vietbao

Người gầy quá, muốn mập lên

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Nguoi gay qua muon map len
Hỏi:Xin bác sĩ cho biết tôi muốn người mập lên thì chế độ ăn uống như thế nào và bài tập thể dục nào có thể làm tăng cân, vì tôi cao 1,72m nhưng nặng có 50kg. (Nguyễn Xuân Chuyên – TP.HCM)

Đáp:Cao 1m72, nặng chỉ có 50kg, theo chỉ số BMI thì bạn hơi gầy, cân năng tối thiểu phải khoảng 58 kg, và lý tưởng là 66kg.

Để cơ thể phát triển toàn diện cần:

- Có chế độ ăn uống giàu năng lượng, đủ các thành phần chất béo, đường, đạm, nên ăn thêm trái cây xen kẽ các bữa ăn như chuối, hồng xiêm…

- Nên ăn 5 loại thức ăn giàu năng lượng, tinh bột, đường như cơm, xôi, bánh mì, khoai tây và đường.

- Đồ uống: các loại thức uống ngọt có gaz.

- Tập luyện thể dục thể thao là cần thiết để cơ thể săn chắc mà không thừa mỡ. Với cân nặng như bạn nên tập nhẹ nhàng như đi bộ, cầu lông, tập ở mức độ vừa phải đủ để cơ thể khỏe mạnh, ăn uống ngon miệng, không nên tập quá sức sẽ gây cảm giác mệt và chán ăn.

Để kích thích tiêu hoá và tạo cảm giác ăn ngon miệng có thể dùng thêm sinh tố 3B mỗi ngày 1-2 viên.

BS Bạch Long

Việt Báo
Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :Người gầy quá, muốn mập lên
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Người gầy quá, muốn mập lên bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nguoi gay qua muon map len ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Người gầy quá, muốn mập lên ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Thin people too, like sharks up
Nguyen Xuan Specialist, diet, exercise, how skinny people, can, fat, over, weight, weight
Q: doctor I want people to know the fat diet and how exercise can cause weight gain, because I'm high but weighs 50 kg 1.72 m. (Nguyen Xuan Forum - Ho Chi Minh City).
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.