá còn thừa, gạt tàn thuốc, bật lửa. Tiếp tục vượt qua cơn ghiền bằng cách thở nói trên. Hãy tìm cách để trở nên thật bận rộn như đi mua sắm, xem sách báo, băng nhạc, hàng hóa ưa thích để quên nỗi nhớ thuốc. Nhai kẹo cao su và uống thật nhiều nước. Bạn có thể thấy khô đắng miệng, toát mồ hôi, đói bụng. Không sao, hãy nhấm nháp một cái gì đó sẽ thấy đỡ.

Ngày thứ năm: Tiếp tục duy trì kết quả đã đạt được ngày hôm qua. Bạn có thể đến nha sĩ nhờ “tân trang” lại bộ răng, chà bóng, cạo sạch vôi răng để tự nhủ vĩnh viễn răng mình sẽ không còn bị khói thuốc ám nữa.

Lưu ý: Trong suốt 5 ngày trên, bạn nên tuyên bố với người thân, bạn bè để được ủng hộ, động viên, nhắc nhở, đồng thời để họ không hút thuốc lá trước mặt bạn hoặc mời đi uống cà phê, mời thuốc lá…

Nếu sau 5 ngày, bạn vẫn chưa bỏ được thuốc lá thì sao? Hãy làm lại từ đầu. Sau một lần thất bại, bạn sẽ có kinh nghiệm tốt hơn cho những lần sau. Nhiều người đã bỏ được thuốc lá bằng phương pháp này. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa?

Sài Gòn Giải Phóng

Theo dòng sự kiện:
Bỏ thuốc lá (29/08/2002)
7 việc cần làm khi muốn bỏ thuốc lá (14/06/2002)
NicVax - vacxin mới giúp cai thuốc lá (12/06/2002)
Thái Lan kêu gọi sư sãi bỏ hút thuốc lá (02/04/2002)
Muốn bỏ thuốc lá, chớ nên ăn cà chua (15/03/2002)
Người bỏ thuốc lá được 2 năm sẽ bỏ hút suốt đời (04/03/2002)
Việt Báo

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguy hại không ngờ từ Coca – Cola

Theo nghiên cứu, Coca –Cola chứa các thành phần hóa học tiềm ẩn nhiều khả năng gây hại nghiêm trọng cho người sử dụng như: giảm tinh trùng, hại tim mạch, mắc bệnh tiểu đường, …

Nhận xét tin Phương pháp bỏ thuốc lá trong 5 ngày

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Phương pháp bỏ thuốc lá trong 5 ngày bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Phuong phap bo thuoc la trong 5 ngay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Phương pháp bỏ thuốc lá trong 5 ngày ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

quit smoking method in 5 days
quit smoking, the first day, smoking, 5 days, methods, reasons, why, becomes, you, cigarettes, the, to, hand

In first day, when smoking, please write why smoking. Switch to a drug that you do not like and buy cigarettes each. Holding a cigarette in the fingers, hands do not agree, so that smoking becomes cumbersome, difficult ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h0210 Anh chong chat xac em dau
    Thời sự 24h(02/10): Anh chồng chặt xác em dâu

    "Lãnh địa" của hàng trăm chuyến xe quá tải; Tiệm vàng bị mất trộm 8 tỉ đồng; Vụ bao tải chứa xác: Anh chồng sát hại em dâu rồi phi tang?; Hiệu trưởng bị bắt quả tang trên chiếu bạc

  • Thoi su 24h0110 No lon tren xe giuong nam
    Thời sự 24h(01/10): Nổ lớn trên xe giường nằm

    Công an tìm ra tác giả "Thư gửi bố ngoài đảo xa”; Lộ diện cô gái có con với Ya Suy; Người mẫu Việt lại khỏa thân vì body painting; Sự biến mất bí ẩn ngôi nhà gỗ đẹp nhất phố núi; Khách khó thở

  • Thoi su 24h309 Chu tiem cam do bi giet da man
    Thời sự 24h(30/9): Chủ tiệm cầm đồ bị giết dã man

    Xe quá tải xéo nát tuyến đường độc đạo; Thú chơi "thần dược" tiền tỷ của đại gia Sài thành; Vừa khai mạc, phiên xử Lý Nguyễn Chung lại hoãn; Cabin đu quay đứt rời trục, 3 bố con bị ném xuống đất...

