vietbao

Những thực phẩm ngăn rụng tóc hữu hiệu nhất

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

64.jpgHiện tại, do rất nhiều nguyên nhân như môi trường ô nhiễm, dùng dầu gội đầu không đúng, căng thẳng mệt mỏi… làm tóc bạn rụng nhiều. Đây là nỗi lo lắng của rất nhiều người, đặc biệt là nữ giới.

Dưới đây là một số loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc giúp bạn lấy lại vẻ đẹp của mái tóc và tìm lại sự tự tin khi giao tiếp với những mái tóc bồng bềnh.

Cá, trứng và đậu

Tóc chủ yếu được hình thành từ protein, do đó chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh và mượt mà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết một chế độ ăn hợp lý tốt cho sức khỏe và giúp làm đẹp mái tóc. Một chế độ ăn giàu chất béo làm tăng hàm lượng testosterone và đó là nguyên nhân gây rụng tóc rất nhiều.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo mọi người nên tăng cường ăn cá (vì trong cá không chỉ có nhiều chất tốt cho cơ thể mà còn nhiều chất đặc biệt tốt cho việc nuôi dưỡng tóc), gà, phô mai ít béo, trứng, quả hạnh, hạt đậu và sữa chua. Sữa đậu nành cũng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và cũng là “hiệp sỹ” bảo vệ tóc khỏi rụng. Vì trong những thực phẩm này có chứa hàm lượng protein cao và ít chất béo gây hại.

Trái cây

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, một phần của máu mang dưỡng khí cho các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi hemoglobin của bạn được khỏe mạnh, oxy sẽ được phân tán đúng cách. Điều này có nghĩa là da đầu của bạn cũng có lưu lượng máu, mà đây chính là yếu tố thúc đẩy và kích thích tóc phát triển. Hơn nữa, nhiều chất sắt trong chế độ ăn của bạn sẽ giúp hệ thống trong toàn cơ thể lưu thông tốt.

Các loại quả khô và nước trái cây là những thực phẩm cung cấp nhiều hàm lượng sắt. Trứng, quả chà là, nho khô, rau đậm màu như rau cải, và các loại hạt ngũ cốc đều chứa nhiều sắt.

Ngoài ra, vitamin C cải thiện sự hấp thụ sắt, do đó, các loại trái như cam, dâu và chanh là những thực phẩm bạn nên đưa vào danh sách các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc ..

Hải sản

Nhiều người bị rụng tóc còn do thiếu kẽm. Kẽm cũng đóng một vai trò then chốt trong cơ thể, từ việc tái tạo sự cân bằng hormon đến việc tác động ảnh hưởng tới tất cả các chức năng liên quan đến tốc độ phát triển của tóc. Có lẽ vai trò quan trọng nhất của kẽm là gắn kết các nang tóc. Khi cơ thể của bạn có hàm lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ yếu đi và đó là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại da đầu và rụng xuống.

Để chống lại vấn đề này, bạn cần tăng hàm lượng kẽm như ăn các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, tôm, các loại hạt và đặc biệt là ăn nhiều hải sản. Vì hải sản chứa nhiều lượng kẽm tốt cho việc nuôi dưỡng các tố chất trong cơ thể và ngăn chặn sự rụng tóc.

Cà chua

Cà chua được ăn kèm nhiều với các loại đồ ăn nhanh để chống ngán. Và hơn hết, cà chua còn là một trong những loại thực phẩm giúp bạn giảm lượng tóc rụng. Cà chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C và A.

Trong cà chua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như carotene, lycopene, vitamin và kali. Tất cả những chất này đều rất có lợi cho sức khoẻ con người. Đặc biệt cái loại vitamin B, vitamin C và beta carotene giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hoá của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư.

Vietbao (Theo: hanoimoi.com.vn)


Vết nứt khổng lồ như cảnh "Ngày tận thế" ở Yên Bái
Comment :Những thực phẩm ngăn rụng tóc hữu hiệu nhất
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Những thực phẩm ngăn rụng tóc hữu hiệu nhất bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nhung thuc pham ngan rung toc huu hieu nhat ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Những thực phẩm ngăn rụng tóc hữu hiệu nhất ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
foods to prevent the most effective hair loss
environmental pollution, diet, in particular, shampoo, food, hair, body, many, types, causes, prevention , nature, help, especially, zinc
Currently due to many reasons such as environmental pollution, improper use shampoo, stress fatigue ... make your hair fall out more. This is the anxiety of many people, especially women. .
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.