vietbao

Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng đầu tiên

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Trong 3 tháng đầu tiên, không cần thiết bạn phải ăn thật nhiều. Có khi người mẹ cũng không thiết ăn uống vì mệt và nghén.

Tara Gidus (tác giả cuốn Pregnancy Cooking and Nutrition for Dummies – tạm dịch Nấu ăn và dinh dưỡng cho bà bầu) cho biết: “Dinh dưỡng dự trữ trước khi mang thai có thể giúp bạn ‘sống sót’ qua 3 tháng đầu tiên dù bạn không ăn được nhiều”. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung đủ vitamin thai sản mỗi ngày để không bị thiếu axit folic.

Thay đổi ở cơ thể mẹ

Bụng bầu chưa nhô ra nhưng cơ thể mẹ đang thích nghi với việc cung cấp oxy và dinh dưỡng cho bào thai. Nhau thai được hình thành và đó là cơ quan quan trọng với sự phát triển của thai. Nó xử lý tất cả các chất dinh dưỡng và oxy cho em bé, cũng như lọc chất thải ra. Lượng máu trong cơ thể mẹ tăng khiến mẹ cần nhiều sắt và chất dinh dưỡng khác.

Sự tăng trưởng của bé

Bé của bạn phát triển từ một tế bào thành cá thể hoàn chỉnh với trái tim, não, phổi, bàn tay, bàn chân. Bào thai cần một loạt các vitamin, chất khoáng, axit amin để phục vụ sự tăng trưởng đáng kinh ngạc này.


Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ

Axit folic: Đóng vai trò quan trọng trong phát triển não và tủy sống. Hãy bắt đầu bổ sung chất này ngay khi bạn nghĩ đến việc có con.

Vitamin C: Giúp cơ thể chống nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thu sắt. Nó cũng tạo ra collagen. Bào thai dùng collagen để tạo gân và dây chằng.

Sắt: Được sử dụng để xây dựng hemoglobin, phân tử trong tế bào máu mang oxy. Sắt còn giúp xây dựng các tế bào mới cho thai.

Vitamin B: Giúp bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh, trợ giúp tạo năng lượng cho bào thai.

Vitamin D: Tăng cường miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.

Ăn uống lành mạnh cho cả hai

"Làm sạch" tủ lạnh của bạn: Nên thay thế đồ ăn đóng hộp bằng thức ăn tươi. Tránh xa snack và những món ăn vặt ngọt.

Đừng bỏ bữa: Khi ăn uống thất thường, cơ thể sẽ giảm năng lượng, buồn nôn, tinh thần cũng không được tốt.

Ăn thường xuyên: Thay vì 2-3 bữa chính/ngày, nên chia làm 5-6 bữa nhỏ. Vào bữa sáng, hãy thử bánh mì, sữa chua và hoa quả. Thêm một miếng phômai nếu thích. Các loại đường tự nhiên trong hoa quả làm tăng lượng đường trong máu, giảm nghén.

Ăn nhẹ cho bữa chiều với nửa chiếc bánh mì, sữa tươi hoặc một số quả mọng như dâu tây. Trước khi đi ngủ 2 tiếng, nên ăn nhẹ với đồ giàu protein vì nó giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu vào ban đêm.

VietBao.vn (Theo Mẹ và bé)
Công nghệ pha chế nước dừa tắc siêu bẩn
Comment :Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng đầu tiên
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng đầu tiên bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nhu cau dinh duong 3 thang dau tien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng đầu tiên ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
nutritional needs first 3 months
nutritional needs , not necessarily the first three months , the body , diet , not the fetus , mother , friend , help , vitamin , up
in the first 3 months , do not require you to eat more . When the mother is not eating tired and pregnancy ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Thoi su 24h168 Chi 53 tynam cat co dai lo Thang Long
    Thời sự 24h(16/8): Chi 53 tỷ/năm cắt cỏ đại lộ Thăng Long

    Vỡ toang ngực, lộ hết tim phổi vẫn được viện Việt Đức cứu sống; Ba trường hợp nhiễm virus Zika tại Việt Nam mang tính đơn lẻ; Chi 53 tỷ đồng cắt cỏ đại lộ Thăng Long: Ai cũng muốn làm nghề cắt cỏ; Bộ trưởng Y tế: “Không chấp nhận Giám đốc mổ giỏi nhưng quản lý kém”; Vượt biên giới chuộc con: Rùng rợn hành trình tìm con trên đất khách

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.