  • Thoi su tuan qua Su co nut cao toc dai nhat VN
    Thời sự tuần qua: Sự cố nứt cao tốc dài nhất VN

    Ông Nguyễn Thiện Nhân tiếp tục làm Chủ tịch MTTQ VN; Cháy quán bar Luxury, hàng trăm người tháo chạy; Cao tốc dài nhất VN nứt nhanh hơn dự tính?; Hoảng loạn vì thang máy rơi tự do ở tòa nhà Lotte

  • Thoi su 24h279 Thang may toa nha Lotte roi tu do
    Thời sự 24h(27/9): Thang máy tòa nhà Lotte rơi tự do

    Lương hưu sẽ giảm ít nhất 10%; Hoảng loạn vì thang máy rơi tự do ở tòa nhà Lotte; Lỗ nặng, cho không cả cửa hàng xe máy để thoát nợ; Bé gái lớp 3 đói lả, rơi kênh chết đuối; Điều ít biết về vợ nghệ sỹ Chánh Tín

  • Su kien quoc te noi bat Tu 219 den 279
    Sự kiện quốc tế nổi bật (Từ 21/9 đến 27/9)

    Mỹ oanh tạc các mục tiêu của IS, cảnh sát Australia giết hại thanh niên 19 tuổi, ủng hộ nhóm IS, hai ứng cử viên Tổng thống Afghanistan đạt được sự nhất trí về chia sẻ quyền lực.... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 21279
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 21-27/9)

    Bác sĩ nói viêm họng, trẻ chết vì... tay chân miệng; Người dân Tây Phi "xuống đường" rầm rộ chống Ebola; Dịch đau mắt đỏ bùng phát ở Sơn La;Trái táo để 9 tháng không hỏng; Bà bầu đau mắt đỏ và những sai lầm hại đến thai nhi; Nguyên nhân kinh nguyệt màu đen bất thường; Da đẹp, dáng thon với rau ngải cứu; Bài tập cho đôi mắt khỏe đẹp... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2109 2709
    Toàn cảnh Showbiz tuần (21/09 – 27/09)

    Mai Phương Thúy vướng nghi vấn đã kết hôn, Lê Thúy khoe ảnh cưới cùng người yêu Việt kiều, Cô bé người Việt 8 tuổi có MV đạt gần 50 triệu lượt view trên Youtube, MasterChef Vietnam quay cảnh giết ba ba ghê rợn gây bức xúc, Đồ Rê Mí 2014: Thu An xuất sắc giành ngôi quán quân, Gà cưng của Đoan Trang đăng quang Bước nhảy Hoàn vũ nhí, Tạ Đình Phong - Vương Phi tái hợp sau 11 năm xa cách, Hàng loạt nữ ngôi sao Hollywood tiếp tục bị lộ ảnh nóng,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2109 2609
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/09 - 26/09)

    Quan chức đi xe sang biển xanh giả; Cao tốc Nội Bài - Lào Cai vừa thông xe đã lún, nứt; Hỏa hoạn tại quán bar Luxury; Thang máy rơi tự dọ tại Lotte Center; Những vụ bạo hành trẻ em - chuyện sau cánh cửa .... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2109 2709
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (21/09 - 27/09)

    Những vụ bạo hành trẻ em gây chấn động; Một bé gái bị sát hại và chặt xác gây chấn động ở Nhật Bản; Những người phụ nữ vào tù vì mang tội hiếp dâm; Choáng những vụ giang hồ máu liều nổ súng, đánh chém công an; Phiên tòa xử kẻ giết người và chuyện hiếm có; Giết người tình man rợ chỉ vì ghen tuông;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.