Người thiếu ngủ dễ nổi cáu
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thiếu ngủ khiến bạn dễ cáu kỉnh. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tăng cân và nhiều bệnh khác.
 |
Kết quả trên được đưa ra sau khi các nhà khoa học tại Trung tâm Thần kinh học và tâm thần học của Nhật Bản theo dõi tâm trạng và giấc ngủ của 14 người đàn ông và được đăng trên báo The Yomiuri Shimbun ngày 2/7.
Theo nghiên cứu này, người thiếu ngủ thường lo âu nhiều hơn và dễ nổi cáu hơn so với người ngủ đủ giấc, nguyên nhân là do não vốn dễ nhạy cảm với những thứ mà chúng ta không hài lòng khi mệt mỏi.
Được biết, nhóm nghiên cứu đã yêu cầu những người này ngủ 4 giờ/ngày trong 5 ngày liên tiếp và sau đó ngủ 8 giờ/ngày trong năm ngày tiếp theo. Đồng thời, nhóm nghiên cứu theo dõi hoạt động não của những người này trong ngày cuối cùng của hai giai đoạn thử nghiệm nói trên.
Kết quả, sau khi ngủ 4 giờ/ngày và xem các ảnh có khuôn mặt sợ hãi, vùng hạch hanh nhân (amygdala) của những người tham gia trở nên lanh lợi hơn so với lúc ngủ 8 giờ/ngày. Amygdala là một phần ở não được cho là đóng vai trò thiết yếu trong việc xử lý cảm xúc.
Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người có amygdala trở nên lanh lợi do thiếu ngủ có dấu hiệu trở nên lo lắng hơn, dễ nổi cáu và nhầm lẫn hơn khi được kiểm tra về mặt tâm lý.
Dấu hiệu thiếu ngủ
Không cảm thấy thèm ăn vào bữa trưa: Thiếu ngủ có thể gây ra thèm ăn nhưng cũng có thể khiến bạn không thấy đói. Đây là lý do khiến nhiều người tăng cân nhưng cũng nhiều người sụt cân khi bị mất ngủ trong thời gian dài.
Đã kiểm tra e-mail mà không nhớ: Kiểm tra mail mà không nhớ trước đó đã làm… Đó không phải là chứng rối loạn tập trung mà là vì bạn đang thiếu ngủ.
Quên chỗ để chìa khóa: Điều này chứng tỏ bộ não cần thêm giấc ngủ để tỉnh táo trở lại. Nếu không trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ ngày càng kém dần đi.
Nói chuyện không trọng tâm: Bạn phải gặp một đối tác quan trọng. Tuy nhiên, vì thiếu ngủ, nên dù cố gắng nói chuyện dí dỏm, mạch lạc, thì câu chuyện của bạn không bao giờ đúng trọng tâm.
Ngủ gật khi lái xe: Mắt của bạn đờ đẫn, không thể chú ý vào bất kỳ cái gì. Bạn có thể dùng thức uống chứa cafein, nhạc rock nhưng bạn chỉ chỉ tỉnh táo được một lúc. Chúng không thể giúp bạn tỉnh táo trên một chặng đường dài. Đây chính là lúc bạn cần một giấc ngủ ngon.
Cơ thể tự dưng ốm yếu: Bạn cần xem xét lại chế độ ngủ nghỉ của mình. Hệ thống miễn dịch được hồi phục và tăng cường trong giấc ngủ. Do vậy ngoài ăn những thức ăn nhằm chống lại bệnh tật, một giấc ngủ kéo dài 7 -8 tiếng cũng có thể giúp bạn lấy lại tinh thần cho một ngày mới.
Phạm Minh - (theo Health, Dailymail)
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Người thiếu ngủ dễ nổi cáu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nguoi thieu ngu de noi cau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Người thiếu ngủ dễ nổi cáu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
The angry enough sleep easy
Scientists, hypertension, diabetes, lack of sleep, study, angry, sleep, in addition, can you, easy, up, day care
According to research by scientists, lack of sleep makes you irritable. Also, do not sleep enough sleep also increases the risk of diabetes, high blood pressure, weight gain, and many others ..
- 19/05 - 09:15: 10 món chữa chứng teo liệt cơ
- 19/05 - 08:00: Máu hiến tặng chỉ dùng tốt trong 3 tuần
- 19/05 - 07:53: Trung Quốc phát hiện gạo có chứa chất độc
- 19/05 - 07:04: Đồ chơi nhập lậu chứa chất độc nguy hại
- 19/05 - 06:34: Uống mật gấu hủy hoại "bản lĩnh đàn ông"
- Thế giới có 5 triệu "em bé ống nghiệm" (03/07/2012).
- Điều cần tránh trước giờ đi ngủ (03/07/2012).
- Bé 7 tuổi tử vong do sốc thuốc sau mổ ruột thừa? (03/07/2012).
- Bé gái 12 tuổi mang tử cung và âm đạo đôi (03/07/2012).
- Đừng trắng đêm trong giai đoạn ôn thi nước rút! (03/07/2012).
