vietbao

Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

- Một số loại thực phẩm cần tránh trong khi bạn đang cố gắng giảm cân đó là đường tinh chế, gia vị, bột tinh chế, pho mát, rau có bột, bắp rang, thức ăn chiên xào, bột ngọt nhân tạo, cà phê, thức ăn vặt....

Dù luyện tập chăm chỉ nhưng nếu bạn vẫn ăn uống thoải mái những thực phẩm yêu thích chứa nhiều đường và chất béo thì bạn sẽ khó có thể nhận được kết quả giảm béo như mong muốn.

Để giảm béo hiệu quả, nguyên tắc cơ bản là phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn hãy loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của mình những loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao.

Dưới đây là những loại thực phẩm nên tránh khi bạn đang cố gắng giảm cân:

Đường tinh chế

Ảnh minh họa



Đường tinh chế được tìm thấy trong các thực phẩm chế biến, nước ngọt, đồ uống, cà phê... Để giảm cân, tốt nhất bạn nên tránh đường tinh luyện. Thay vì đường tinh chế, bạn có thể chọn thực phẩm như mật ong nguyên chất.

Đường tinh luyện, không chứa calo, không có vitamin và không có khoáng chất. Đường tinh chế làm tăng mức độ insulin trong máu của bạn. Mức insulin tăng lên làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Gia vị



Gia vị được sử dụng để tăng hương vị của thực phẩm. Gia vị tìm thấy trong nước sốt cà chua, mayonnaise, dầu trộn salad, nước sốt thịt nướng, bơ thực vật, nước tương, nước cocktail ... Tránh trộn salad bằng các loại gia vị. Điều này dẫn đến lưu trữ chất béo và giữ nước. Các gia vị tốt hơn để giảm cân là chanh và giấm.

Thực phẩm chiên

Bạn nên tránh các loại thực phẩm chiên như khoai tây chiên và gà rán. Nhằm hạn chế cơn thèm của bạn đối với đồ chiên, rán, bạn có thể thay thế bằng cách nướng thực phẩm trong lò vi sóng. Chiêu này sẽ giúp bạn hạn chế được khoảng 80-90 calo.

Giảm lượng natri

Một số các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao bao gồm bột ngọt, nước tương và nước muối.

Bột tinh chế

Một thực phẩm quan trọng trong khi đang cố gắng để giảm cân là bột tinh chế. Tránh mì ống, bánh mì trắng, tất cả các loại tinh bột trong thực phẩm biến sẵn, bánh rán và pizza.

Pho mát

Bạn hãy cố gắng giảm pho mát trong bánh mì, súp và mì ống. Một số phó mát bao gồm pho mát kem, bơ và phô mai.

Súp đóng hộp

Tránh các loại hộp thức ăn nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh


Ảnh minh họa


Các thứ đồ tráng miệng, bánh kem, pizza, xúc xích, hotdog… đều thuộc nhóm này. Chúng chứa nhiều chất béo và lượng calories cao.

Dầu

Tránh hydro hóa và một phần ôxy hóa dầu. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng dầu lành mạnh như dầu đậu nành hoặc dầu ô liu để nấu ăn.

Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh

Các thứ đồ tráng miệng, bánh kem, pizza, xúc xích, hotdog… đều thuộc nhóm này. Chúng chứa nhiều chất béo và lượng calories cao.

Hoa quả ngọt

Giảm sử dụng các loại trái cây có hàm lượng đường cao, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để giảm cân như chuối, dưa hấu, cam, nho khô, mận và dứa. Các loại trái cây này có rất nhiều đường.

Rau có bột

Bạn hãy giảm rau chứa tinh bột như khoai tây, khoai lang, bí và củ cải vàng trong khi bạn đang cố gắng giảm cân. Ăn rau có bột quá nhiều trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân.


Nước uống có ga


Ảnh minh họa



Thực chất các loại nước uống có ga không hề có chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn mà ngược lại chúng mang đến nhiều nguy hại cho cơ thể và làn da của bạn.

Uống nhiều nước uống có ga sẽ làm tăng nguy cơ gây bệnh tim, làm tăng cân và đột quỵ,… Tốt nhất, bạn nên thay thế các đồ uống này bằng nước lọc hay các loại trà, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Sản phẩm từ sữa

T ất cả các sản phẩm từ sữa chưa tách béo bao gồm pho mát, bơ, kem, sữa tươi. Hãy dùng sữa đậu nành và sữa từ gạo, sữa không đường - tách béo cũng có thể chấp nhận được.

Rượu

Muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải tuyệt đối kiêng các loại rượu. Trong rượu cũng chứa nhiều calo đồng thời rượu còn gây ra tình trạng ức chế quá trình đốt chất béo của cơ thể, từ đó khiến bạn dễ tăng cân hơn.

Tuy nhiên, đối với một số dịp cần thiết bạn vẫn có thể thưởng thức một chút rượu cùng mọi người, điều quan trọng là bạn phải biết kiểm soát lượng rượu nạp vào cơ thể.


Phạm Minh

Việt Báo
Vợ sốc vì phát hiện nhân tình của chồng dưới gầm giường
Comment :Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nhung thuc pham nen tranh khi giam can ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Foods to avoid when losing weight
soft drinks , refined sugar , food , lose weight , the type of food , try to avoid , up , volume , fry , vegetables
some foods should be avoided while you are trying to lose weight it is refined sugar , spices , refined flour , cheese , starchy vegetables , popcorn , fried foods , MSG , artificial coffee , snacks .....
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.