vietbao

Những loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

- Chúng ta thường nói: "Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn". Mắt là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người. Do đó, chúng ta nên chú ý sức khỏe của đôi mắt, đặc biệt là cho trẻ em vẫn đang ở giai đoạn phát triển.

Hầu hết các bậc cha mẹ trẻ không biết cách chăm sóc mắt cho con của họ thế nào. Có nhiều cách để bảo vệ mắt, chẳng hạn như kiểm soát thời gian đọc sách, xem tivi, các bài tập thường xuyên cho mắt. Đồng thời, trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe của mắt.

Vậy những loại thực phẩm nào tốt cho mắt:

Protein

Protein là thành phần chính để tạo các mô trong cơ thể con người. Nó đóng một vai trò không thể thiếu trong việc tái tạo và duy trì các tổ chức trong cơ thể. Thiếu protein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.

Protein có rất nhiều chất đạm động vật trong thịt nạc, thịt gia cầm, cá, tôm, sữa, trứng... trong khi đậu giàu protein thực vật.

Vitamin A

Vitamin A là một trong những nguyên tố chính tạo nên sắc tố thị giác. Nếu thiếu vitamin A, mắt sẽ khó thích nghi với môi trường ánh sáng tối, đồng thời nó còn gây ra tình trạng khô giác mạc, lâu ngày có thể xảy ra mù lòa.

Nguồn tốt nhất của vitamin A từ gan động vật, dầu gan cá, sữa, trứng, trái cây và một số rau quả như cà rốt, rau bina, tỏi tây, ớt xanh ...

Cung cấp đầy đủ vitamin A không những giúp loại bỏ sự mệt mỏi mắt, mà còn có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh quáng gà, khô mắt và thoái hóa điểm vàng...Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin A phải hợp lý, dùng quá nhiều vitamin A rất dễ dẫn đến nhiễm độc vitamin A. Vì vậy, trước khi dùng hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn để có được một liều lượng thích hợp nhất.


Ảnh minh họa

Cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để bảo vệ mắt cho trẻ.


Vitamin C

Vitamin C là một trong những thành phần tạo nên thủy tinh thể ở nhãn cầu của mắt. Nếu thiếu vitamin C sẽ rất dễ dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể.

Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên chú ý để có thực phẩm có chứa đầy đủ Vitamin C bao gồm: táo tàu, cải bắp, súp lơ, ớt xanh, mướp đắng, cà chua, giá đỗ, khoai tây, củ cải, cam, dâu tây, táo...

Canxi

Canxi cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nó có tác dụng loại bỏ sự căng thẳng của cơ mắt.

Thực phẩm có chứa nhiều canxi bao gồm các sản phẩm đậu, sữa...; Các sản phẩm thủy sản như cá, tôm, rong biển...; Các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạt sen...; Rau lá xanh như bắp cải, rau mùi, cần tây...

Vitamin B

Vitamin B là một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu của các dây thần kinh thị giác. Thiếu vitamin B1 sẽ thường xuyên sẽ gây mỏi mắt, còn nếu lượng vitamin B2 không đủ sẽ dễ dẫn đến viêm giác mạc. Vitamin B1 có nhiều trong thịt nạc, đậu, lạc...Vitamin B2 có nhiều nhất trong gan và các sản phẩm khác như lợn, trứng gà, cá tươi, nấm ...

Ngoài ra, cách chế biến món ăn cũng làm tăng sự hấp thụ canxi của cơ thể. Ví dụ, bạn có thể thêm một số giấm khi nấu canh sườn, canxi trong xương hoàn toàn có thể chuyển vào vào nồi súp, nó sẽ dễ dàng được hấp thụ vào cơ thểi.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các bậc cha mẹ trẻ cần cung cấp cho trẻ em có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt để các em sẽ có một cặp mắt sáng và sẽ phát triển lành mạnh.

Đồng thời, để giữ mắt trẻ phát triển tốt, các bậc cha mẹ nên cho trẻ tham gia các trò chơi hoặc hoạt động có tác dụng kích thích thị lực phát triển và kích thích khả năng phối hợp mắt với các bộ phận khác; Tập cho trẻ thói quen học tập hay chơi ở những nơi có ánh sáng đầy đủ và đúng khoảng cách; Cho trẻ đeo kính có chất lượng tốt khi ra ngoài nhằm tránh tác hại của tia hồng ngoại và tử ngoại; Trang bị cho trẻ đầy đủ vật dụng bảo vệ cần thiết khi tham gia các hoạt động để dục thể thao; Thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra mắt định kỳ.


Phạm Minh - (theo Lookchem.com)

Việt Báo
Người đàn ông chọc dao đổ chất lạ vào mít, xem ngay để tránh nha mọi người
Comment :Những loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Những loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nhung loai thuc pham tot cho mat cua tre ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Những loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
These foods are good for the eyes of children
children , especially , products , food , Vitamin A , body , eyes , us , in , kind , agencies , lack of time , protein
We used to say : " the eyes are the window to the soul ." Eye is an important organ in the human body . Therefore, we should pay attention to the health of the eyes , especially for children still in the development stage ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.