- Những thói quen làm vòng 1 ngày càng nhỏ (03/07/2012).
- Xem phim sex rất có hại cho sức khỏe (03/07/2012).
- 5 triệu trẻ trên thế giới sinh từ ống nghiệm (03/07/2012).
- Ôxy cũng... độc (02/07/2012).
- Chuyên gia Bỉ hỗ trợ tìm nguyên nhân bệnh “lạ” (05/07/2012).
- Nguoi thieu ngu de noi cau (05/07/2012).
Kiểm soát cân nặng là quá trình thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn. Khi bạn áp dụng những thay đổi nhỏ này trong cuộc..
Những địa điểm mới lạ, tư thế mới lạ, cách mở màn mới lại... tất cả đều có thể khiến cuộc yêu của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều...
Khi quan hệ tình dục, “cậu nhỏ” chi phối một phần rất lớn tới phong độ cũng như sự tự tin của các quý ông. Tuy nhiên, trên thực tế,..
Hiện nay thạch đen được bày bán trên địa bàn Hà Nội hầu như không có kiểm chứng về an toàn thực phẩm.
- Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước
Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.
- Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy
Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.
- Thời sự 24h: Chồng dùng mìn giết vợ do nghi ngờ ngoại tình
Vụ nổ mìn giết vợ: Lời kể kinh hoàng của người đi cùng xe; Chelsea và sứ mệnh lịch sử; Trung Quốc xua tàu cá vào thềm lục địa Việt Nam; Nóng đỉnh điểm, người Hà Nội rủ nhau đi ‘tắm tiên’; Cảnh giác với thạch đen siêu bẩn; Sao Việt và những hành động "ý thức kém"... là những tin tức nóng nhất trong ngày 15/05.
- Thời sự 24h: Nhiều học sinh lớp 6 ở Đắc Lắc nghi bị chết đuối
Rúng động: Gần 20 học sinh lớp 6 ở Đắc Lắc nghi bị chết đuối; Bí ẩn thẩm mỹ viện hàng trăm người ra vào mỗi ngày; 32 tàu Trung Quốc chính thức xâm phạm Trường Sa; Thuốc kích dục nữ: “Thần tiên” hay trò bịp?; Clip tình yêu tuổi teen dễ thương nhận like ‘khủng’; Khi nghệ sĩ Việt bị lợi ích "quật ngã" yêu thương... là những tin nóng nhất trong ngày 14/05.
- Thời sự 24h: Thực hư “chiến tranh tin đồn” của Triều Tiên
Nhạc sĩ Ngọc Đại có thể bị truy cứu hình sự?; Dân mạng xúc động chuyện tình 2 cụ già trên xe bus; Sir Alex Ferguson nghẹn ngào chia tay NHM tại Old Trafford; Thực hư “chiến tranh tin đồn” của Triều Tiên; Bé gái sống sót trong vụ thảm án Lê Văn Luyện hiện ra sao?; Đột nhập thế giới ngầm của ông trùm Dũng "mặt sắt"... là những tin nóng nhất trong ngày 14/5.
- 1001 chiêu "chữa bách bệnh" quái gở
Các “thầy” có thể chữa được bách bệnh bằng những cách kỳ quái.
- "Nude để thiền" hay sự sa đọa của nhà sư?
Nude để thiền dù chỉ mới được đăng tải nhưng một số bức ảnh khác trong bộ ảnh này nhanh chóng được cư dân mạng lùng sục.
- Rộ tin đồn dùng dao lam “dính” HIV rạch đùi thiếu nữ
Thông tin cảnh báo rạch đùi nữ sinh khiến nhiều nữ sinh cũng như các bậc phụ huynh bất an, lo lắng.
- Alex Ferguson tuyên bố nghỉ hưu
Vậy là cuối cùng, hành trình huyền thoại của vị HLV người Scotland cũng đã kết thúc.
- Chuyện "ăn bớt" vắc xin tại TT Y tế dự phòng Hà Nội?
Số thuốc bị “ăn bớt” khoảng 40% so với 0,5ml chuẩn ban đầu.
- Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
- Toàn cảnh Showbiz tuần (12/5 – 18/5)
Hot: Angelina Jolie viết tâm thư trải lòng chuyện cắt bỏ ngực; Lý Nhã Kỳ: Từ "đại sứ du lịch" đến "bà trùm scandal";
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/05 - 18/05)
Bàng hoàng vụ 4 học sinh chết đuối; CSGT bị tố ép doanh nghiệp trả tiền ăn nhậu; Bi hài chuyện kiều nữ "săn tình" ở bể bơi;
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (12/05 – 18/05)
Kinh hoàng người cha "khâu miệng, dội nước sôi lên đầu" con gái; Con đường vào tù của một tiến sĩ kinh tế;
- Tin công nghệ nổi bật tuần 12/05 - 18/05
Việt Nam đang là nơi sản xuất smartphone hàng đầu thế giới, 10 virus máy tính nguy hiểm nhất mọi thời đại, A
Viết phản hồi